正版新書--新形勢下高校健美操中教與練的研究 王晶 吉林大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王晶 著

圖書標籤:

• 健美操
• 高校體育
• 教學研究
• 訓練方法
• 體育教育
• 王晶
• 吉林大學齣版社
• 新形勢
• 教材
• 運動健身

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 吉林大學齣版社

ISBN：9787569207477

商品編碼：29690528337

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新形勢下高校健美操中教與練的研究

定價：46.00元

作者：王晶

齣版社：吉林大學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787569207477

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以高校健美操訓練的理淪與方法為主綫，對健美操的科學化訓練做齣瞭具體的研究。全書共分為六章，*章主要寫瞭新形勢下高校體育與體育活動的知識以及對學生身心健康的影響。第二章是健美操運動概述與高校健美操運動的發展，主要闡述瞭健美操的基本知識，包括健美操的概念及分類、起源與發展、特點及功能、常用術語介紹等。高校健身健美操和競技健美操的發展概況，以及其發展趨勢。第三章闡述瞭新形勢下高校健美操的基礎教學，以內容、原則以及應用為中心。第四章是高校健美操的創編與組織方法研究，主要闡述瞭高校健身健美操的創編與組織方法。第五、六章分彆對高校健身健美操、競技健美操以及其他流行健美操的訓練方法進行瞭具體研究，這是本書的核心內容，通過對這些內容的學習，使高校大學生在健美操訓練中可少走彎路，取得良好的訓練效果。

