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刘璞 著

图书标签:

• 精油
• DIY
• 芳疗
• 生活
• 健康
• 美容
• 天然
• 手工
• 居家
• 全书

店铺： 广影图书专营店

出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214081308

商品编码：29691954557

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名:精油生活DIY全书

定价：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:刘璞

出版社：江苏人民出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787214081308

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.581kg

编辑推荐

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　　你还在买品牌化妆品？还相信那些化妆品广告所说的“纯天然无污染”？
　　那么你已经彻底OUT了！
　　再纯天然、再高级的品牌化妆品、护肤品，肯定都会添加防腐剂等化学成分。
　　如今在台湾，精油护肤品DIY已成为*时尚、*健康的生活方式！
　　让我们跟随来自台湾的芳香达人，开启身心宠爱之旅，探索玩转精油的**境界！
　　健康零污染，性感大解放。
　　超全面：188种复方精油调制宝典，您能想到的护理用品都能在家轻松调配
　　纯天然：远离化学添加剂，采撷大自然孕育的天香，给身心*完美的呵护
　　巨简单：每种精油调制方法不超过5步，一看就会，一做就上手
　　*直观：近300幅全息照片精彩演示，手把手教您精油调制步骤和诀窍
　　极乐活：自己动手，洗尽铅华，回归自然，乐享当下
　　5步DIY精油护肤品
　　准备精油10滴，基础油250毫升，蜜蜡15克，蒸馏水250毫升，烧杯一个，小锅一个，搅拌棒一支，干净瓶子一个。
　　1.把蜜蜡和基础油放入小锅中加热，直至蜜蜡融化。
　　2.将蒸馏水倒入烧杯，稍微加温即可。
　　3.在烧杯中加入蜜蜡混合油，缓慢搅拌，等其慢慢冷却。
　　4.在乳霜尚未形成半固体形状前，加入精油，缓慢搅拌。
　　5.将冷却的乳霜分装到干净的瓶子中，完成制作。

内容提要

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　　本书为您倾情奉上快捷检索的精油数据库和DIY实操方法，针对不同肤质、不同适应症候，提供美颜、美体、消除压力、告别抑郁、助眠、醒神、增强记忆力、催生柔情蜜意的芳香疗法定制配方，从头养到脚，提升女人幸福感受力与魅力指数。
　　具体包括：
　　美容：为6种特殊肤质量身定做的43种美容配方，轻松洁面、去角质、减肥、润肤，美颜护脸，在家万事不求人；
　　美体：5大沐浴配方，2种清香喷剂，4种护肤油，20个塑身和美足配方，自已随心调配，—肌妙肤，纤姿依人；
　　释压：20个减压方，5个活力精油方，3个对抗感冒方，4个增强记忆方，16个提升自信方，8个告别忧郁方，14个助眠方，应有尽有，轻松制定；
　　添情：17种催生浓情蜜意的精油配方，夫妻互动，闺房雅趣，让两心更近，两情更久。

目录

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作者介绍

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　　台湾知名芳疗师，其倡导的“美丽DIY，健康自造”理念被数万时尚人士所追捧，更是在台湾掀起了一股在家自制护肤品的热潮。著有《精油生活家——30种迷醉精油的方法》《热门健康食品》《欢乐游学GO！GO！GO！》等。

