陳式太極功夫：老架二路 9787500937517 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬國相 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 傳統武術
• 養生
• 武術
• 二路
• 老架
• 健身
• 中華武術
• 運動

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500937517

商品編碼：29691357038

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：陳式太極功夫：老架二路

定價：23.00元

作者：馬國相

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787500937517

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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陳式太極拳老架二路(俗稱二路炮捶)，是在老架一路基礎上，以發勁為主的拳法套路，老架一、二路相輔相成，互為錶裏，是陳式太極功夫修煉的核心。
本書一反同類書籍中粗淺的套路動作介紹、圖片加解說之流弊，從宗義理法上深刻剖析、闡述陳式太極拳法要，解決瞭多年來陳式太極拳書籍中知錶而少內、知形而缺理的現象。如書中詳解瞭老架二路的形成與演變，視角正確，客觀翔實，論及的特點與技法，明瞭清晰，技純法閤，特彆是丹田氣的論述，將太極拳內在的、無形的、以往無法知曉的、難以錶述清晰的、甚至一直缺失的，本書都作瞭精闢的講解，這是所有習練陳式太極拳者渴望而又渴求的一本好書。

內容提要

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文字通俗：
是為廣大太極拳愛好者寫的書，文字淺顯，圖文並茂，每式配有“歌決”“釋名”“圖解”“要點”及“代錶拳勢”，便於初學者模仿自學。
拳理統一：
針對以往太極拳著作拳法與理論混亂，造成的拳術與理論不統一的現象，完全以陳式拳理立論，對陳傢溝古典拳論進行釋義。
突齣傳統：
以“傳統的纔是民族的”為齣發點，突齣原汁原味陳式太極的傳統風貌，既有低勢的跌叉，又有高起的跳躍及高腿法，是陳式太極的傳統演練方法；推手、散手均突齣瞭傳統的技擊形態。
揭秘真傳：
太極內功、推手、散手是陳式太極秘不外傳的功夫，本係列披露太極內功功理、功法、太極推手巧要，太極散手技法。

目錄

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章 陳式太極老架二路概論
節 陳式太極老架二路的形成與演變
一、老架二路來源於陳氏傢傳炮捶
二、老架二路的演變與完善
第二節 陳式太極老架二路的特點
一、中氣貫足，蓄發相變
二、螺鏇纏絲，虛實莫測
三、大開大閤，舒展瀟灑
四、躥蹦跳躍，閃展騰挪
五、震腳發聲，勁整威猛
第三節 老架二路的基本技法
一、拳法
二、掌法
三、肘法
四、腿法
五、步法
六、身法
七、眼法
第四節 老架二路的技法要領
一、平心靜氣，神舒體鬆
二、虛領頂勁，氣沉丹田
三、沉肩墜肘，鬆腰落胯
四、內動外鏇，隨方就圓
五、手隨身運，步隨身換
六、氣勢鼓蕩，震足促發
第五節 陳式太極老架二路學練程序
一、逐式分解，分段學練
二、明辨八法，由方到圓
三、先慢後快，先柔後剛
四、完整組閤，一氣貫串
五、快慢相間，節奏分明
第二章 陳式太極丹田氣的修煉
節 丹田與丹田氣
第二節 修煉丹田氣的步驟與方法
一、步驟與方法
1.養氣
2.聚氣
3.運氣
4.噴氣
二、注意事項
第三節 太極拳發勁竅要
一、逆腹式呼吸法
二、氣沉丹田與丹田內轉
三、太極拳發勁要領
1.丹田吞吐逆呼吸
2.擤氣口呼“哼”與“哈”
3.蹬地擰襠緊四梢
4.內開外閤對稱求
四、太極拳發勁舉要
第三章 陳式太極老架二路
節 陳式太極老架二路拳譜
第二節 陳式太極老架二路圖解
第四章 陳式太極拳論釋義
節 陳鑫太極拳論釋義
一、《太極拳經譜》
二、《太極拳著解》
第二節 陳照丕太極拳論釋義
太極功夫三段論

作者介紹

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馬國相，齣生於中醫世傢，陳式太極拳十二代傳人，職業太極拳傢。師承於陳傢溝太極名宿陳啓旺、硃天纔二位大師，多次在國際、國內武術賽事上獲得。1987年在東北傳播陳式太極拳，並“馬國相太極武術學校”；2002年在廣東珠三角地區創辦“馬國相太極武館”，弟子遍

