心意太极拳 9787500929949 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马琳璋马天巧 著

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• 拳术
• 健身

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929949

商品编码：29691351266

包装：平装

出版时间：2006-11-01

基本信息

书名：心意太极拳

定价：12.00元

作者：马琳璋马天巧

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-11-01

ISBN：9787500929949

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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心意太极拳是心意拳练到中层以后、往高层攀登必修的拳术，要求以柔制刚、以弱制强，是心意拳练柔至刚的劲路之道，是练武入道的必经之途。 心意太极拳形神兼备，讲求轻灵、圆活、师法自然，因此演练时要求以心用意、以意领气、呼吸自然、气息绵绵。其动作刚柔相济、虚实分明，演练时若行云流水、轻灵连环、圆缓柔顺。 心意太极拳对于养生和防病治病有很好的功效，特别是对治疗人类的慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病、癌症等都具有特殊的疗效。

目录

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作者介绍

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马琳璋，1942年生，安徽省蚌埠市人。作家、民间武术家。 马琳璋自幼爱武，谦虚好学，对传统武术苦苦追求。参加工作后，有机会多次到全国各地向许多拳家名师学习、请教，广采博集，融会贯通，用诸家之长充实和提高自己。对我国传统武术文化有很深的研究，尤其是对心意拳、

