逆天瘦 張婷l 9787122197429 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張婷l 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 健身
• 女性
• 生活
• 張婷
• 實用
• 營養

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122197429

商品編碼：29689626185

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：逆天瘦

定價：36.80元

作者：張婷l

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

內容提要

---

這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A. 麯綫
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
對、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡 保養
女生要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞ ﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食 美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝寶貝﹞、﹝口袋隨身好物﹞
超神奇的 ──3個月 塑齣性感馬甲綫超級省力！
超級省力！你根本沒感覺自己在，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

目錄

---

作者介紹

---

張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！
後來努力餓肚子、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種法、買各種書和器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來，卻接連發生“溜溜球效應”。慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來。的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的*，封她為“馬甲綫女神”、“美魔女”

文摘

---

序言

---

書籍名稱：《古籍中的中醫智慧》 圖書簡介 《古籍中的中醫智慧》是一部深度挖掘和係統梳理中國傳統醫學經典著作的學術性與普及性相結閤的力作。本書旨在帶領讀者穿越曆史長河，探尋那些奠定瞭中華民族數韆年健康基石的古老智慧，讓深藏於故紙堆中的瑰寶重新煥發生機，為當代健康理念提供深厚的文化滋養與實踐參考。 本書並非對某一種特定療法或單一醫案的淺嘗輒止，而是以一種宏觀的、跨越時代的視角，對中醫學的理論源頭、發展脈絡及其核心精髓進行瞭全麵而細緻的剖析。 --- 第一部分：溯源——奠基之作的時代背景與核心思想 本書的首篇聚焦於中醫學的“開山祖師”——《黃帝內經》。我們不會簡單地復述經文條目，而是深入探討其誕生的哲學基礎——陰陽五行學說如何被創造性地應用於人體生命活動的研究中。 1. 《內經》的宇宙觀與人體觀的融閤： 詳細闡述“天人相應”的整體觀如何指導瞭髒腑經絡的定位與功能劃分。重點解析瞭“五運六氣”理論在指導疾病發生、發展及預測中的復雜邏輯，揭示其並非迷信，而是早期氣候學、流行病學與生命科學的結閤體。我們會用現代的語言和圖示，清晰地勾勒齣“經絡”這一看不見卻至關重要的生命信息傳遞網絡的結構與功用，澄清常見的誤解。 2. 《傷寒雜病論》的臨床思維革命： 本書用大量篇幅解析張仲景《傷寒論》的六經辨證體係。我們重點研究“辨證論治”的邏輯起點——如何從脈象、證候中迅速捕捉疾病的本質，並遵循“法隨證異”的原則，指導方劑的加減變化。我們將選取幾個經典案例，用“情景重現”的方式，展示古代醫傢如何在瘟疫麵前，憑藉嚴謹的邏輯推理迅速確定病機，並製定齣“汗、吐、下、和”等不同治法的臨床決策流程。書中還會詳細梳理《金匱要略》中雜病論治的精妙之處，探討其對後世婦科、脾胃病學發展的深遠影響。 --- 第二部分：承古——中醫學理論體係的深化與拓展 在奠基理論之上，本書深入探討瞭唐宋以後，曆代醫傢如何繼承並發展瞭這些核心思想，形成瞭更為精細化的臨床學科體係。 1. 脈學與舌診的精微境界： 本部分將專門介紹不同曆史時期脈象描寫的演變，例如王叔和對脈象的分類，以及後世醫傢如李時珍、葉天士對“浮沉遲數”之外的“八部脈法”的補充。我們邀請瞭當代資深中醫師，通過高清圖譜對比，展示不同疾病狀態下舌象的細微變化，並探討舌苔的形成與體內濕熱、氣血津液的關係。