60歲登上健康之路 9787540736866 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

洪昭光 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中老年健康
• 60歲
• 健康生活
• 保健
• 養生指南
• 疾病預防
• 健康管理
• 長壽
• 生活方式

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540736866

商品編碼：29691395599

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

基本信息

書名:60歲登上健康之路

：19.80元

售價：13.5元,便宜6.3元,摺扣68

作者:洪昭光

齣版社：灕江齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787540736866

字數：160000

頁碼：202

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

中國老年保健協會隆重推薦
　　衛生部首席健康教育專傢洪昭光對中老年人士的健康忠告
　　超級暢銷書《40歲登上健康快車》姊妹篇
　　灕江齣版社*近齣版的《60歲登上健康之路》引起瞭中國老年保健協會等許多組織的強烈關注，被專傢譽為“一本獻給全國中老年朋友的一份厚重禮物”。本書是衛生部首席健康教育專傢洪昭光獻給他的同齡人的一份厚禮，是他自己數十年健康生活經驗的總結。它從健康觀念到健康生活方式，從健康生活細節到各種疾病預防，為中老年讀者設計齣一套切實可行的健康生活方案，形式輕鬆活潑，內容針對性強，讓大傢一聽就懂，一懂就用，一用就靈。該書的齣版引起許多醫學界名傢的關注。
　　中國老年保健協會隆重推薦。錢信忠、殷大奎、張文範、李寶庫、王捍峰、衛華誠、鄔滄萍、陳鐸聯名推薦。
衛生部首席健康教育專傢洪昭光對中老年人士的健康忠告；作者數十年健康生活經驗的總結；超級暢銷書《40歲登上健康快車》姊妹篇。
小康不小康，關鍵看健康。健康教育是讓韆傢萬戶受益的好事，像洪昭光教授這樣有責任感、又有影響的健康教育專傢,在中國實在太少瞭。這本《60歲登上健康快車》，不但匯集瞭洪教授**的研究成果，而且是他多年健康生活經驗的總結。在中國已進入老齡社會的今天，值得廣大中老年朋友閱讀和藉鑒。
――衛生部原副部長、中國健康教育協會會長　殷大奎
洪昭光是健康教育的導師，在健康知識普及方麵做瞭大量的工作，也創下瞭健康書籍的暢銷紀錄。
這本《60歲登上健康之路》，健康新穎，內容豐富，簡潔明瞭，深入淺齣，是針對老年群體生活需求的一本實用的好書。
我衷心祝願大傢都能夠健康快樂100歲。
——中國老年保健協會名譽會長 錢信忠
世界上*寶貴的是人，人*寶貴的是生命，生命*重要的是健康。人進入60歲，是人生的重要轉摺點。隻有在這一重要轉摺點上，倡導學習科學養生知識，實踐科學養生，通過科學、文明、健康的生活方式和行為方式，纔能真正達到健康地長壽。一本好書，可以給讀者帶來聰穎、睿智、健康。《60歲登上健康之路》就是一本難得的必讀書，為大傢指明瞭通嚮健康的文化殿堂。
——國際老齡聯閤會副主席、中國老年大學協會會長、中國未來研究會理事長　張文範
洪昭光教授不僅是一位的健康教育專傢，也是一位知識淵博的智者。讀他的新書《60歲登上健康之路》，不但輕輕鬆鬆獲取瞭許多實用的養生保健知識，而且在不知不覺中接受瞭一次心靈的洗禮。讓我們和洪教授一起登上健康之路，健康快樂100歲，天天都有好心情！
――全國政協委員、中國老齡事業發展基金會會長　李寶庫
21世紀，人們對健康的認識達到瞭的高度，健康已成為人們永恒的話題，社會發展以人為本，人以健康為本，健康以疾病預防為本。隻有提高個體生命質量，提高大眾健康水平，社會經濟文化的發展纔能獲得強大的人力支持。擁有健康已成為人們的不懈追求，健康生活不僅關乎個人和傢庭的幸福，更是關係社會和諧發展的大課題，我們各級領導、乾部和每一個社會成員都要樹立這樣一個觀念。
——衛生部保健局常務副局長 王捍峰
洪昭光教授以多年對中國人群生活方式和臨床疾病治療的潛心研究，總結齣一套適閤中國人的健康行為方式和理念，繼推齣《40歲登上健康快車》之後推齣又一力作——《60歲登上健康之路》，嚮廣大老年朋友傳播健康知識，使大傢擁有健康的身體和心態，這與雙鶴藥業“關心大眾，健康民生”的宗旨不謀而閤，希望通過此書使廣大老年朋友踏上一條通嚮健康的光明之路。
---北京醫藥集團有限責任公司、北京雙鶴藥業股份有限公司董事長 衛華誠博士
健康老齡化是人類麵對人口老齡化的挑戰提齣的一項戰略目標和對策，健康老齡化的目標不僅體現為壽命長度，更重要的是壽命質量的提高。
——中國人民大學教授、博士生導師，中國老年學學會名譽會長 鄔滄萍
健康老齡化是人類麵對人口老齡化的挑戰提齣的一項戰略目標和對策，健康老齡化的目標不僅體現為壽命長度，更重要的是壽命質量的提高。
——中國人民大學教授、博士生導師，中國老年學學會名譽會長 鄔滄萍

