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魏雅川 著

图书标签:

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• 女性健康
• 医美知识
• 护肤误区
• 美丽秘诀
• 美容医生

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564010058

商品编码：29692001460

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名:来自美容医师的101个贴心叮咛

定价：22.80元

售价：15.5元,便宜7.3元,折扣67

作者:魏雅川

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787564010058

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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本书系作者在系统研究美容基本理论、美容实践操作的基础上创作而成的一部美容枕边书。融科学性、理论性、实用性、通俗性于一体，侧重自我美容之道和自我养颜之道。内容涉及中药、方剂、针灸、按摩、食疗等众多手段，针对爱美之人所关心的话题，分别从五官、毛发、身体、肌肤等方面有针对性地谈起，给予了读者详尽周全的解答。书中收录整理了美容古方、验方及临床实用的美容方法，集知识性、趣味性、生活性、时尚性于一体，是一本不可多得的变美魔法书。

目录

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作者介绍

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魏雅川：孔伯华再传弟子。1983年毕业于北京中医学院，现任中国中医研究院中医主任医师。主治牛皮癣、红斑狼疮、硬皮、干燥综合征、过敏性紫癜、血管炎、男女痤疮、湿疹、带状疱疹、斑秃、妇女经前紧张、更年期烦躁症、周围血管病等。