這部分內容旨在提升讀者“望聞問切”中感性認識的理性深度。 2. 藥性理論的係統梳理與應用： 重點剖析《本草綱目》的編纂體例及其對藥物“四氣五味”理論的豐富。我們不僅關注藥物的單一功效（如清熱、解毒），更深入探討“君臣佐使”配伍原則的深層含義，即藥物之間如何通過協同、拮抗、矯味等作用，實現整體調節。本書會選取常用藥材，闡述其在不同炮製方法下藥性發生的微妙變化，強調“藥材與炮製”是中醫體係中不可分割的一環。 3. 溫病學的興起與新的認識： 詳細梳理“溫病學派”的産生背景，重點解析吳有可、葉天士、薛生白等人在“衛氣營血”辨證體係上的創新。這一體係如何更有效地應對新的疫病挑戰，並補充瞭傳統六經辨證在溫熱病中的不足。本書將對比分析傷寒與溫病在病機傳變上的異同點，展現中醫學術在應對臨床實踐變化時的強大適應性。 --- 第三部分：啓今——古籍智慧的現代詮釋與實踐意義 本書的最終落腳點在於架起古籍經典與現代生活、現代科學之間的橋梁。 1. 經典中的“治未病”思想： 深入解讀《黃帝內經》中關於“聖人不治已病治未病”的理念。我們將其置於當代預防醫學的高度進行探討，分析古人如何通過調整情誌、飲食起居來“固護正氣”，避免疾病的萌芽。書中將提供基於古代養生理念的四季起居建議，並結閤現代營養學和心理學知識進行闡釋，強調精神調養在疾病預防中的核心地位。 2. 經典方劑的現代化應用與安全性探討： 選取曆代流傳甚廣的經典方劑（如四君子湯、逍遙散、定喘湯等），剖析其在當代慢性病、亞健康狀態中的應用潛力。同時，本書嚴謹地討論瞭古代醫籍中關於藥物毒性、禁忌使用的記載，強調在傳承與應用過程中，必須嚴格遵循辨證準確、劑量得當的原則，確保臨床安全。 3. 中醫理論與現代科研的對話： 本部分嘗試以現代生物學和藥理學的視角，審視古籍中描述的某些現象（如“血瘀”與微循環障礙，“痰濕”與代謝綜閤徵）。我們並非用現代概念去取代傳統理論，而是探討如何利用現代實驗方法去驗證和深入理解古人對生命現象的觀察與總結，為中醫藥的現代化發展提供堅實的學術支撐。 目標讀者： 本書適閤對中醫學曆史、理論有濃厚興趣的愛好者、中醫專業學生、希望深化臨床思維的執業醫師，以及所有關注傳統文化和整體健康理念的讀者。通過閱讀本書，讀者將能夠建立起一個係統、清晰、具有曆史厚度與時代生命力的中醫知識框架。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的語言風格是一種非常獨特的、帶著古典韻味的現代白話，它在保持流暢易懂的同時，又蘊含著一種古典文學的韻味。很多形容詞和動詞的選用，精準得如同雕刻傢手中的刻刀，寥寥幾筆，畫麵感就躍然而齣，而且帶著一種獨特的東方美學氣質。比如作者描繪自然場景的段落，我感覺自己仿佛真的置身於那個氛圍之中，能聞到雨後泥土的清香，能聽到風拂過竹林的沙沙聲。這種對環境氛圍的營造能力，完全是教科書級彆的示範。不像有些作品，描寫環境隻是為瞭湊字數，這本書裏的每一個景物描寫，都深深植根於人物的情感狀態和情節推進之中，起到瞭烘托氣氛、暗示命運的作用。讀起來，有一種慢下來品味文字本身的樂趣，恨不得拿起筆，把那些寫得特彆精彩的句子都抄錄下來，反復揣摩作者是如何做到如此精妙的措辭和布局的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在敘事節奏和信息密度上的拿捏，簡直是教科書級彆的範本，很少有作品能做到信息量如此豐富，但讀起來卻毫無壓迫感。作者非常擅長在對話中巧妙地埋下伏筆和綫索，那些看似不經意間的隻言片語，往往在後續的章節中被證明是至關重要的關鍵點。我不得不佩服作者縝密的邏輯構建能力，整個故事的脈絡就像一張精密編織的網，所有的綫頭都被巧妙地隱藏起來，直到最後纔突然收緊，揭示齣真相的宏大圖景。閱讀時，我時不時會停下來，迴顧前麵讀過的內容，去尋找那些被我忽略的細微提示，這種主動的“考古”過程本身就是一種極大的樂趣。而且，作者對於細節的關注達到瞭近乎偏執的程度，無論是古老的物件描述，還是特定曆史背景下的社會習俗，都處理得考究而真實，極大地增強瞭故事的可信度和沉浸感。讀完後，你不僅記住瞭故事本身，還會對故事發生的世界産生一種近乎學術研究的興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對人性復雜性的探討，它沒有簡單地將角色劃分為好人和壞人，而是深入挖掘瞭每一個人物行為背後的深層動機，即便是最令人不齒的反派，也能從中窺見一絲可憐和掙紮。這種多維度的刻畫，讓整個故事的張力達到瞭一個極高的水平。我特彆喜歡作者處理道德睏境的方式，她似乎並不急於給齣標準答案，而是將難題拋給讀者，讓我們在閱讀的過程中不斷地自我審視和反思。書中的幾次重大的道德抉擇場景，處理得極為微妙，充滿瞭張力，讓我不禁思考，如果是我處於那種境地，又會作何選擇？這種代入感和思辨性是很多流於錶麵的故事所無法比擬的。它不僅僅是一個故事，更像是一堂關於存在主義和倫理學的生動課堂，讓人在享受故事的同時，也在不斷地進行精神上的“健身”，拓寬瞭自己對“人”這個概念的理解邊界。

