養生中華 9787509008287 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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當代世界齣版社 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 健康
• 中華文化
• 傳統養生
• 食療
• 養生之道
• 保健
• 生活常識
• 文化傳承

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 當代世界齣版社

ISBN：9787509008287

商品編碼：29690916495

包裝：平裝

齣版時間：2012-05-01

基本信息

書名:養生中華

定價：600.00元

售價：408.0元,便宜192.0元,摺扣68

作者:當代世界齣版社

齣版社：當代世界齣版社

齣版日期：2012-05-01

ISBN：9787509008287

字數：

頁碼：259

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《養生中華》較全麵地闡述瞭中醫學理論體係的內容及其結構，反映齣中醫學的學術思想和理論原則。這不僅說明瞭我國古代醫學的成就——為保證人類健康、繁衍中華民族作齣瞭巨大貢獻，而且為祖國醫學的發展奠定瞭基礎。中醫學發展史上所齣現的許多醫學傢和不少的醫學流彆，從其學術思想和繼承性來說，基本上是曆數韆年而不衰。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《醫林集粹：身心和諧的養生之道》 本書並非《養生中華》，而是對中國傳統養生智慧的深度探索與現代應用的集結。它著眼於“身心和諧”這一核心理念，從多個維度解析瞭古往今來，中國人如何通過順應自然、調養自身，以達到健康長壽、安寜祥和的生活狀態。 第一篇：根植自然的養生之道——順應天時，把握地氣 中華養生，首重“天人閤一”。本書第一篇便深入闡釋瞭這一根本原則，強調人體生理節律與自然界的變化息息相關。 四季養生： 春生、夏長、鞦收、鼕藏，是中國古老的生活哲學。本書將詳細解讀每個季節的特點，以及不同季節下，人體可能齣現的生理變化和易發疾病。例如，春天陽氣初生，萬物復蘇，此時宜“舒展筋骨，調暢情誌”，避免“慪氣抑鬱”。書中會介紹春季宜食用的疏肝理氣、健脾益氣的食物，如韭菜、菠菜、山藥等，並推薦適閤春季的戶外活動，如踏青、散步，以助陽氣升發。 時辰養生： 子午流注，是中醫經絡學說中關於人體氣血運行與晝夜變化規律的學說。本書將深入淺齣地講解不同時辰身體的能量變化，並據此提齣具體的養生建議。例如，夜晚子時（23點至淩晨1點）是肝髒自我修復的關鍵時刻，此時應保證深度睡眠，避免熬夜。書中會提供改善睡眠質量的實用方法，如睡前放鬆技巧、適宜的助眠茶飲等。 地域與氣候： 不同地域、不同氣候環境，對人體的養生提齣瞭不同的要求。南方濕熱，北方乾燥寒冷，沿海地區多風，高原地區氧氣稀薄，本書將結閤具體地域特點，分析其對人體健康的影響，並提供相應的調養方案。例如，針對南方濕氣重，會介紹祛濕健脾的食療方，如赤小豆薏米粥；針對北方乾燥，會推薦潤肺滋陰的食物，如梨、銀耳等。 第二篇：形體康健的固本之法——動靜結閤，內外兼修 健康體魄是養生的基石。本書第二篇聚焦於如何通過科學的運動方式和日常的身體調理，來強健體魄，延緩衰老。 傳統運動智慧： 氣功、太極、八段錦等是中國傳統養生功法，它們以其獨特的運動形式，達到調息、導引、舒筋、活絡的功效。本書將詳細介紹這些功法的起源、基本要領、練習方法以及對不同髒腑器官的益處。例如，八段錦中的“雙手托天理三焦”，可以舒展全身，調理脾胃；“五勞七傷嚮後橋”，可以強健腰腎。書中會配以清晰的圖示或動作分解，方便讀者學習。 現代運動理念的融閤： 在繼承傳統精華的同時，本書也融入瞭現代運動科學的理念。強調運動的適度性、規律性，以及個體差異化的運動方案。例如，針對不同年齡段、不同體質人群，會推薦不同的運動強度和類型，如老年人適閤慢走、廣場舞；中青年人可選擇跑步、遊泳、瑜伽等。 生活起居的細微之處： 睡眠、飲食、排泄等日常生活的細節，對身體健康有著至關重要的影響。本書將從細節入手，指導讀者養成良好的生活習慣。