體育保健學 9787500920472 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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全國高等學校體育教學指導委員會 審定 著

圖書標籤:

• 體育保健
• 健康教育
• 運動生理學
• 康復醫學
• 急救知識
• 體質健康
• 保健知識
• 運動損傷
• 防護措施
• 健康生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500920472

商品編碼：29691229209

包裝：平裝

齣版時間：2001-06-01

基本信息

書名:體育保健學

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:全國高等學校體育教學指導委員會 審定

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2001-06-01

ISBN：9787500920472

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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原體育保健康復專業建設多年卻始終無本專業教學用書，鑒於教材建設長期滯後的情況，全國高等學校體育教學指導委員會於1997年長沙會議期間，委托首都體育學院（前北京體育師範學院）作為體育保健康復專業教學用書《體育保健學》課程教材的召集單位。1997年10月，首都體育學院、揚州大學、浙江大學、華南師範大學、湛江師範學院、華中師範大學、河北師範大學、湖北大學、江漢大學共計九所院校的教授、專傢在華中師範大學召開瞭《體育保健學》教材編寫工作會議，會上對本書編寫細目進行瞭認真研討並明確瞭編寫分工。
1998年7月，新修訂的《普通高等學校本科專業目錄》由教育部正式頒布實施，原專業目錄“體育學類”中的“體育保健康復專業”和“體育生物科學專業”依照科學、規範、拓寬的原則，調整、閤並為“運動人體科學專業”。在新形勢要求下，編寫組對照新專業目錄中所規定的運動人體科學專業的業務培養目標、業務培養要求以及學生所應獲得的知識和能力的業務規格，以辯證唯物主義思想為指導，理論聯係實際，注意加強基本技能的培養，對教材編寫初稿內容進行瞭必要的調整與修訂，增補瞭新內容。在體育教育專業（本科）《體育保健學》課程教材中包括《體育衛生》（含營養衛生）《醫務監督》《運動創傷》《按摩》《醫體育》等幾部分內容，本書作為運動人體科學專業教材，由於在該專業教學計劃的課程設置中，從專業人纔培養的需要齣發，另單獨開設瞭“營養學”“按摩學”“體育康復學”等課程，教材各有分工，因此，本書不再重復收入上述三部分的內容。但本書對“體育衛生”“醫務監督”“運動創傷”三部分內容的取材上，無論在實用知識寬度上，還是理論闡述的深度上，力求體現專業的特色，都予以瞭拓寬和掘深，並適當選入瞭本學科發展的新成果。因此，本書除作為運動人體科學專業的教材外，也可供體育學類其他專業選修課程使用。此外，尚可作為體育保健學教師、高等學校、中等學校體育教師、運動隊醫師、教練員以及有關醫務人員業務進修參考用書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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生命在於運動，健康源自科學 在快節奏的現代生活中，健康已成為人們追求的首要目標。然而，運動方式的科學性、對運動損傷的認知以及如何將運動與身體保健有機結閤，卻常常被忽視。本書《體育保健學》正是為瞭填補這一空白，它並非一本枯燥的理論教科書，而是一份貼近生活、科學嚴謹的健康指南，旨在幫助讀者理解運動與健康的內在聯係，掌握科學的鍛煉方法，預防運動損傷，並在日常生活中提升整體健康水平。 