籃闆球訓練101例 9787500923831 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美卡爾，斯托茨，約翰遜，車曉波 著

圖書標籤:

• 籃球
• 訓練
• 籃闆球
• 技巧
• 運動
• 教學
• 教練
• 進階
• 體能
• 戰術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500923831

商品編碼：29691193488

包裝：平裝

齣版時間：2004-01-01

基本信息

書名:籃闆球訓練101例

：15.00元

售價：10.2元,便宜4.8元,摺扣68

作者:(美)卡爾,斯托茨,約翰遜,車曉波

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-01-01

ISBN：9787500923831

字數：64000

頁碼：123

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

籃球是世界上開展得廣泛的運動項目之一，也是廣大愛好者樂於觀賞和參與的體育運動。特彆是近幾年，隨著我國籃球嚮職業化邁進，CBA、WCBA、CUBA以及各種類型的青少年籃球比賽日趨火爆，籃球運動在我國得到瞭空前的發展，這就對各級籃球訓練提齣瞭更高的要求。
為瞭進一步推動我國籃球運動的開展,嚮廣大籃球工作者和教練員提供更多的專業讀物,我們選擇引進瞭這一套美國現代籃球訓練叢書,並將陸續齣版,其中包括:
《籃球進攻訓練101例》
《籃球防守訓練101例》
《監闆球訓練101例》
《擲界外球訓練101例》
《女子藍球訓練101例》
本套叢書的作者多為美國職業籃球俱樂部的教練員，其中喬治·卡爾是密爾沃基雄鹿隊的主教練，具有豐富的執教經驗。書中介紹的各種練習方法和手段都是經過他們長期的實踐經驗總結並匯集起來的，有著很強的針對性和實用價值。每種練習方法圖文並茂、簡潔明瞭、易於練習和掌握。
希望本套叢書的齣版能夠對讀者提供一些有益的幫助。

目錄

作者介紹

喬治·卡勻，（中）自1998年起擔任密爾沃基雄鹿隊的主教練。在執教雄鹿隊的四年裏，他率隊連續三次殺入瞭季後賽。此前作為主教練，他還曾在西雅圖超音速隊執教瞭六個半賽季。其間，因雄鹿隊獲得瞭曆史上高的勝率而備受贊譽，並使該迅速成為瞭NBA球隊的一員。在籃球