目錄

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目　錄

章　新形勢下高校體育與體育活動

　節　高校體育基礎知識

一、我國高等學校體育的目的與任務

二、體育教學

　第二節　體育活動的教育功能

一、德育教育功能

二、強化公民意識功能

三、培養吃苦耐勞精神和審美觀念

四、培養學生樹立正確的成功觀念

五、培養學生的集體觀念，發展社會認知

　第三節　體育鍛煉的理論基礎

一、體育鍛煉的原則

二、體育鍛煉的內容與方法

　第四節　體育鍛煉與身體健康發展

一、體育鍛煉

二、大學生的運動鍛煉相關生理特點

　第五節　體育鍛煉與心理健康

一、大學生的心理特點

二、體育運動促進意誌品質的培養

三、體育運動促進人的個性發展

第二章　新形勢下高校健美操運動基礎理論

　節　健美操運動基礎知識

一、健美操運動的起源與發展

二、健美操國際組織

三、健美操的分類

四、健美操的一般特點

　第二節　高校健美操發展概況

一、我國高校健美操課程的開展現狀

二、我國高校健美操課程的發展策略

　第三節　高校健美操相關理論

一、體育運動與健康的關係

二、高校健美操的特點和鍛煉價值

　第四節　健美操在高校中開展的意義

一、健美操運動的功能

二、健美操的審美影響

三、健美操對心理健康的影響

第三章　新形勢下高校健美操運動的教學

　節　健美操教學的內容與教學任務

一、健美操的教學內容

二、健美操教學任務

　第二節　健美操教學的原則與方法

一、健美操教學的基本原則

二、健美操教學方法

　第三節　健美操教學的課程安排

一、健美操課程教學目標的確立

二、健美操課程教學內容的設置

三、健美操課程教學時間的安排

四、健美操課程測評指標與標準的製定

第四章　新形勢下高校健美操的創編與組織方法

　節　高校健美操創編概述

一、健美操的創編要素

二、健美操創編步驟

三、健美操教學組閤動作的創編

四、健身健美操成套動作的創編

　第二節　高校健美操創編的意義與原則

一、健美操創編的意義

二、健美操的創編原則

　第三節　高校健美操創編的依據、過程與方法

一、健美操的創編依據

二、健美操的創編過程

　第四節　高校時尚健美操的音樂配編方法

一、音樂在健美操中的作用

二、健美操音樂的特點

三、健美操音樂的選擇

第五章　新形勢下高校健美操特色課程訓練

　節　有氧舞蹈訓練

一、種類

二、風格

三、基本動作

四、課程特點

五、受傷情況

　第二節　有氧搏擊操訓練

一、有氧搏擊操簡介

二、有氧搏擊操的特點和功能

三、有氧搏擊操的技術基礎

四、練習有氧搏擊操的要求及注意事項

　第三節　有氧踏闆操訓練

一、踏闆操的特點

二、運動準備

三、踏闆操的功能

四、踏闆操的基本技術和基本動作

五、親密提示

六、踏闆課的教學步驟及特點

　第四節　有氧健身街舞訓練

一、起源與發展現狀

二、特點及功能

三、主要技術

四、教學要求

五、教學步驟

六、街舞的特色教學方法

　第五節　瑜伽、普拉提訓練

一、瑜伽訓練

二、普拉提

三、普拉提和瑜伽的區彆

第六章　新形勢下高校競技健美操運動訓練

　節　高校競技健美操創編概述

一、競技性健美操的創編原則

二、競技健美操創編的體能訓練原理

三、競技健美操的創編步驟

　第二節　高校競技健美操的訓練方法

一、競技健美操體能訓練內容

二、競技健美操體能訓練的整體控製方法

三、競技健美操難度動作體能的訓練方法

四、競技健美操專項素質的訓練方法與手段

　第三節　高校競技健美操創新訓練

一、創新與競技健美操

二、競技健美操動作創新訓練

三、競技健美操難度動作創新訓練

　第四節　高校競技健美操實踐創新

一、競技健美操“過渡—連接”創新

二、競技健美操“托舉與配閤”創新

參考文獻

附錄

作者介紹

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王晶，女，漢族，1980年12月生，黑龍江齊齊哈爾人。2009年畢業於哈爾濱師範大學體育教育訓練學專業，獲教育學碩士學位。主要緻力於健美操、藝術體操、運動舞蹈方麵的研究，現任哈爾濱金融學院體育教研武裝部講師。在科研工作中，密切關注外學術動態，把握學術潮流及發展方嚮。近年來參與編著《大學生體質與健康教育新論》、《大學國防教育和軍事理論教程》等教材;在刊物發錶學術論文數篇，主持、參與課題多項，特彆是在健美操教學與訓練方麵取得瞭的成績，發錶《黑龍江省普通高校體育專業健美操教學的人力資源對策研究》、《關於啦啦操訓練的相關問題及解決對策》等論文，受到學術界的關注和肯定。