文摘

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序言

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现代都市人的高效时间管理与心智重塑指南 副标题：告别“瞎忙”，构建掌控人生的系统化方法论 --- 导语：你的时间，真的为你所用吗？ 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被一个看不见的陀螺推着高速旋转。日程表被各种会议、邮件和待办事项塞得水泄不通，感觉每天都在“救火”，但月底回顾时，却发现真正有价值的、能带来深度满足感的事情几乎没有着落。我们精疲力尽，却依然困惑：“我到底在忙些什么？” 《现代都市人的高效时间管理与心智重塑指南》并非又一本教你如何列清单、用番茄工作法的工具书，它是一套系统性的、基于神经科学和行为经济学的人生操作系统升级手册。本书旨在帮助那些身处高压环境、渴望从被动反应中解脱出来，并重新夺回时间主权和心智主导权的专业人士和创业者。 --- 第一篇：认清“效率陷阱”——时间管理的底层逻辑重构 许多人陷入了“效率陷阱”：为了做得更多而变得更忙，却牺牲了思考和休息的时间。本书首先要打破的，就是这种对“忙碌=成功”的固有认知。 第一章：你所认为的“时间管理”错在哪里？ 时间作为不可再生资源的神话破灭： 探讨时间本质上是一种稀缺的“注意力资源”和“决策能力”的集合体。 区分“产出驱动”与“价值驱动”： 为什么完成一百件低价值小事，不如专注完成一件高杠杆事件？引入“帕累托法则”在日常工作中的深度应用。 “多任务处理”的认知科学代价： 深入解析切换成本（Switching Cost）对大脑皮层的影响，证明多任务处理带来的认知负荷远超你想象。 第二章：重塑你的“时间地图”：从被动响应到主动规划 本书提出“四象限升级模型”，超越了传统的艾森豪威尔矩阵，加入了“对长期目标的战略关联度”维度。 识别你的“时间黑洞”： 如何通过日志分析，精确追踪那些偷偷吞噬你注意力的隐形活动（如无意识刷手机、无效会议）。 “未来自我投资”模块的建立： 如何将每天的日程中，强制植入至少30分钟的“无干扰深度思考时间”，用于战略规划和技能升级。 “精力预算”而非“时间预算”： 认识到精力（物理、情感、思维、精神）才是决定任务质量的关键。如何根据你的生物钟和高/低谷期，分配最耗费脑力的任务。 --- 第二篇：心智重塑——建立屏蔽干扰的“认知堡垒” 高效的前提是清晰的头脑和坚定的心智。本书将时间管理提升到心智哲学的层面，教你如何构建一个不受外界噪音侵扰的内在环境。 第三章：对抗“信息过载”的防御策略 我们的大脑像一个处理器，接收的信息过多会导致系统崩溃。 “数字极简主义”实践： 建立你的数字信息过滤系统。如何设置邮件和即时通讯工具的“静音协议”，确保只有真正紧急且重要的信息才能打扰你的心流状态。 “决策疲劳”的缓存机制： 减少生活中不必要的微小决策（如穿什么、吃什么），将认知能量保留给真正重大的战略决策。引入“日常制服”和“预设选项”策略。 构建你的“专注环境”： 不仅仅是物理空间的整理，更重要的是心理层面的“情境启动器”，让大脑一进入特定区域或戴上特定耳机，立刻进入工作模式。 第四章：深度工作：打造你的“心流”生产线 深度工作（Deep Work）是现代稀缺资源，本书提供了一套可操作的、从零开始培养深度专注力的流程。 “时间区块锁定”技术（Time Blocking Pro）： 学习如何将时间区块视为不可侵犯的会议，并设定清晰的“输入/输出”标准，确保每个区块都有明确的目标和可衡量的结果。 间隔休息的科学设计： 如何通过精确的休息（非分心休息），实现大脑的有效恢复，而不是让休息本身成为新的分心源。 “批处理”高频低价值任务： 识别那些需要分散处理但复杂度低的任务，将其集中在一天中精力较低的时段统一解决。 --- 第三篇：系统化与自动化——让效率成为习惯 真正的高效人士，不是靠意志力支撑，而是靠强大的系统和流程。 第五章：流程化你的“创造循环” 从灵感到完成，每一个创造性过程都需要一个可靠的流程来承载。 “知识捕获”的统一入口： 建立一个可靠的、跨平台的“第二大脑”系统，确保任何想法、资料都能被即时捕捉，并分阶段处理（Inbox -> 整理 -> 索引 -> 产出）。 “项目分解”的杠杆原理： 学习如何将庞大、令人望而生畏的项目，分解成能在特定时间内（如90分钟内）完成的、具体的“行动步骤”，而非模糊的“任务”。 第六章：有效授权与“非我”工作的边界 高效不是把自己变成一个孤立的超级英雄，而是懂得如何放大自己的影响力，并清晰界定自己的责任范围。 “授权矩阵”的构建： 区分“需要我做”和“只有我能做”的任务，并为那些“可以被别人做”的任务设计清晰的SOP（标准操作流程）。 说“不”的艺术与科学： 如何在不损害人际关系的前提下，优雅而坚定地拒绝那些与你核心目标不符的请求。本书提供了一套基于“价值对齐”的拒绝脚本。 定期的“系统回顾”： 强调每周/每月进行“系统自检”，评估当前的时间管理流程是否依然适用，并进行迭代优化，确保系统不会僵化。 --- 结语：掌控时间，即是掌控人生 《现代都市人的高效时间管理与心智重塑指南》的最终目标，是帮助读者从“被时间推着走”的状态，过渡到“定义时间的使用方式”的状态。通过重塑心智模型，建立强大的内在防御系统，并辅以实用的流程自动化，你将发现，你不仅拥有了更多的时间，更重要的是，你拥有了更多高质量的、有意识地投入到真正重要事物上的时间。 这份指南，是写给所有渴望从“忙碌的奴隶”蜕变为“高效的掌控者”的你。