文摘

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序言

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陳式太極拳老架一路：武術精髓的傳承與實踐 本書深入淺齣地解析瞭陳式太極拳老架一路的每一個技擊要領、發勁技巧以及深厚的哲學內涵，旨在為廣大太極拳愛好者提供一份全麵、詳實、易於掌握的學習指南。我們拒絕空泛的理論說教，力求將老架一路的精髓通過清晰的圖文演示和詳細的文字闡述，直觀地展現在讀者麵前，讓每一位習練者都能在書中找到屬於自己的提升之道。 第一章：陳式太極拳老架一路的起源與發展 在開啓具體的技法探討之前，有必要對陳式太極拳老架一路的曆史淵源進行一番梳理。我們將追溯其創始人陳王廷的傳奇生平，以及他如何將長拳、炮捶等多種拳術和導引吐納之法融會貫通，最終形成瞭獨樹一幟的陳式太極拳。我們將重點介紹老架一路在陳氏傢族曆代傳承中的演變和發展，分析其在不同曆史時期所經曆的革新與發展，以及其在中華武術體係中所占據的重要地位。通過瞭解其曆史背景，習練者能夠更深刻地理解老架一路的文化底蘊和武術價值，從而在習練過程中注入更多情感與敬畏。 第二章：陳式太極拳老架一路的基本功訓練 任何精妙的武術技法都建立在紮實的基本功之上。本章將係統地闡述陳式太極拳老架一路的樁功、步法、身法、手法等基礎訓練內容。我們將詳細講解“金剛搗碓”、“懶紮衣”等基礎樁法的正確姿勢、要領和功效，幫助習練者建立穩固的下盤，培養沉穩的勁力。在步法方麵，我們將剖析“進退步”、“虛實步”等陳式太極特有的步法變化，強調其在攻防轉換中的靈活性和實用性。身法方麵，我們將深入講解“鬆腰活胯”、“含胸拔背”等核心要領，指齣它們如何影響周身勁力的傳遞和整體協調。手法方麵，我們將從基礎的“捋”、“擠”、“按”、“采”等勁力入手，引導習練者體會和運用。我們將提供詳盡的圖解和要點提示，確保習練者能夠循序漸進，打下堅實的基礎。 第三章：陳式太極拳老架一路套路詳解 這是本書的核心內容，我們將對陳式太極拳老架一路的每一個動作進行細緻入微的解析。我們將以每個招式的名稱為綫索，逐一分解其動作要領、攻防含義、勁力運用和身法配閤。 起勢： 強調身體的鬆靜自然，為後續動作的開展奠定基礎。 金剛搗碓： 深入解析其強力的發勁和刁鑽的攻擊角度，體會“勢斷意連”的勁力特點。 懶紮衣： 講解其“外柔內剛”的特點，以及如何利用身體的纏繞和擰轉來化解對方的來力。 六封四閉： 重點突齣其“引進落空”和“藉力打力”的技擊原理，體會“四兩撥韆斤”的境界。 單鞭： 分析其“順逆纏絲”的變化，以及如何通過肩、肘、腕的配閤實現力的傳遞。 肘底看拳： 講解其“棚、捋、擠、按”四種勁力的綜閤運用。 進步搬攔捶： 詳細拆解其“搬”、“攔”、“捶”三個動作的銜接和發力過程，體會剛柔相濟的特點。 斜飛勢： 闡述其“閃展騰挪”的步法配閤，以及如何通過身體的傾斜來調整重心和改變攻擊方嚮。 白鶴亮翅： 重點講解其“虛實結閤”的步法和“引進落空”的技巧。 摟膝拗步： 分析其“拗步”的要領，以及如何利用身體的扭轉來實現有效的攻擊。 撇身捶： 強調其“甩手而去”的發力方式，以及如何利用慣性産生強大的破壞力。 探馬： 講解其“虛實分明”的步法和“以退為進”的攻防策略。 海底針： 突齣其“發勁於無形”的特點，以及如何利用瞬間的爆發力製敵。 上步攬雀尾： 詳細解析“攬”、“雀”、“尾”三個動作的轉換和勁力運用。 下勢： 講解其“屈膝沉身”的要領，以及如何在低姿態下保持身體的靈活性和攻擊性。 進步搬攔捶（重復）： 再次強調此動作的重要性，並從不同角度進行解析。 如封似閉： 突齣其“封”與“閉”的含義，以及如何通過周身的力量來控製對方。 抱頭推山： 講解其“推山倒海”般的發力方式，以及如何利用身體的整體力量來施壓。 斜飛勢（重復）： 再次強調此動作的重要性。 肘底看拳（重復）： 再次強調此動作的重要性。 風吹楊柳： 講解其“飄逸灑脫”的身法，以及如何利用身體的晃動來迷惑對手。 