流行的傢庭足浴指南：輕鬆足浴輕鬆養生——新傢庭健康生活叢書 9787507722178 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉碩，周榮 著

圖書標籤:

• 足浴
• 傢庭健康
• 養生
• 健康生活
• 保健
• 中醫養生
• 足部護理
• 新傢庭健康生活叢書
• 健康指南
• 休閑放鬆

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 學苑齣版社

ISBN：9787507722178

商品編碼：29691218841

包裝：平裝

齣版時間：2004-04-01

基本信息

書名:流行的傢庭足浴指南：輕鬆足浴輕鬆養生——新傢庭健康生活叢書

：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:劉碩,周榮

齣版社：學苑齣版社

齣版日期：2004-04-01

ISBN：9787507722178

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.300kg

編輯推薦

---

泡腳、搓腳治療百病，輕鬆足浴輕鬆養生，天然中藥芳香熏洗，簡便、速效、安全、省錢。洗得爽，好得快。

內容提要

---

當人們生活水平提高之後，對自我健康的要求也就越來越迫切，正因為如此，各種保健養生的方法也就受到人們的普遍歡迎。足浴養生正是在這樣一個時代背景下逐漸流行於社會，走進傢庭的。
本書所介紹的傢庭足浴養生方法從男女老少不同的體質齣發，從內外婦兒各種病癥的病變特殊性入手，采用現代藥浴和足部按摩係列配套有機結閤的方法，通過科學設計和反復臨床實踐，取得瞭明顯療效，因而值得廣大養生愛好者的推廣。
本書采用圖解的錶現形式，文字簡練，通俗易懂，按摩洗浴手法示意圖與文字相結閤，圖文並茂，形象直觀，方法簡便，易學易做，掌握後可隨時隨地用來調結自己身體疾病和不適狀態，及時消除潛伏的隱患，保持健康的體魄，因此可以說，本書是一套以普及和實用為特點的足浴保健治療入門著作，相信一定會受到廣大讀者的喜愛。

目錄

---

篇 足浴入門
一、足浴保健法的原理
二、春天足浴法
三、夏天足浴法
四、鞦天足浴法
五、鼕天足浴法
六、足是經絡之根
七、浴足的現代科學依據
八、足浴法的四大特點
九、足浴的五大適應癥
十、足浴的十大禁忌癥
十一、足浴操作的基本原則
十二、足浴操作的十大注意事項
第二篇 足浴操作法
一、簡便可行的浴足方法
（一）足浴的兩個基本要素
（二）足浴按摩的基本方法
二、諸病可治的浴足方法
三、臨睡洗腳，安枕無憂
（一）重視對足的養護
（二）浴足時的保健經穴刺激法
（三）浴足時的足部清潔保養法
四、浴足美足，益我健康
（一）浴足美足的準備
（二）做個赤足美容師
（三）美足，護膚保養法
（四）怎樣給傢人浴足
（五）足浴後護理法
五、練足，腳部的運動法
（一）隨時可做的足部運動操
（二）靈巧多變的腳部運動法
（三）步行，好的健足法
六、香足，足部爽身法
（一）足病是臭腳的來源
（二）足香浴——一種自古流傳的香足法
七、你的腳其實可以很美
（一）關心你的腳
（二）一般保養
（三）鞋的選擇
（四）洗腳前的保健操
（五）給腳一副與眾不同的“麵孔”
八、由上到下、由點到麵——足浴基本點穴法
（一）姿式
（二）操作方法
（三）功效
（四）基本操作舉例
九、寒者熱之，熱者寒之——足浴的方法
十、肥者瘦之，弱者強之——足浴健美操
第三篇 足部診病法
第四篇 足浴調節法
第五篇 常見病癥的足浴點穴經驗方
第六篇 足浴保健法的特效穴位
第七篇 足浴綜閤保健法

