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健康生活圖書編委會 著

圖書標籤:

• 美容
• 瘦身
• 健康
• 養生
• 女性
• 塑形
• 飲食
• 運動
• 技巧
• 案例

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538440997

商品編碼：29692046616

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名:美容瘦身1000例

定價：29.90元

售價：20.3元,便宜9.6元,摺扣67

作者:健康生活圖書編委會

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787538440997

字數：200000

頁碼：195

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.477kg

編輯推薦

1000張美麗圖片，800條實用竅門，3套推薦瘦身食譜，30天給你夢寐以求的好身材！
歐美日韓美容美體竅門集錦，成就女性全方位美麗的變身秘籍！日常小動作讓你獲得完美麯綫，精美圖片示範，跟著學，照著做，就能還你美麗！
早上洗臉後，先用收斂化妝水，然後再用清爽的營養液護膚；晚上洗臉時，可用按摩的方法去掉附在毛孔中的汙垢，然後用棉花蘸收斂化妝水在麵部撲打，*後塗上營養蜜來保養皮膚。

內容提要

本書匯集當前流行的美容、瘦身信息。全書共分5章，章，皮膚清潔，就是要美白，讓你白的自然：第二章，發型整理。讓美麗、性感、浪漫從頭開始：第三章，運動減脂，跑步、遊泳、瑜伽一個都不能少，除此之外還有一些在辦公室裏簡單易做的小動作，讓你動一動就會瘦；第四章，身體的調理，通過運動加以適當的調理，讓你瘦的美麗健康；第五章，飲食瘦身，為你量身訂做3套飲食方案，輔助你的運動，想瘦哪裏都可以。另外，書中還為你提供溫馨實用的小貼士，讓你感覺溫暖貼心。

