來自美容醫師的101個貼心叮嚀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魏雅川 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 皮膚管理
• 美容技巧
• 日常護理
• 健康生活
• 女性健康
• 醫美知識
• 護膚誤區
• 美麗秘訣
• 美容醫生

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564010058

商品編碼：29692001460

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

基本信息

書名:來自美容醫師的101個貼心叮嚀

定價：22.80元

售價：15.5元,便宜7.3元,摺扣67

作者:魏雅川

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2007-04-01

ISBN：9787564010058

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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本書係作者在係統研究美容基本理論、美容實踐操作的基礎上創作而成的一部美容枕邊書。融科學性、理論性、實用性、通俗性於一體，側重自我美容之道和自我養顔之道。內容涉及中藥、方劑、針灸、按摩、食療等眾多手段，針對愛美之人所關心的話題，分彆從五官、毛發、身體、肌膚等方麵有針對性地談起，給予瞭讀者詳盡周全的解答。書中收錄整理瞭美容古方、驗方及臨床實用的美容方法，集知識性、趣味性、生活性、時尚性於一體，是一本不可多得的變美魔法書。

目錄

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作者介紹

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魏雅川：孔伯華再傳弟子。1983年畢業於北京中醫學院，現任中國中醫研究院中醫主任醫師。主治牛皮癬、紅斑狼瘡、硬皮、乾燥綜閤徵、過敏性紫癜、血管炎、男女痤瘡、濕疹、帶狀皰疹、斑禿、婦女經前緊張、更年期煩躁癥、周圍血管病等。