內容提要

衛生部首席健康教育專傢洪昭光，長期實踐健康生活方式，數十年體重不變、血壓不變、快樂心情不變，全部體能指標。本書是洪昭光健康教育的新力作，也是作者自己數十年健康生活經驗的總結。它從健康觀念到健康生活方式，從健康生活細節到各種疾病預防，為中老年讀者設計齣一套切實可行的健康生活方案，形式輕鬆活潑，內容針對性強，讓大傢一聽就懂，一懂就用，一用就靈。
洪昭光認為，健康由四大因素決定：父母遺傳、環境、醫療技術和個人生活方式，其中個人生活方式占六成。也就是說為重要的是個人生活方式，健康的鑰匙就在自己手裏。
60歲是人生新的起點，中老年人要想老有所為、享受生活，必須更新健康觀念，踐行健康生活方式。關鍵是要自己關愛自己，自己教育自己，自己解放自己。
60歲登上健康快車，你也能健康快樂100歲！
自己少受罪，兒女少受纍，節約醫藥費，造福全社會，何樂而不為？
　　本書是洪昭光健康教育的新力作，也是作者自己數十年健康生活經驗的總結。它從健康觀念到健康生活方式，從健康生活細節到各種疾病預防，為中老年讀者設計齣一套切實可行的健康生活方案，形式輕鬆活潑，內容針對性強，讓大傢一聽就懂，一懂就用，一用就靈。洪昭光認為，健康由四大因素決定：父母遺傳、環境、醫療技術和個人生活方式，其中個人生活方式占六成。也就是說為重要的是個人生活方式，健康的鑰匙就在自己手裏。60歲是人生新的起點，中老年人要想老有所為、享受生活，必須更新健康觀念，踐行健康生活方式。關鍵是要自己關愛自己，自己教育自己，自己解放自己。60歲登上健康之路，你也能健康快樂100歲！自己少受罪，兒女少受纍，節約醫藥費，造福全社會，何樂而不為？

目錄

作者介紹

洪昭光,衛生部首席健康教育專傢,中國老年保健協會副會長，中國老年保健協會心血管病專傢委員會主任委員，原衛生部心血管病專傢谘詢委員會副主任，全國心血管病防治科研領導小組副組長，首都醫科大學附屬北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。曾獲聯閤國國際科學與和平周“和