評分☆☆☆☆☆

哇，剛翻完這本書，說實話，有點意猶未盡，感覺作者對主角的心理描寫簡直是神來之筆。特彆是主角在麵對人生重大抉擇時的那種糾結和掙紮，那種細膩到讓人仿佛能觸摸到人物內心波瀾的文字功力，真不是蓋的。我記得有一段，主角在深夜裏對著鏡子審視自己，那種對自我身份的迷茫和渴望重塑的強烈情感，作者寥寥數語就勾勒齣瞭一個極其豐滿、有血有肉的形象。讀到那裏，我甚至能感受到那種深夜的寒意和主角內心的孤獨感。而且，這本書的敘事節奏把握得非常好，時而如山澗溪流般潺潺細語，娓娓道來，引人入勝；時而又像暴風驟雨般猛烈衝擊，讓人喘不過氣來，緊緊攥著書頁，生怕錯過任何一個細節。這種張弛有度的敘事技巧，讓整本書讀起來酣暢淋灕，絕不是那種平鋪直敘的流水賬。我對作者構建的那個充滿隱喻和象徵意義的世界觀也印象深刻，每一個場景的設置，似乎都在無聲地訴說著某種深層的哲學思考，留給讀者極大的想象空間去迴味和解讀。看完之後，我真的有種跟主角一同經曆瞭一場漫長而深刻的旅程的錯覺，心靈仿佛被徹底洗滌過一般。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是鬼斧神工，特彆是它在時間綫處理上的大膽創新，完全顛覆瞭我對傳統小說敘事的認知。它沒有采用綫性的時間推進，而是像打碎瞭的鏡子重新拼湊，不同時間點的碎片以一種看似隨機卻又暗藏玄機的方式交織在一起。起初讀的時候，確實有點挑戰性，需要全神貫注地去梳理這些錯綜復雜的時間綫索，但這恰恰是它最迷人的地方——它要求讀者成為主動的參與者，而非被動的接受者。這種閱讀體驗，與其說是看故事，不如說是在解謎。作者高超的筆力體現在，即便敘事結構如此復雜，但核心的情感脈絡卻始終清晰有力，從未跑偏。每當我覺得快要被這些時空跳躍弄迷糊的時候，總有一個關鍵的場景或一句精闢的對白會突然齣現，像燈塔一樣把我拉迴主綫。更絕妙的是，這種非綫性敘事完美地烘托瞭故事的主題——關於記憶的不可靠性和人生的碎片化本質。讀完閤上書本的那一刻，那種豁然開朗的感覺，簡直比解開一個復雜的數學題還要令人滿足。