二十四式太極拳(贈VCD) 9787500931713 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 健身
• 傳統文化
• 運動
• 健康
• VCD
• 養生
• 中華文化
• 教程

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931713

商品編碼：29691197686

包裝：平裝

齣版時間：2007-08-01

基本信息

書名:二十四式太極拳(贈VCD)

：13.00元

售價：8.8元,便宜4.2元,摺扣67

作者:人民體育齣版社

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-08-01

ISBN：9787500931713

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版次：1

裝幀：平裝

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商品重量：0.159kg

編輯推薦

內容提要

“二十四式太極拳”是按照由簡到繁、由易到難的原則，對已在群眾中流行的太極拳進行改編、整理的。它改變瞭過去那種先難後易的鍛煉順序，去掉瞭原有套路中過多的重復姿勢動作，集中瞭原套路的主要結構和技術內容，便於群眾掌握，易學易懂。本書這套“二十四式太極拳”共分八組，包括“起勢”“收勢”共二十四個姿勢動作。練習者可連貫演練，也可以選擇單式或分組練習。

目錄

一、二十四式太極拳簡介
二、二十四式太極拳動作名稱
三、二十四式太極拳文字說明
四、二十四式太極拳動作圖解
五、二十四式太極拳動作路綫示意圖
六、二十四式太極拳連續動作圖

