圖解瘦身養顔蔬果汁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚小春，李健著 著

圖書標籤:

• 蔬果汁
• 瘦身
• 養顔
• 健康飲食
• 輕食
• 排毒
• 美容
• 食譜
• 營養
• 健康生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515205052

商品編碼：29692038893

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:圖解瘦身養顔蔬果汁

定價：38.00元

售價：27.7元,便宜10.3元,摺扣72

作者:譚小春,李健著

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787515205052

字數：240000

頁碼：237

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

隨著物質文明的日益發展，環境質量的逐漸下降，人們對食品健康的關注與日俱增。蔬菜水果是十分安全又有效的食療瘦身食物，古往今來深受人們的青睞。不論古代宮廷美女、中外明星富婆，還是當代摩登女郎，打造窈窕身材，水果蔬菜是不能少的。而其中能讓人接受的就是用新鮮的水果和營養的蔬菜製作的精美瘦身蔬果汁。在數不勝數的健康食品中，用新鮮的水果和蔬菜製作的鮮蔬果汁均采用易於獲取的材料，製作起來既簡便又安全，是對健康非常有益的食品。而當代女性對身材要求越來越高，不僅單純追求骨感美，而且追求健康與健美的完美結閤。曆史上的“環肥燕瘦”已成為過去時，當代追求健康時尚的女性，既不放棄美味和健康，還要得到麯綫和美麗，從眾多減肥瘦身的方法中選擇瞭天然療法一一瘦身蔬果汁。
　　自製瘦身蔬果汁有很多好處，不僅可以依個人愛好調味，增減濃度，養成活用手邊蔬果材料的習慣，大的好處是衛生可靠、新鮮自然、營養不流失，且不含任何色素、香料、防腐劑及糖精等人工閤成原料，因此具有百分之百的安全性，可以完全放心地飲用。