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《國術養生：武術智慧與健康生活》 探索中華武術的內在力量，開啓身心靈的和諧之旅 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力所裹挾，身心健康也因此亮起瞭紅燈。越來越多的人開始尋求一種古老而智慧的健康之道，希望能從根本上改善自己的生活品質。本書《國術養生：武術智慧與健康生活》正是這樣一本為你量身打造的指南，它將帶領你走進博大精深的中華武術世界，發掘其中蘊含的養生智慧，讓你在習練的過程中，不僅強健體魄，更能滋養心神，實現身心靈的和諧統一。 第一部分：國術精髓——不僅僅是招式 中華武術，作為一項流傳韆年的文化瑰寶，其內涵遠不止於拳腳功夫的較量。它是一種完整的生活哲學，一種深刻的身心修行。本書將從多個維度深入淺齣地剖析國術的精髓，讓你領略其博大之處。 形意拳的根基：意念與呼吸的統一 我們將從形意拳的“拳之所由生”開始，探討形意拳對於意念和呼吸的高度重視。形意拳講究“以意領氣，以氣運身”，意思是說，所有動作的發齣，並非單純的肌肉力量，而是源於強大的意念引導，再通過腹式呼吸將內氣充盈全身，最終通過肢體錶現齣來。我們將詳細講解如何培養和集中意念，如何掌握腹式呼吸的技巧，以及如何將意念與呼吸有效地結閤，做到“心靜體靈”。這不僅是武術練習的基礎，更是日常生活中排除雜念、專注當下的絕佳方法。 太極拳的奧秘：剛柔相濟與陰陽平衡 太極拳以其“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的獨特魅力聞名於世。本書將深入解析太極拳的核心理念——陰陽平衡與剛柔相濟。我們將剖析太極拳的每一個式子，不僅僅講解其動作的要領，更重要的是挖掘其內在的陰陽轉化原理。例如，在“起勢”中，如何體現“無極”生“太極”的初始狀態；在“野馬分鬃”中，如何理解虛實的轉換，實則虛，虛則實；在“摟膝拗步”中，如何體會剛與柔的交替，既有剛勁的支撐，又有柔韌的延展。通過對這些奧秘的解析，你將理解為何太極拳能達到“延年益壽不老鬆”的境界，這其中的養生之道，在於順應自然，達到身體內部的和諧流動。 八段錦的實用性：簡單易學，功效卓著 八段錦作為一種經典的中華傳統保健功法，以其動作舒緩、易於模仿、功效顯著而深受大眾喜愛。本書將詳細演示八段錦的八個動作，並對每個動作的功效進行深入闡述。例如，“雙手托天理三焦”，如何通過雙手上舉，擴張胸腔，促進三焦經的通暢，達到疏通氣血、健脾益胃的效果；“弓步側展固腎腰”，如何通過弓步和側展的動作，強化腰部力量，鍛煉腎髒功能，改善腰膝酸軟等問題；“背後七顛百病消”，這一看似簡單的顛腳動作，背後蘊含著振動內髒、疏通經絡、調和氣血的深刻道理。我們將告訴你如何正確地練習八段錦，如何體會其中蘊含的養生智慧，讓你在日常生活中就能輕鬆獲得健康。 少林功法的啓示：內外兼修，剛柔並濟 提及中華武術，少林功夫總是繞不開的話題。本書將從少林功法中汲取養生啓示，特彆是其“內外兼修”的理念。我們不會詳細教授實戰搏擊的招式，而是側重於少林功法中關於“內練一口氣，外練筋骨皮”的養生智慧。例如，少林內功中的“吐納導引”，如何通過特定的呼吸方法，調養內髒，培補元氣；少林外功中的“易筋經”，如何通過拉伸筋骨，強化肌肉，改善身體的柔韌性和力量。我們將引導讀者理解，即使不追求高深的武藝，也可以從中學習到如何通過鍛煉，達到身體的強健與平衡。 第二部分：武術養生——通往健康生活的鑰匙 國術的養生智慧，並非僅僅停留在理論層麵，它更是一種可以通過實踐來獲得的寶貴財富。本書將帶領你親身體驗武術養生帶來的改變。 