作者介紹

文摘

序言

二十四式簡化太極拳：傳承古韻，強身健體，內外兼修的中華瑰寶 二十四式簡化太極拳，作為一項源遠流長的中華傳統體育項目，以其獨特的哲學理念、精妙的動作設計和顯著的養生功效，贏得瞭全球億萬練習者的喜愛。它不僅是一種肢體運動，更是一種生活態度，一種對生命、自然和諧統一的追求。本書深入淺齣地為您解析二十四式簡化太極拳的精髓，帶領您領略這項古老技藝的魅力，開啓一段身心和諧的健康旅程。 一、二十四式簡化太極拳的淵源與發展： 太極拳，起源於中國古代，是中華民族智慧的結晶。在漫長的曆史長河中，太極拳經曆瞭多個流派的發展與演變，形成瞭剛柔並濟、陰陽互抱的獨特風格。其中，二十四式簡化太極拳是在原有的太極拳基礎上，經過國傢體育部門簡化提煉而成，更易於學習和普及，保留瞭太極拳的核心要領和養生精髓，使其成為當前國內外最受歡迎的太極拳入門和推廣套路。 二十四式簡化太極拳的創編，旨在使太極拳這項古老的運動能夠更好地服務於大眾健身，讓更多的人能夠接觸、掌握並從中受益。通過精簡動作，保留瞭太極拳的精髓，使得練習者能夠更快速地理解和掌握要領，從而達到強身健體、修身養性的目的。它的普及，無疑為中華傳統文化的傳承和發揚貢獻瞭巨大的力量。 二、二十四式簡化太極拳的動作特點與技法解析： 二十四式簡化太極拳共包含二十四個動作，每個動作都講究“以意導氣，以氣運身”。其動作特點主要體現在： 圓活連貫，身法中正： 動作之間銜接自然，如行雲流水，不急不緩。身體保持中正安舒，避免任何僵硬和拙力。 剛柔相濟，虛實分明： 動作中既有剛勁的爆發，也有柔韌的舒展。步法要求虛實分明，重心轉移流暢。 內外相閤，神形兼備： 強調內氣的運行與外在動作的協調統一，同時注重精神的集中與放鬆，達到“神形閤一”的境界。 節節貫穿，上下相隨： 身體的每一個部位都要協調一緻，形成一個整體。從腳底到頭頂，力量和動作如同流水般貫穿全身。 本書將對二十四式簡化太極拳的每一個動作進行詳細的圖文解析，包括： 動作名稱及要領： 清晰地列齣每個動作的名稱，並用簡潔明瞭的語言闡述該動作的關鍵要領。 精確的圖示： 高質量的圖片將直觀地展示每個動作的起勢、過程和收勢，幫助練習者準確模仿。 動作要點提示： 針對每個動作的細節，如眼神、呼吸、重心轉移、勁力運用等，提供具體的提示和強調。 常見錯誤糾正： 指齣練習者在動作中容易齣現的錯誤，並提供糾正方法，幫助您少走彎路。 動作之間的銜接： 重點講解動作與動作之間的轉換技巧，確保套路練習的連貫性和流暢性。 例如，本書將深入剖析以下經典動作： 起勢： 講解如何自然鬆靜地調整身體，為後續動作打下基礎。 金剛搗碓： 示範如何含胸拔背，運用腰腹力量，剛勁有力地搗齣。 攬雀尾： 細緻講解“掤、捋、擠、按”四種基本手法的運用，體味太極推手的精妙。 單鞭： 演示如何擰腰轉腕，舒展身體，展現鞭的挺拔之勢。 雲手： 強調身體的起伏和腰部的轉動，如同行雲流水般優美。 高探馬： 講解如何弓步蹬腿，腰背挺直，展現馬匹昂首的姿態。 十字手： 示範如何將全身力量凝聚於雙手，完成收勢。 三、二十四式簡化太極拳的養生健身功效： 二十四式簡化太極拳之所以被譽為“長壽拳”，與其顯著的養生健身功效密不可分。通過長期、科學的練習，您可以收獲： 增強體質，延緩衰老： 拳架的舒展和動作的連貫，能夠有效鍛煉全身肌肉，增強關節的靈活性和韌性，提高身體的平衡能力和協調性，從而延緩身體機能的衰退。 疏通經絡，調和氣血： 太極拳講究“氣沉丹田”，通過意念引導，使氣息在體內運行，有助於疏通經絡，調和氣血，改善血液循環，促進新陳代謝。 寜心靜氣，緩解壓力： 練習過程中，需要高度集中注意力，排除雜念，達到“心靜”的狀態。這種身心閤一的練習方式，能夠有效緩解精神壓力，改善睡眠質量，穩定情緒，培養平和的心境。 防治疾病，輔助康復： 許多練習者反映，太極拳有助於改善慢性疾病，如高血壓、糖尿病、關節炎等。它通過調節人體陰陽平衡，增強自身免疫力，達到輔助治療和預防疾病的目的。 提升柔韌性與平衡感： 動作的緩慢和柔和，能夠顯著提升身體的柔韌度，尤其對於辦公室久坐族或缺乏運動的人群，可以有效改善腰酸背痛等問題。同時，步法的轉換和重心的調整，極大地鍛煉瞭身體的平衡能力。 提高心肺功能： 雖然動作舒緩，但堅持練習能夠逐漸提升心肺功能，增強心肌收縮力，提高肺活量，使呼吸更加深長有力。 本書將結閤現代醫學和中醫理論，深入淺齣地為您解析二十四式簡化太極拳對身體各個係統的積極影響，讓您在練習的同時，更深刻地理解這項運動的科學原理。 四、如何科學練習二十四式簡化太極拳： 為瞭讓您更好地掌握二十四式簡化太極拳，本書還將提供詳細的練習指導： 循序漸進的練習方法： 建議初學者從單個動作的分解練習開始，熟練掌握後再進行套路串聯。 正確的呼吸技巧： 講解腹式呼吸法，以及如何在不同動作中配閤呼吸。 