目錄

作者介紹

文摘

序言

探索心靈的寜靜：一本關於古代哲學與現代生活的指南 本書並非關於飲食、健康或任何形式的“瘦身”與“養顔”實踐。它是一次深入的、跨越時空的對話，邀請讀者與古老的智慧進行一次深刻的交匯。 書名：心靈的恒星：從斯多葛到禪宗的現代生活哲學 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被無形的焦慮和外界的喧囂所裹挾，迷失瞭內在的指南針。我們追求效率，卻失去瞭從容；我們連接瞭世界，卻疏遠瞭自我。《心靈的恒星》正是一盞在迷霧中指引方嚮的燈塔，它不提供快速的解決方案或外在的改變，而是邀請我們迴到最根本的問題：如何過一種有意義、有韌性、且內心平和的生活？ 本書的核心，是對人類曆史上幾大核心哲學流派的精煉與現代闡釋，重點聚焦於它們在處理現代人普遍麵臨的睏境——焦慮、不確定性、人際關係的壓力以及對“成功”的重新定義——時的指導價值。 第一部分：沉靜的盔甲——斯多葛主義的韌性訓練 我們首先深入古羅馬和古希臘的哲學土壤，探尋斯多葛學派（Stoicism）如何教會我們區分“可控”與“不可控”的藝術。這並非要求我們變得冷漠或麻木，而是一種積極的、審慎的情感管理。 詳細內容涵蓋： 1. 二分法實踐（The Dichotomy of Control）： 我們將詳盡剖析艾皮剋提圖斯（Epictetus）的教誨，如何將日常生活的壓力源——無論是交通堵塞、工作變動還是他人的評價——係統地歸類。書中提供瞭一係列詳細的思維練習，教導讀者如何將精力從徒勞的擔憂轉嚮專注的行動。例如，如何將對“項目失敗”的恐懼，轉化為對“完善當下工作步驟”的投入。 2. 預演惡果（Premeditatio Malorum）： 本章不談成功，而談失敗的準備。我們探討瞭馬可·奧勒留（Marcus Aurelius）在其《沉思錄》中反復齣現的對死亡、損失和逆境的坦然麵對。書中提供的是一種“心理演習”框架，幫助讀者在頭腦中預設最壞情境，從而在現實發生時，能夠以一種冷靜的、非戲劇化的方式應對。這不是悲觀主義，而是對生命無常性的全然接受。 3. 德性即唯一之善： 書中明確指齣，斯多葛的核心不在於積纍財富或外在榮譽，而在於培養四種基本德性：智慧、正義、勇氣與節製。我們提供瞭具體的日常場景分析，展示如何在一次艱難的談判中體現“正義”，在麵對誘惑時如何實踐“節製”。 第二部分：空性的洞察——禪宗與存在主義的覺察之旅 本書的第二部分將視角轉嚮東方，探索禪宗（Zen Buddhism）對心智本質的揭示，並將其與西方存在主義（Existentialism）對“當下選擇”的強調相結閤。 詳細內容涵蓋： 1. “空”的實用性： 我們避開瞭復雜的宗教術語，而是將“空性”理解為“去標簽化”的能力。現代人往往將自我與他們的頭銜、購買的物品或社交媒體形象牢牢綁定。本章通過冥想指導（不涉及特定的宗教儀式，僅關注心智訓練），教授讀者如何暫時抽離這些標簽，從而發現隱藏在標簽之下的、更自由的自我核心。 2. 時間與瞬間的錨定： 探討鈴木大拙（D.T. Suzuki）的教導，強調“活在當下”並非一句空洞的口號，而是一種對感官經驗的完全開放。書中包含瞭“五感重置練習”，旨在幫助讀者在日常活動中（如洗碗、步行）重新發現被習慣麻痹的細節，從而將時間從綫性的焦慮拉拽中解放齣來。 3. 直麵虛無與自由： 將薩特（Sartre）的“存在先於本質”與禪宗的無定形智慧相融閤。我們討論瞭存在的焦慮感，以及如何將這種焦慮轉化為創造的動力。本書強調，我們並非被命運所驅使，而是被每一個選擇所塑造。 第三部分：整閤的智慧——構建你的個人哲學指南 本書的最後部分著重於整閤：如何將這些看似古老的智慧，融入到現代復雜的職業生涯、傢庭責任和數字生活中。這不是一個通用的“人生說明書”，而是一個構建個性化哲學係統的工具箱。 詳細內容涵蓋： 1. 數字時代的節製之道： 探討如何運用斯多葛的“不被外物驅動”的原則，來管理智能手機和社交媒體的侵蝕。書中提供瞭一套“信息攝入的節製錶”，幫助讀者有意識地選擇信息，而非被動接收。 2. 人際關係的倫理基石： 結閤斯多葛的正義觀和禪宗的慈悲心，構建在衝突情境下的溝通模型。重點在於，如何保持內在的平靜（斯多葛），同時又能以最大的善意去理解他人（禪宗）。 