逆天瘦 张婷l 9787122197429 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张婷l 著

图书标签:

• 减肥
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• 实用
• 营养

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122197429

商品编码：29689626185

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：逆天瘦

定价：36.80元

作者：张婷l

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！
因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊，
所以不能靠一般运动来。
“饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！
她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的计划，挑战不可能！
不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！

内容提要

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这本书中，完整呈现了所有关于“美魔女”是如何、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：
A. 曲线
提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
对、曲线雕塑有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄 保养
女生要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞ ﹝美魔法精选煲汤﹞
我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙！﹞
C.饮食 美容
一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝宝贝﹞、﹝口袋随身好物﹞
超神奇的 ──3个月 塑出性感马甲线超级省力！
超级省力！你根本没感觉自己在，效果却比一般运动更强、更加倍！
超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！
独创的大球、小球肌力训练！更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！

目录

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作者介绍

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张婷媗她本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完胎之后，体重更是失控似的直飙74kg！足足比婚前重了26kg！
后来努力饿肚子、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg！这次不管她再怎么节食、努力，她的体重始终停留在65kg左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种法、买各种书和器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来，却接连发生“溜溜球效应”。惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来。的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3个月内不但成功，而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多，她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道，大家一致盛赞她：简直就像大学生！美丽更胜韩国郑
多燕！
她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国，众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的*，封她为“马甲线女神”、“美魔女”