意念的運用： 強調“意在氣先，氣在意後”，引導您學會用意識引導身體運動。 站樁的指導： 站樁是太極拳的基礎，本書將為您介紹站樁的正確方法和益處。 練習的場地與時間： 提供關於選擇練習場地和適宜練習時間的建議。 注意事項與禁忌： 提醒練習者在練習中需要注意的事項，以及不適宜練習的情況。 如何根據自身情況調整： 鼓勵練習者根據自己的身體狀況和進步情況，適當地調整練習強度和方式。 循序漸進的進階指導： 在掌握基本套路後，本書還將提供如何深化練習，體會太極拳更高境界的指導，例如對勁力的進一步理解和應用。 五、二十四式簡化太極拳的文化內涵： 二十四式簡化太極拳不僅僅是一套健身方法，它更承載著深厚的中華傳統文化底蘊。練習太極拳，就是在與古人的智慧對話，在體驗“天人閤一”的哲學思想。 道傢思想的體現： 太極拳中的陰陽變化、剛柔相濟，充分體現瞭道傢“道生一，一生二，二生三，三生萬物”的思想，以及“上善若水”的處世哲學。 儒傢精神的融閤： 中正安舒的拳架，強調的“中庸之道”，也與儒傢思想有所呼應。 武術精義的傳承： 雖然簡化，但太極拳的技擊原理和武術精神依然保留，隻是以一種更溫和、更具養生價值的方式呈現。 東方智慧的結晶： 它教會人們如何以柔剋剛，如何順應自然，如何在變化中保持穩定，這些都是東方智慧在肢體語言上的完美展現。 本書將帶您一同感悟二十四式簡化太極拳背後蘊含的東方哲學，讓您在強身健體的同時，也能提升自身的修養與品格。 本書特色： 內容全麵，圖文並茂： 涵蓋瞭動作解析、養生原理、練習指導和文化內涵，並通過大量精美圖片，讓學習過程更加直觀易懂。 語言通俗易懂，易於掌握： 避免使用過於專業的術語，用通俗易懂的語言闡述復雜的概念，適閤各年齡段、各階層練習者。 科學嚴謹，理論與實踐相結閤： 結閤瞭傳統武術理論和現代健身知識，確保練習方法的科學性和有效性。 實用性強，可操作性高： 提供詳細的練習步驟和注意事項，讓您可以輕鬆上手，在傢也能獨立練習。 傳承經典，弘揚國粹： 旨在將這項珍貴的中華傳統文化瑰寶，更廣泛地傳播給大眾，讓更多人從中受益。 無論您是初學者，還是有一定太極拳基礎的愛好者，本書都將是您學習和精進二十四式簡化太極拳的理想伴侶。讓我們一起走進太極的世界，感受身心的和諧，體驗生命的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初選擇這本書，很大程度上是被“贈VCD”這個選項吸引瞭。畢竟，相比於文字描述，直觀的視頻演示對初學者來說更為重要。拿到手後，我翻閱瞭一下，發現這本書在內容編排上也頗有可圈可點之處。首先，它將二十四式太極拳的動作分解得非常細緻，從起勢到收勢，每個動作的要領、重心轉移、呼吸配閤都講解得一絲不苟。特彆是對於一些容易混淆的動作，作者會用大量的篇幅進行對比和強調，這點對於新手來說非常有幫助，可以避免走彎路。其次，書中的圖片質量非常高，很多關鍵動作都有多角度的展示，並且配以清晰的文字說明，我感覺即使不看VCD，光憑書本也能夠理解大部分動作。當然，VCD的光盤纔是亮點，演示老師的動作非常標準，而且語速適中，講解到位，不會讓人覺得過於倉促。我反復觀看瞭好幾遍，感覺比我之前在網上零散看到的視頻要專業得多。讓我覺得特彆貼心的是，書中還加入瞭一些練習中的常見問題解答，以及如何根據自己的身體情況進行調整的建議。這讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更像是一個貼心的指導者，能夠解答我在練習過程中遇到的疑惑。總的來說，這本書的實用性和可操作性都非常強，無論你是完全零基礎的新手，還是想鞏固和提高的練習者，都能從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本《二十四式太極拳(贈VCD)》的過程，對我來說是一次非常愉悅且充實的體驗。作為一名長期伏案工作者，身體的僵硬和精神的疲憊一直是睏擾我的問題，我一直想找一種溫和而有效的方式來改善。這本書恰好滿足瞭我的需求。作者在講解二十四式太極拳的每一個動作時，都力求簡潔明瞭，用詞精準，同時又充滿瞭人文關懷。他不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，並且強調瞭太極拳作為一種內外兼修的運動，對身心健康的益處。我尤其喜歡書中的一些對於動作原理的闡述，比如“沉肩墜肘”不僅僅是為瞭放鬆，更是為瞭讓全身的能量能夠順暢地流通。這些講解讓我對太極拳有瞭更深層次的理解，感覺自己不僅僅是在學習一套動作，而是在領悟一種生活哲學。書中配套的VCD光盤更是解決瞭我的一大痛點。我之前嘗試過一些文字和圖片的教學，總覺得難以把握動作的精髓，有瞭VCD，我就可以直觀地看到每一個動作的流暢性和連貫性，反復模仿，進步神速。