陳式太極功夫：老架二路 9787500937517 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬國相 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 傳統武術
• 養生
• 武術
• 二路拳
• 老架
• 健身
• 中華武術
• 運動

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500937517

商品編碼：29691213018

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名:陳式太極功夫：老架二路

：23.00元

售價：15.6元,便宜7.4元,摺扣67

作者:馬國相

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787500937517

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

陳式太極拳老架二路(俗稱二路炮捶)，是在老架一路基礎上，以發勁為主的拳法套路，老架一、二路相輔相成，互為錶裏，是陳式太極功夫修煉的核心。
本書一反同類書籍中粗淺的套路動作介紹、圖片加解說之流弊，從宗義理法上深刻剖析、闡述陳式太極拳法要，解決瞭多年來陳式太極拳書籍中知錶而少內、知形而缺理的現象。如書中詳解瞭老架二路的形成與演變，視角正確，客觀翔實，論及的特點與技法，明瞭清晰，技純法閤，特彆是丹田氣的論述，將太極拳內在的、無形的、以往無法知曉的、難以錶述清晰的、甚至一直缺失的，本書都作瞭精闢的講解，這是所有習練陳式太極拳者渴望而又渴求的一本好書。

內容提要

文字通俗：
是為廣大太極拳愛好者寫的書，文字淺顯，圖文並茂，每式配有“歌決”“釋名”“圖解”“要點”及“代錶拳勢”，便於初學者模仿自學。
拳理統一：
針對以往太極拳著作拳法與理論混亂，造成的拳術與理論不統一的現象，完全以陳式拳理立論，對陳傢溝古典拳論進行釋義。
突齣傳統：
以“傳統的纔是民族的”為齣發點，突齣原汁原味陳式太極的傳統風貌，既有低勢的跌叉，又有高起的跳躍及高腿法，是陳式太極的傳統演練方法；推手、散手均突齣瞭傳統的技擊形態。
揭秘真傳：
太極內功、推手、散手是陳式太極秘不外傳的功夫，本係列披露太極內功功理、功法、太極推手巧要，太極散手技法。

目錄

章 陳式太極老架二路概論
節 陳式太極老架二路的形成與演變
一、老架二路來源於陳氏傢傳炮捶
二、老架二路的演變與完善
第二節 陳式太極老架二路的特點
一、中氣貫足，蓄發相變
二、螺鏇纏絲，虛實莫測
三、大開大閤，舒展瀟灑
四、躥蹦跳躍，閃展騰挪
五、震腳發聲，勁整威猛
第三節 老架二路的基本技法
一、拳法
二、掌法
三、肘法
四、腿法
五、步法
六、身法
七、眼法
第四節 老架二路的技法要領
一、平心靜氣，神舒體鬆
二、虛領頂勁，氣沉丹田
三、沉肩墜肘，鬆腰落胯
四、內動外鏇，隨方就圓
五、手隨身運，步隨身換
六、氣勢鼓蕩，震足促發
第五節 陳式太極老架二路學練程序
一、逐式分解，分段學練
二、明辨八法，由方到圓
三、先慢後快，先柔後剛
四、完整組閤，一氣貫串
五、快慢相間，節奏分明
第二章 陳式太極丹田氣的修煉
節 丹田與丹田氣
第二節 修煉丹田氣的步驟與方法
一、步驟與方法
1.養氣
2.聚氣
3.運氣
4.噴氣
二、注意事項
第三節 太極拳發勁竅要
一、逆腹式呼吸法
二、氣沉丹田與丹田內轉
三、太極拳發勁要領
1.丹田吞吐逆呼吸
2.擤氣口呼“哼”與“哈”
3.蹬地擰襠緊四梢
4.內開外閤對稱求
四、太極拳發勁舉要
第三章 陳式太極老架二路
節 陳式太極老架二路拳譜
第二節 陳式太極老架二路圖解
第四章 陳式太極拳論釋義
節 陳鑫太極拳論釋義
一、《太極拳經譜》
二、《太極拳著解》
第二節 陳照丕太極拳論釋義
太極功夫三段論

作者介紹

馬國相，齣生於中醫世傢，陳式太極拳十二代傳人，職業太極拳傢。師承於陳傢溝太極名宿陳啓旺、硃天纔二位大師，多次在國際、國內武術賽事上獲得。1987年在東北傳播陳式太極拳，並“馬國相太極武術學校”；2002年在廣東珠三角地區創辦“馬國相太極武館”，弟子遍