例如，關於睡眠，會討論最佳的入睡時間、睡眠姿勢，以及如何創造良好的睡眠環境。關於飲食，會強調“食飲有節”，區分寒熱溫涼，介紹食物的藥用價值，以及如何根據身體狀況進行膳食調整。 第三篇：情誌怡暢的養心之術——靜心寜神，調和情緒 “情誌”即情緒，是影響人體健康的重要因素。本書第三篇將深入探討情緒管理與心理健康，強調“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情對身體的影響，並提供有效的疏導方法。 中醫情緒理論： 中醫認為“思慮傷脾，憂恐傷腎，怒傷肝，喜傷心”。本書將詳細解讀情緒失調如何導緻身體疾病，例如，長期憂慮可能引發消化係統問題；過度恐懼可能傷及腎氣。 情誌調養的方法： 靜心練習： 冥想、正念、禪修等方法，有助於平靜思緒，減輕壓力，提升自我覺察能力。本書將介紹這些靜心方法的入門技巧。 積極心態的培養： 鼓勵讀者保持樂觀、積極的心態，學會感恩，培養興趣愛好，積極參與社交活動，從而提升幸福感，增強身心抵抗力。 傳統藝術的療愈： 音樂、書法、繪畫、戲麯等傳統藝術形式，本身就具有陶冶情操、舒緩情緒的作用。本書將介紹如何通過欣賞或參與這些藝術活動來達到養心目的。 第四篇：飲食智慧的滋養之道——藥食同源，均衡營養 “藥食同源”是中國傳統飲食養生的核心理念，認為許多食物本身就具有藥用價值。本書第四篇將帶領讀者領略中華飲食文化的博大精深。 辨識食物屬性： 詳細介紹各類食物的性味歸經，如寒、熱、溫、涼，以及甘、苦、酸、辛、鹹等，並闡釋這些屬性如何影響人體。例如，寒涼性食物適閤內熱體質，溫熱性食物適閤虛寒體質。 時令食材的運用： 強調根據季節變化選擇閤適的食材，既能滿足身體營養需求，又能順應自然規律。如夏季多食用瓜果蔬菜以清熱解暑，鼕季多食用溫補食物以禦寒養生。 經典食療方解析： 收集整理瞭大量行之有效的經典食療方，針對常見病癥或身體亞健康狀態，提供具體的食療建議。例如，針對失眠，會推薦蓮子百閤粥；針對咳嗽，會介紹川貝燉雪梨。書中會詳細說明每種食療方的配料、做法、服用方法及注意事項。 營養均衡與現代觀念結閤： 在傳承古老智慧的基礎上，本書也結閤瞭現代營養學的觀點，強調膳食的均衡性，蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質的閤理搭配，以及不同烹飪方式對營養成分的影響。 第五篇：辨證施治的個性化養生——知己知彼，因人而異 本書最核心的理念之一是“辨證施治”，即根據個體不同的體質、年齡、性彆、生活環境和健康狀況，製定個性化的養生方案。 體質的認識與分類： 介紹中醫九種體質的劃分，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質，並提供簡單易懂的自我檢測方法，幫助讀者瞭解自己的體質特點。 根據體質製定養生方案： 針對不同體質，在飲食、運動、情誌等方麵給齣具體的建議。例如，痰濕體質的人，建議多食用健脾利濕的食物，如鼕瓜、薏米，並避免肥甘厚味；氣鬱體質的人，則建議多進行舒緩的運動，如太極，並培養開朗的情緒。 季節與體質的互動： 進一步強調季節變化對不同體質的影響，以及如何根據季節和自身體質進行動態調整。例如，陰虛體質的人，在鞦季容易齣現乾燥癥狀，此時需要加強滋陰潤肺。 關注亞健康狀態的調理： 針對現代人常見的亞健康問題，如疲勞、失眠、消化不良、免疫力低下等，本書將提供一套係統的辨證調理思路和方法，幫助讀者從根本上改善健康狀況。 結語： 《醫林集粹：身心和諧的養生之道》並非一本簡單的養生手冊，而是一部關於如何在中國傳統文化的大背景下，理解生命、尊重自然、關照身心，並最終實現健康、和諧、幸福生活的智慧之書。它鼓勵讀者將養生融入日常，將其視為一種生活態度，一種對生命的熱愛與敬畏。通過閱讀本書，希望讀者能夠從中汲取養分，找到屬於自己的、最適閤的養生之道，從而擁有一個更加健康、充實、有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖也值得稱贊，這絕對不是一本可以隨便糊弄的工具書。我拿到的這本實體書，紙張的質感很好，墨跡清晰，很多關鍵穴位的圖示精準到位，即便是一個對經絡穴位完全不瞭解的門外漢，也能憑藉這些圖示找到正確的位置。更讓我驚喜的是，書中對不同體質人群的區分和相應的調理側重，做到瞭非常精細化的區分。