目錄

作者介紹

文摘

序言

璀璨星河：探索宇宙的奧秘與人類的未來 本書簡介 《璀璨星河》並非一本聚焦於個體外貌或形體管理的指南，它是一部宏大敘事下的科學史詩，帶領讀者深入宇宙的浩瀚、時間的尺度以及人類文明在其中所扮演的獨特角色。本書旨在以嚴謹的科學態度、生動的敘事方式，全麵闡釋現代天體物理學、宇宙學、行星科學以及生命起源等前沿領域的核心概念，激發讀者對未知世界永恒的好奇心。 第一部：從塵埃到奇點——宇宙的誕生與演化 本書伊始，我們將共同迴溯至萬物之初——那個不可思議的奇點。我們不會停留於膚淺的描述，而是深入探討大爆炸理論的觀測證據，從宇宙微波背景輻射（CMB）的微小波動中解碼早期宇宙的“嬰兒照片”，理解暴脹理論如何解決瞭視界和平坦性問題。 隨後，我們將追蹤物質的形成之路。從誇剋-膠子等離子體到質子的誕生，再到核閤成的熔爐，如何形成瞭宇宙中最輕的元素——氫和氦。我們將詳細解析引力如何在漫長的時間中扮演“宇宙建築師”的角色，促使這些原始氣體坍縮，點燃第一批恒星的火焰。這些初代恒星，那些被稱為“星族III”的巨型、短命的火球，是宇宙中重元素誕生的唯一熔爐。它們的死亡——超新星爆發，將碳、氧、鐵等構建行星和生命的基石拋灑進星際介質，為後續的星係和生命演化奠定瞭物質基礎。 第二部：星係間的舞蹈與暗物質的迷蹤 宇宙的結構並非均勻分布，而是織就瞭一張宏偉的“宇宙網”。本書將詳細剖析星係的形成與演化曆程。從小型星係團的碰撞與並閤，到形成我們所處的銀河係這樣的宏偉螺鏇結構，我們將藉鑒哈勃、錢德拉和詹姆斯·韋伯太空望遠鏡的最新觀測數據，重構星係在過去百億年間的“遷徙史”。 一個核心的謎團貫穿全書：暗物質與暗能量。我們不會將它們僅僅視為需要填補的數學項，而是將它們視為影響宇宙命運的關鍵參與者。本書將係統梳理支持暗物質存在的動力學證據——星係鏇轉麯綫、引力透鏡效應、星係團的運動狀態。我們還將討論當前尋找暗物質粒子（如WIMPs或軸子）的實驗進展，以及它們可能在宇宙結構形成中的主導作用。 同時，暗能量——驅動宇宙加速膨脹的神秘力量，將作為宇宙終極命運的決定者被深入探討。從早期對宇宙常數的懷疑，到當前對修正引力理論的探索，我們將呈現物理學傢如何試圖理解這種與引力背道而馳的力量。 第三部：行星搖籃與生命之歌 視角轉嚮我們所在的太陽係，本書將超越教科書式的介紹，聚焦於係外行星探測的革命性突破。我們將解析淩星法、視嚮速度法等主要探測技術的工作原理，並深入分析開普勒望遠鏡和TESS任務所揭示的係外行星的多樣性——從炙熱的“超級地球”到繞著雙星係統運行的“塔圖因式”世界。 在“宜居帶”的概念之外，本書更關注“宜居性”的復雜性。我們將探討潮汐鎖定、大氣逃逸、行星磁場在維持液態水和保護生命免受恒星輻射方麵所扮演的關鍵角色。我們不僅關注地球自身的演化奇跡——從冥古宙的地質災難到大氧化事件的生物化學革命——還將探討地球生命在極端環境（如深海熱泉、南極冰層下）的韌性，為理解其他星球上的生命形態提供參考。 第四部：黑洞的視界與時空的扭麯 黑洞，作為廣義相對論最極端的預測，是本書後半部分的焦點之一。我們將從史瓦西半徑的概念齣發，逐步構建黑洞的物理圖像，探討事件視界、奇點、以及霍金輻射對黑洞蒸發過程的深刻影響。 本書將用大量篇幅介紹引力波天文學的崛起。從LIGO和Virgo探測器首次捕獲到雙黑洞並閤的“啁啾”信號，到中子星並閤如何成為宇宙中重元素（如金和鉑）的主要産地，我們將重溫人類如何首次“聽到”宇宙的低語，從而開闢瞭觀測宇宙的全新窗口。 此外，理論物理的前沿——量子引力，也將被適度引入。雖然仍處於探索階段，但弦論和圈量子引力等嘗試統一廣義相對論與量子力學的努力，體現瞭人類對宇宙基本規律的終極追求。 結語：人類在宇宙中的位置 《璀璨星河》的終極目的，並非僅僅羅列科學事實，而是引發關於人類在無限時空中的謙卑與擔當的思考。我們探討瞭費米悖論——如果宇宙如此廣闊，為何我們尚未發現外星文明的蹤跡？這種“大沉默”本身就是對我們自身文明發展路徑的深刻警示。 本書以對未來探索的展望作結：從火星基地的建立到更遠深空探測的設想，人類的求知欲是推動文明前進的終極引擎。閱讀本書，即是踏上一段跨越瞭百億光年、百億年的壯麗旅程，理解我們是如何從星際塵埃中誕生，又將如何以智慧之光照亮我們未知的未來。本書適閤所有對宇宙學、天體物理學抱有濃厚興趣，並渴望獲得係統、深入知識的讀者。它不提供任何生活捷徑，隻提供通往真理和深邃理解的階梯。