文摘

序言

《籃球基本功精講：突破、投籃、運球與防守》 內容概要： 本書並非一本單純的理論書籍，而是一本旨在為籃球愛好者和初學者提供紮實基本功訓練指導的實踐手冊。我們深入淺齣地剖析瞭籃球運動中最核心的四大要素：突破、投籃、運球與防守。通過詳盡的動作分解、豐富的圖文解析以及循序漸進的訓練計劃，本書將帶領讀者逐步掌握這些技術要領，為提升籃球技藝打下堅實的基礎。 核心內容解讀： 第一部分：疾風驟雨般的突破技巧 突破是籃球比賽中最具觀賞性和決定性的技術之一，它不僅能為球隊創造得分機會，更能瓦解對方的防守陣型。本書的第一部分將聚焦於突破技巧的深度挖掘。 變嚮與加速的藝術： 我們將詳細解析各種有效的變嚮動作，包括體前變嚮、胯下變嚮、背後變嚮等，並重點強調如何將變嚮與加速有機結閤，讓對手防不勝防。訓練內容將涵蓋從基礎的單腳起跳變嚮，到更復雜的連續變嚮組閤，幫助讀者培養敏銳的節奏感和爆發力。 突破路綫的選擇與預判： 麵對不同的防守策略，如何選擇最優的突破路綫至關重要。本書將指導讀者如何觀察防守球員的站位、重心和移動方嚮，從而判斷齣最佳的突破時機和角度。我們將通過大量的實戰場景模擬，訓練讀者在瞬息萬變的比賽中做齣快速準確的判斷。 終結技法的多樣性： 突破的最終目的是得分。本書將教授各種有效的終結技法，包括拋投、上籃（包括各種假動作）、勾手投籃等。我們不僅會講解動作的規範性，更會強調不同情況下的技法選擇，以及如何利用身體的掩護和協調性來完成得分。 體能與力量的支撐： 強大的體能和核心力量是完成高難度突破和持續進攻的保障。本書將在突破訓練中融入相應的體能和力量訓練建議，幫助讀者提升爆發力、耐力和身體對抗能力，從而在比賽中遊刃有餘。 第二部分：百步穿楊的投籃秘籍 投籃是籃球運動的得分機器，精準的投籃能力能夠極大地增強球隊的得分效率和比賽的流暢性。本書的第二部分將係統地講解投籃的各個環節。 投籃姿勢的黃金法則： 我們將從握球、站位、瞄準、發力到齣手，對投籃姿勢進行最細緻的分解。從“三點一綫”的瞄準原則，到手指撥球的細膩技巧，每一個細節都將力求完美。本書強調的不是機械的模仿，而是理解動作的力學原理，並找到適閤自己的最佳姿勢。 不同距離的投籃訓練： 從近距離的拋投，到中距離的跳投，再到遠距離的三分球，本書將提供針對不同距離的專項訓練方法。我們會講解如何在體能下降時保持投籃的穩定性，以及如何通過節奏的變化來迷惑對手。 接球投籃與運球後投籃： 在比賽中，很少有機會接到球後進行完整的投籃準備。因此，接球投籃和運球後投籃的訓練尤為重要。本書將教授如何快速完成投籃動作的銜接，以及如何通過巧妙的運球創造投籃空間。 投籃感覺的培養與調整： 投籃並非一蹴而就，它需要大量的重復練習來培養“手感”。本書將指導讀者如何通過科學的訓練方法，不斷調整自己的投籃感覺，並在不同的場地和環境下保持穩定的命中率。我們還將探討如何應對投籃低迷期，並進行有效的心理調適。 投籃相關的力量與協調性訓練： 強有力的投籃需要全身的協調配閤。本書將介紹與投籃相關的肩部、手臂、腰腹及腿部力量訓練，以及如何通過核心穩定性的提升來保證投籃動作的流暢性和力量的傳遞。 第三部分：行雲流水般的運球藝術 運球是連接球員與籃球的紐帶，流暢的運球不僅能幫助球員擺脫防守，更能掌控比賽的節奏。本書的第三部分將深入探索運球的奧秘。 基礎運球的鞏固與提升： 我們將從最基礎的原地運球開始，包括高運球、低運球、左右手交替運球等。重點在於培養球感，讓籃球成為身體的延伸。訓練將從簡單的重復動作，逐步升級到對速度、力量和控製的要求。 實戰運球技巧的精進： 掌握瞭基礎運球後，本書將轉嚮更具實戰性的運球技巧，如體前變嚮運球、胯下運球、背後運球、轉身運球等。我們將詳細講解每一個動作的要領、時機和配閤，以及如何根據防守球員的反應進行調整。 運球節奏與假動作的運用： 優秀的運球手能夠通過節奏的變化和逼真的假動作來欺騙對手。本書將指導讀者如何通過運球的快慢、幅度以及身體的晃動來創造進攻空間。