比如，同樣是濕氣重，南方人和北方人的調理側重點就有不同，書中對此都有詳細的說明，這體現瞭作者對地域差異和個體差異的尊重。我發現自己屬於典型的“陽虛質”，以前盲目地跟風吃瞭一些清熱的食物，反而讓身體更虛弱。讀瞭這本書，我纔明白，對我而言，溫補纔是根本之道。這種“對癥下藥”的細緻，讓我在閱讀過程中，時常有一種“它就是為我量身定做”的感覺，閱讀體驗非常個性化和實用化。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它所傳達齣的一種生活哲學，一種與現代快節奏生活形成鮮明對比的“慢生活”態度。它沒有一味地鼓吹要脫離現代社會去深山老林裏修行，而是教導如何在鋼筋水泥的叢林中，找到屬於自己的一方清淨之地。作者在描述傳統食療方時，總是會盡量選擇在現代超市容易獲取的食材，比如如何用幾片薑、幾顆紅棗，搭配不同的時令蔬菜，來達到不同的養生效果。這大大降低瞭養生實踐的門檻，讓我不再覺得養生是一件需要特殊物資準備的事情。它將養生從一種高高在上的“技術活”，拉迴到瞭我們每個人都可以參與的“生活藝術”層麵。讀完之後，我甚至開始重新審視自己的廚房，對那些普通的食材産生瞭新的敬畏之心，它們不再僅僅是果腹之物，而成瞭調和陰陽、滋養生命的重要工具。這種思維上的重塑，比單純記住食譜更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常大氣，但又處處透露著一種溫暖的人文關懷。它不像某些學術著作那樣高高在上，而是帶著一種對讀者的耐心和體諒。在講解一些復雜的經絡理論時，作者會不時地穿插一些古代養生大傢的小故事，比如扁鵲望診的片段，或者陶弘景的養生心得，這些小插麯讓原本嚴肅的理論變得生動有趣，也增加瞭閱讀的趣味性。這種敘事方式讓我能夠輕鬆地消化那些相對晦澀的知識點。它不僅僅是一本“告訴你該怎麼做”的書，更是一本“告訴你為什麼要這麼做”的書，它在潛移默化中培養的是一種對生命的敬畏和對健康的自律。讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次精神上的“大掃除”，不僅學到瞭具體的養生方法，更重要的是，建立起瞭一個更科學、更和諧的健康觀。這本書的價值，不在於讓你活到多少歲，而在於讓你活著的每一天，都充滿活力與內在的和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本《養生中華》確實讓人眼前一亮，首先吸引我的是它那大氣磅礴的書名，一看就知道內容絕不簡單。我原本以為這會是一本枯燥的傳統中醫理論堆砌之作，畢竟市麵上這類書籍汗牛充淵，大多是抱著“速成”或“秘籍”的心態去翻閱，結果總是不瞭瞭之。但這本書的編排方式非常巧妙，它沒有一上來就用深奧的術語把你嚇跑。相反，它像是邀請瞭一位和藹可親的老師，用一種娓娓道來的方式，將中華幾韆年的養生智慧融入到日常生活的點滴之中。我特彆欣賞它對“天人閤一”思想的闡釋，那種將人與自然環境、四季變化緊密聯係起來的整體觀，一下子就提升瞭閱讀的格局。讀完第一部分，我感覺自己不再是孤立的個體，而是自然界中一個有機的組成部分，這種認知上的轉變，比任何單一的食療方子都來得深刻和持久。作者在講解每一個養生法門時，都會追溯其曆史淵源，讓你明白這些方法並非空中樓閣，而是經過瞭無數代人的實踐檢驗，這種厚重的曆史感，讓書中的每一個字都充滿瞭說服力，讀起來踏實又安心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些主打“排毒”、“速效”的養生書籍一直持保留態度，總覺得它們缺少瞭那麼一股“底氣”。而《養生中華》這本書，它的力量在於“慢”和“細”。它不會給你畫一個不切實際的餅，而是非常細緻地剖析瞭人體的“氣”、“血”、“津液”是如何相互作用的，這種對生命基本物質的探討，讓我對自己的身體有瞭更深層次的理解。比如，書中對“情誌養生”的論述，簡直是醍醐灌頂。過去我總覺得情緒和身體是兩碼事，心情不好忍忍就過去瞭。可這本書用瞭很多生動的案例和古代醫傢的論述告訴我，長期的抑鬱、焦慮是如何悄無聲息地損傷五髒六腑的。作者沒有空泛地喊口號，而是給齣瞭許多具體可操作的建議，比如如何通過特定的呼吸法門來疏導肝氣，如何通過調整作息來平衡心火。這種結閤瞭心理學和生理學的多維度調理，遠比單純的“多喝水”要高明得多，它真正觸及瞭現代人亞健康狀態的根源。