文摘

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序言

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《太极真意：身心合一的东方智慧》 一、 导言：在静谧中探寻生命的律动 在这喧嚣的现代社会，人们的脚步匆匆，心灵却常常感到疲惫与失落。我们渴望一种能够连接内在，找回宁静，同时又能强健体魄的方式。《太极真意：身心合一的东方智慧》并非一本单纯的武术教程，它更是一扇通往古老东方哲学与养生智慧的大门，邀请您在舒缓而富有韵律的动作中，重新感受生命的脉搏，体悟身心合一的和谐之境。本书将引领您穿越时空的阻隔，去聆听那跨越数百年传承下来的太极之声，理解它不仅仅是一种技击之术，更是一种生活哲学，一种修身养性的艺术。 二、 太极之源：探寻古老智慧的根脉 本书将追溯太极拳的源远流长，从其在道家哲学中的哲学根基出发，深入剖析“太极”这一概念在宇宙观、阴阳学说中的意义。我们将一同探寻太极拳在不同历史时期，不同流派的发展脉络，了解它如何从一种技击术逐渐演变成一种集健身、养生、修心于一体的综合性修炼体系。我们会深入研究其发展过程中，那些关键的历史人物和理论著作，例如张三丰的传说，陈王廷的创拳，以及历代名家的传承与发展。通过对这些历史层面的梳理，读者将能更深刻地理解太极拳的深厚文化底蕴，以及它为何能够穿越时空，至今仍焕发着勃勃生机。 三、 太极之理：形意相随的哲学精髓 太极拳的精髓在于“形意相随”，即外在的形体动作与内在的意念精神高度统一。本书将详细阐述太极拳的核心理论，包括： 阴阳相济： 讲解太极拳中如何体现阴阳相互依存、相互转化的辩证关系。例如，动作的虚实、开合、刚柔，情绪的静动、喜怒，都蕴含着阴阳的哲理。我们将通过具体的动作示范和解释，让读者理解如何在实践中体会和运用阴阳平衡的原则。 虚实变化： 深入解析太极拳中“虚”与“实”的微妙转换，以及如何在重心转移、步法移动中实现轻灵与稳固的统一。这不仅仅是身体的站立与移动，更是心神的一种安顿与调动。 以柔克刚： 阐释太极拳“四两拨千斤”的奥秘，理解如何运用巧力而非蛮力来化解对手的力量。这是一种对物理规律的深刻洞察，更是对个体生命能量的一种智慧运用。 周身一家： 强调太极拳“节节贯穿”的训练方法，讲解如何通过意念的引导，使身体的每一个部分都能协调一致，形成一个整体。这种整体性的训练，不仅能提升身体的协调性和灵活性，更能培养一种内外的统一感。 动静结合： 探讨太极拳在“动”中求“静”，在“静”中蕴“动”的独特修炼方式。表面上的缓慢舒展，实则是内在能量的积蓄与调动；看似静止的瞬间，却孕育着下一个动作的爆发。 本书将通过图文并茂的方式，结合古代的经典论述和现代的科学解读，将这些抽象的哲学理念转化为生动易懂的实践指导，帮助读者建立对太极拳内在精髓的深刻认知。 四、 太极之法：身心协调的实践路径 本书将系统地介绍太极拳的练功方法，强调“意、气、形”三者的有机结合。我们不仅仅教授动作的套路，更注重动作背后的劲力、呼吸与意念的配合。 桩功基础： 详细讲解太极拳最基础也是最重要的练习——桩功。站桩不仅是锻炼身体的根基，更是培养意念专注、气息深长的关键。我们将从最基本的马步、弓步开始，循序渐进，讲解不同桩功的要领、功用以及如何通过站桩来疏通经络，激发内在能量。 基本手法与步法： 深入剖析太极拳的核心手法，如捋、挤、按、靠、采、挒、肘、靠等，以及与之配合的进步、退步、左顾、右盼、中定等基本步法。每一种手法和步法的演练，都将详细讲解其动作要领、身体姿态、劲力走向和意念引导，并配以清晰的插图或示意图，让学习者能够准确模仿。 呼吸吐纳： 强调太极拳特有的腹式呼吸法，讲解如何做到“气沉丹田”，以及呼吸与动作的配合，达到“调息”、“调身”、“调心”的目的。我们会探讨顺呼吸、逆呼吸等不同呼吸方式在练习中的作用，以及如何通过呼吸来增强内气运行。 套路演练： 虽然本书不侧重于某一家某一流派的固定套路教学，但会提炼出太极拳练习中普遍存在的、能够体现核心技法和理论的经典动作组合。我们会以分解动作的方式，讲解这些动作组合的要领，让学习者能够理解每一个动作的设计意图，以及它们如何构成一个连贯的整体。我们会强调“懂劲”而非“死记硬背”，引导学习者在理解动作原理的基础上，进行个性化的练习。 劲力养成： 讲解太极拳中“整劲”、“松劲”、“棚劲”、“捋劲”等核心劲力的形成过程。我们会通过形象的比喻和具体的练习方法，帮助学习者体会如何从僵硬到松沉，从分散到整体，逐步培养出太极拳特有的弹抖劲、黏滞劲和穿透劲。 五、 太极之用：内外兼修的身心滋养 太极拳的练习，不仅能强健体魄，更能滋养心性，达到内外兼修的境界。 强身健体： 详细阐述太极拳对身体各系统的益处，包括增强心肺功能、改善血液循环、提高身体柔韧性和平衡性、锻炼内脏器官、以及预防和缓解慢性疾病（如颈椎病、腰腿痛、高血压等）。我们会引用一些科学研究成果，佐证太极拳在健身方面的显著效果。 疏通经络，调和气血： 讲解太极拳如何通过缓慢而富有弹性的动作，以及深长的腹式呼吸，来疏通身体的经络，调和气血运行，从而达到“气血充盈，百病不生”的养生目标。 平心静气，安神定志： 探讨太极拳练习如何帮助人们放松身心，缓解压力，改善睡眠质量，提升专注力和情绪稳定性。在舒缓的动作中，思绪得以沉淀，焦虑得以消解，内心归于平静。 培养耐心与毅力： 太极拳的修炼并非一蹴而就，它需要持之以恒的练习和对自身感受的细致体察。本书将鼓励读者以一种平和的心态去面对练习中的困难，在日复一日的打磨中，培养坚韧不拔的意志品质。 提升生活品质： 将太极拳的理念融入日常生活，学习如何在行走坐卧中保持身体的松沉与平衡，如何在待人接物中体现圆融与智慧。