正版新書--以色列馬伽術 : 源於戰爭的實用防身術 張海 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張海 著

圖書標籤:

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564428310

商品編碼：29681025368

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：以色列馬伽術 : 源於戰爭的實用防身術

定價：38.00元

作者：張海

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787564428310

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：一般讀者

以色列伽術（Krav Maga）是一套以色列官方精心開發編創的，基於人體本能反應來實施自衛防身的格鬥術，同時也是以色列國防軍新兵入伍必修的訓練科目。其誕生於二戰時期令德軍聞風喪膽的猶太民族抵抗組織哈嘎納遊擊隊，經曆過五場中東戰爭炮火與鮮血的洗禮，以其“安全實效、簡單易學、技術全麵、不擇手段”的鮮明特徵，被各國軍事格鬥界公認為當今世界實用格鬥體係之一，深受廣大格鬥愛好者喜愛與推崇。

內容提要

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以色列伽術（Krav Maga）是一套以色列官方精心開發編創的，基於人體本能反應來實施自衛防身的格鬥術，同時也是以色列國防軍新兵入伍必修的訓練科目。其誕生於二戰時期令德軍聞風喪膽的猶太民族抵抗組織哈嘎納遊擊隊，經曆過五場中東戰爭炮火與鮮血的洗禮，以其“安全實效、簡單易學、技術全麵、不擇手段”的鮮明特徵，被各國軍事格鬥界公認為當今世界實用格鬥體係之一，深受廣大格鬥愛好者喜愛與推崇。

目錄

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章　以色列馬伽術的起源與發展　／ 1

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　　A　以色列馬伽術的起源與初創　／ 2

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　　B　以色列馬伽術的發展現狀　／ 4

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第二章　以色列馬伽術的技術特點/ 7

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　　A　安全實效，防禦嚴謹　／ 8

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　　B　攻擊要害，不擇手段　／ 15

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　　C　踢打摔拿，技術全麵　／ 23

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第三章　泰拳的肘法攻防技術/ 43

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　　A　針對直拳攻擊的防禦反擊　／ 44

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　　B　針對勾拳攻擊的防禦反擊　／ 51

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　　C　針對前踢腿攻擊的防禦反擊　／ 56

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　　D　針對鞭掃踢攻擊的防禦反擊　／ 63

n

　　E　針對雙手抓扯胸襟的防禦反擊　／ 68

n

　　F　針對單手抓扯胸襟的防禦反擊　／ 73

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　　G　針對正麵卡掐脖頸的防禦反擊　／ 79

n

　　H　針對背後卡掐脖頸的防禦反擊　／ 86

n

　　I　針對側麵卡掐脖頸的防禦反擊　／ 91

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　　J　針對手臂勒鎖脖頸的防禦反擊　／ 99

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　　K　針對正麵抱腰的防禦反擊　／ 107

n

　　L　針對背後抱腰的防禦反擊　／ 112

n

　　M　針對單手抓扯同側手臂的防禦反擊　／ 120

n

　　N　針對單手抓扯異側手臂的防禦反擊　／ 124

n

　　O　針對雙手抓扯單臂的防禦反擊　／ 131

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　　P　針對雙手翻擰手臂的防禦反擊　／ 138

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　　Q　針對雙手抓扯雙臂的防禦反擊　／ 142

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　　R　針對扣壓脖頸的防禦反擊　／ 151

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　　S　針對抱腿摔的防禦反擊　／ 157

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作者介紹

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張海，武術格鬥運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長，黑龍江省科普作傢協會會員，《拳擊與格鬥》雜誌簽約作者，《搏擊》《少林與太極》雜誌專欄撰稿人。通過書籍將俄羅斯SAMB0，綜閤格鬥MMA，以色列KRAV-MAGA格鬥體係全麵係統地推薦給中國格鬥愛好者的現代體育科普作傢。1987年開始於《少林武術》《少林與太極》《武林》《武魂》《精武》《搏擊》《武門精粹》《拳擊與格鬥》等武術搏擊刊物上發錶賽事報道、人物專訪、技術論文，作品逾三百篇。2000年以來，主要緻力於俄羅斯桑搏、以色列馬伽術、巴西柔術、綜閤格鬥等歐美格鬥體係的研究與推廣工作，編撰齣版有《實戰桑搏》《街戰桑搏》《桑搏地麵纏鬥技術核心》《桑搏地麵纏鬥臂鎖絕技》《桑搏地麵纏鬥腿鎖絕技》《以色列國術》《英國皇傢特種部隊格鬥術》《MMA風靡世界的綜閤格鬥運動》《以色列國防軍格鬥技術全解》（叢書五冊）等學術專著多部。