文摘

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序言

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新時代背景下體育教育的革新與實踐 一、 體育教育的時代背景與發展脈絡 進入21世紀，我國社會經濟發展進入新常態，科技進步日新月異，人民群眾的生活方式和健康觀念發生瞭深刻變革。特彆是在國傢“健康中國2030”戰略的指引下，全民健身的理念深入人心，體育在促進人的全麵發展、提升國民體質健康水平、構建和諧社會等方麵扮演著越來越重要的角色。高等教育作為培養高素質人纔的搖籃，其體育教育承擔著塑造學生健康人格、養成良好運動習慣、傳承和發展體育文化的重任。 迴顧我國高等教育體育的發展曆程，經曆瞭從單純的體能訓練到更加注重身心健康、技能掌握、文化熏陶的轉變。新時期，體育教育麵臨著新的挑戰和機遇。一方麵，社會對大學生體質健康和綜閤素質的要求不斷提高；另一方麵，科技發展為體育教學帶來瞭新的手段和可能，例如大數據分析、虛擬現實技術等。在這樣的時代背景下，高校體育教育的教學理念、訓練方法、評估體係都需要進行與時俱進的調整和創新，以更好地服務於學生成長和社會發展。 二、 健美操作為高校體育教學的重要組成部分 健美操，作為一項集健身、娛樂、藝術於一體的體育項目，以其易於普及、形式多樣、趣味性強、鍛煉效果顯著等特點，在我國得到瞭廣泛的開展和普及，並逐漸成為高校體育教學中一項重要的課程內容。它不僅能夠有效地提高學生的心肺功能、肌肉力量、柔韌性和協調性，更能通過富有節奏感的音樂和富有錶現力的動作，培養學生的審美情趣、藝術感知能力和團隊協作精神。 健美操的教學和訓練，需要一套科學、係統、且符閤時代發展潮流的方法論。傳統的教學模式往往側重於動作的機械模仿和技術的熟練掌握，而新形勢下的高校健美操教學，則更應強調“教”與“練”的有機結閤，注重理論與實踐的深度融閤，引導學生理解動作背後的生理學、運動學原理，培養其自主學習、自主訓練的能力。同時，要積極引入現代健身理念，融閤更多元的運動元素，使健美操教學更具吸引力和針對性。 三、 高校健美操“教”與“練”的內涵與外延 在高校健美操的教學與訓練實踐中，“教”與“練”是兩個不可分割的整體，它們相互依存、相互促進。 （一） “教”的創新與深化 “教”不僅僅是教師將知識和技能傳授給學生，更應包含引導、啓發、激發學生學習興趣的過程。在新形勢下，高校健美操的“教”應體現在以下幾個方麵： 1. 教學理念的更新： 以人為本，關注個體差異： 認識到學生在體能基礎、運動基礎、興趣愛好等方麵存在差異，教學設計應考慮分層教學、個彆指導，讓不同水平的學生都能在健美操中獲得成就感。 健康導嚮，全麵發展： 強調健美操不僅僅是體能鍛煉，更是促進身心健康、培養積極生活方式的重要途徑。教學內容應融入健康知識、運動損傷預防、運動心理調適等內容。 能力培養，注重過程： 將培養學生的運動技能、學習能力、自主訓練能力、審美能力、創新能力作為教學的重要目標，而不僅僅是教會幾個動作。 技術與藝術的融閤： 健美操不僅有技術動作，更需要錶現力、音樂感和藝術感染力。教學中應引導學生理解音樂節奏，體會動作的韻律美，提升錶演能力。 2. 教學內容的豐富與拓展： 基礎動作與進階技巧並重： 教授標準的健美操基礎動作，如跳躍、踏步、擺臂等，同時根據學生掌握情況，逐步引入更具挑戰性的技巧，如鏇轉、波浪、造型等。 不同風格健美操的引入： 除瞭傳統的有氧健美操，還可以嘗試將街舞、啦啦操、踏闆操、塑形操等元素融入教學，增加課程的趣味性和多樣性。 舞蹈元素與編排指導： 教授簡單的舞蹈編排技巧，鼓勵學生根據音樂自行編排簡單的健美操套路，培養其創造力和編舞能力。 現代健身理念的融閤： 結閤普拉提、瑜伽、高強度間歇訓練（HIIT）等健身理念，設計更具科學性和個性化的訓練方案。 3. 教學方法的革新： 互動式與參與式教學： 鼓勵學生提問、討論、分享經驗，教師扮演引導者和組織者的角色，而非單方麵的灌輸者。 多媒體技術的應用： 利用視頻、圖片、動畫等形式，清晰展示動作要領、錯誤示範，輔助學生理解和掌握。 情境化教學： 創設模擬比賽、錶演展示等情境，激發學生的學習熱情和錶現欲。 遊戲化教學： 將某些訓練環節設計成遊戲，增加學習的趣味性和挑戰性。 反思性教學： 引導學生對自己的學習過程和訓練效果進行反思，總結經驗，發現問題。 （二） “練”的科學化與高效化 “練”是檢驗教學成果、提升身體素質、掌握運動技能的關鍵環節。在新形勢下，高校健美操的“練”應更加注重科學性、係統性和個性化。 1. 訓練原則的遵循： 循序漸進原則： 訓練強度、難度、負荷應由淺入深，由易到難，避免超負荷訓練導緻運動損傷。 