太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种处世哲学，能帮助人们更从容地面对生活中的挑战。 六、 结语：在太极中遇见更好的自己 《太极真意：身心合一的东方智慧》希望成为您踏入太极世界的引路人，帮助您在繁杂的生活中，找到一片宁静的角落，通过身体的舒展与内在的觉察，与自己进行一场深刻的对话。无论您是初学者，还是对太极拳有一定基础的爱好者，本书都将以其严谨的理论、实用的方法和深刻的智慧，助您在太极的道路上不断精进，最终实现身心和谐，活出更健康、更从容、更具智慧的人生。这是一次探索，更是一场修行，期待您在太极的律动中，遇见一个更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《心意太极拳》就足够吸引我了，我一直对那种刚柔并济、意念先行的高深武术心生向往。拿到手之后，我首先被它的装帧和纸张质量所打动，很有质感，一看就知道是精心制作的书籍。翻开第一页，就被作者的文字功底所折服。他用一种非常细腻且富有诗意的语言，描绘了心意太极拳的独特魅力，仿佛带领读者置身于一个古老而神秘的武林世界。书中对心意太极拳的历史渊源、发展脉络进行了深入的探讨，让我对这项运动有了更宏观的认识。而且，书中对每一招每一式的讲解都力求精准，不放过任何一个细节。我尝试着按照书中的描述去体会某些动作，虽然刚开始有些生涩，但细细品味，确实能感受到其中蕴含的奥妙。作者强调的“以心驭气，以气运身”的理念，给我留下了深刻的印象，这与我之前理解的单纯的肢体运动有着本质的区别。这本书不仅能指导我如何去练习心意太极拳，更能引导我去思考人与自然的和谐统一，这种哲学层面的升华，是许多技击类书籍所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我当初购买《心意太极拳》这本教材，是抱着一种“试试看”的心态，毕竟我之前对太极拳的了解仅限于一些皮毛。然而，这本书完全超出了我的预期。它没有采用那种枯燥乏味的理论说教，而是通过大量的实例和生动的比喻，将心意太极拳复杂的技法展现得淋漓尽致。我尤其欣赏作者对于“劲”的讲解，他用了几个非常形象的例子来阐述如何运用身体的整体力量，而不是单纯的肌肉发力。这一点对我来说是醍醐灌顶，让我茅塞顿开。书中还涉及到很多关于身体放松、呼吸调整的技巧，这些都是我之前练习中容易忽略的，但恰恰是这些细节，决定了动作的质量和效果。我已经按照书中的指导，开始在晨练中尝试一些简单的练习，虽然进步缓慢，但我能明显感觉到身体的舒展度在提高，精神也比以前更加集中。这本书的内容非常实用，而且难度适中，非常适合像我这样的初学者，也同样能给有一定基础的练习者带来新的启发。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了这本《心意太极拳》！这本书简直是太极爱好者的宝藏，我之前一直对心意太极的精髓之处摸不着头脑，看了很多零散的资料，总感觉缺乏系统性。拿到这本书后，我迫不及待地翻阅起来，里面的讲解真是深入浅出，把我之前模糊的认知一下子清晰了许多。作者的叙述方式非常接地气，仿佛是一位经验丰富的老前辈在循循善诱，将那些高深的理论化繁为简。我尤其喜欢其中关于“身法”的论述，之前总觉得身体的协调性不够好，看这本书才知道原来每一个细微的动作都蕴含着深刻的道理，每一个转折、每一个发力点都与意念紧密相连。书中还配有大量的插图，虽然我还没完全练到位，但光是看着那些图，仿佛就能感受到招式中的力量和韵味。这本书不仅仅是讲套路，更是在传授一种修炼心性的方法，让我感觉在学习太极的同时，也在不断地审视自己的内心。这真的是一本值得反复品读、细细揣摩的佳作，我已经迫不及待地想要将书中的精髓融入到我的日常练习中了。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《心意太极拳》这本书的时候，我并没有抱有太高的期望，只是想找一本能够帮助我理解太极拳核心的资料。然而，这本书带给我的惊喜是巨大的。它不仅仅是一本讲解拳法的书，更像是一本关于中国传统文化和哲学思想的百科全书。作者在讲解每一个招式的时候，都会巧妙地融入相关的哲学概念，比如“圆融”、“阴阳”、“虚实”等等。这让我意识到，太极拳的修炼，不仅仅是身体的运动，更是一种精神的升华。书中的图片清晰且富有动感，能够直观地展现动作的要领。我最欣赏的是作者对“心”的强调，他反复提及“用意不用力”，这对于一直以来都习惯于依靠蛮力的人来说，是颠覆性的认知。我尝试着去理解这种“用意”的感觉，虽然还需要大量的练习和体会，但我已经感受到了其中的无穷魅力。这本书让我对太极拳有了全新的认识，它不仅仅是一种武术，更是一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心意太极拳》这本书，我首先就被它深厚的文化底蕴所吸引。作者在书中不仅仅讲解了拳法套路，更深入地剖析了心意太极拳背后所蕴含的道家思想和养生理念。我之前一直对“以柔克刚”、“四两拨千斤”这些概念感到非常好奇，这本书为我一一揭开了谜底。作者用非常生动形象的比喻，解释了这些看似玄妙的道理，让我这个完全没有接触过太极拳的人也能大致理解。书中的文字表达流畅而富有哲理，读起来不仅能学到技法，更能获得精神上的启迪。我最喜欢的部分是关于“桩功”的讲解，作者强调了扎实的桩功是掌握心意太极拳精髓的基础，并且给出了非常详细的练习方法和注意事项。虽然我现在还只是一个初学者，但通过这本书，我仿佛已经看到了自己未来在太极拳道路上的成长轨迹。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种对传统文化的敬畏和对身心健康的追求。