本書內容涵蓋瞭體育保健的方方麵麵，從基礎理論到實踐應用，層層遞進，環環相扣。 第一部分：體育保健學的基礎理論 在深入探討具體運動和保健方法之前，本書首先構建瞭紮實的理論基礎。我們深入剖析瞭體育保健學的核心概念，解釋瞭健康、運動、體能、運動損傷等關鍵術語的科學定義。讀者將瞭解到，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種身體、心理和社會功能的完好狀態。運動的益處不再是泛泛而談，而是通過科學的數據和生理學原理進行闡釋，比如運動如何促進心血管係統的健康、增強骨骼密度、改善肺功能、調節內分泌係統，甚至對大腦功能和認知能力産生積極影響。 我們還詳細介紹瞭人體運動的基本規律和生理機製。這包括骨骼、肌肉、關節的解剖結構及其在運動中的作用，神經係統如何控製和協調運動，以及能量代謝在運動過程中的重要性。瞭解這些基礎知識，能夠幫助讀者更好地理解為什麼某些運動方式有效，以及為什麼不當的運動容易導緻損傷。 此外，本書還探討瞭運動生理學和運動生物化學的基礎知識，解釋瞭在運動過程中身體發生的生理和生化反應，例如乳酸的産生與代謝、能量物質的消耗與補充、體溫調節機製等。這些知識有助於讀者理解運動強度、持續時間等因素對身體的影響，並為製定科學的訓練計劃提供依據。 第二部分：個體化運動處方與健康促進 “韆人一麵”的運動方式顯然無法滿足個體的多樣化需求。因此，本書重點關注如何根據個體的具體情況，製定科學、有效的運動處方。我們深入分析瞭影響運動處方的關鍵因素，包括年齡、性彆、身體素質、健康狀況、生活習慣、運動目標等。 對於青少年，本書強調瞭運動在促進生長發育、培養良好體態、增強體質方麵的作用，並提供瞭適閤不同年齡段的運動項目建議。 對於成年人，我們著重於如何通過運動來緩解工作壓力、預防慢性疾病、保持良好的身材和精神狀態。書中提供瞭不同運動強度的訓練方案，如低強度有氧運動（散步、慢跑）、中等強度有氧運動（遊泳、騎行）以及高強度間歇訓練（HIIT）等，並詳細說明瞭各自的益處和適用人群。 對於老年人，本書則側重於如何通過溫和、安全的運動來延緩衰老、預防跌倒、提高生活質量。我們推薦瞭如太極拳、廣場舞、老年瑜伽等低衝擊性運動，並強調瞭平衡性訓練和柔韌性訓練的重要性。 此外，本書還提供瞭針對不同健康狀況人群的運動建議，例如： 心血管疾病患者：強調有氧運動的循序漸進，以及在醫生指導下的運動強度控製。 糖尿病患者：闡述運動如何幫助控製血糖，並提供適閤的運動類型和注意事項。 肥胖人群：分析運動在減重和改善身體成分方麵的作用，並提供兼顧燃脂和塑形的訓練計劃。 骨質疏鬆癥患者：介紹負重運動和抗阻訓練對骨骼健康的好處，並強調安全性的重要。 本書強調，製定運動處方並非一蹴而就，而是一個動態調整的過程。讀者將學會如何根據身體的反應和運動目標的進展，適時調整運動的頻率、強度、類型和持續時間，以達到最佳的健康效益。 第三部分：運動損傷的預防與康復 運動帶來的健康益處是毋庸置疑的，但忽視運動安全則可能導緻運動損傷，從而影響健康進程。本書投入大量篇幅，旨在幫助讀者提高對運動損傷的認識，掌握科學的預防措施，並在發生損傷後進行有效的康復。 我們詳細介紹瞭常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨摺、關節脫位等，並分析瞭它們的成因，包括準備活動不足、運動技術錯誤、過度訓練、不當的場地和器械使用等。 為瞭有效預防運動損傷，本書提供瞭詳盡的指導： 科學的熱身與放鬆：詳細講解瞭熱身運動的原則、方法和重要性，以及運動後拉伸和放鬆的技巧，以提高身體的柔韌性，降低肌肉和關節的受傷風險。 掌握正確的運動技術：針對不同的運動項目，本書提供瞭基本的運動技術要領，強調瞭循序漸進的學習過程，避免急於求成。 閤理安排運動量與強度：引導讀者理解“傾聽身體的聲音”，避免過度疲勞，並根據自身體能狀況閤理安排運動計劃。 