文摘

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序言

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雕琢时光的艺术：现代女性的自我重塑与生活哲学 本书是一部深入探讨现代女性如何在日常生活中实现自我觉察、平衡身心、并最终活出精致与从容的指南。它超越了单纯的美容范畴，聚焦于由内而外散发的生命力与智慧。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，女性面临着前所未有的多重角色压力：职场精英、家庭支柱、伴侣，以及最重要的——自我。我们常常在追求“完美”的路上迷失了方向，误以为外表的修饰就是一切。本书则力图拨开迷雾，引导读者回归生命最本质的需求：和谐、真实与可持续的幸福。 第一部：觉察的开端——重建与自我对话的桥梁 (The Genesis of Awareness) 本部分是通往深度改变的基石。我们首先要学会的，不是如何涂抹昂贵的保养品，而是如何“看见”自己。 1. 时间的陷阱与自我的失焦： 现代生活的“忙碌”常常成为一种自我麻痹的工具。本书探讨了如何识别那些让你“自动驾驶”的生活模式，并提供了一套“慢下来”的训练，让你在碎片化的时间中捕捉到真实的感受和需求。我们不会教你如何挤出时间，而是教你如何重新定义时间的使用价值。 2. 身体的语言与无声的呼喊： 你的疲惫、失眠、不适，都不是空穴来风。它们是身体向你发出的加密信息。这一章将指导你如何成为自己身体的“首席翻译官”，解读那些隐藏在皱纹、松弛和亚健康状态背后的深层原因——往往与情绪积压、压力管理失衡息息相关。这不是关于医学诊断，而是关于建立一种亲密的、相互尊重的身体关系。 3. 情绪的炼金术： 恐惧、焦虑、嫉妒，这些负面情绪并非敌人，而是指引我们走向更深层自我的路标。我们将深入剖析现代女性常见的“情绪债务”，并提供一套“情绪重构工具箱”。这套工具箱不强调压抑，而是鼓励我们正视、接纳，并最终将这些能量转化为建设性的动力。例如，如何将对年龄增长的焦虑转化为对当下生活质量的更高追求。 第二部：内建的基石——构建坚韧而优雅的内在架构 (The Architecture of Inner Resilience) 真正的光彩源于稳固的内在结构。这一部分着重于构建一套支撑女性在任何风暴中都能保持平衡的哲学与实践体系。 4. 精简的力量：生活与思想的“去芜存菁”： 现代生活充斥着不必要的拥有和无用的信息。本书倡导一种“有选择的舍弃”。这包括了衣橱的极简、社交圈的质量管理，以及更重要的——思想的断舍离。我们讨论如何区分“外界期待”与“内在渴望”，并勇敢地停止为那些不重要的事情消耗心力。 5. 营养哲学的回归：从计算到滋养： 抛弃极端的节食法和复杂的卡路里计算。本书倡导一种基于“食物智慧”的饮食观。它关注的是食物的能量本质、消化系统与情绪健康的关联，以及如何通过有意识的选择，让每一餐都成为对身体的赞美与感谢。重点在于建立长期、可执行的“滋养习惯”，而非短期的“惩罚性饮食”。 6. 睡眠的革命：重塑夜间的修复仪式： 睡眠不再是“不得不做的暂停”，而是一场至关重要的“深度重置”。本章详述如何通过调整睡前习惯、优化睡眠环境，以及管理睡前的“思维风暴”，将夜晚转化为高效的身心修复期。我们提供的策略是基于神经科学的实用方法，帮助你真正实现高质量的深度休息。 7. 运动的再定义：身体的自由表达： 运动不是为了惩罚吃下的食物，也不是为了迎合某种审美标准。本书将运动视为一种“能量的流动与重塑”。我们将探索如何根据不同的人生阶段和身体状态，选择最适合的运动形式——无论是冥想式的伸展，还是充满力量感的攀岩，其核心都是找回身体的控制感与愉悦感。 第三部：优雅的延伸——人际边界与生命效能 (The Art of External Harmony) 当内在稳定后，我们才能更优雅地处理与外部世界的关系。这关乎于如何设定健康的边界，以及如何将内在的稳定转化为高效的外部产出。 8. 边界的艺术：无须解释的尊重： 许多女性习惯于“过度付出”和“过度讨好”。本书剖析了“讨好型人格”的根源，并提供了一套温和而坚定的“边界构建术”。你将学会如何用清晰、不带歉意的语言拒绝不合理的要求，从而保护自己的能量池，并赢得真正的尊重。 9. 专注力的培养与心流体验： 在信息过载的时代，专注力成为最稀缺的资源。本章探讨如何通过环境设计、任务批处理以及“番茄工作法”的高阶应用，让自己更容易进入“心流”状态——那种全身心投入、效率极高且充满愉悦感的体验。 10. 传承与创造：超越自我形象的价值： 真正的光芒并不会随着时间消逝，而是会通过我们对世界的影响而得以延续。本书鼓励读者思考：除了外表和成就，你希望在生活中留下什么？这可能是一项导师计划、一个创意项目，或是对社区的贡献。这是将个体魅力升华为生命意义的升华过程。 结语：活出一种“自然之美” 本书最终要传达的是一个核心信息：最持久的魅力，来源于一种无需用力雕琢的“自然之美”。 这份美是时间沉淀出的智慧、是坦然接受不完美的气度、是持续学习和成长的生命力。它不是一个终点，而是一种持续进行的美学实践，一种对生命周期的深刻理解与欣赏。 这是一本写给所有渴望从“被定义的美丽”转向“自我定义的精彩”的女性的深度陪伴之作。 它不承诺永不衰老，但它承诺给你面对时光的勇气和与之共舞的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《来自美容医师的101个贴心叮咛》，我拿到手的时候，说实话，我对这类“医嘱式”的书籍总是抱着一丝怀疑的态度的。总觉得市面上太多为了博眼球而夸大其词的美容指南了，真正有干货的少之又少。然而，读完前几章，我的看法就彻底转变了。这本书的厉害之处，在于它不只是停留在告诉你“要多喝水、要防晒”这种人尽皆知的常识上，它深入到了皮肤生理学的细微之处，却能用最通俗易懂的语言去解释那些复杂的生化反应。比如，它关于“屏障功能受损”的描述，简直是醍醐灌顶。我以前总觉得皮肤干就是缺水，拼命敷面膜，结果越敷越敏感。书里详细解释了脂质层的重要性，以及某些过度清洁对角质层的破坏有多么不可逆。作者的视角非常独特，她不推销任何特定的昂贵产品，而是教你如何“阅读”成分表，如何判断哪些是噱头，哪些是真的有效。这让我立刻觉得，这不仅仅是一本美容书，更是一本关于自我皮肤管理的“科学读本”。我开始对照着书里的建议，调整我梳理了多年的护肤流程，效果立竿见影，那种踏实感，是看任何网红测评都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个资深“成分党”，但坦白说，市面上太多打着“专业旗号”的书籍，充斥着大量晦涩难懂的化学名词，读起来像在啃高年级的有机化学教材，读完后依然一头雾水，不知道该如何应用到日常生活中去。然而，这本书的叙事方式却像一位经验丰富的大姐在跟你拉家常，但每一个“家常话”的背后，都有坚实的临床依据支撑。我特别欣赏作者处理“争议性成分”的态度——不一棒子打死，也不盲目推崇，而是用中立的科学视角去解析其作用机制和潜在风险。比如，关于某些被妖魔化的防腐剂，书里就详细列举了在安全剂量下它们的必要性，这打破了我长期以来被一些激进观点洗脑形成的恐惧。这种平衡、理性的叙事，让我这个挑剔的读者也感到非常信服。它教会我的不是“买什么”，而是“怎么想”——如何建立一个属于自己的、不受外界干扰的科学护肤体系。这比任何一本推荐单都更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计，乍一看是松散的“叮咛”集合，但细读下来，我发现它其实是一条清晰的逻辑链条，从基础的清洁、保湿到进阶的修复、抗光老化，层层递进，但又允许读者根据自己的需求随时取用。最让我感到惊喜的是，它对不同年龄段、不同生活习惯人群的建议做了细致的区分，而不是一刀切。比如，对于经常出差的商务人士，作者提供了如何在酒店环境下快速重建水油平衡的实用技巧，这显然是基于丰富的临床实践经验总结出来的，而非书本知识的堆砌。此外，作者对“紫外线防护”的解读尤其深刻，她没有停留在SPF/PA数值的比较上，而是深入讲解了UVA和UVB对真皮层胶原蛋白的长期损害机制，这让我立刻升级了我对防晒的认知，从“防止晒黑”转变为“预防结构性衰老”。整本书的阅读体验，就像是拥有了一位全天候待命的私人皮肤顾问，那种被专业人士理解和引导的感觉，非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