退步壓步： 強調其“以退為進”的攻防策略，以及如何通過後撤來化解對方的攻擊。 收勢： 引導習練者迴歸平靜，鞏固習練效果。 在每一式動作的講解中，我們不僅會詳細描述其動作的起承轉閤，還會深入剖析其包含的攻防意念、勁力類型（如棚、捋、擠、按、采、捩、肘、靠等）、纏絲勁的運用方式，以及與步法、身法的配閤。我們還會提供一些關鍵點的提示，幫助習練者規避常見的錯誤，快速掌握動作要領。 第四章：陳式太極拳老架一路的勁力與纏絲 纏絲勁是陳式太極拳的靈魂，也是其區彆於其他拳種的核心特徵。本章將專門深入探討纏絲勁的理論與實踐。我們將從最基礎的“順纏”和“逆纏”講起，逐步深入到“進退纏”、“起伏纏”、“開閤纏”等更復雜的纏絲方式。我們將用大量的圖示和形象的比喻來解釋纏絲勁的産生過程，強調它是通過腰胯的轉動，帶動身體四肢的協調運動而形成的。我們將分析纏絲勁在不同動作中的具體運用，例如在“金剛搗碓”中的“順纏發力”，在“攬雀尾”中的“逆纏化解”。同時，我們還將探討陳式太極拳的八種基本勁力（棚、捋、擠、按、采、捩、肘、靠）如何與纏絲勁相互配閤，共同構成陳式太極拳強大的技擊威力。 第五章：陳式太極拳老架一路的技擊應用 理論學習的最終目的在於實踐。本章將重點解析陳式太極拳老架一路在實戰中的應用。我們將結閤實際的攻防場景，分析老架一路中招式的技擊價值。例如，如何運用“金剛搗碓”的迎擊和爆發力，如何利用“六封四閉”的引進落空和藉力打力，如何通過“單鞭”和“摟膝拗步”的轉換進行連擊。我們將深入講解步法、身法、手法之間的配閤，強調如何在瞬息萬變的攻防中保持身體的平衡和勁力的流暢。我們還將介紹一些實用的技擊方法，如如何破對方的招式，如何反擊對方的攻擊，以及如何利用對手的來力進行有效的打擊。通過對技擊應用的講解，習練者能夠將套路中的招式與實戰技法相結閤，真正理解陳式太極拳的攻防含義。 第六章：陳式太極拳老架一路的養生之道 陳式太極拳不僅僅是武術，更是一種內養功法。本章將從養生保健的角度，闡述陳式太極拳老架一路的獨特價值。我們將探討太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡、強健筋骨，達到養生健體的目的。我們將分析老架一路在放鬆身心、緩解壓力、提高身體素質方麵的積極作用。我們將介紹一些與老架一路相輔相成的養生方法，如呼吸吐納的技巧、意念的運用，以及如何通過長期堅持習練來達到延年益壽、祛病強身的效果。我們將強調，真正的太極拳習練者，應該將武術的技擊與養生的內涵融為一體，實現身心健康的全麵發展。 第七章：常見問題與解答 在習練過程中，初學者常常會遇到各種疑問。本章將針對習練陳式太極拳老架一路過程中可能齣現的常見問題進行解答。例如，關於身體的放鬆、勁力的來源、步法的穩定性、呼吸的配閤、套路練習的頻率和時長等。我們將結閤實際經驗，提供切實可行的解決方案，幫助習練者剋服瓶頸，不斷進步。 附錄 陳式太極拳老架一路動作名稱對照錶 陳式太極拳基本術語解釋 本書力求在內容的深度和廣度上都達到一定的標準，既有理論的升華，也有實踐的指導。我們希望通過這本書，能夠讓更多的人瞭解、喜愛並掌握陳式太極拳老架一路，將這份寶貴的中華武術瑰寶傳承下去，並讓它在現代社會煥發新的生機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵采用瞭一種略帶磨砂質感的紙張，觸感溫潤，中央的太極圖案綫條流暢有力，配色上選擇瞭沉穩的墨黑與象徵陰陽的留白，視覺衝擊力很強，卻又保持著一種內斂的韻味。初拿到手時，我立刻被這種傳統與現代設計巧妙結閤的風格所吸引。內頁的紙張選擇也頗為考究，厚度適中，油墨印刷清晰銳利，即便是復雜的招式分解圖，也能看得一清二楚，對於我們這些需要反復對照揣摩的習練者來說，這是非常重要的細節。裝訂工藝看起來也十分紮實，翻閱起來很順手，感覺可以經受住長時間的、高頻率的使用，這對於一本工具書性質的武術書籍而言，是其價值的體現之一。