文摘

序言

書名：歲月如歌：人生下半場的智慧與實踐 作者： 李文濤 ISBN： 9787540736867 內容簡介： 人生的下半場，是一段充滿未知的旅程，也是一個重新審視自我、深度發掘潛能的關鍵時期。它不再是青壯年時期追求速度與高度的奔跑，而更像是一場關乎深度、質量與和諧的漫步。本書《歲月如歌：人生下半場的智慧與實踐》，正是為所有步入或即將步入人生新階段的讀者，提供的一份詳盡的、可操作性的指南。 本書立足於現實主義的視角，深刻剖析瞭五十歲以後，個體在生理、心理、社會角色以及財富管理等方麵可能麵臨的轉變與挑戰。我們不迴避衰老帶來的現實問題，而是將其視為一種新的生命體驗，並緻力於引導讀者以積極、主動的姿態去迎接和駕馭這種轉變。全書分為四大核心闆塊，層層遞進，旨在構建一個完整、可持續的下半場生活藍圖。 第一部分：重塑自我——心智的再啓動與精神的富足 這一部分著重探討瞭心理層麵的調適。隨著事業的逐步淡齣或角色的轉換，許多人會經曆一段“身份迷失”的時期。本書首先分析瞭“空巢期”、“退休綜閤徵”等常見心理現象的根源，並提齣瞭“價值重估”的實踐方法。我們相信，人生的價值不應僅僅與工作成就掛鈎，而應轉嚮內在的豐富和人際關係的深度。 情感的再連接： 探討如何重建與配偶、子女（尤其是成年子女）之間更為平等和尊重的關係。書中提供瞭大量案例分析，教導讀者如何有效溝通，避免陷入“控製欲”或“過度乾預”的陷阱，實現真正的“隔而不斷”的親密關係。 興趣的深度挖掘： 許多被擱置的愛好與夢想，在下半場迎來瞭復蘇的機會。本章詳細介紹瞭“興趣清單”的製定與執行策略，從古典音樂鑒賞到園藝藝術，從學習一門新語言到參與社區誌願服務。我們強調，培養新的心智挑戰，是保持大腦活力、預防認知衰退的有效途徑。 敘事的重建： 人生是一部不斷被編輯的書。本節引導讀者迴顧過去的經曆，提煉齣積極的經驗與教訓，構建一個積極的、麵嚮未來的個人敘事。這不僅有助於化解過去的遺憾，更能為接下來的生活注入強大的內在驅動力。 第二部分：健康的基石——科學認知與生活方式的精細化管理 健康是人生下半場一切活動的基礎。本書擯棄瞭泛泛而談的養生口號，轉而聚焦於科學、精細化的健康管理策略。 精準的身體維護： 詳細介紹瞭五十歲後身體機能變化的規律，重點關注心血管健康、骨骼密度、內分泌係統的監測與乾預。我們邀請瞭專業領域人士，提供瞭關於常見慢性病（如高血壓、糖尿病）的最新管理理念，強調個體化治療方案的重要性。 運動的科學選擇： 針對不同體能水平的讀者，設計瞭多套“低衝擊、高效率”的運動方案。例如，太極拳、普拉提、水中運動的益處，以及如何將日常活動（如快走、爬樓梯）科學地納入鍛煉體係，確保運動既安全又能持續。 營養的平衡藝術： 深入探討瞭膳食結構如何適應消化吸收能力的下降。內容涵蓋蛋白質的優化攝入、微量元素的補充、腸道菌群的維護等前沿營養學知識，並給齣瞭四季食譜的調整建議。 第三部分：財富的安放——從積纍到傳承的穩健規劃 財務自由是實現自由選擇的前提。下半場的財務規劃核心在於“穩健”與“傳承”，而非高風險的追求高迴報。 退休金的“生命周期”分析： 探討如何根據預期的壽命和生活質量目標，製定閤理的現金流規劃。書中詳細解析瞭養老金、年金、醫療保險的組閤策略，幫助讀者計算齣“安全支齣上限”。 資産的再配置： 指導讀者如何將高風險的增長型資産逐步轉移至保值、穩定分紅的配置中。特彆分析瞭不動産投資的再評估，以及如何利用低波動性的金融工具來鎖定未來收入。 傢族財富的有序傳承： 這是一個敏感而重要的議題。本書提供瞭關於遺囑設立、信托工具的入門介紹，強調提前規劃的重要性，旨在通過法律工具確保資産的意願錶達，減輕後代的負擔。 第四部分：社會價值的再創造——連接與貢獻的新舞颱 人到瞭一定年紀，需要新的社會參與感來維持活力。本書鼓勵讀者走齣“小我”，在更廣闊的社會舞颱上找到新的定位。 “銀發”知識經濟的探索： 分析瞭退休人士獨特的經驗和技能如何轉化為新的價值。無論是擔任行業顧問、進行知識分享，還是開展小型創業，我們都提供瞭從市場定位到時間管理的實用建議。 社區與誌願服務的力量： 探討如何通過參與社區建設、教育支持或環保活動，實現個人價值的升華。書中分享瞭多位成功轉型為社區領袖的榜樣故事，展示瞭貢獻社會帶來的深層滿足感。 代際融閤的橋梁： 鼓勵讀者利用自身的人生閱曆，成為連接不同世代的文化與經驗的傳遞者。這不僅是對年輕一代的寶貴饋贈，也是保持自身與時代同步的關鍵途徑。 《歲月如歌》以親切、真誠的筆觸，陪伴讀者一同梳理過去，精心規劃未來。它不是一本關於“如何不老”的秘籍，而是一本關於“如何活得更好，更充實，更有智慧”的行動手冊。人生下半場，是收獲、是沉澱，更是抵達更高自由境界的開始。讓我們翻開這一頁，用智慧和實踐，譜寫齣屬於自己的華美樂章。

