高校篮球运动教程 9787517022770 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘青松，段笑林，宋正华 著

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• 篮球技术
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• 运动技能
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• 篮球运动

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517022770

商品编码：29690963228

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:高校篮球运动教程

定价：118.00元

售价：80.2元,便宜37.8元,折扣67

作者:刘青松,段笑林,宋正华

出版社：中国水利水电出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787517022770

字数：

页码：516

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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篮球运动是世界上广泛开展的球类运动之一，也是高校体育教学的重要内容，对促进学生全面发展方面有着极大的价值。《高校篮球运动教程》对篮球运动的多方面知识进行分析研究，涉及篮球运动起源发展、教学训练、游戏竞赛等方面的内容，能够丰富篮球运动的理论研究，并对高校学生的篮球运动实践起到积极的指导作用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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风起云涌的赛场，汗水与荣耀的交响 篮球，这项集速度、力量、智慧与团队协作于一体的运动，早已不仅仅是简单的体育竞技，它更是一种生活态度，一种精神象征。在绿茵如织的篮球场上，无数年轻的生命挥洒着青春的汗水，追逐着心中的梦想，用每一次跳跃、每一次传球、每一次投篮，书写着属于自己的传奇。这本书，将带你深入探寻高校篮球运动的魅力，从入门到精通，从技战术到团队精神，全方位地为你打开一扇通往精彩赛场的大门。 一、 篮球运动的起源与发展：从街头到殿堂 在深入探讨高校篮球的各个方面之前，我们有必要回溯这项运动的源头，感受它跨越时空的演进。篮球的诞生，源于一个充满创意的设想。1891年，美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会（YMCA）的体育教师詹姆斯·奈史密斯博士，为了给学生们提供一项既能活跃身心又不至于过于粗野的冬季室内运动，创造了篮球这项运动。他最初的设想，是将一个足球放在较高的位置，然后让队员们用双手将球投进，以此来锻炼学生的体能和协作能力。经过不断的演变和规则的完善，篮球逐渐脱离了最初的简陋形态，发展成为一项规则清晰、技战术丰富、观赏性极强的世界级体育项目。 从早期的街头巷尾的简陋场地，到如今现代化体育馆内的专业赛场；从最初的简易规则，到如今复杂精妙的战术体系，篮球运动走过了一段波澜壮阔的发展历程。在不同的历史时期，篮球都与时代精神紧密相连，成为社会文化的重要组成部分。在中国，篮球运动的普及更是经历了从改革开放初期的萌芽，到如今全民热潮的爆发。