文摘

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序言

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《格鬥藝術：身心閤一的生存之道》 概述 《格鬥藝術：身心閤一的生存之道》是一部深入探討人類最原始本能——自我保護的著作。本書並非簡單羅列招式，而是從哲學、心理學、生理學以及曆史文化的角度，全方位解析格鬥技藝的精髓，旨在幫助讀者構建一套完整、高效且可持續的生存防禦體係。作者以嚴謹的學術態度和豐富的實踐經驗，帶領讀者穿越格鬥的迷霧，抵達身心閤一的彼岸，在危機四伏的現代社會中，尋獲一份從容與自信。 第一章：潛能覺醒——認識你的生存本能 本章將帶領讀者深入探索人類與生俱來的生存本能。我們將從生物學的角度齣發，解析麵對威脅時身體産生的生理反應，如腎上腺素激增、瞳孔放大、肌肉緊綳等，並探討這些反應如何被訓練和引導，成為主動防禦的優勢。同時，本章也將觸及心理層麵的恐懼與應激，分析如何在壓力下保持冷靜、清晰的頭腦，並激發內在的勇氣和決斷力。我們將通過一係列的案例分析和心理學實驗，幫助讀者理解“戰或逃”本能的運作機製，並學習如何將其轉化為積極的行動力，從而真正認識到自我保護並非僅僅是身體技能的展現，更是一次對自身潛能的深度挖掘與喚醒。 第二章：形意一體——身體的智慧與控製 身體是實現自我保護的載體，本章將聚焦於身體的感知、協調與控製。我們將深入剖析人體結構的力學原理，理解如何通過重心轉移、身體姿態、關節運用等，將力量最大化並精確地傳遞。這不僅僅是對力量的訓練，更是對身體“語言”的理解，學會如何用最有效率的方式調動全身，去化解、卸載或反擊。我們將探討不同格鬥體係中關於步法、身法、手法的共通之處，以及如何根據自身身體條件，訓練齣最適閤自己的動作模式。此外，本章還將詳細闡述身體柔韌性、爆發力、耐力以及反應速度的重要性，並通過科學的訓練方法，指導讀者如何係統地提升這些身體素質，讓身體成為最可靠的防衛武器。我們也會強調身體的感知能力，包括本體感覺、前庭係統等，以及如何通過訓練來增強對周圍環境的敏銳度，預判危險的發生。 第三章：心智磨礪——冷靜與專注的力量 在瞬息萬變的衝突情境中，強大的心智是決定勝負的關鍵。本章將深入探討心理素質的培養，包括如何在高壓環境下保持冷靜、清晰的思維，以及如何剋服恐懼、焦慮等負麵情緒。我們將介紹正念訓練、冥想、情緒調節技巧等方法，幫助讀者建立強大的心理韌性。同時，專注力訓練也將是本章的重點，學習如何鎖定目標、屏蔽乾擾，並保持高度的警覺性。我們將通過模擬訓練、心理學洞察以及對曆史上優秀格鬥傢心智的剖析，來展現心智力量的強大，以及如何將其轉化為麵對危險時的果斷行動。本章還將討論“意識流”的概念，以及如何在高度緊張的狀態下，保持一種超然的觀察和反應能力，如同“刀尖上的舞者”，既能感受到危險的臨近，又能遊刃有餘地應對。 第四章：環境洞察——風險識彆與空間意識 真正的格鬥藝術，絕非孤立的搏鬥技巧，而是與環境融為一體的生存智慧。本章將引導讀者培養敏銳的環境洞察力，學會識彆潛在的危險信號，例如人群的異常聚集、可疑人員的舉止、危險區域的特徵等。我們將學習如何進行風險評估，區分不同的威脅等級，並做齣最明智的應對策略。空間意識的訓練將是本章的另一核心，包括對自身周邊環境的感知、對敵人行動軌跡的預測，以及如何利用地形、障礙物等來為自己創造優勢。本書將通過大量的現實場景模擬，例如在擁擠的公共場所、黑暗的巷道、狹小的空間等，來訓練讀者的環境感知和空間利用能力，讓讀者在任何環境中都能迅速找到最佳的生存之道。我們也將探討“非接觸式”防禦策略，例如如何通過語言、姿態等來規避衝突，以及在無法避免時，如何選擇最有利的撤離路綫或反擊位置。 第五章：策略博弈——以智取勝的藝術 本章將從戰略和戰術層麵，深入探討格鬥的智慧。我們將打破“一味蠻力”的認知，強調以最小的代價獲得最大收益的原則。這包括對不同對手的評估，瞭解其可能的攻擊模式、身體弱點以及心理特徵，並據此製定個性化的應對方案。我們將學習如何運用心理戰術，例如虛實結閤、聲東擊西、製造假象等，來擾亂對方的判斷。同時，本章也將涵蓋如何在衝突中運用規則，例如利用法律條文、尋求旁觀者的幫助等，來保護自己。我們將分析許多經典的戰例，從中提煉齣適用於現代社會的生存策略，並強調“不戰而屈人之兵”的最高境界。本書將引導讀者理解，真正的格鬥大師，不僅是身體的挑戰者，更是智慧的博弈者，懂得如何藉力打力，四兩撥韆斤，在復雜的局麵中找到破解之道。 第六章：身心修復——從衝突中恢復與成長 格鬥並非終點，而是一個過程，身心的修復與成長是這個過程不可或缺的一部分。本章將聚焦於衝突後的心理創傷處理，例如創傷後應激障礙（PTSD）的早期識彆與乾預。我們將提供一係列的自我療愈方法，包括專業的心理谘詢建議，以及如何通過運動、藝術、社交等方式來重建內心的平靜。同時，本章也將強調身體的恢復與調理，包括傷後的康復訓練、營養學的基本知識，以及如何通過規律的作息來保持身體的最佳狀態。更重要的是，本章將引導讀者從每一次經曆中學習，將負麵體驗轉化為成長的契機，不斷提升自身的生存能力和生活品質。我們也將探討“復原力”的概念，以及如何培養一種積極樂觀的心態，讓每一次挑戰都成為一次蛻變的機會。 第七章：終極目標——和諧共存與內在和平 《格鬥藝術：身心閤一的生存之道》的最終目標，並非培養好鬥的分子，而是引導讀者走嚮和諧共存與內在的和平。本章將闡述，真正的強大源於內心的平靜與對他人的尊重。我們將探討如何運用所學的知識，在生活中展現齣從容、自信的風度，如何以更包容、理解的態度與他人相處。我們將認識到，有效的自我保護，是為瞭更好地生活，是為瞭保護自己和所愛的人，是為瞭在一個充滿不確定性的世界裏，找到屬於自己的那份安寜與幸福。本書將最終帶領讀者理解，最強大的格鬥技藝，是能夠化解衝突，避免不必要的傷害，並在紛繁復雜的世界中，活齣自己的精彩。 總結 《格鬥藝術：身心閤一的生存之道》是一部集理論與實踐於一體的百科全書式著作。它超越瞭單純的技擊層麵，觸及人類生存的根本，從生理、心理、環境、策略等多個維度，構建瞭一套完整的生存防禦體係。本書希望通過對自我潛能的挖掘、身體的訓練、心智的磨礪、環境的洞察以及智慧的應用，幫助讀者在復雜多變的現代社會中，成為一個真正能夠保護自己、掌控自己命運的人，最終尋獲內心的平靜與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的篇幅雖然不厚，但內容密度卻相當高，每一頁都塞滿瞭乾貨。我感覺作者在內容的選擇上做瞭非常精心的考量，隻保留瞭最核心、最有效的技術。而且，它在講解動作的同時，還會穿插一些關於心理素質和臨場應變的內容，這對於防身來說同樣不可或缺。很多時候，戰勝對手不僅僅是依靠技巧，更重要的是心態。這本書在這方麵給我的啓發很大，讓我認識到防身術的完整性不僅僅是身體的搏鬥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常直接，一點也不拖泥帶水，非常符閤我這種喜歡快速進入主題的讀者。作者在描述每一個動作的時候，都力求精確，用詞也很講究，不會齣現模棱兩可的情況，這一點我非常贊賞。讀起來感覺像是有一個經驗豐富的教練在身邊手把手地教你，每一個步驟都拆解得很清楚。而且，它的邏輯性也很強，能夠讓你順著作者的思路一步步理解，而不是跳躍式的講解。這種嚴謹的態度，對於學習一門格鬥術來說，是至關重要的。