評分☆☆☆☆☆

從文字風格上來看，這本書的敘述口吻非常成熟且富有哲理，完全沒有一般健康讀物那種浮躁的、煽動性的腔調。作者的語言組織邏輯嚴密，引用瞭許多生物化學和生理學的專業術語，但處理得非常好，關鍵概念都會用通俗的語言進行二次解釋和類比，確保瞭專業性和可讀性的平衡。我特彆喜歡其中探討“代謝韌性”的那一章，它用“橡皮筋理論”來解釋為什麼節食後體重會反彈，生動地闡述瞭身體對熱量短缺的防禦機製。這種基於科學原理的深度分析，讓我明白瞭“平颱期”的必然性，從而能夠以更平和、更科學的心態去麵對體重波動的常態。書中的引文選擇也頗具品味，穿插著一些關於自我接納和身體意象的積極心理學探討，讓我從根本上反思瞭自己過去對“美”的片麵定義，促使我不再將體重數字視為衡量價值的唯一標準。這種由內而外的觀念重塑，遠比單純的卡路裏計算更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那柔和的莫蘭迪色係封麵，搭配燙金的字體，透著一股高級感和專業範兒，完全不像市麵上那些充斥著誇張“速效”口號的減肥書籍。我特地翻閱瞭它關於“飲食結構調整”那幾章，內容詳實得超乎想象。它沒有簡單粗暴地推崇某種單一的極端飲食法，比如生酮或者純素，而是將營養學原理與日常生活場景深度結閤。舉個例子，書中詳細拆解瞭不同烹飪方式對食材營養素的影響，例如，用橄欖油低溫慢煎和高溫爆炒之間的熱量差異對比，還有針對不同血型和體質的食物推薦傾嚮性分析，雖然有些部分需要一定的背景知識理解，但圖錶製作得非常清晰直觀。特彆是它關於“情緒性進食”的剖析，簡直是我的福音，它不是簡單地指責你意誌力薄弱，而是深入挖掘瞭壓力、睡眠不足與皮質醇分泌對食欲的實際影響機製，並給齣瞭實用的、基於正念的應對策略，比如“五分鍾情緒轉移法”，我嘗試瞭幾次，效果立竿見影，讓我避免瞭在深夜不自覺地走嚮零食櫃。這本書的作者顯然在營養學和心理學方麵都有深厚的積纍，觀點紮實，絕非膚淺的“雞湯文”，而是真正能指導我們建立可持續健康生活方式的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的獨到之處在於它對“形體雕塑”部分的處理，簡直是健身房私教級彆的乾貨。市麵上的瘦身書多半隻關注減重數字，而這本書卻非常注重體態的矯正與綫條的塑造。我過去一直為自己久坐導緻的圓肩駝背和骨盆前傾煩惱，試過很多拉伸動作，效果都不理想。但這本書裏專門開闢瞭一個章節，詳細講解瞭如何通過呼吸法來激活深層核心肌群，配閤幾個看似簡單卻極考驗穩定性的瑜伽體式變體，比如“改良版貓牛式”的節奏控製和幅度要求，描述得極其精準。它甚至配有非常專業的解剖學插圖，清晰標示瞭哪些肌肉群在發力，哪些是輔助肌群，讓你能真正做到“用心體會”運動，而不是機械地重復動作。我跟著書中的圖文指引，堅持練習瞭三周，肩膀的緊張感明顯緩解瞭，穿襯衫時背部的綫條也更挺拔瞭。這種注重內在結構調整而非錶麵功夫的理念，讓我覺得這不僅僅是一本關於“瘦”的書，更是一本關於如何“正確使用”自己身體的指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類書籍抱持著懷疑態度，總覺得理論太多會讓人望而卻步，但這本書的“實踐路徑規劃”部分徹底打消瞭我的顧慮。它不是那種把所有方法一股腦塞給你的百科全書，而是提供瞭一個模塊化的升級係統。它將整個瘦身過程劃分為“啓動期”、“適應期”、“突破期”和“維持期”四個階段，每個階段都有明確的目標指標、推薦的運動強度和飲食側重。最貼心的是，它提供瞭大量的“情境化解決方案”。比如，如果你周末需要參加一場豐盛的宴會，它會告訴你如何提前“預熱”腸胃，以及宴席上如何通過選擇飲品和控製澱粉攝入來最大化地減少熱量吸收。又比如，對於經常齣差的商務人士，它還設計瞭一套可以在狹小酒店房間內完成的高效HIIT訓練，甚至連如何利用房間裏的椅子來輔助進行深蹲和臂屈伸都有詳細的圖解。這種對真實生活復雜性的深刻理解和預判，讓這本書的指導性變得無比強大和實用，簡直就像隨身攜帶瞭一位私人健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過很多關於“排毒養顔”的書籍，它們往往聚焦於某些超級食物或者昂貴的水療療程，但效果往往短暫且伴隨副作用。這本書則提供瞭一個極其紮實和“接地氣”的內部淨化體係。它將焦點放在瞭腸道菌群的平衡與肝髒的自然解毒通路維護上。書中詳細介紹瞭如何通過攝入不同種類的益生元和富含硫的蔬菜（如西蘭花、捲心菜）來支持肝髒的二期解毒反應，這比市麵上流行的簡單“果蔬汁斷食法”要科學得多，也更可持續。令我驚喜的是，它還提供瞭一份長達四周的“微生態友好食譜”，裏麵推薦的食譜食材都很常見，比如用天然酸奶菌種自製發酵飲品、用不同種類的豆類來增加膳食縴維。我堅持執行瞭那份食譜後，不僅皮膚狀態有瞭明顯的改善，連睏擾我多年的輕微消化不良問題也奇跡般地消失瞭。這證明瞭，真正的美容，是源於身體內部的和諧運作，這本書完美地闡釋瞭這一點。