特别是高校篮球，作为中国篮球人才培养的重要基地，其发展水平和影响力，在很大程度上反映着中国篮球的整体实力。高校联赛的兴起，不仅为年轻球员提供了展示自我的舞台，也为中国篮球输送了源源不断的优秀血液。 二、 篮球运动的基本功：打好基础，成就卓越 任何一项高超技艺的背后，都离不开扎实的基本功。在篮球这项讲究身体素质、技术细腻、意识敏锐的运动中，基本功的重要性更是毋庸置疑。本书将从最基础的方面入手，为你系统地讲解篮球运动的核心技术。 1. 运球： 运球是篮球运动中最基本也最重要的技术之一。无论是带球突破、组织进攻，还是在防守压力下保持球权，熟练的运球技巧都是不可或缺的。本书将详细介绍原地运球、行进间运球、变速运球、变向运球以及球的保护等要点。我们将强调球与手的协调性，指尖的控制力，以及运球时身体的平衡感。通过科学的训练方法和大量的实践练习，你将能够掌握各种运球技巧，在球场上游刃有余。 2. 传球： 篮球是一项团队运动，传球是连接队友、实现战术配合的关键。精准、及时的传球，能够撕裂对方防线，创造得分机会，甚至改变比赛的走向。本书将涵盖胸前传球、击地传球、过顶传球、单手胸前传球等基本传球方式，并在此基础上深入讲解传球的技巧，如传球的时机选择、传球的力度与角度控制、以及如何利用假动作迷惑对手，实现更具创造性的传球。 3. 投篮： 投篮是篮球运动的灵魂，也是得分的主要手段。无论是近距离的上篮、勾手，还是中远距离的跳投，又或是关键时刻的三分球，精准的投篮都需要日复一日的刻苦训练。我们将从投篮的基本姿势、手型、发力方式、出手时机等方面进行详细讲解。我们将强调投篮的流畅性、稳定性和重复性，帮助你养成良好的投篮习惯，提高命中率。同时，也会探讨不同类型投篮技巧的运用，以及如何在高压环境下保持稳定的投篮表现。 4. 防守： 进攻是得分的手段，而防守则是赢得比赛的基石。优秀的防守能够限制对手的得分，消耗对手的体力，甚至通过抢断、盖帽来转化为进攻机会。本书将从基本的防守站姿、步法、协防、盯人防守、区域联防等方面进行深入剖析。我们将强调防守球员的意识、判断力以及身体的协调性，教会你如何有效地干扰对手的投篮，如何进行有效的身体对抗，以及如何在团队防守中扮演好自己的角色。 5. 抢篮板： 篮板球的争夺是比赛中的重要环节，积极的篮板球拼抢能够为球队赢得二次进攻的机会，或者阻止对手的二次进攻。本书将讲解抢篮板球的技巧，包括卡位、起跳时机、双手保护球等。我们将强调在混乱的篮下争夺中，如何保持冷静，如何预判球的落点，以及如何有效地保护球权。 三、 篮球运动的技战术：智慧与策略的博弈 在扎实的基本功之上，精妙的技战术运用，能够让一支球队脱颖而出，成为赛场上的王者。本书将为你揭示高校篮球运动中常见的技战术体系。 1. 进攻战术： 从简单的跑位、挡拆，到复杂的三角进攻、普林斯顿进攻，本书将为你解析各种进攻战术的执行要领。我们将重点讲解如何通过战术配合，创造出有利的得分机会，如何利用球员的个人能力与团队战术相结合，形成高效的得分模式。我们将深入探讨快攻、阵地进攻、外线投射、内线强攻等不同进攻方式的策略与运用。 2. 防守战术： 无论是盯人防守、区域联防，还是更具侵略性的全场紧逼，高效的防守战术能够有效地限制对手的进攻火力。本书将详细介绍各种防守战术的优缺点，以及在不同比赛局面下的选择与运用。我们将强调防守的整体性、压迫性以及对对手进攻特点的针对性布置。 3. 攻防转换： 快速而有效的攻防转换，是现代篮球比赛的重要节奏。本书将探讨如何在抢断、盖帽或对方失误后，迅速组织起有效的反击，以摧毁对手的立足未稳。同时，也会讲解如何在自己进攻得分后，迅速退防，阻止对手的快攻。 4. 个人技术在战术中的运用： 强大的个人能力是战术执行的基石。本书将分析如何将出色的运球、突破、投篮、传球等个人技术，融入到整体战术体系中，形成有效的得分和组织能力。 