運動生理生化及相關理論分析與應用 陳春華 呂爍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳春華 呂爍 著

圖書標籤:

• 運動生理學
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• 運動科學
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齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517045076

商品編碼：29685640158

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：運動生理生化及相關理論分析與應用

定價：52.00元

作者：陳春華 呂爍

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787517045076

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動中的生命密碼：探尋人體潛能與健康之路 在人類漫長的文明進程中，運動始終扮演著至關重要的角色。它不僅是生存的本能，更是文化傳承、社會交往乃至個體實現自我價值的重要載體。從原始部落的狩獵采集，到現代社會豐富多彩的體育賽事，運動以其獨特的方式塑造著人類的身體，也深刻地影響著人類的思維與情感。然而，對於運動的理解，我們早已超越瞭簡單的肌肉活動和感官體驗。科學的進步，特彆是生理學和生物化學的蓬勃發展，為我們揭示瞭運動背後更為宏大而精妙的生命圖景。 本書旨在深入剖析運動過程中人體發生的復雜生理生化變化，並將其與相關的理論基礎相結閤，最終落腳於實際的應用層麵。我們期望通過嚴謹的科學論證和生動的案例分析，帶領讀者一同走進運動的微觀世界，理解身體是如何在每一次跳躍、每一次奔跑、每一次揮灑汗水中進行自我調適與進化的。 一、運動生理學的基石：身體的反應與適應 運動生理學是理解運動對人體影響的學科核心。當人體開始運動時，一個復雜而協調的信號網絡便被激活，確保身體能夠應對增加的能量需求和代謝負擔。 能量代謝的智慧： 運動最直接的錶現是能量消耗的急劇增加。本書將詳細闡述人體能量供應的三大係統：磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵解係統（乳酸能係統）和氧化磷酸化係統（有氧係統）。我們將解析它們各自的能量釋放速度、能量上限以及在不同強度和持續時間的運動中扮演的角色。例如，短跑衝刺主要依賴於ATP-PCr係統，提供爆發性的能量；而馬拉鬆則主要依賴於氧化磷酸化係統，實現持續、高效的能量供給。此外，糖原、脂肪和蛋白質在運動中的分解與利用，以及它們之間相互轉化的調控機製，也將被深入探討。我們將解析運動對血糖、血脂水平的影響，以及身體如何通過激素（如胰島素、胰高血糖素、腎上腺素、去甲腎上腺素）的調節來維持能量平衡。 心血管係統的響應： 運動對心血管係統提齣瞭嚴峻的挑戰，但也激發瞭其強大的適應能力。本書將分析運動如何引起心率加快、心肌收縮力增強、每搏輸齣量增加，從而提高心髒的搏血效率。我們將探討血管網絡的重塑，如運動能力的血管生成，以及在運動過程中血液重新分配的機製，以確保工作肌群獲得充足的氧氣和營養。運動對血壓的影響，有氧運動對靜態血壓的長期積極作用，以及高強度運動對血壓的短期波動，都將得到詳細解析。 呼吸係統的演變： 為瞭滿足運動時氧氣的需求和二氧化碳的排齣，呼吸係統會發生顯著改變。我們將深入研究呼吸肌的運動、肺通氣量的增加、氣體交換效率的提高，以及血液中的氧氣含量和二氧化碳分壓如何被精確調控，以維持內環境的穩定。我們還將探討不同運動負荷下，呼吸頻率和潮氣量的協同調整。 神經肌肉係統的協作： 運動的執行離不開神經係統與肌肉係統的精密協作。本書將解析運動指令的産生、傳遞過程，包括大腦皮層、脊髓、運動神經元以及神經肌肉接頭的信號傳導。我們將探討肌肉收縮的分子機製，肌縴維類型的差異及其在不同運動項目中的優勢，以及運動訓練如何引起肌肉肥大、肌力增強、耐力提高等適應性變化。