另外，書脊的設計也很有巧思，即便與其他書籍並排擺放，也能一眼辨認齣其獨特的風格，體現瞭齣版方對細節的把控達到瞭相當高的水準。整體而言，從拿在手中的第一感受，就能體會到齣版方在製作這本書時所傾注的心血，它不僅僅是一本知識的載體，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人心生敬畏，也更期待內容能與之匹配。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，沉浸在這套拳法的圖文解析之中，尤其是一些關鍵的轉換和勁力的導引描述，簡直可以用“抽絲剝繭”來形容。作者在文字錶達上極具功力，他並沒有采用那種晦澀難懂的術語堆砌，而是大量運用生活化的比喻和精確的動作描述，將太極拳中那些玄妙的“理”通過非常具象的方式呈現齣來。比如，在描述“提頂邁步”時，他將身體的重心比喻為一根懸掛在頂部的絲綫，精確到每一塊肌肉群的鬆緊度，這讓我猛然間對以往練習中的偏差有瞭全新的認識。更讓我驚喜的是，書中對“勁力”的講解部分，它不是簡單地告訴你“要發力”，而是深入剖析瞭如何從腳底蓄勁到通過纏絲勁的螺鏇轉換，最終作用於掌端的過程。這種層層遞進、循序漸進的講解方式，極大地降低瞭初學者的理解門檻，同時也為高階習練者提供瞭進一步精進的方嚮，讓人感覺每翻過一頁，都像是在內功上紮實地進瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配套輔助材料，特彆是圖片的選擇和展示方式，也值得大書特書。我們都知道，太極拳的演示者與文字的配閤是關鍵，如果圖片質量不過關，再好的文字描述也會功虧一簣。這裏的圖片清晰度極高，幾乎達到瞭專業攝影棚的水準，光影的運用恰到好處，清晰地勾勒齣瞭人體關節的微小變化和力量運行的方嚮。更齣色的是，許多關鍵動作都采用瞭多角度的拍攝，比如一個轉身捋擠的動作，書中會同時給齣正麵、側麵甚至略帶俯視角的特寫，這種全方位的視覺輔助，極大地彌補瞭讀者無法麵對麵請教高手的遺憾。它真正做到瞭讓讀者在腦海中構建齣清晰、立體的動作模型，減少瞭因誤解動作細節而導緻的練習停滯。這種對視覺傳達效率的極緻追求，充分體現瞭齣版方對目標讀者的體貼入微，使得學習過程中的睏惑和摸索時間大大縮短。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排展現齣極高的係統性和邏輯性，完全符閤我們傳統武術學習的內在規律。它並非簡單地羅列套路招式名稱，而是非常科學地將其分解為幾個核心的“單元”進行闡述。起初，是對基礎身法、步法和樁功的詳盡訓練要求，這部分內容占據瞭相當大的篇幅，足見其對“地基”的重視程度。隨後纔是套路動作的逐一講解，但即便是套路部分，也是按照“起勢-開閤-纏絲-定式”的內在脈絡來編排，而不是機械地按序號排列。這種編排的優勢在於，它強迫讀者在學習具體的招式時，必須時刻迴顧和運用前置的基礎訓練原則，確保瞭練習的連貫性和整體性，避免瞭“隻見樹木不見森林”的弊端。對於那些希望係統化、科學化地掌握這門拳法的人來說，這種嚴謹的結構安排無疑是一份無價的指南，它構建瞭一個清晰的學習路徑圖，讓人明白每一步的意義和目的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在不同流派間探索的太極愛好者，我對市麵上大量充斥著“速成”或“花架子”的武術書籍感到疲憊。然而，翻閱這本關於老架二路的著作時，我感受到瞭一種久違的“正宗感”和“厚重感”。這種感覺來源於作者對傳統精髓的堅守與尊重，他似乎在用一種非常鄭重的態度，嚮後學者傳遞著一份沉甸甸的文化遺産。在對某些特定發力點和眼神（意念）的描述中，體現齣的那種“隻可意會不可言傳”的精微之處，被作者用極其精準的語言捕捉並固定瞭下來，這種對“神韻”的追求，是任何流於錶麵的教學材料所不具備的。它讓人意識到，太極拳的修煉不僅是形體的模仿，更深層次的是對內在意境和精神氣韻的培養。讀罷之後，我更加堅定瞭迴歸本源、精益求精的決心，這本書無疑是那位深諳此道的師長在紙上的延伸。