四、 团队精神与比赛策略：熔炼队伍，智取胜利 篮球运动，归根结底是一项团队运动。个人的英雄主义固然令人钦佩，但真正的胜利，往往源于团队的凝聚力和默契的配合。 1. 团队合作： 本书将强调团队合作的重要性，包括信任队友、相互支持、牺牲精神以及沟通的重要性。我们将通过案例分析，展示团队协作如何帮助球队克服困难，实现共同的目标。 2. 沟通与协作： 在瞬息万变的比赛中，场上球员之间的有效沟通至关重要。本书将指导你如何通过眼神、手势、语言等方式，与队友进行及时的信息交流，从而做出最佳的决策。 3. 比赛策略与调整： 比赛的胜利，不仅仅是技战术的较量，更是智慧与策略的博弈。本书将探讨如何在比赛前制定周密的计划，如何在比赛中根据对手的变化进行及时的调整，如何在高潮与低谷中保持冷静，并最终赢得比赛。我们将分析如何通过暂停、换人等策略，改变比赛的走向。 五、 身体素质与训练方法：打造强健体魄，激发运动潜能 优秀的身体素质是篮球运动的基础保障。本书将为你提供科学的训练指导，帮助你提升身体能力，预防伤病。 1. 力量训练： 篮球运动对身体的爆发力、耐力、核心力量都有很高的要求。本书将介绍适合篮球运动员的力量训练方法，包括深蹲、硬拉、卧推以及核心肌群的锻炼等。 2. 耐力训练： 持续的跑动、高强度的对抗，对球员的体能是巨大的考验。我们将指导你进行科学的耐力训练，包括有氧运动和间歇训练，以提高你的心肺功能和运动持久力。 3. 速度与爆发力训练： 快速的启动、迅猛的突破、有力的起跳，都离不开良好的速度和爆发力。本书将介绍各种提高速度和爆发力的训练方法，如冲刺跑、跳箱、敏捷梯训练等。 4. 柔韧性与协调性训练： 良好的柔韧性和协调性，能够帮助你更好地完成各种动作，提高运动效率，并有效预防运动损伤。我们将指导你进行系统性的拉伸和协调性训练。 5. 伤病预防与康复： 运动损伤是运动员面临的常见问题。本书将提供关于如何预防常见篮球运动损伤的建议，以及在受伤后如何进行科学的康复训练，帮助你尽快回到赛场。 六、 心理素质与比赛心态：超越自我，成就巅峰 篮球比赛不仅是对身体和技术的考验，更是对心理素质的磨砺。强大的心理素质，能够帮助球员在关键时刻顶住压力，发挥出最佳水平。 1. 自信心的培养： 自信是成功的重要基石。本书将指导你如何通过不断的成功体验和积极的自我暗示，来建立和巩固自信心。 2. 抗压能力的提升： 比赛中的压力无处不在，如何在高压环境下保持冷静，做出正确的判断，是优秀球员必备的素质。我们将探讨如何通过模拟训练、积极应对策略等方式，来提升你的抗压能力。 3. 专注力的训练： 在复杂多变的比赛中，保持高度的专注至关重要。本书将分享一些提高专注力的方法，帮助你在比赛中排除干扰，全神贯注。 4. 挫折教育与积极心态： 失败是成功之母。我们将引导你如何从失败中学习，如何保持积极的心态，并将其转化为前进的动力。 七、 高校篮球的特色与发展：青春飞扬，逐梦赛场 高校篮球，承载着无数年轻的梦想，是连接专业篮球和普通爱好者之间的重要桥梁。 1. 高校篮球的特点： 高校篮球既有竞技的激烈，又不乏青春的活力。它既是学生展现运动天赋的舞台，也是他们学习成长的重要一环。 2. 高校篮球联赛： 各类高校篮球联赛的举办，为学生提供了宝贵的比赛经验和展示自我的平台。本书将探讨高校联赛的意义和发展现状。 3. 球员的成长与发展： 我们将关注高校球员的全面发展，不仅是篮球技术的提升，更是品德、学业和未来规划的引导。 结语： “高校篮球运动教程”不仅仅是一本关于篮球技巧的书籍，它更是一份对青春、对梦想、对拼搏精神的赞颂。无论你是初次接触篮球的新手，还是希望在球场上取得更大突破的球员，抑或是热衷于篮球运动的爱好者，本书都将为你提供宝贵的知识和启示。愿你在这片绿茵场上，挥洒汗水，追逐荣耀，用自己的方式，书写属于你的篮球故事！