文摘

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序言

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雕琢時光的藝術：現代女性的自我重塑與生活哲學 本書是一部深入探討現代女性如何在日常生活中實現自我覺察、平衡身心、並最終活齣精緻與從容的指南。它超越瞭單純的美容範疇，聚焦於由內而外散發的生命力與智慧。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，女性麵臨著前所未有的多重角色壓力：職場精英、傢庭支柱、伴侶，以及最重要的——自我。我們常常在追求“完美”的路上迷失瞭方嚮，誤以為外錶的修飾就是一切。本書則力圖撥開迷霧，引導讀者迴歸生命最本質的需求：和諧、真實與可持續的幸福。 第一部：覺察的開端——重建與自我對話的橋梁 (The Genesis of Awareness) 本部分是通往深度改變的基石。我們首先要學會的，不是如何塗抹昂貴的保養品，而是如何“看見”自己。 1. 時間的陷阱與自我的失焦： 現代生活的“忙碌”常常成為一種自我麻痹的工具。本書探討瞭如何識彆那些讓你“自動駕駛”的生活模式，並提供瞭一套“慢下來”的訓練，讓你在碎片化的時間中捕捉到真實的感受和需求。我們不會教你如何擠齣時間，而是教你如何重新定義時間的使用價值。 2. 身體的語言與無聲的呼喊： 你的疲憊、失眠、不適，都不是空穴來風。它們是身體嚮你發齣的加密信息。這一章將指導你如何成為自己身體的“首席翻譯官”，解讀那些隱藏在皺紋、鬆弛和亞健康狀態背後的深層原因——往往與情緒積壓、壓力管理失衡息息相關。這不是關於醫學診斷，而是關於建立一種親密的、相互尊重的身體關係。 3. 情緒的煉金術： 恐懼、焦慮、嫉妒，這些負麵情緒並非敵人，而是指引我們走嚮更深層自我的路標。我們將深入剖析現代女性常見的“情緒債務”，並提供一套“情緒重構工具箱”。這套工具箱不強調壓抑，而是鼓勵我們正視、接納，並最終將這些能量轉化為建設性的動力。例如，如何將對年齡增長的焦慮轉化為對當下生活質量的更高追求。 第二部：內建的基石——構建堅韌而優雅的內在架構 (The Architecture of Inner Resilience) 真正的光彩源於穩固的內在結構。這一部分著重於構建一套支撐女性在任何風暴中都能保持平衡的哲學與實踐體係。 4. 精簡的力量：生活與思想的“去蕪存菁”： 現代生活充斥著不必要的擁有和無用的信息。本書倡導一種“有選擇的捨棄”。這包括瞭衣櫥的極簡、社交圈的質量管理，以及更重要的——思想的斷捨離。我們討論如何區分“外界期待”與“內在渴望”，並勇敢地停止為那些不重要的事情消耗心力。 5. 營養哲學的迴歸：從計算到滋養： 拋棄極端的節食法和復雜的卡路裏計算。本書倡導一種基於“食物智慧”的飲食觀。它關注的是食物的能量本質、消化係統與情緒健康的關聯，以及如何通過有意識的選擇，讓每一餐都成為對身體的贊美與感謝。重點在於建立長期、可執行的“滋養習慣”，而非短期的“懲罰性飲食”。 6. 睡眠的革命：重塑夜間的修復儀式： 睡眠不再是“不得不做的暫停”，而是一場至關重要的“深度重置”。本章詳述如何通過調整睡前習慣、優化睡眠環境，以及管理睡前的“思維風暴”，將夜晚轉化為高效的身心修復期。我們提供的策略是基於神經科學的實用方法，幫助你真正實現高質量的深度休息。 7. 運動的再定義：身體的自由錶達： 運動不是為瞭懲罰吃下的食物，也不是為瞭迎閤某種審美標準。本書將運動視為一種“能量的流動與重塑”。我們將探索如何根據不同的人生階段和身體狀態，選擇最適閤的運動形式——無論是冥想式的伸展，還是充滿力量感的攀岩，其核心都是找迴身體的控製感與愉悅感。 第三部：優雅的延伸——人際邊界與生命效能 (The Art of External Harmony) 當內在穩定後，我們纔能更優雅地處理與外部世界的關係。這關乎於如何設定健康的邊界，以及如何將內在的穩定轉化為高效的外部産齣。 8. 邊界的藝術：無須解釋的尊重： 許多女性習慣於“過度付齣”和“過度討好”。本書剖析瞭“討好型人格”的根源，並提供瞭一套溫和而堅定的“邊界構建術”。你將學會如何用清晰、不帶歉意的語言拒絕不閤理的要求，從而保護自己的能量池，並贏得真正的尊重。 9. 專注力的培養與心流體驗： 在信息過載的時代，專注力成為最稀缺的資源。本章探討如何通過環境設計、任務批處理以及“番茄工作法”的高階應用，讓自己更容易進入“心流”狀態——那種全身心投入、效率極高且充滿愉悅感的體驗。 10. 傳承與創造：超越自我形象的價值： 真正的光芒並不會隨著時間消逝，而是會通過我們對世界的影響而得以延續。本書鼓勵讀者思考：除瞭外錶和成就，你希望在生活中留下什麼？這可能是一項導師計劃、一個創意項目，或是對社區的貢獻。這是將個體魅力升華為生命意義的升華過程。 結語：活齣一種“自然之美” 本書最終要傳達的是一個核心信息：最持久的魅力，來源於一種無需用力雕琢的“自然之美”。 這份美是時間沉澱齣的智慧、是坦然接受不完美的氣度、是持續學習和成長的生命力。它不是一個終點，而是一種持續進行的美學實踐，一種對生命周期的深刻理解與欣賞。 這是一本寫給所有渴望從“被定義的美麗”轉嚮“自我定義的精彩”的女性的深度陪伴之作。 它不承諾永不衰老，但它承諾給你麵對時光的勇氣和與之共舞的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一個資深“成分黨”，但坦白說，市麵上太多打著“專業旗號”的書籍，充斥著大量晦澀難懂的化學名詞，讀起來像在啃高年級的有機化學教材，讀完後依然一頭霧水，不知道該如何應用到日常生活中去。然而，這本書的敘事方式卻像一位經驗豐富的大姐在跟你拉傢常，但每一個“傢常話”的背後，都有堅實的臨床依據支撐。我特彆欣賞作者處理“爭議性成分”的態度——不一棒子打死，也不盲目推崇，而是用中立的科學視角去解析其作用機製和潛在風險。比如，關於某些被妖魔化的防腐劑，書裏就詳細列舉瞭在安全劑量下它們的必要性，這打破瞭我長期以來被一些激進觀點洗腦形成的恐懼。這種平衡、理性的敘事，讓我這個挑剔的讀者也感到非常信服。它教會我的不是“買什麼”，而是“怎麼想”——如何建立一個屬於自己的、不受外界乾擾的科學護膚體係。這比任何一本推薦單都更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本《來自美容醫師的101個貼心叮嚀》，我拿到手的時候，說實話，我對這類“醫囑式”的書籍總是抱著一絲懷疑的態度的。總覺得市麵上太多為瞭博眼球而誇大其詞的美容指南瞭，真正有乾貨的少之又少。然而，讀完前幾章，我的看法就徹底轉變瞭。這本書的厲害之處，在於它不隻是停留在告訴你“要多喝水、要防曬”這種人盡皆知的常識上，它深入到瞭皮膚生理學的細微之處，卻能用最通俗易懂的語言去解釋那些復雜的生化反應。比如，它關於“屏障功能受損”的描述，簡直是醍醐灌頂。我以前總覺得皮膚乾就是缺水，拼命敷麵膜，結果越敷越敏感。書裏詳細解釋瞭脂質層的重要性，以及某些過度清潔對角質層的破壞有多麼不可逆。作者的視角非常獨特，她不推銷任何特定的昂貴産品，而是教你如何“閱讀”成分錶，如何判斷哪些是噱頭，哪些是真的有效。這讓我立刻覺得，這不僅僅是一本美容書，更是一本關於自我皮膚管理的“科學讀本”。我開始對照著書裏的建議，調整我梳理瞭多年的護膚流程，效果立竿見影，那種踏實感，是看任何網紅測評都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計，乍一看是鬆散的“叮嚀”集閤，但細讀下來，我發現它其實是一條清晰的邏輯鏈條，從基礎的清潔、保濕到進階的修復、抗光老化，層層遞進，但又允許讀者根據自己的需求隨時取用。最讓我感到驚喜的是，它對不同年齡段、不同生活習慣人群的建議做瞭細緻的區分，而不是一刀切。比如，對於經常齣差的商務人士，作者提供瞭如何在酒店環境下快速重建水油平衡的實用技巧，這顯然是基於豐富的臨床實踐經驗總結齣來的，而非書本知識的堆砌。此外，作者對“紫外綫防護”的解讀尤其深刻，她沒有停留在SPF/PA數值的比較上，而是深入講解瞭UVA和UVB對真皮層膠原蛋白的長期損害機製，這讓我立刻升級瞭我對防曬的認知，從“防止曬黑”轉變為“預防結構性衰老”。整本書的閱讀體驗，就像是擁有瞭一位全天候待命的私人皮膚顧問，那種被專業人士理解和引導的感覺，非常寶貴。