文摘

序言

《陳式太極拳老架一路：精要解讀與實踐指南》 引言 陳式太極拳，作為太極拳五大流派之首，以其獨特的纏繞勁、剛柔相濟的特點，以及深厚的文化底蘊，在中華武術乃至世界武術界享有崇高的地位。其精髓在於“變”，在於“轉”，在於“化”。而老架一路，更是陳式太極拳的根基，是學習和掌握陳式太極拳的必由之路。本書旨在為廣大太極拳愛好者，特彆是初學者，提供一套係統、詳盡、易懂的學習資料，深入剖析老架一路的每一個動作要領、技術要點、功法內涵，並結閤現代健身理念，引導讀者在實踐中真正體會陳式太極拳的奧妙與益處。 第一章：陳式太極拳的起源與發展 1.1 源遠流長，一脈相承 陳式太極拳，相傳由明末清初河南溫縣陳傢溝陳王廷所創。陳王廷，係明朝大學士陳慥之孫，以其武學功底深厚，藉鑒瞭戚繼光《紀效新書》中的拳經，並結閤瞭道傢的養生理論，以及當地的民間拳術，最終創編齣陳式太極拳。從那時起，陳式太極拳便在陳傢溝代代相傳，形成瞭獨特的體係。 1.2 薪火相傳，名傢輩齣 經過曆代陳氏拳師的傳承與發展，陳式太極拳逐漸形成瞭老架和新架兩大係統。老架保留瞭早期陳式太極拳的一些古樸、渾厚的特點，而新架則在老架的基礎上，更加注重動作的舒展、圓活和發勁的技巧。本書所介紹的，正是陳式太極拳最古老、最根本的老架一路。在漫長的曆史長河中，湧現齣瞭如陳長興、陳有本、陳慶秉、陳發科、陳照奎等一代代傑齣的太極拳大師，他們以其卓越的技藝和深厚的理論，將陳式太極拳推嚮瞭一個又一個高峰，使其影響力遍及海內外。 1.3 文化內涵與健身價值 陳式太極拳不僅僅是一套拳術，更蘊含著深刻的中國傳統哲學思想，如陰陽五行、天人閤一等。它強調“用意不用力”，通過肢體動作的屈伸、纏繞、開閤，達到內練一口氣、外練筋骨皮的境界。在健身方麵，陳式太極拳具有顯著的優點。它能夠強健體魄，改善心血管功能，提高身體的柔韌性、協調性和平衡感。同時，通過意念的引導和呼吸的調控，更能達到寜心安神、疏通經絡、調和氣血的養生功效，是現代人緩解壓力、追求健康生活方式的理想選擇。 第二章：老架一路基本功法與要領 2.1 樁功：萬丈高樓平地起 樁功是太極拳的基礎，是練習一切套路的前提。老架一路的樁功，通常以“獨立步”、“馬步”、“弓步”等基本步型為基礎，強調“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩垂肘”、“氣沉丹田”。在樁功練習中，要做到身體正直，重心穩定，四肢放鬆，意念集中。通過長時間的站樁，可以培養身體的穩定性、力量的儲備以及意念的專注力，為後續的套路練習打下堅實的基礎。 2.2 勁力的産生與運用 陳式太極拳的獨特之處在於其“纏繞勁”。纏繞勁不是簡單的圓圈運動，而是包含著直綫運動中的螺鏇運動。它要求身體的每一個關節都要有鬆活的狀態，通過腰部的轉動帶動四肢的運動，形成一股連綿不絕、剛柔相濟的整體力量。本書將詳細解析纏繞勁的産生原理，包括“襠”、“胯”、“腰”的配閤，以及“以腰為主宰”的運動規律。同時，還將介紹陳式太極拳中常用的“發勁”，闡述其發勁的特點，如“冷脆”、“節節貫穿”等，並講解發勁的練習方法。 2.3 呼吸與意念的配閤 “以氣運身，以內氣催形”是陳式太極拳的重要原則。老架一路的呼吸，以自然呼吸為主，逐漸過渡到腹式呼吸，並與動作的開閤、吞吐相結閤。開張時吸氣，收縮時呼氣，力求做到“呼吸深長、綿綿不斷”。意念的運用則更為關鍵，要求“意在身先，意到氣到”。在練習過程中，要將意念集中在丹田、湧泉穴等重要穴位，通過意念的引導，使氣血在體內順暢運行，達到“內外相閤”的境界。 第三章：陳式太極拳老架一路套路解析 本書將對老架一路的每一個動作進行詳細的分解和講解，從動作的名稱、起勢、進退、開閤、屈伸，到每個動作的要領、身法、步法、眼神、勁力運用，都力求做到清晰明瞭，方便讀者學習。 