评分☆☆☆☆☆

买到这本《精油生活DIY全书》之后，我的居家香氛体验可以说是提升了好几个档次！之前我也零星地接触过精油，但都是零散的信息，不成体系。这本书就像一个非常系统且充满创意的导师，把我从“小白”一步步带入了精油DIY的奇妙世界。我最欣赏的是它对“场景化应用”的理解。书里根据不同的生活场景，比如“办公室减压”、“睡前放松”、“户外驱蚊”等，提供了量身定制的精油配方和使用建议。这让我觉得精油不再是遥不可及的“奢侈品”，而是真正可以解决我日常生活中遇到的各种小困扰的“实用工具”。我特别喜欢书中制作“随身香氛挂饰”的部分，用好看的小瓶子和天然植物，结合我喜欢的几种精油，调制出属于自己的独特味道，无论是挂在包包上还是车里，都成为了一道亮丽的风景线，而且时不时闻到那股清新的香气，心情也会随之变得明朗。更让我惊喜的是，书中还教我如何制作“天然驱虫喷雾”和“空气净化喷雾”，这对于我这个深受蚊虫困扰的人来说，简直是福音！现在夏天来了，我再也不用担心被蚊子叮咬，也能让家里的空气保持清新自然。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样对自然疗法和健康生活方式有着浓厚兴趣的读者来说，《精油生活DIY全书》简直就是一本“相见恨晚”的神器。它不是那种走马观花的介绍，而是真正深入浅出地讲解了精油的奥秘，并且提供了大量切实可行的DIY方案。我一直很想找到一种健康的方式来缓解工作带来的疲惫和焦虑，这本书给了我完美的答案。它详细介绍了如何利用不同的精油来调配出具有放松、助眠、提振情绪等功效的香薰配方。我按照书中教的方法，制作了一个“舒缓压力”的精油滚珠，随身携带，在感觉疲惫的时候涂抹在手腕和太阳穴，那种温和的香气立刻让我感到平静和放松。而且，书中关于“天然护肤”的章节也让我眼前一亮。它提供的基础油和精油搭配建议，以及详细的制作步骤，让我能够在家为自己制作出适合自己肤质的纯天然面部精华油和身体乳，用起来感觉非常滋润，而且完全不用担心化学添加剂的问题。更让我惊喜的是，书中还分享了如何利用精油制作“芳香插画”和“创意香薰蜡片”，这些小小的创意不仅能装点家居，更能为生活增添一份艺术气息和别致的格调。这本书让我觉得，原来精油生活可以如此丰富多彩，而且触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本我能反复翻阅的宝藏书籍！作为一名对香氛略有研究的爱好者，我接触过不少精油相关的读物，但很多都侧重于理论，缺乏实践指导，或者配方过于复杂，难以落地。这本书恰恰弥补了这些不足。它非常注重实用性和操作性，给出了大量可以直接上手尝试的配方，而且很多配方所需的材料都比较常见，容易获取。我尝试了书中关于“居家清洁”的部分，用几种基础精油调配出了效果惊人的天然清洁剂，不仅味道清新自然，而且清洁力也很强，最重要的是让我远离了市面上那些化学成分复杂的清洁产品，感觉更安心。书中关于“情绪舒缓”的篇章更是让我爱不释手，它推荐的几个精油组合，比如帮助放松助眠的薰衣草和洋甘菊，提振精神的柑橘类精油，都非常有效。我按照书中的方法制作了香薰枕头，每晚都带着愉悦的香气入睡，睡眠质量真的有了明显的提升。此外，书中关于“身体护理”的配方也十分贴心，无论是针对干燥肌肤的滋润乳霜，还是缓解肌肉酸痛的按摩油，都提供了详细的制作指南和注意事项，让我觉得在家也能享受到媲美沙龙级别的护理。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本《精油生活DIY全书》彻底改变了我对“DIY”的看法。以前我总觉得DIY是很麻烦、很费时的事情，而且效果也未必好。但这本书完全颠覆了我的认知，它将精油DIY的整个过程变得简单、有趣、而且充满成就感。书中对每一个步骤都做了非常细致的图文讲解， even a complete beginner can follow it without any difficulty. I particularly enjoyed the sections on creating personalized gifts. I've made several essential oil roller bottles as gifts for my friends, and they've all been raving about them. The personalized touch and the natural fragrance make them so much more thoughtful than any store-bought gift. I also tried the recipes for homemade bath salts and shower steamers, and the results were absolutely luxurious! The aroma filling my bathroom was divine, and it truly transformed my bath time into a spa-like experience. What impressed me most was the book's emphasis on sustainability and eco-friendly practices. It encourages the use of recycled materials and provides tips on how to minimize waste during the DIY process, which aligns perfectly with my values. This book has truly unlocked my inner crafter and made me feel empowered to create beautiful and useful things for myself and my loved ones.

评分☆☆☆☆☆

一本让人眼前一亮的工具书！我一直对天然疗法和生活美学很感兴趣，但总觉得门槛有点高，不知道从何入手。这本书就像一本贴心的向导，用非常平实易懂的语言，为我打开了精油世界的神秘大门。它不像很多专业书籍那样充斥着晦涩的化学名称和复杂的理论，而是从最实用的角度出发，教你如何将精油融入日常生活。无论是想要改善睡眠、缓解压力，还是想制作属于自己的天然护肤品，书中都有非常详细的步骤和配方。我特别喜欢书中关于精油基础知识的介绍，它清晰地解释了不同精油的特性、功效以及如何安全使用，让我不再对精油感到迷茫和恐惧。而且，书中还穿插了很多关于精油历史和文化的小故事，读起来一点都不枯燥，反而觉得更有意思，更能体会到这份古老智慧的魅力。最让我惊喜的是，书中还包含了很多制作精美手工香皂、蜡烛、香薰包等小物的方法，这些小东西不仅能装点我的家居，还能在不经意间为我的生活带来一份小小的仪式感和幸福感。这本书简直就是我期待已久的“精油生活百科全书”，让我感觉自己也能轻松成为生活的小艺术家。