评分☆☆☆☆☆

作为一名大学体育系的新生，我手边堆了不少关于运动生理学和运动训练学的教材，说实话，大多内容都偏学术化，读起来枯燥乏味，很多知识点很难立刻应用到实际的训练计划中去。但是这本书的视角非常独特，它成功地架设起了一座连接“科学原理”和“球场实践”的桥梁。它没有停留在简单的“要做多少组，休息多久”的层面上，而是详细解释了为什么这样安排训练才能最大化地刺激肌肉纤维的生长，以及如何通过营养摄补策略来加速乳酸的代谢，从而提高高强度对抗中的持久力。最让我印象深刻的是关于心理韧性的那一部分，它提供了一套系统化的方法来应对比赛中的压力和失误，比如通过特定的呼吸技巧来稳定心率，这对于我们这些在关键时刻容易“掉链子”的年轻人来说，简直是救命稻草。这本书的叙述风格非常严谨，但又充满了激情，让人感觉作者不仅仅是位理论家，更是一位身经百战的导师，他分享的经验是经过无数次汗水检验的真理，让人信服且愿意去尝试。

评分☆☆☆☆☆

我一直对篮球战术的演变历史非常感兴趣，总想搞清楚那些经典的“三角进攻”、“跑轰战术”是如何在不同时代背景下被发明和完善的。这本书在回顾经典战术的同时，并没有止步于历史陈述，而是巧妙地将这些战术的“基因”拆解开来，分析其在现代快节奏篮球中的适用性和需要进行的微调。它用一种近乎侦探小说的笔法，剖析了顶尖球队的录像片段，不是简单地展示“他们怎么做的”，而是深入挖掘“他们为什么这么做”，以及这种选择背后的数据支撑。尤其是关于空间拉扯和进攻选择树的构建那一章节，让我对“挡拆”这个看似简单的技术有了全新的认识——原来一次成功的挡拆，背后涉及到四名球员的同步跑位和眼神交流，每一个细微的动作都是在对防守方进行试探和压迫。这本书的洞察力非同一般，它让一个战术爱好者从“看球”升级到了“解读比赛”的层面，极大地提升了我对篮球这项运动复杂性和美感的理解深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为所有热爱篮球的人量身定做的，尤其是对于那些像我一样，在球场上摸爬滚打多年，却总感觉技术上差那么“临门一脚”的业余爱好者来说，简直是醍醐灌顶。我以前总觉得，提升无非就是多投篮、多跑动，但这本书深入浅出地解析了那些专业教练才会关注的细节，比如投篮弧度的微调对命中率的影响，脚步移动中重心转移的黄金比例。读完关于防守策略的那一章，我才真正明白，为什么有时候明明跑得快，却总是被对手轻松过掉——那不是速度的问题，而是预判和站位上的巨大差异。作者似乎完全理解我们这些“非科班出身”的群体在训练中容易遇到的瓶颈，提供了大量基于实际比赛场景的演练方法，而不是那些脱离实际的枯燥理论。光是学会如何更有效地进行无球队员的跑位牵制，就已经让我在最近的友谊赛中获得了意想不到的优势。这本书的排版和图解也做得非常到位，复杂的战术图示一目了然，完全没有传统教材那种令人望而生畏的感觉，非常适合在训练间隙随时翻阅，巩固知识点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了传统的“技术指导手册”范畴，它更像是一部关于“篮球思维”的训练指南。我发现它在处理伤病预防和运动恢复方面的内容尤为扎实和前沿。不同于那些只停留在“冰敷”和“拉伸”的初级建议，书中详细介绍了如何针对篮球运动中的高发伤病（如脚踝扭伤、膝关节压力）进行针对性的预防性力量训练，并且提供了非常科学的恢复周期建议。这对于我们这些非职业球员，经常在工作学习和高强度训练之间寻找平衡的人来说，至关重要，因为它直接关系到我们能否长期健康地享受篮球。此外，作者在探讨“如何制定赛季训练计划”时，展现了极高的专业水准，考虑到体能的周期性波动、比赛频率的调整以及如何在外围赛和淘汰赛中保持巅峰状态，这种系统化的规划能力，是任何一个想认真对待篮球运动的人都迫切需要的。这本书真正教会我的，是如何像一个专业运动员一样去规划和管理自己的篮球生涯。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前买过几本号称是“篮球教学大全”的书籍，结果发现它们大多是把基础动作（如运球姿势、投篮手型）翻来覆去地讲，对于真正想提高比赛阅读能力的人来说，帮助非常有限。这本书则完全避开了这种低效的重复，它的核心竞争力在于对“团队协作”的精妙诠释。作者似乎有一种魔力，能把一群天赋迥异的球员捏合成一个高效的整体。书中对不同位置球员的角色定位，以及如何在不同防守体系下快速切换攻防角色的训练方法，描述得极为细致。我特别喜欢其中关于“无声沟通”的论述，强调了场上球员之间通过眼神、手势和跑位来传递信息的默契养成，这在追求极限速度的现代篮球中至关重要。通过书中提供的模拟对抗训练，我所在的小队伍在战术执行力上有了明显的飞跃，大家不再是各自为战，而是真正开始形成一个有机的整体，这种进步远比单纯提高个人得分更令人兴奋。