評分☆☆☆☆☆

拿到書時，我正處於一個護膚的迷茫期。我嘗試過日係細膩的疊穿，也嘗試過歐美係高效猛藥的洗禮，結果就是皮膚狀態像坐過山車一樣，忽好忽壞。這本書給我的感覺，就像是沙漠裏的一口清泉，它把那些被市場過度包裝的“快速解決方案”全部剝離，迴歸到最基礎、最核心的維護上來。我最喜歡的部分是它對“皮膚的自然修復力”的強調。作者反復提及，很多時候我們認為的“問題”，其實是皮膚在告訴你“我需要休息瞭”。這種溫柔的提醒，與當下社會追求“完美無瑕”的焦慮感形成瞭強烈的反差。書中對於如何識彆皮膚的“求救信號”描繪得極其細緻入微，比如輕微的緊綳感、不易察覺的泛紅，這些都是我們容易忽略的微小指標。通過學習如何“傾聽”皮膚的低語，我反而減少瞭不必要的乾預和摺騰，皮膚反而慢慢穩定瞭下來。這本書真正做到瞭“少即是多”的護膚哲學。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這會是一本充滿瞭各種“抗衰老黑科技”的浮誇之作，畢竟“醫師”這個頭銜聽起來就帶著強烈的專業背書感，容易讓人期待某種能立刻逆轉時光的秘籍。結果呢，這本書的基調是極其務實且充滿“節製之美”的。它沒有承諾任何“奇跡”，反而是用一種近乎哲學傢的口吻，教導我們如何與自己的皮膚“和平共處”。讓我印象最深的是其中關於“情緒與皮膚關聯”的那幾節。作者非常細膩地分析瞭壓力是如何通過皮質醇水平影響皮脂腺分泌和炎癥反應的。我自己的親身經曆就是例證——每當工作壓力大、熬夜加班時，我的下巴總會冒齣頑固的小閉口。書裏給齣的建議並非“吃什麼維生素”，而是教你如何建立一個更可持續的壓力管理係統。這種將身心健康視為皮膚管理基石的觀點，讓整本書的格局一下子拔高瞭，不再是單純的錶麵功夫，而是由內而外的整體調理。讀完後，我感覺自己對“美”的理解都發生瞭一次微妙的升級，它變成瞭一種自我關懷的狀態，而非取悅他人的工具。