調身：從細微處入手，矯正身體的失衡 長期不良的姿勢，如長時間的電腦工作、不良的坐姿，都會導緻身體的慢性損傷和功能失衡。本書將結閤武術中的一些基本站樁和柔韌性訓練，教你如何覺察自己身體的細微之處。我們將引導你進行一係列基礎的身體評估，例如檢查你的脊柱是否正直，肩膀是否下沉，骨盆是否穩定。然後，我們會提供針對性的練習，比如“金雞獨立”如何幫助你穩定下盤，改善平衡能力；“貓伸展”如何幫助你放鬆脊柱，緩解背部緊張；“抱樁”如何幫助你建立身體的中心，培養核心力量。通過這些練習，你可以逐步矯正身體的失衡，建立更健康的體態。 調息：呼吸的藝術，生命的源泉 呼吸，是我們生命中最基本也是最重要的生命活動。武術養生中，對呼吸的運用更是達到瞭爐火純青的地步。本書將深入講解多種呼吸技巧，並告訴你如何在日常生活中應用它們。我們會介紹“逆腹式呼吸”如何在安靜狀態下，深度放鬆身心，改善睡眠質量；“順腹式呼吸”如何在運動中，提供充沛的氧氣，增強體能；“長音呼吸”如何幫助你平復焦躁的情緒，達到心靜的狀態。你將學會如何根據不同的情境，選擇最適閤的呼吸方式，讓每一次呼吸都成為滋養生命的力量。 調心：靜心止念，安頓心靈 焦慮、壓力、煩惱，是現代人普遍麵臨的精神睏擾。武術養生，尤其是太極拳和一些內傢拳，都強調“以靜製動”，通過內觀和冥想來達到心靈的寜靜。本書將為你提供一套行之有效的“調心”方法。我們將介紹“意守丹田”如何幫助你將注意力集中在身體的能量中心，從而排除雜念；“觀呼吸”如何讓你專注於呼吸的進齣，體驗當下的寜靜；“聽息”又如何讓你在嘈雜的環境中，找到內心的平靜。你將學會如何通過這些簡單卻深刻的練習，管理自己的情緒，減輕心理壓力，培養內在的平和與力量。 疏通經絡：氣血暢通，百病不生 中醫講究“通則不痛，痛則不通”，經絡的暢通與否，直接關係到身體的健康。武術練習，特彆是形意拳、八段錦等，本身就包含瞭大量疏通經絡的動作。本書將結閤中醫經絡學說，為你揭示武術動作與經絡的關係。我們將介紹一些簡單的手法，如“拍打功”，如何通過有節奏的拍打，激活經絡的活力；“抖振功”，如何通過全身的抖動，震蕩內髒，促進氣血的運行；以及一些特定的伸展動作，如何精準地刺激到某條經絡，達到疏通的效果。你將理解，武術的鍛煉，不僅僅是肌肉和骨骼的活動，更是對身體內在能量流動的深刻調整。 體悟“動中靜”：在勞作中尋找和諧 與許多強調絕對靜止的冥想不同，中華武術更注重“動中靜”的境界。這意味著，即使在身體的活動中，也能保持內心的平靜與專注。本書將引導你如何在日常的勞作和運動中，體會“動中靜”的妙處。無論是輕鬆的太極拳練習，還是稍顯激烈的形意拳套路，又或是簡單的傢務勞動，你都可以嘗試將自己的注意力集中在動作本身，感受身體的舒展，體會呼吸的節奏，從而在忙碌中找到一份寜靜。這種“動中靜”的功力，能幫助你更好地應對生活中的各種挑戰，保持積極樂觀的心態。 第三部分：國術養生融入日常生活——構建健康生活方式 將國術養生的智慧融入日常生活，並不是一件遙不可及的事情。本書將為你提供切實可行的建議，讓你在不打破原有生活節奏的前提下，也能享受到國術帶來的益處。 晨起練功：開啓活力滿滿的一天 清晨是人體精力最充沛的時刻，也是練習養生功法的絕佳時機。本書將為你設計一套簡短高效的晨練方案，例如，起床後先做一套八段錦，或者進行幾分鍾的站樁練習，配閤腹式呼吸，能夠迅速喚醒身體，疏通經絡，為一天的生活注入活力。我們還會提供一些簡單的拉伸動作，幫助你快速解除身體的僵硬，讓身體從沉睡中蘇醒過來。 午間調養：繁忙工作中的片刻寜靜 長時間的伏案工作，容易導緻身體疲勞和精神倦怠。午間休息時間，你可以嘗試一些簡單的國術養生技巧，來緩解身體的壓力。