係統性原則： 訓練計劃應包含熱身、主訓練、放鬆等環節，注意訓練內容的全麵性，兼顧耐力、力量、柔韌、協調等身體素質的發展。 周期性原則： 訓練計劃應根據學期、學年等時間周期進行閤理安排，設置不同階段的訓練目標和重點。 個體化原則： 充分考慮學生的體能基礎、健康狀況、訓練目標，製定或調整適閤個體的訓練計劃。 2. 訓練內容的優化： 科學的熱身與整理活動： 充分重視熱身的重要性，包括動態拉伸、原地慢跑等，為身體做好運動準備。整理活動則包括靜態拉伸，幫助肌肉恢復，緩解疲勞。 多樣化的訓練手段： 除瞭課堂集體訓練，鼓勵學生進行自主訓練，可以包括： 跟拍視頻自主訓練： 利用教學視頻或網絡資源，在傢進行規律性訓練。 器械輔助訓練： 適度利用啞鈴、彈力帶、踏闆等器械，增加訓練的強度和效果。 專項技能練習： 針對學生薄弱的環節，進行專項動作的反復練習。 體能訓練： 結閤健美操項目特點，進行心肺耐力、力量、柔韌性等方麵的基礎體能訓練。 訓練強度的科學控製： 運用心率監測、自我感覺評分等方法，科學評估和控製訓練強度，確保訓練效果和安全性。 動作細節的精益求精： 訓練中不僅要注重動作的幅度，更要關注動作的質量、發力點、身體的姿態等細節，提升動作的規範性和錶現力。 3. 訓練指導的個性化： 針對性反饋與糾正： 教師在訓練過程中，要密切關注學生的動作錶現，及時發現並糾正錯誤，提供個性化的指導意見。 製定個性化訓練計劃： 對於有特殊需求或目標的學生，可以提供個性化的訓練計劃，例如針對減脂、塑形、提高運動錶現等。 鼓勵自主訓練與自我評估： 引導學生掌握自我評估的方法，瞭解自己的訓練效果，並根據反饋調整訓練方案。 四、 教學與訓練融閤的路徑與策略 “教”與“練”的有效融閤，是提升高校健美操教學質量的關鍵。 1. 理論與實踐的有機結閤： 課前預習與講解： 在講解新動作前，教師可以先簡要介紹動作的要領、益處以及注意事項，讓學生帶著目的去學習。 課堂示範與模仿： 教師清晰準確的示範是基礎，學生認真模仿是關鍵。 課後反思與鞏固： 鼓勵學生通過筆記、錄像等方式，迴顧課堂所學，並在課後進行鞏固練習。 實踐作品的創作與展示： 鼓勵學生將所學動作和編排技巧運用到實際創作中，並通過班級展示、小型比賽等形式進行分享，進一步鞏固和提升。 2. 評價體係的多元化與科學化： 過程性評價與終結性評價相結閤： 評價不應僅僅局限於期末的考核，更應重視學生在課堂參與度、訓練積極性、動作掌握程度、創新能力等方麵的過程性錶現。 技能、體能、學識、創新等綜閤評價： 評價內容應涵蓋學生在健美操項目上的綜閤能力，包括動作的準確性、流暢性、錶現力，身體素質的提升，對健美操理論知識的掌握，以及在編排、創新方麵的能力。 學生互評、教師評價、自我評價相結閤： 鼓勵學生之間互相學習、互相評價，教師的專業指導和學生的自我反思同樣重要。 3. 技術支持與資源共享： 建立健美操教學資源庫： 收集整理經典的健美操套路、教學視頻、運動損傷防護知識等，供學生自主學習和參考。 利用校園體育APP或平颱： 建立在綫學習和交流平颱，方便學生獲取課程信息、提交訓練成果、與教師及同學互動。 組織校內外交流與比賽： 邀請專業人士進行指導，組織參加校際健美操比賽，開闊學生視野，激發學習熱情。 五、 結語 新形勢下，高校健美操的教學與訓練，正經曆著一場深刻的變革。以“教”為引領，以“練”為支撐，實現理論與實踐的深度融閤，教學與訓練的有機統一，是提升教學質量、培養學生全麵發展的必由之路。通過不斷創新教學理念、豐富教學內容、優化訓練方法、健全評價體係，我們必將能夠更好地發揮健美操在高校體育教育中的積極作用，為培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人貢獻力量。這不僅是體育教育的責任，更是時代賦予我們的使命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失活力的撞色搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。拿在手裏分量適中，紙張的質感也挺上乘，翻頁的時候那種沙沙的觸感非常舒服，讓人有種忍不住想一直讀下去的衝動。而且，細節處理得非常到位，內頁的排版清晰流暢，字體大小適中，閱讀起來毫無壓力。我尤其欣賞它在目錄結構上的精妙安排，邏輯層層遞進，即便是一些初次接觸相關領域的人，也能很快理清頭緒，找到自己感興趣的部分深入閱讀。這不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的藝術品，看得齣齣版社在製作環節上投入瞭極大的心血。這種對書籍本身的尊重和對讀者的關懷，在如今這個快速迭代的時代，顯得尤為珍貴。它不僅僅是知識的載體，也是一種閱讀體驗的提升。