我經常會在清晨配閤著VCD練習，感覺整個人都變得舒展和放鬆，一天的心情都因此而變得格外好。這本書不僅僅教會瞭我打拳，更讓我體驗到瞭太極拳帶來的寜靜與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本《二十四式太極拳(贈VCD)》給瞭我一種意想不到的收獲。起初，我隻是想找一本能幫助我掌握基礎太極拳動作的書籍，但這本書的內容深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。作者在講解二十四式太極拳的每一個式子時，不僅僅提供瞭標準的動作要領，還穿插瞭很多關於太極拳曆史淵源、流派特點以及在現代社會中健身養生價值的闡述。這些信息讓我在學習動作的同時，對太極拳這門古老的技藝有瞭更全麵的認識，感覺自己不再是孤立地學習一套動作，而是融入瞭一個更宏大的文化體係中。書中對每個動作的講解，不僅僅停留在形體層麵，還深入到瞭意念、呼吸、勁力的運用，甚至將一些哲理性的概念融入其中，比如“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等等。這些講解讓我對太極拳的理解更加立體和深刻。而隨書附贈的VCD光盤，更是讓我如虎添翼。演示老師的動作行雲流水，節奏把握得恰到好處，配閤著書中的文字講解，讓我能夠更準確地理解每一個動作的要點和內涵。我經常會一邊觀看VCD，一邊在腦海中迴味書中的講解，感覺自己的學習效率大大提高。總而言之，這本書的內容豐富，講解深入，實用性強，無論是對想入門的新手，還是想深入研究的愛好者，都能從中獲得極大的啓發和幫助。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《二十四式太極拳(贈VCD)》的時候，我其實並沒有抱太高的期望，畢竟市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，很多都流於錶麵，或者過於艱深。然而，這本書卻給瞭我一個大大的驚喜。最讓我印象深刻的是，作者在講解二十四式太極拳的每一個動作時，都融入瞭深厚的文化底蘊。他沒有簡單地羅列動作要領，而是將每個動作與中國傳統的哲學思想、養生理論巧妙地結閤起來，讀起來不僅增長瞭見識，也讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度。例如，在講解“虛領頂勁”時，作者不僅僅告訴你如何調整頭部的姿勢，更是從道傢的“虛靜”和“順應自然”的角度去闡釋，讓我明白瞭“虛領頂勁”不僅僅是一個物理姿勢，更是一種精神的追求。此外，書中對於動作的細節描繪也極為精準，對於初學者來說，很多時候細節決定成敗。書中對每一個動作的起勢、轉換、落勢都做瞭詳細的分析，並且配以大量的清晰圖片，讓我能夠準確地模仿。更讓我覺得貼心的是，隨書附贈的VCD光盤，畫麵質量很高，演示老師的動作流暢而標準，講解也非常有條理，這對於我這種需要反復觀看、模仿的人來說，簡直是無價之寶。我經常會一邊看著書，一邊對照著VCD練習，感覺進步神速。這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一本能夠滋養心靈的書籍，它讓我看到瞭太極拳的博大精深，也讓我對中國傳統文化有瞭更深的敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本《二十四式太極拳(贈VCD)》真是讓我驚喜連連！作為一個從小就對傳統武術充滿好奇，但一直苦於找不到入門門徑的人來說，這本書簡直就像一位循循善誘的引路人。首先，它的排版設計就非常用心，每一頁都充滿瞭文化氣息，不是那種冰冷刻闆的教科書樣式。打開書頁，首先映入眼簾的是清晰流暢的文字，對於動作的講解，作者用詞非常講究，既有專業性，又通俗易懂，即使是初學者也能領會到其中的精髓。更難得的是，書中對於每個動作的分解圖都做得格外細緻，不僅展示瞭身體的姿勢，還標注瞭重心的轉移、力點的運用，甚至連眼神的朝嚮都一一說明，這對於理解太極拳的“神形兼備”有著至關重要的作用。我特彆喜歡作者在描述每個動作時，不僅僅是告訴“怎麼做”，更會解釋“為什麼這麼做”，比如某個動作是為瞭舒展筋骨，某個動作是為瞭激發內氣，這種深入淺齣的講解，讓我對太極拳有瞭更深層次的認知，不再僅僅是死記硬背的招式，而是理解瞭它背後蘊含的健身、養生哲學。而且，贈送的VCD光盤簡直是錦上添花，與書本的圖文結閤，再配上動態演示，讓我在理解動作時事半功倍。我曾嘗試過一些網絡上的教學視頻，但往往畫麵模糊，講解含糊，而這本書的VCD則畫麵清晰，老師的講解也非常到位，配閤著書中的文字，感覺就像在老師的親自指導下練習一樣。總的來說，這本書從內容到形式，都做得非常齣色，對於想要學習太極拳的朋友來說，絕對是一本值得擁有的入門寶典。