本體感覺、前庭覺等感官係統在維持運動平衡與協調中的作用也將被提及。 體溫的調節： 運動産生的熱量是巨大的，身體必須有效地散發熱量以維持核心體溫的穩定。本書將詳細介紹皮膚血管舒張、汗腺分泌等散熱機製，以及身體如何通過這些機製防止體溫過高，從而保障運動能力的持續發揮。 二、運動生物化學的精妙：分子層麵的運行機製 運動生物化學則將我們帶入運動過程中更為微觀的層麵，探究細胞和分子水平的化學變化。 酶的活性調控： 運動對體內各種酶的活性有著顯著影響。我們將解析脂肪酶、糖原分解酶、三羧酸循環中的關鍵酶等在運動中的活化機製。例如，運動能提高脂肪酶的活性，促進脂肪的分解供能；糖原磷酸化酶在運動中被激活，分解糖原為葡萄糖。 激素的信號傳遞： 激素作為身體的信使，在運動的調控中扮演著核心角色。我們將詳細分析腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇、生長激素、胰島素等在運動期間的釋放與作用，它們如何影響能量代謝、肌肉修復、免疫反應等。例如，運動時腎上腺素的釋放，能夠迅速提高血糖和血脂水平，為肌肉提供能量。 蛋白質的閤成與降解： 運動，特彆是抗阻訓練，會引起肌肉蛋白質的閤成速率增加，從而導緻肌肉肥大。同時，長時間或高強度運動也可能導緻蛋白質的降解。本書將探討運動誘導的蛋白質閤成與降解的平衡機製，以及營養（特彆是蛋白質和氨基酸）在其中的關鍵作用。 自由基的産生與清除： 運動會不可避免地産生自由基，對細胞造成氧化損傷。然而，身體也發展齣瞭一套強大的抗氧化防禦係統。本書將解析運動中自由基産生的來源，以及抗氧化酶（如超氧化物歧化酶SOD、過氧化氫酶CAT）和非酶抗氧化劑（如維生素C、維生素E）在清除自由基、減輕氧化損傷中的作用。 神經遞質與情緒： 運動不僅影響身體，也深刻影響大腦。我們將探討運動如何影響神經遞質（如多巴胺、血清素、內啡肽）的釋放，以及它們如何調節情緒、減輕壓力、提升認知功能。 三、理論分析與應用：將科學知識轉化為實踐智慧 理解瞭運動生理生化的基本原理，我們纔能將這些知識轉化為有指導意義的理論分析，並最終應用於實際的運動實踐中。 運動訓練的科學設計： 基於生理生化原理，我們可以科學地設計訓練計劃。例如，根據不同的訓練目標（增肌、減脂、提高耐力、增強爆發力），選擇閤適的訓練強度、訓練量、訓練頻率和訓練方法。我們將分析不同訓練模式（如高強度間歇訓練HIIT、力量訓練、有氧訓練）對身體的特定生理生化反應。 運動錶現的優化： 瞭解運動中的能量代謝、心血管響應等，有助於我們找到提高運動錶現的途徑。例如，閤理的營養補充、充分的水閤作用、科學的恢復策略，都能顯著影響運動員的運動能力。 運動損傷的預防與康復： 運動生理生化知識可以幫助我們識彆運動中的風險因素，從而預防運動損傷。例如，理解肌肉疲勞的機製，可以指導我們閤理安排訓練和休息，避免過度訓練。同時，這些知識也為運動損傷的康復提供瞭科學依據，如利用特定訓練手段促進受損組織的修復。 運動與健康的關聯： 運動與健康的關係是本書關注的另一重要方麵。我們將深入探討規律性運動對心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等慢性疾病的預防和管理作用。我們將解析運動如何改善胰島素敏感性、降低血壓、改善血脂譜，以及對心理健康（如抑鬱、焦慮）的積極影響。 特殊人群的運動指導： 運動對不同人群的影響存在個體差異。我們將探討老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等特殊人群在運動時的生理生化特點，以及如何根據他們的具體情況，製定安全有效的運動方案。 結語 運動，是生命活力最直接的體現。本書的編寫，旨在架起一座橋梁，連接起抽象的科學原理與生動的運動實踐。我們希望通過對運動生理生化及相關理論的深入解析，幫助讀者更好地理解自己的身體，更科學地進行運動，從而提升運動錶現，維護身體健康，享受運動帶來的無限樂趣與活力。這不僅是對科學知識的梳理，更是對生命潛能的探索，以及對健康生活方式的倡導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭啞光材質，觸感細膩，中間的圖文排版也相當考究，色彩搭配既專業又不失美感，讓人忍不住想立刻翻開閱讀。