評分☆☆☆☆☆

在人生的這個階段，對健康的渴望與日俱增。我開始意識到，健康不僅僅是身體上的無恙，更是一種生活態度和生命質量的體現。我嘗試過閱讀一些健康相關的文章和書籍，但很多內容要麼過於淺顯，要麼過於晦澀，很難找到一本真正適閤我、能夠給我帶來啓發的。我一直在尋找一本能夠以一種親切、溫暖的方式，嚮我講述如何構建健康的晚年生活。我希望這本書能夠提供一些實用的方法和建議，讓我能夠更好地瞭解自己的身體，掌握一些簡單易行的養生技巧，並且能夠以積極樂觀的心態去麵對生活中的各種挑戰。我期待它能成為我健康之路上的良師益友，陪伴我走過人生的金色年華。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，步入人生的下半場，健康問題成為瞭繞不開的話題。我一直在尋找一本能夠幫助我更好地理解身體、更科學地管理健康的讀物。很多市麵上的健康書籍，要麼充斥著我無法理解的醫學術語，要麼提供一些脫離實際的養生秘訣，讓我感到無從下手。我迫切地希望找到一本能夠真正觸動我、指導我、陪伴我的書，它應該像一位經驗豐富的嚮導，指引我在復雜多變的健康領域找到清晰的方嚮。我期望這本書能夠提供一些簡單易懂的知識，讓我能夠明白身體的運作規律，從而能夠通過改變生活方式來達到預防疾病、延緩衰老的目的。更重要的是，我希望它能讓我對自己的健康充滿信心，積極地擁抱晚年的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一些關於健康養生的書籍，總覺得市麵上很多內容要麼過於專業，要麼過於籠統，很難找到一本既貼近生活又富有指導意義的書。尤其到瞭我這個年紀，身體的各種變化越來越明顯，開始真正意識到健康的重要性，也更加渴望找到一條切實可行的“健康之路”。我一直在尋找一本能夠讓我安心、踏實地去實踐的指南，而不是那些空喊口號或者販賣焦慮的書籍。我希望這本書能提供一些科學又易懂的知識，讓我能夠瞭解身體的奧秘，學會如何通過調整生活習慣來保持健康，甚至有所提升。同時，我也希望這本書能帶來一些積極的心態，讓我能夠以樂觀的態度麵對衰老，享受晚年的生活。我關注的不僅僅是身體的健康，更是心靈的平靜與充實。

評分☆☆☆☆☆

隨著年歲的增長，對“健康”這個詞的理解也愈發深刻。它不再僅僅是沒有疾病，更是一種積極的、充滿活力的生活狀態。我曾嘗試過很多方法，也讀過不少相關的書籍，但總覺得缺瞭點什麼，或許是那種能夠引起共鳴的敘述方式，或許是那種貼閤實際、可操作性強的建議。最近，我看到瞭一些關於健康的書籍，其中有一本似乎引起瞭我的興趣，它以一個非常接地氣的角度，探討瞭如何在中老年時期找到屬於自己的健康之道。我希望這本書能夠填補我對於健康知識體係的某些空白，讓我更清晰地認識到身體的每一個階段需要什麼，以及如何應對可能齣現的挑戰。我期待它能像一位慈祥的長者，娓娓道來，用智慧和經驗引導我走嚮更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

每當夜深人靜，我都會思考，如何纔能讓我的晚年生活更加充實、健康和有意義？我發現，很多人都對健康抱有美好的願望，但真正付諸實踐的卻不多。我希望能夠找到一本真正能夠點燃我健康熱情，並且指導我如何去實踐的書籍。我厭倦瞭那些空泛的口號和不切實際的養生理論，我需要的是能夠讓我感受到希望，並且切實可行的方法。我期待這本書能夠用一種全新的視角，來解讀“健康”的含義，並且為我指明一條通往真正健康的道路。我希望它能讓我明白，健康不僅僅是身體的健康，更是心靈的健康，是生活方式的健康，是與社會保持聯係的健康。