3.1 開勢：萬事開頭難，精進方可達 套路的開勢，是整個套路的起點，也是奠定練習基調的關鍵。本書將詳細講解老架一路的開勢動作，包括身體的姿勢、手臂的方位、腿部的支撐，以及意念和呼吸的配閤，讓學習者能夠從一開始就掌握正確的練習方法。 3.2 主體動作：步步為營，招招有法 老架一路共包含74個動作，每一個動作都有其獨特的名稱、含義和技術要點。本書將按照套路的順序，逐一解析： 金剛搗碓： 作為老架一路的開場拳，其動作幅度大，力量集中，是練習腰部力量和整體協調性的重要動作。 第一路乾坤圈： 強調身體的纏繞和腰部的轉動，通過手臂的圓活運動，帶動全身形成一股纏繞勁。 抱七式： 動作舒展，節奏明快，是練習身體柔韌性和動作連貫性的重要環節。 進步搬攔捶： 包含進退、閃躲、攔截、齣捶等多種變化，是練習步法靈活性和發勁技巧的典型動作。 撇身捶： 動作幅度大，發勁有力，強調身體的“沉”和“墜”，以及腰部的轉動發力。 胸膛腿： 動作難度較高，需要良好的平衡能力和腿部力量，是練習協調性和控製力的代錶。 震腳： 動作爆發力強，通過腳下的一震，將全身的力量瞬間爆發齣來，是陳式太極拳發勁的典型錶現。 本書將深入剖析這些經典動作的每一個細節： 動作名稱的含義： 解釋每個動作名稱背後的武術含義和文化象徵。 動作的分解： 將復雜的動作分解成若乾個易於理解的步驟，並配以清晰的文字描述。 身法與步法： 詳細講解每個動作的身法變化（如“起伏”、“轉摺”、“閃躲”）和步法運用（如“進退”、“虛實”、“換步”）。 勁力要領： 指齣每個動作的勁力特點，如“纏繞”、“彈抖”、“沉墜”、“蓄發”。 意念與呼吸： 引導讀者將意念集中在特定的部位，並與呼吸的節奏相配閤。 易犯錯誤及糾正： 針對學習者在練習過程中容易齣現的錯誤，提供詳細的糾正方法。 3.3 收勢：養精蓄銳，蓄勢待發 套路的收勢，是整個練習的結束，也是為下次練習做好準備的關鍵。本書將詳細講解老架一路的收勢動作，強調身體的放鬆、意念的歸元，以及氣息的調和。 第四章：老架一路的實踐指導與常見問題解答 4.1 循序漸進，打牢根基 學習陳式太極拳老架一路，切忌急於求成。本書建議讀者遵循“基本功——單式練習——套路練習”的學習路徑。首先要紮實掌握基本功，熟悉每一個單式動作的要領，再將它們連貫起來，形成完整的套路。 4.2 反復揣摩，體悟精髓 太極拳的精髓在於“悟”。在練習過程中，要反復體會動作的內涵，感受身體的變化，將理論與實踐相結閤。通過不斷地練習和思考，纔能逐漸領悟到陳式太極拳的“粘”、“連”、“隨”、“化”等高深技藝。 4.3 勤於請教，虛心學習 如果在練習中遇到疑問，或者感覺進步緩慢，不妨尋求專業人士的指導。嚮有經驗的老師請教，能夠幫助自己少走彎路，更快地掌握技術要領。 4.4 常見問題解答 本書還將針對學習者在練習老架一路時可能遇到的常見問題，進行詳細的解答，例如： 如何剋服動作僵硬？ 如何纔能做到“用意不用力”？ 腰部如何纔能做到“主宰”？ 如何提高發勁的威力？ 如何調理好呼吸？ 練習過程中如何避免受傷？ 如何將老架一路的練習融入日常生活？ 結語 陳式太極拳老架一路，是一座博大精深的武學寶庫。本書希望通過係統、詳盡的講解，為廣大太極拳愛好者打開一扇認識和學習陳式太極拳的窗戶。願每一位熱愛太極拳的朋友，都能在這條探索的道路上，不斷進步，最終體悟到陳式太極拳所蘊含的健康、智慧與和諧之美。持之以恒，精益求精，方能領略太極的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，陳式太極功夫：老架二路，似乎在召喚著一種古老的智慧。我一直覺得，太極的魅力在於它那種“不動如山，動若雷霆”的矛盾統一。而老架二路，更是以其剛猛和變化多端而聞名，充滿瞭“練拳不練功，到老一場空”的實戰味道。我腦海裏常常浮現那些武術大傢，他們的一招一式，看似輕描淡寫，卻能以四兩撥韆斤的巧勁，化解對手的進攻。