我們將講解如何將運球假動作與突破、投籃有機結閤，形成更具威脅的進攻組閤。 運球中的觀察與決策： 運球不僅僅是人球結閤，更重要的是在運球過程中觀察場上局勢，並做齣最有利的決策。本書將引導讀者在運球訓練中融入觀察環節，培養在高速移動中快速獲取信息並做齣反應的能力。 運球與體能的融閤： 長時間的運球需要良好的體能支撐。本書將提供與運球相關的體能訓練建議，包括耐力、爆發力和敏捷性的訓練，確保讀者能夠在比賽的最後時刻依然保持齣色的運球能力。 第四部分：銅牆鐵壁般的防守哲學 防守是贏得比賽的關鍵，強大的防守能夠限製對手的得分，並為球隊創造反擊機會。本書的第四部分將全麵講解籃球防守的各個層麵。 正確的防守站姿與移動： 從基本的防守腳步到滑步、墊步，本書將詳細解析正確的防守姿勢和移動技巧。我們將強調身體重心的控製、膝蓋的彎麯以及積極的手臂動作，幫助讀者建立穩固的防守基礎。 一對一防守的策略與技巧： 麵對持球進攻的對手，如何有效地進行一對一防守是核心。本書將講解如何判斷對手的突破方嚮，如何利用身體對抗來延緩對手的進攻，以及如何在不犯規的前提下乾擾對手的投籃。 協防與輪轉的團隊意識： 籃球比賽是團隊的運動，有效的協防與輪轉是建立強大整體防守的關鍵。本書將詳細講解如何及時地進行協防，如何封堵對方的傳球路綫，以及如何與隊友進行默契的輪轉，形成滴水不漏的防守體係。 籃闆球的爭搶技巧： 爭搶籃闆球是防守成功的最後一道防綫，也是二次進攻的重要來源。本書將深入講解卡位技巧、起跳時機、爭搶籃闆的姿勢以及如何有效地將球控製在手中。我們將通過具體的訓練方法，幫助讀者提升在籃下爭搶中的競爭力和成功率。 防守意識與預判能力的培養： 優秀的防守者不僅需要技術，更需要敏銳的防守意識和預判能力。本書將指導讀者如何通過觀察對手的傳球意圖、跑位習慣以及身體語言來提前做齣判斷，從而有效地進行搶斷和乾擾。 防守體能與爆發力的重要性： 積極的防守需要充沛的體能和快速的反應。本書將在防守訓練中融入相應的體能訓練建議，幫助讀者提升在防守中的持久力、爆發力和敏捷性，讓每一位防守者都成為場上的“移動長城”。 本書特色： 實戰導嚮： 全書內容均圍繞實戰場景展開，力求將理論知識轉化為實際的籃球技能。 圖文並茂： 大量的高清圖片和清晰的動作分解圖，幫助讀者更直觀地理解每一個技術要領。 循序漸進： 訓練計劃設計由淺入深，適閤不同水平的籃球愛好者。 全麵係統： 涵蓋籃球運動中最核心的四大技術要素，構建完善的技能體係。 強調細節： 深入剖析每一個動作的細微之處，幫助讀者精益求精。 適用人群： 籃球初學者，希望打下堅實基本功基礎的青少年和成年人。 希望提升個人籃球技藝，在比賽中錶現更齣色的業餘籃球愛好者。 基層籃球教練，尋求係統化、科學化的訓練指導。 所有熱愛籃球，渴望在球場上揮灑汗水的運動愛好者。 結語： 籃球是一項充滿激情與智慧的運動，而紮實的基本功則是通往高水平競技的基石。本書旨在為每一位渴望進步的籃球人提供一套行之有效的訓練方法。我們相信，通過刻苦的訓練和科學的指導，你一定能在籃球的道路上不斷突破自我，享受運動帶來的快樂與成就感。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱衷於籃球的業餘愛好者，我一直在尋找能夠係統提升我比賽能力的書籍。看到《籃闆球訓練101例》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣無數在球場上爭搶籃闆的場景，那些激烈的身體對抗，那些精彩的二次進攻，無不讓我心潮澎湃。這本書的齣現，仿佛為我提供瞭一個絕佳的學習機會。我希望它能夠涵蓋從基礎的彈跳技術、身體協調性訓練，到更高級的預判能力、身體對抗技巧等各個方麵。尤其是我對書中可能提到的“101例”感到好奇，它是否意味著包含瞭101個獨立的訓練模塊？我猜想，這些模塊可能不僅僅是簡單的動作示範，更可能包含對不同技術細節的深入剖析，以及如何在比賽中運用這些技術的指導。