文摘

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序言

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书籍名称：《古籍中的中医智慧》 图书简介 《古籍中的中医智慧》是一部深度挖掘和系统梳理中国传统医学经典著作的学术性与普及性相结合的力作。本书旨在带领读者穿越历史长河，探寻那些奠定了中华民族数千年健康基石的古老智慧，让深藏于故纸堆中的瑰宝重新焕发生机，为当代健康理念提供深厚的文化滋养与实践参考。 本书并非对某一种特定疗法或单一医案的浅尝辄止，而是以一种宏观的、跨越时代的视角，对中医学的理论源头、发展脉络及其核心精髓进行了全面而细致的剖析。 --- 第一部分：溯源——奠基之作的时代背景与核心思想 本书的首篇聚焦于中医学的“开山祖师”——《黄帝内经》。我们不会简单地复述经文条目，而是深入探讨其诞生的哲学基础——阴阳五行学说如何被创造性地应用于人体生命活动的研究中。 1. 《内经》的宇宙观与人体观的融合： 详细阐述“天人相应”的整体观如何指导了脏腑经络的定位与功能划分。重点解析了“五运六气”理论在指导疾病发生、发展及预测中的复杂逻辑，揭示其并非迷信，而是早期气候学、流行病学与生命科学的结合体。我们会用现代的语言和图示，清晰地勾勒出“经络”这一看不见却至关重要的生命信息传递网络的结构与功用，澄清常见的误解。 2. 《伤寒杂病论》的临床思维革命： 本书用大量篇幅解析张仲景《伤寒论》的六经辨证体系。我们重点研究“辨证论治”的逻辑起点——如何从脉象、证候中迅速捕捉疾病的本质，并遵循“法随证异”的原则，指导方剂的加减变化。我们将选取几个经典案例，用“情景重现”的方式，展示古代医家如何在瘟疫面前，凭借严谨的逻辑推理迅速确定病机，并制定出“汗、吐、下、和”等不同治法的临床决策流程。书中还会详细梳理《金匮要略》中杂病论治的精妙之处，探讨其对后世妇科、脾胃病学发展的深远影响。 --- 第二部分：承古——中医学理论体系的深化与拓展 在奠基理论之上，本书深入探讨了唐宋以后，历代医家如何继承并发展了这些核心思想，形成了更为精细化的临床学科体系。 1. 脉学与舌诊的精微境界： 本部分将专门介绍不同历史时期脉象描写的演变，例如王叔和对脉象的分类，以及后世医家如李时珍、叶天士对“浮沉迟数”之外的“八部脉法”的补充。我们邀请了当代资深中医师，通过高清图谱对比，展示不同疾病状态下舌象的细微变化，并探讨舌苔的形成与体内湿热、气血津液的关系。这部分内容旨在提升读者“望闻问切”中感性认识的理性深度。 2. 药性理论的系统梳理与应用： 重点剖析《本草纲目》的编纂体例及其对药物“四气五味”理论的丰富。我们不仅关注药物的单一功效（如清热、解毒），更深入探讨“君臣佐使”配伍原则的深层含义，即药物之间如何通过协同、拮抗、矫味等作用，实现整体调节。本书会选取常用药材，阐述其在不同炮制方法下药性发生的微妙变化，强调“药材与炮制”是中医体系中不可分割的一环。 3. 温病学的兴起与新的认识： 详细梳理“温病学派”的产生背景，重点解析吴有可、叶天士、薛生白等人在“卫气营血”辨证体系上的创新。这一体系如何更有效地应对新的疫病挑战，并补充了传统六经辨证在温热病中的不足。本书将对比分析伤寒与温病在病机传变上的异同点，展现中医学术在应对临床实践变化时的强大适应性。 --- 第三部分：启今——古籍智慧的现代诠释与实践意义 本书的最终落脚点在于架起古籍经典与现代生活、现代科学之间的桥梁。 1. 经典中的“治未病”思想： 深入解读《黄帝内经》中关于“圣人不治已病治未病”的理念。我们将其置于当代预防医学的高度进行探讨，分析古人如何通过调整情志、饮食起居来“固护正气”，避免疾病的萌芽。书中将提供基于古代养生理念的四季起居建议，并结合现代营养学和心理学知识进行阐释，强调精神调养在疾病预防中的核心地位。 2. 经典方剂的现代化应用与安全性探讨： 选取历代流传甚广的经典方剂（如四君子汤、逍遥散、定喘汤等），剖析其在当代慢性病、亚健康状态中的应用潜力。同时，本书严谨地讨论了古代医籍中关于药物毒性、禁忌使用的记载，强调在传承与应用过程中，必须严格遵循辨证准确、剂量得当的原则，确保临床安全。 3. 中医理论与现代科研的对话： 本部分尝试以现代生物学和药理学的视角，审视古籍中描述的某些现象（如“血瘀”与微循环障碍，“痰湿”与代谢综合征）。我们并非用现代概念去取代传统理论，而是探讨如何利用现代实验方法去验证和深入理解古人对生命现象的观察与总结，为中医药的现代化发展提供坚实的学术支撑。 目标读者： 本书适合对中医学历史、理论有浓厚兴趣的爱好者、中医专业学生、希望深化临床思维的执业医师，以及所有关注传统文化和整体健康理念的读者。通过阅读本书，读者将能够建立起一个系统、清晰、具有历史厚度与时代生命力的中医知识框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对人性复杂性的探讨，它没有简单地将角色划分为好人和坏人，而是深入挖掘了每一个人物行为背后的深层动机，即便是最令人不齿的反派，也能从中窥见一丝可怜和挣扎。这种多维度的刻画，让整个故事的张力达到了一个极高的水平。我特别喜欢作者处理道德困境的方式，她似乎并不急于给出标准答案，而是将难题抛给读者，让我们在阅读的过程中不断地自我审视和反思。书中的几次重大的道德抉择场景，处理得极为微妙，充满了张力，让我不禁思考，如果是我处于那种境地，又会作何选择？这种代入感和思辨性是很多流于表面的故事所无法比拟的。它不仅仅是一个故事，更像是一堂关于存在主义和伦理学的生动课堂，让人在享受故事的同时，也在不断地进行精神上的“健身”，拓宽了自己对“人”这个概念的理解边界。