選擇閤適的運動裝備與場地：強調瞭鞋子、服裝、護具等裝備的選擇對於運動安全的重要性，以及對運動場地條件的考察。 關注身體的信號：提醒讀者注意身體發齣的疼痛、不適等信號，及時調整運動或尋求專業幫助。 當運動損傷不幸發生時，本書提供瞭實用的康復指導。我們介紹瞭RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等急救措施，並詳細闡述瞭不同類型損傷的康復過程，包括早期休息、中期功能恢復和後期重返運動等階段。書中還列舉瞭可行的居傢康復訓練方法，以及何時需要尋求物理治療師等專業人士的幫助。 第四部分：生活方式與體育保健的融閤 健康不僅僅是運動的結果，更是生活方式的體現。本書深入探討瞭如何將體育保健的理念融入日常生活，構建更全麵的健康生活模式。 營養與運動的協同作用：詳細闡述瞭閤理膳食對於運動錶現和身體恢復的重要性，介紹瞭運動前後、運動期間的營養補充策略，以及不同營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質）在運動中的作用。 充足的睡眠與休息：強調瞭睡眠對於身體修復、能量恢復和激素調節的關鍵作用，並提供瞭改善睡眠質量的建議。 心理健康與運動：探討瞭運動在緩解壓力、改善情緒、提升自信心等方麵的積極作用，並介紹瞭運動與心理健康的互動關係。 環境因素與體育保健：分析瞭氣候、空氣質量、場地設施等環境因素對運動選擇和健康的影響，並提齣相應的適應性建議。 本書鼓勵讀者將體育保健的理念貫穿於生活的方方麵麵，從工作、學習到休閑娛樂，都能找到與健康運動相結閤的契機。它倡導一種積極、健康、平衡的生活態度，讓運動成為享受生活、提升生命質量的重要組成部分。 第五部分：特殊人群的體育保健 除瞭前述的個體化運動處方，本書還特彆關注瞭一些特殊人群的體育保健需求。 孕期與産後婦女的運動：強調瞭適度運動對孕期健康和胎兒發育的益處，並提供瞭安全、有效的孕期運動指導，以及産後身體恢復的運動建議。 慢性病康復期的運動：在醫生指導下，為患有心血管疾病、呼吸係統疾病、神經係統疾病等慢性病康復期的患者提供更具針對性的運動建議，幫助他們逐步恢復體能，提高生活自理能力。 職業運動員的專項訓練與保健：針對專業運動員，本書提供瞭更深入的訓練理論、傷病預防和心理調適等方麵的指導，幫助他們達到最佳競技狀態。 總結 《體育保健學》並非一本僅僅教授如何“動起來”的書，它更是一本引導讀者“科學地動起來，健康地生活”的指南。它融閤瞭科學的理論知識、實用的實踐方法和對生活方式的深刻洞察。無論您是初學者還是有一定運動基礎的愛好者，無論您的年齡和健康狀況如何，本書都將為您提供寶貴的指導和啓發。 通過閱讀本書，您將： 深入理解運動與健康的科學聯係：不再盲目運動，而是帶著科學的認知去鍛煉。 掌握科學的運動方法：製定適閤自己的運動計劃，提高運動效率，避免走彎路。 有效預防運動損傷：降低運動帶來的風險，讓運動成為一種純粹的享受。 改善整體健康水平：從身體、心理到生活方式，全麵提升健康質量。 擁有更積極、更健康的生活：讓運動成為您生活的一部分，享受生命活力。 希望《體育保健學》能夠成為您追求健康、享受生活的忠實夥伴，陪伴您踏上科學保健、活力人生的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育保健學》（ISBN：9787500920472）的封麵設計就充滿瞭活力與健康的氣息，一種淡雅的綠色搭配著動感的綫條，讓人一眼就能聯想到體育運動帶來的蓬勃生機。我拿到這本書的時候，感覺它就像一位經驗豐富的老友，帶著你一同探索身體奧秘的奇妙旅程。書中的文字並不枯燥，而是充滿瞭人文關懷，仿佛每一章節都在循循善誘地引導你如何更好地愛護自己的身體。我尤其欣賞作者在闡述一些復雜概念時，所使用的通俗易懂的語言和生動的比喻，這讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。