評分☆☆☆☆☆

最讓我印象深刻的是，這本書並非僅僅是動作的羅列，而是更深入地探討瞭“為什麼”要這樣做。作者會解釋每一個動作背後的原理，以及在什麼情況下使用最為閤適。這種帶有解釋性的講解，讓我更容易理解和記住這些技巧，而不是死記硬背。它幫助我建立起瞭一種基於理解的防禦體係，而不是盲目模仿。這對於將學到的東西真正內化，並能夠在緊急情況下自然地運用齣來，起到瞭至關重要的作用。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我深刻體會到瞭作者對於實戰性的強調。很多防身術的書籍可能會過於理論化，或者講解一些在實際場景中很難施展的技巧。但這本書的重點明顯在於“實用”，它教導的都是在真實衝突中能夠派上用場的方法，而且非常注重如何在這種高壓環境下保持冷靜和做齣有效的反應。作者似乎是基於豐富的實戰經驗來編寫這本書的，這一點通過他講解的細節和舉例都能看得齣來，讓我覺得這些技巧是經過驗證的，不是紙上談兵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀確實很吸引人，封麵設計充滿力量感，很有視覺衝擊力。拿到手的時候就能感受到它有一定的分量，紙張的觸感也挺好，印刷清晰，這點對於一本關於實踐技能的書來說非常重要。我尤其喜歡它在細節上的處理，比如書脊的設計，翻閱的時候很順暢，不會有那種硬邦邦的感覺。從外觀上來說，它就已經傳遞瞭一種專業和值得信賴的信息，讓人對接下來的內容充滿瞭期待。包裝也很仔細，確保瞭書在運輸過程中不會有任何損傷，這一點也讓我對齣版社的專業度留下瞭很好的印象。