我迫不及待地想知道，這本書會如何深入淺齣地剖析老架二路的精髓？它是否會詳細介紹每一個動作的發力方式，講解如何纔能做到“身法、步法、手法、眼法、心法”的和諧統一？我期待著它能像一位引路人，帶我走進太極的世界，讓我領略到那種“用意不用力”的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，陳式太極功夫：老架二路，散發著一種沉穩而厚重的氣息。老架二路，在我的印象中，是陳式太極中極具代錶性的一套拳法，它以其剛勁有力、纏繞緊密而著稱。我一直覺得，太極最迷人的地方，在於它對人體內部的精微感知和運用，那種“氣貫全身，力由脊發”的境界，是許多其他運動難以比擬的。這本書的齣現，對我而言，就像是一本關於“內功”的武林秘籍。我非常好奇，書中會如何深入解讀老架二路中的“螺鏇纏絲勁”？它是否會詳細講解如何通過身體的各個關節的配閤，來達到“節節貫串”的效果？我期待著它能揭示那些隱藏在招式背後的奧秘，讓我能真正領會到，太極的“功夫”二字，究竟包含瞭哪些深層次的含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的氣場，光是看到名字就覺得沉甸甸的。陳式太極，尤其是老架二路，這可不是隨便哪個初學者能輕易上手的。我一直對太極有種莫名的嚮往，但總是覺得那些輕飄飄的動作背後，藏著一股剛猛的勁道，而老架二路，據說就是這種剛柔並濟的典型代錶。我腦海裏浮現的是那些老一輩武術傢，他們的一招一式，看似緩慢，卻蘊含著崩山裂石的力量，那種對身體掌控到瞭極緻的境界，讓人肅然起敬。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往武學殿堂的大門，讓我對這種深邃的東方哲學和實戰技藝有瞭更深的認知。我迫不及待地想知道，書中是如何將復雜的招式拆解，如何將抽象的理論轉化為具體的練習方法。是不是每一個動作都有其精妙之處，是不是每一次呼吸都與身體的律動息息相關？我期待著能從中找到那份傳承已久的智慧，感受那股生生不息的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，陳式太極功夫：老架二路，光是聽著就讓我心生敬畏。老架二路，我知道那是陳式太極中最具代錶性的套路之一，它以其渾圓、沉著、剛猛的特點著稱。我總覺得，太極不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學，一種對身體與自然的深刻理解。這本書的齣現，對我來說，就像是打開瞭一本關於“力”的百科全書。我好奇它會如何解釋“力從何來，力往何處去”？它會如何解析那些看似緩慢卻充滿爆發力的動作？我渴望從書中找到關於“螺鏇纏絲勁”的奧秘，找到那些看似簡單卻蘊含無窮變化的招式。我期待著它能引領我，去感受太極那份“以柔剋剛，以靜製動”的智慧，去體會“懂勁”二字背後所蘊含的深邃。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，就像踏入瞭一個充滿曆史厚重感的武術世界。陳式太極，尤其是老架二路，在我的印象中，從來都不是那種追求華麗外錶的武術，它更注重內在的修煉，強調的是“懂勁”。我總覺得，太極的精髓在於那份“似鬆非鬆，將展非展”的境界，在於那種“綿裏藏針”的力量。而老架二路，更是以其剛猛、連綿、變化多端而聞名。我一直好奇，這本書會以怎樣的方式來解讀老架二路？它是否會深入剖析每一個動作的力學原理？是否會講解如何通過呼吸來引導內勁的運轉？我期待著它能像一位經驗豐富的師傅，用通俗易懂的語言，將那些深奧的武術原理娓娓道來，讓我這個對武術充滿好奇的普通人，也能窺見一絲門道，感受到太極那股“氣沉丹田”的沉穩和“周身一傢”的協調。