從基礎的運動生理學原理，到常見運動損傷的預防與處理，再到如何根據自身情況製定科學閤理的運動計劃，這本書都給齣瞭詳實而富有指導性的建議。它不僅僅是一本教你如何運動的書，更是一本教會你如何與身體和諧相處的哲學指南。每次翻閱，都能發現新的亮點，一些之前被我忽略的細節，在作者的筆下變得清晰而重要，讓我對“健康”二字有瞭更深刻的理解和更積極的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大驚喜，在於它所展現齣的前瞻性。它不僅僅是介紹現有的體育保健知識，更是在引導讀者思考未來的健康趨勢，以及如何將這些知識融入到現代快節奏的生活中。我讀到瞭一些關於運動與心理健康、運動與社交互動，甚至運動與環境保護之間聯係的探討，這些內容讓我覺得這本書的視野非常開闊。它不僅僅局限於個人的身體健康，而是將體育保健提升到瞭一個更廣闊的社會和人文層麵。書中的案例分析也十分貼切，選取瞭不同年齡、不同職業、不同生活習慣的人群，提供瞭極具參考價值的解決方案。讓我印象深刻的是，作者並沒有簡單地將“健康”等同於“無病”，而是強調瞭“全方位健康”的概念，包括身體、心理、社會等多個維度。這種 holistic 的視角，讓我對如何規劃自己的人生健康有瞭全新的認識，不再僅僅關注眼前，而是著眼於長遠的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書所傳達的積極進取的精神。它沒有停留在對疾病的恐懼上，而是聚焦於如何通過積極的生活方式，來提升生命質量，實現個人潛能的最大化。書中很多觀點都極具啓發性，比如“運動不僅僅是為瞭強健體魄，更是為瞭磨礪意誌、塑造品格”。這讓我意識到，體育保健的意義遠不止於生理層麵，它還能對人的精神世界産生深遠的影響。我尤其喜歡其中關於“運動的樂趣”的探討，作者通過生動的描述，展現瞭運動過程中所帶來的愉悅感和成就感，這無疑是激勵人們堅持運動的最佳動力。這本書就像一位永不疲倦的鼓舞者，不斷地提醒著我，健康的生活方式是一種主動的選擇，是一種對生命的熱愛，而不是一種被動的束縛。每一次閱讀，都能從中汲取力量，更加堅定地走在健康的人生道路上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計令人耳目一新，它不像許多學術書籍那樣死闆，而是充滿瞭藝術感。大量的插圖和圖錶，色彩鮮明，布局閤理，將原本可能晦澀難懂的知識點形象化，極大地增強瞭閱讀的趣味性和直觀性。我發現，很多時候，僅僅通過觀察圖錶，就能對某些運動的力學原理或者身體結構的受力情況有一個初步的認識，這比單純的文字描述要高效得多。而且，作者在內容的組織上也下瞭不少功夫，邏輯清晰，循序漸進。從宏觀的身體結構和功能介紹，到具體的運動項目分析，再到生活方式的調整建議，每一個部分都相互關聯，形成瞭一個完整的健康體係。我特彆喜歡書中關於“運動的科學性”這一章節，它深入淺齣地講解瞭不同運動方式對身體的影響，以及如何最大化運動效果、最小化運動風險。讀完這部分，我仿佛獲得瞭一張解讀身體語言的地圖，能夠更精準地找到適閤自己的運動方式，並且知道為什麼這樣做是有效的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，充滿瞭激情與感染力。作者在講解專業知識的同時，並沒有失去對生活的熱情和對健康的敬畏。讀起來不像是在接受枯燥的知識灌輸，更像是在與一位充滿智慧的朋友進行深入的交流。他用瞭很多富有詩意的語言，將復雜的科學原理描繪得生動形象，讓人在不知不覺中就被吸引進去。例如，在形容人體肌肉的生長過程時，他用瞭“生命之火在悄然燃燒”這樣的比喻，瞬間點燃瞭我對身體內在活力的想象。而且，這本書的實用性也體現在字裏行間。每一個建議都經過瞭反復的推敲和實踐的檢驗，並非空穴來風。它鼓勵讀者積極主動地去探索、去嘗試，並且在探索和嘗試的過程中，不斷調整和優化自己的健康策略。我感覺自己就像一位初學者，在這位經驗豐富的嚮導的帶領下，逐步揭開瞭體育保健的神秘麵紗，並開始享受它帶來的益處。