拿到书时，我正处于一个护肤的迷茫期。我尝试过日系细腻的叠穿，也尝试过欧美系高效猛药的洗礼，结果就是皮肤状态像坐过山车一样，忽好忽坏。这本书给我的感觉，就像是沙漠里的一口清泉，它把那些被市场过度包装的“快速解决方案”全部剥离，回归到最基础、最核心的维护上来。我最喜欢的部分是它对“皮肤的自然修复力”的强调。作者反复提及，很多时候我们认为的“问题”，其实是皮肤在告诉你“我需要休息了”。这种温柔的提醒，与当下社会追求“完美无瑕”的焦虑感形成了强烈的反差。书中对于如何识别皮肤的“求救信号”描绘得极其细致入微，比如轻微的紧绷感、不易察觉的泛红，这些都是我们容易忽略的微小指标。通过学习如何“倾听”皮肤的低语，我反而减少了不必要的干预和折腾，皮肤反而慢慢稳定了下来。这本书真正做到了“少即是多”的护肤哲学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这会是一本充满了各种“抗衰老黑科技”的浮夸之作，毕竟“医师”这个头衔听起来就带着强烈的专业背书感，容易让人期待某种能立刻逆转时光的秘籍。结果呢，这本书的基调是极其务实且充满“节制之美”的。它没有承诺任何“奇迹”，反而是用一种近乎哲学家的口吻，教导我们如何与自己的皮肤“和平共处”。让我印象最深的是其中关于“情绪与皮肤关联”的那几节。作者非常细腻地分析了压力是如何通过皮质醇水平影响皮脂腺分泌和炎症反应的。我自己的亲身经历就是例证——每当工作压力大、熬夜加班时，我的下巴总会冒出顽固的小闭口。书里给出的建议并非“吃什么维生素”，而是教你如何建立一个更可持续的压力管理系统。这种将身心健康视为皮肤管理基石的观点，让整本书的格局一下子拔高了，不再是单纯的表面功夫，而是由内而外的整体调理。读完后，我感觉自己对“美”的理解都发生了一次微妙的升级，它变成了一种自我关怀的状态，而非取悦他人的工具。