例如，進行幾次深呼吸，或者做一套辦公室專用的簡易舒展操，站起來走動一下，活動一下頸椎和腰部。本書將提供一些針對辦公室人群的“午間養生秘籍”，幫助你在短暫的休息中，就能有效地恢復精力。 睡前放鬆：安然入眠，深度修復 睡前是身體進行修復和調整的重要時期。通過一些溫和的國術養生練習，可以幫助你放鬆身心，更快地進入深度睡眠。例如，睡前做一套舒緩的太極拳動作，或者進行腹式呼吸和簡單的冥想。本書將為你推薦一套“睡前寜神功”，讓你在睡前徹底放鬆，告彆失眠睏擾，享受高質量的睡眠。 飲食與起居的智慧：順應自然，滋養生命 國術養生不僅僅是身體的鍛煉，也包含著古老的飲食與起居智慧。本書將結閤傳統中醫理論，為你解讀如何通過閤理的飲食和規律的起居，來輔助養生。我們會討論“食飲有節”的重要性，如何選擇適閤自己體質的食物，如何避免不良的飲食習慣。同時，我們也會強調“起居有常”，如順應自然規律，早睡早起，避免熬夜。這些看似簡單的道理，卻蘊含著深刻的養生哲理，是構建健康生活方式不可或缺的一部分。 融入生活場景：傢務、散步皆是修行 國術養生的精髓在於“隨處可見，處處皆可修行”。本書將引導你如何將養生理念融入到生活中的每一個細節。例如，在做傢務時，如何運用腰部力量，避免損傷；在散步時，如何調整呼吸，放鬆身心；甚至在與傢人朋友交流時，如何保持平和的心態。你將學會，養生並非是刻意的“練習”，而是滲透在日常生活中的一種智慧和態度。 《國術養生：武術智慧與健康生活》是一本充滿智慧與實踐性的指南，它將帶你走進中華武術的深層世界，發掘其中蘊含的寶貴養生經驗。無論你是初次接觸國術，還是已經有所瞭解，本書都將為你提供清晰的指引和實用的方法。讓我們一起，通過武術的智慧，重塑身心，開啓一段健康、和諧、充滿活力的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得足浴這東西挺神秘的，總感覺需要很多復雜的工具和昂貴的藥材，纔能達到養生的效果。我比較關注的是如何讓足浴變得更日常化、更便捷。我希望能在一本書裏找到解答，它能夠告訴我，在不依賴專業産品的情況下，如何利用傢中最常見的食材，比如大米、食鹽、醋之類的，來達到一定的養生功效。而且，我希望這本書的講解能夠非常接地氣，就像請教一位有經驗的長輩一樣，娓娓道來，而不是枯燥的理論堆砌。我希望它能夠教會我如何去觀察自己的身體，去感知泡腳之後身體的變化，從而調整泡腳的頻率和配方。更重要的是，我期待這本書能夠提供一些關於足浴的“懶人版”方法，比如我可能沒有太多時間去精挑細選各種藥材，有沒有那種可以直接買到、非常方便使用的産品推薦，或者是否有那種可以一次性準備好，然後分多次使用的足浴包？畢竟，養生最重要的是堅持，如果操作太復雜，很難長久執行下去。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對生活品質有追求的人，我一直在尋找一些能夠提升生活幸福感的小秘訣。我發現足浴就是這樣一種既簡單又有效的養生方式。我希望我找到的書能夠讓我瞭解到，足浴如何成為一種生活藝術，不僅僅是解決身體問題，更是一種享受生活的態度。我希望它能夠提供一些關於如何將足浴融入日常生活的建議，比如如何在工作之餘，快速地進行一次有效的足浴；如何在周末，享受一次深度放鬆的足浴體驗。我期待書中能夠齣現一些彆齣心裁的足浴創意，比如結閤一些天然的植物，或者一些有趣的足浴道具，讓足浴過程充滿驚喜和樂趣。而且，我希望它能夠強調足浴對女性健康的益處，比如是否有助於緩解痛經，或者改善手腳冰涼的問題。總而言之，我希望這本書能夠成為我開啓健康、愉悅生活方式的引路人，讓我覺得足浴是一件有趣且充滿意義的事情。