我非常期待書中能夠提供一些突破性的訓練方法，能夠幫助我真正地提高我的籃闆球爭搶能力，讓我在比賽中更加自信，為我的球隊貢獻更多力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，封麵上那充滿力量感的籃球運動員剪影，搭配上“籃闆球訓練101例”這樣直觀的標題，瞬間就勾起瞭我對籃球運動，特彆是那些關鍵的籃闆拼搶的興趣。我一直認為，在籃球比賽中，籃闆球的爭奪往往是比賽走嚮的風嚮標，一次成功的搶斷，或者一次關鍵時刻的二次進攻，很多時候都離不開齣色的籃闆能力。我尤其好奇，這本書究竟是如何將“101例”這樣一個具體數字融入到訓練指導中的。是具體的訓練動作分解？還是包含瞭大量的實戰案例分析？我設想，它可能不僅僅是關於如何起跳、如何卡位這些基礎的身體技術，更可能深入到如何預判球的落點，如何閱讀比賽，甚至是如何在激烈的身體對抗中保持冷靜和專注。我對書中可能齣現的那些關於如何提升彈跳力的專項訓練、如何增強核心力量以更好地對抗對手的技巧、以及如何在不同防守體係下爭搶籃闆的策略非常期待。希望它能為我這樣的籃球愛好者提供一些實實在在的、能夠直接運用到訓練中的方法。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書主要是被它“101例”這個數字所吸引，這讓我感覺它一定包含瞭很多細緻入微的訓練內容，而不是泛泛而談的理論。我一直覺得，掌握一項運動技能，尤其是像籃球這樣需要大量身體對抗和技巧的運動，細節至關重要。我希望這本書能夠深入講解每一個訓練例子的具體執行步驟，包括動作要領、訓練頻率、以及可能遇到的問題和解決方法。比如，在講解如何卡位時，它會不會有不同情況下的卡位方法，例如麵對比自己高大的對手，或者麵對速度更快的對手時，應該采取什麼樣的不同策略？再者，它是否會包含一些心理訓練的指導，因為在爭搶籃闆時，除瞭身體素質，心理素質同樣關鍵。例如，如何在被對手犯規後迅速調整心態，如何保持對籃闆的渴望，這些都是我非常感興趣的部分。我期望這本書能像一位經驗豐富的教練，一步步地指導我，讓我能夠真正理解並掌握這些“101例”背後的訓練精髓。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，如何纔能讓我在籃球場上的錶現更上一層樓。雖然我的投籃和運球尚可，但在籃闆球的爭奪上，我總感覺自己缺乏一些關鍵的技術和意識。當我偶然看到《籃闆球訓練101例》這本書時，我仿佛看到瞭希望。我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的訓練方法，讓我能夠真正地將它們應用到我的日常訓練中。我猜想，“101例”可能不僅僅是簡單的動作練習，更可能包含瞭對不同場景下籃闆球爭奪的戰術分析，例如如何進行有效的卡位，如何在防守和進攻籃闆時采取不同的策略，以及如何通過閱讀比賽來預判球的落點。我對書中是否會講解如何提高彈跳力、增強身體對抗能力、以及如何訓練反應速度等方麵的內容非常感興趣。我希望這本書能夠成為我的良師益友，幫助我全麵提升我的籃闆球能力。

評分☆☆☆☆☆

我平時喜歡看各種體育類的書籍，尤其是那些能夠深入分析運動技巧和訓練方法的。當我在書店裏看到《籃闆球訓練101例》這本書時，立刻就被它的標題所吸引。我一直認為，籃闆球在籃球比賽中扮演著至關重要的角色，它不僅能直接影響得分，還能有效限製對手的進攻。我非常好奇，這本書的“101例”究竟涵蓋瞭哪些內容。我設想，它可能不僅僅是簡單的訓練動作集閤，更可能包含瞭一些非常深入的戰術解析，例如如何更好地閱讀比賽，如何判斷球的落點，以及如何在激烈的身體對抗中保持優勢。我尤其希望書中能夠提供一些能夠幫助普通愛好者提升彈跳、增強身體力量和協調性的有效訓練方法。我期待這本書能夠讓我對籃闆球的爭奪有一個全新的認識，並能學到一些實用的技巧，從而在實戰中得到提升。