我尤其欣賞它在內容結構上的精心布局，從基礎概念的梳理到復雜機製的深入探討，層次分明，邏輯嚴謹。作者似乎非常注重引導讀者的思考過程，每一個章節的銜接都如同精心編織的絲綫，自然而流暢地將你帶入更深層次的知識海洋。閱讀過程中，我多次停下來，仔細揣摩那些詳盡的圖錶和模型，它們極大地幫助我構建起完整的知識框架。對於一個初涉該領域的研究者來說，這種循序漸進的引導無疑是至寶，它沒有用晦澀難懂的術語堆砌，而是努力用清晰的語言去解釋那些看似高深的生理生化過程，讓人感到既受尊重又有收獲。整體來看，這本書不僅是知識的載體，更像是一位耐心的導師，陪伴讀者一步步攀登學科的高峰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版風格顯得異常沉穩和專業，大量的引用和嚴謹的論述，無不透露著作者深厚的學術功底和對細節的極緻追求。我注意到，書中對實驗方法的描述和結果的解讀都非常審慎，沒有誇大的結論，而是基於紮實的證據鏈條進行推導。這種科學的嚴謹態度，極大地增強瞭內容的可靠性。特彆是當涉及到一些前沿的研究熱點時，作者的處理方式非常高明，他們既介紹瞭最新的發現，又清晰地指齣瞭當前研究的局限性，這對我這種需要進行文獻綜述的學習者來說，簡直是莫大的幫助。它教會瞭我如何帶著批判性的眼光去看待新的研究成果，而不是盲目地接受。如果說市麵上很多書籍是知識的快速消費品，那麼這本更像是一件需要時間去品味和消化的精品，每一次重讀都能帶來新的感悟和更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的閱讀體驗是極其流暢且富有啓發性的。它沒有采用那種枯燥的、自上而下的說教方式，而是通過大量的案例分析和情景模擬，將抽象的理論生動地展現齣來。例如，書中對不同運動模式下能量係統調動的比較，不僅僅是數據的羅列，而是通過具體的運動員場景來描繪，讓人仿佛置身於訓練場上，親身感受生化反應的起伏變化。這種代入感極大地激發瞭我持續閱讀的興趣，即使麵對復雜的心血管適應性變化描述，我也能保持高度的專注。更值得稱贊的是，作者在一些交叉學科的連接上也做得非常齣色，將生理學、生物化學與營養學、生物力學等領域巧妙地融閤在一起，展現瞭一個多維度的生命活動網絡。這讓我對整個運動科學體係的宏觀認知得到瞭極大的提升，拓寬瞭我的專業視野。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注運動恢復和損傷機製的角度來看，這本書在特定章節的處理上，展現齣瞭極高的實用價值。作者對於分子層麵的損傷與修復機製的闡述，細緻到瞭讓人感到震撼，特彆是關於氧化應激和細胞自噬在延遲性肌肉酸痛（DOMS）中的作用分析，邏輯鏈條清晰到令人信服。我特彆關注瞭其中關於生物標誌物監測的那一部分，它提供的不僅僅是理論指導，更像是為臨床和體能訓練的實踐者提供瞭一份詳細的操作指南。盡管內容深度很大，但作者似乎始終沒有忘記服務的對象是廣大的運動科學工作者，因此，理論的推導往往會緊跟著實際的應用價值進行闡述，避免瞭陷入純粹的象牙塔理論。這本書的價值在於它搭建瞭一座堅實的橋梁，連接瞭基礎研究的深水區和運動實踐的廣闊天地，是值得反復研讀的工具書和理論基石。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我打開這本厚厚的書時，內心其實是有些忐忑的，畢竟涉及的領域如此精深，擔心自己的理解能力跟不上。然而，閱讀體驗完全超齣瞭我的預期。作者在處理那些關鍵的代謝通路和信號轉導機製時，展現齣一種近乎藝術傢的精準與細膩。他們似乎深諳讀者的睏惑點，總能在最關鍵的地方設置恰到好處的注釋或延伸閱讀的提示。我特彆喜歡其中關於運動適應性重塑的那幾章，作者沒有停留在描述“發生瞭什麼”，而是深入剖析瞭“為什麼會發生”以及“如何通過乾預來優化結果”。這種前瞻性的分析視角，讓這本書的價值遠遠超越瞭一本純粹的教科書。它更像是一部實戰手冊，指導我們如何將理論知識巧妙地轉化為實際訓練和康復策略中去，對於指導我的日常訓練計劃的製定，提供瞭堅實的科學後盾。