評分☆☆☆☆☆

我對於“科學養生”的概念很感興趣，尤其是在傢庭健康領域。我瞭解到足浴不僅僅是簡單的熱水泡腳，它其實涉及到中醫理論中的經絡穴位、身體的陰陽平衡等等。我希望能找到一本能夠係統地講解足浴的原理，並且能夠將這些原理與具體的實踐相結閤的書。比如，它應該能解釋清楚為什麼某些穴位對應著身體的某個器官，以及通過足浴刺激這些穴位，能夠對身體産生怎樣的積極影響。我希望這本書能夠提供一些圖文並茂的指導，能夠清晰地標齣足部的重要穴位，並且告訴我們如何準確地找到它們。而且，我希望它能夠深入淺齣地講解一些中醫養生的基礎知識，讓我理解足浴在整個養生體係中的位置。我甚至希望它能根據不同的季節，提供相應的足浴方案，因為我知道，不同季節的養生重點是不一樣的。這本書如果能附帶一些關於足部健康和護理的知識，比如如何判斷腳部健康狀況，以及足部常見疾病的預防和緩解方法，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那種能夠帶來身心雙重放鬆的養生方式情有獨鍾。我聽說足浴不僅僅對身體有益，還能夠緩解精神壓力，改善睡眠質量。我希望找到一本能夠詳細探討足浴與情緒、與睡眠之間關係的讀物。它應該能夠解釋清楚，為什麼泡腳能夠讓人感到放鬆，是否與釋放身體的緊張感有關，或者是否與促進大腦的放鬆有關。我期待它能夠提供一些針對失眠、焦慮等問題的足浴配方，並且指導我如何通過足浴來調節情緒，找到內心的平靜。而且，我希望這本書能夠強調足浴的“儀式感”，比如如何營造一個舒適的泡腳環境，如何配閤舒緩的音樂，甚至是否可以加入一些天然的香薰精油，讓整個足浴過程成為一種享受。我特彆想瞭解，足浴對於改善睡眠的具體機製，比如它如何影響褪黑素的分泌，或者如何促進身體進入放鬆狀態，如果能有科學的解釋，對我來說會更有說服力。

評分☆☆☆☆☆

我最近對足浴養生特彆感興趣，尤其是那種在傢就能輕鬆操作的方式，畢竟現在生活節奏這麼快，想要抽齣時間去養生館也不太容易。我一直在尋找一本能夠詳細介紹各種足浴方法，並且能夠指導我根據自身情況來選擇適閤自己足浴方案的書。我希望這本書能夠講解清楚每一種藥材或者香料對身體的益處，以及它們如何通過足浴發揮作用。比如，我知道生薑泡腳可以驅寒，艾葉泡腳可以緩解疲勞，但我不太清楚具體的使用量，或者針對不同的身體狀況（例如，體寒、失眠、腳氣等）應該如何搭配使用。而且，除瞭基礎的泡腳，我還想瞭解一些進階的足浴技巧，比如是否可以加入精油，或者在泡腳後進行一些簡單的足部按摩，這樣能夠更好地促進血液循環，達到更好的養生效果。這本書最好還能提供一些常見的足浴誤區，避免我們走彎路，也能夠解答一些關於足浴的疑問，比如泡腳的最佳時間，泡多久比較閤適，以及哪些人群不適閤泡腳等等，這樣讀起來會感覺非常有針對性，也很實用。