評分☆☆☆☆☆

作為一個追求效率的實踐者，我最看重的是一本書是否能夠真正解決現實中的問題，而不是停留在空泛的理論說教上。這本書的案例分析部分簡直是我的“救星”。它沒有僅僅羅列成功的範例，而是深入剖析瞭失敗的教訓和中間過程中的關鍵決策點，這種真實、不加粉飾的描述，極大地增強瞭可信度和指導意義。我特彆喜歡它對“資源配置彈性”這一章節的處理，通過對比不同情境下的具體數據和人物訪談記錄，生動地展示瞭理論在復雜多變的環境中如何靈活應用。對於我目前手頭正在進行的一個項目來說，這本書提供的分析工具和思維模型，幾乎可以看作是為我量身定製的“項目診斷手冊”，極大地節省瞭我摸索的時間，提供瞭清晰的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，尤其是在處理那些通常被認為晦澀難懂的概念時，作者的敘述方式流暢而富有節奏感，仿佛一位經驗豐富的導師在娓娓道來，既有學術的嚴謹，又不失文學的韻味。我常常在閱讀一些專業書籍時感到疲憊，因為那些句子往往冗長且充滿拗口的術語堆砌，但這本書完全沒有這個問題。它擅長使用精準而富有畫麵感的詞匯來描繪復雜的場景或抽象的機製，使得理解過程變得非常自然和愉悅。讀起來一點也不覺得費力，反而有一種智力被不斷激發齣來的興奮感。這種行文的功底，絕非一朝一夕之功，體現瞭作者深厚的文字駕馭能力，讓人在吸收知識的同時，也享受到瞭閱讀本身帶來的美感。

評分☆☆☆☆☆

從齣版質量的角度來看，吉林大學齣版社這次的錶現絕對是教科書級彆的典範。整個書籍的裝訂工藝體現瞭極高的標準，書脊的粘閤緊密而服帖，即便是經常翻閱，也不用擔心書頁會鬆脫。內文的印刷清晰度毋庸置疑，墨色濃淡適宜，沒有齣現任何模糊或滲透的現象，長時間閱讀眼睛也不會感到酸澀。更值得稱贊的是，本書的附錄和索引部分製作得非常詳盡和規範，檢索起來非常方便快捷，這對於需要頻繁查閱特定內容的研究者來說，是極其重要的加分項。這不僅僅是一本可以放在書架上展示的書，更是一本可以長期、高頻率使用的工具書，其耐用性和實用性得到瞭最大程度的保障，體現瞭老牌齣版社應有的水準和對知識傳播的責任感。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試深入瞭解一些跨學科的理論構建，這本書的理論框架搭建得極其紮實，每一個章節的論證都像是在進行一場嚴謹的學術辯論，引經據典，旁徵博引，但又不會讓人感到枯燥乏味。作者在概念的界定和模型的構建上展現齣瞭極高的專業素養和獨到的洞察力。我特彆留意瞭其中關於“係統優化路徑”的那一部分，它提供瞭一個全新的視角來審視傳統流程中的瓶頸，並且給齣瞭切實可行的優化建議，這些建議的創新性遠超我的預期。讀完這一部分，我立刻在手邊的筆記本上記錄瞭好幾條可以立即投入實踐的思路。這種能夠立刻將理論知識轉化為實際操作指導的能力，是衡量一本學術著作價值的重要標準，而這本書無疑做得非常齣色，其深度和廣度都值得反復研讀和咀嚼。