评分☆☆☆☆☆

这本书在叙事节奏和信息密度上的拿捏，简直是教科书级别的范本，很少有作品能做到信息量如此丰富，但读起来却毫无压迫感。作者非常擅长在对话中巧妙地埋下伏笔和线索，那些看似不经意间的只言片语，往往在后续的章节中被证明是至关重要的关键点。我不得不佩服作者缜密的逻辑构建能力，整个故事的脉络就像一张精密编织的网，所有的线头都被巧妙地隐藏起来，直到最后才突然收紧，揭示出真相的宏大图景。阅读时，我时不时会停下来，回顾前面读过的内容，去寻找那些被我忽略的细微提示，这种主动的“考古”过程本身就是一种极大的乐趣。而且，作者对于细节的关注达到了近乎偏执的程度，无论是古老的物件描述，还是特定历史背景下的社会习俗，都处理得考究而真实，极大地增强了故事的可信度和沉浸感。读完后，你不仅记住了故事本身，还会对故事发生的世界产生一种近乎学术研究的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的语言风格是一种非常独特的、带着古典韵味的现代白话，它在保持流畅易懂的同时，又蕴含着一种古典文学的韵味。很多形容词和动词的选用，精准得如同雕刻家手中的刻刀，寥寥几笔，画面感就跃然而出，而且带着一种独特的东方美学气质。比如作者描绘自然场景的段落，我感觉自己仿佛真的置身于那个氛围之中，能闻到雨后泥土的清香，能听到风拂过竹林的沙沙声。这种对环境氛围的营造能力，完全是教科书级别的示范。不像有些作品，描写环境只是为了凑字数，这本书里的每一个景物描写，都深深植根于人物的情感状态和情节推进之中，起到了烘托气氛、暗示命运的作用。读起来，有一种慢下来品味文字本身的乐趣，恨不得拿起笔，把那些写得特别精彩的句子都抄录下来，反复揣摩作者是如何做到如此精妙的措辞和布局的。

评分☆☆☆☆☆

哇，刚翻完这本书，说实话，有点意犹未尽，感觉作者对主角的心理描写简直是神来之笔。特别是主角在面对人生重大抉择时的那种纠结和挣扎，那种细腻到让人仿佛能触摸到人物内心波澜的文字功力，真不是盖的。我记得有一段，主角在深夜里对着镜子审视自己，那种对自我身份的迷茫和渴望重塑的强烈情感，作者寥寥数语就勾勒出了一个极其丰满、有血有肉的形象。读到那里，我甚至能感受到那种深夜的寒意和主角内心的孤独感。而且，这本书的叙事节奏把握得非常好，时而如山涧溪流般潺潺细语，娓娓道来，引人入胜；时而又像暴风骤雨般猛烈冲击，让人喘不过气来，紧紧攥着书页，生怕错过任何一个细节。这种张弛有度的叙事技巧，让整本书读起来酣畅淋漓，绝不是那种平铺直叙的流水账。我对作者构建的那个充满隐喻和象征意义的世界观也印象深刻，每一个场景的设置，似乎都在无声地诉说着某种深层的哲学思考，留给读者极大的想象空间去回味和解读。看完之后，我真的有种跟主角一同经历了一场漫长而深刻的旅程的错觉，心灵仿佛被彻底洗涤过一般。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是鬼斧神工，特别是它在时间线处理上的大胆创新，完全颠覆了我对传统小说叙事的认知。它没有采用线性的时间推进，而是像打碎了的镜子重新拼凑，不同时间点的碎片以一种看似随机却又暗藏玄机的方式交织在一起。起初读的时候，确实有点挑战性，需要全神贯注地去梳理这些错综复杂的时间线索，但这恰恰是它最迷人的地方——它要求读者成为主动的参与者，而非被动的接受者。这种阅读体验，与其说是看故事，不如说是在解谜。作者高超的笔力体现在，即便叙事结构如此复杂，但核心的情感脉络却始终清晰有力，从未跑偏。每当我觉得快要被这些时空跳跃弄迷糊的时候，总有一个关键的场景或一句精辟的对白会突然出现，像灯塔一样把我拉回主线。更绝妙的是，这种非线性叙事完美地烘托了故事的主题——关于记忆的不可靠性和人生的碎片化本质。读完合上书本的那一刻，那种豁然开朗的感觉，简直比解开一个复杂的数学题还要令人满足。