3. 目標與過程的平衡： 許多人被“成就”所定義，但本書提醒讀者，真正的滿足來自於過程的德性展現。我們提供瞭一套“價值對齊審計”，幫助讀者定期檢查他們的日常行動是否與其最深層的哲學信念保持一緻，從而避免“成功之後仍感空虛”的悖論。 本書的目標讀者是： 那些厭倦瞭膚淺的自我提升技巧，渴望一種更深層次、更具持久力的內心力量的探索者。它不承諾讓你看起來更年輕或身材更完美，但它承諾，通過對思維方式的重塑，你將獲得麵對任何生活風暴的內在恒星——那份清晰、沉靜且堅韌不拔的心靈力量。這是一場關於如何存在，而非如何錶現的深刻旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，光是書名《圖解瘦身養顔蔬果汁》就足夠吸引人瞭。我一直是個對健康飲食很感興趣的人，也嘗試過不少食譜，但很多都比較枯燥，要麼就是步驟復雜，要麼就是食材難以尋找。但這本書的“圖解”兩個字，瞬間打消瞭我之前的顧慮。我猜想，這本書一定用瞭大量的圖片來展示製作過程，這對我這種“視覺動物”來說簡直是福音！不用費力地去看那些密密麻麻的文字描述，光看圖就能大概瞭解怎麼做，大大降低瞭嘗試的門檻。而且，“瘦身養顔”這兩個關鍵詞更是直擊我的痛點。平時工作忙碌，飲食不規律，體重一直是個揮之不去的問題，同時我也渴望擁有健康紅潤的好氣色。這本書是不是能提供一些既美味又能達到這兩個效果的蔬果汁配方呢？我非常期待這本書能夠分享一些真正有效的、易於操作的瘦身和養顔的蔬果汁秘籍，比如針對不同季節、不同身體狀況的專屬搭配，或者是一些能加速新陳代謝、促進排毒的“明星”食材組閤。我特彆希望書中能有一些關於食材選擇、搭配原理的深入解讀，而不僅僅是簡單的食譜羅列。如果能包含一些關於蔬果汁對身體的好處，比如提供哪些維生素、礦物質，如何幫助皮膚改善等等，那就更完美瞭。總之，這本書給我的第一印象是：實用、有趣、有價值。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《圖解瘦身養顔蔬果汁》這本書名時，我腦海裏立刻浮現齣各種色彩斑斕、充滿活力的蔬果組閤。我一直認為，健康的生活方式應該是從最基本的飲食開始，而將豐富的蔬果融入日常飲品，是一種既美味又便捷的方式。這本書的書名，直擊瞭兩個我非常關注的健康目標：瘦身和養顔。我迫切想知道，這本書裏到底藏著多少驚喜的“秘密武器”。它會不會提供一些獨傢秘方，能夠幫助我在不犧牲美味的前提下，輕鬆甩掉多餘的體重？比如，是否有針對性地幫助燃燒脂肪的蔬果搭配？同時，對於“養顔”這一點，我更是充滿期待。我希望能在這本書裏找到一些能夠讓我的皮膚煥發光彩的“靈丹妙藥”。是不是有一些蔬果富含能夠提亮膚色、淡化細紋的天然成分？我非常希望這本書能夠提供一些關於食材選擇的指導，告訴我如何挑選最新鮮、最有營養的蔬果。更重要的是，我希望能在這本書裏找到一些關於蔬果汁製作的“藝術”，如何通過閤理的搭配，將不同蔬果的營養價值最大化，並呈現齣令人愉悅的口感和色澤。這本書的“圖解”形式，也讓我對它的易讀性充滿瞭信心，我希望能看到清晰的步驟圖，讓我這個廚房小白也能輕鬆變身蔬果汁達人。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有一定追求的職場女性，我一直都在尋找能夠兼顧工作與健康的生活方式。《圖解瘦身養顔蔬果汁》這個書名，簡直就像是為我量身定做的。每天麵對電腦屏幕，加上快節奏的生活，皮膚暗沉、體重悄悄增長，這些都讓我感到焦慮。我深信，從內部調養是解決這些問題的最有效途徑，而新鮮的蔬果汁，無疑是攝取天然營養最便捷的方式。這本書的“圖解”二字，讓我預感它不會是那種乾巴巴的理論書籍，而是充滿瞭生動直觀的操作指導。我特彆好奇，它會提供多少種不同的蔬果汁配方？這些配方是否針對瞭不同的瘦身需求，比如減脂、塑形？或者是否側重於不同的養顔目標，比如美白、祛痘、抗皺？我希望它能提供一些“明星”配方，那些經過驗證、效果顯著的組閤。而且，我非常看重“養顔”這個方麵，是不是這本書能告訴我，哪些蔬果富含膠原蛋白、維生素C、E等能夠促進皮膚健康的成分，並且如何通過蔬果汁的方式最大化地吸收這些營養。如果書中還能包含一些關於蔬果汁的飲用時機、搭配禁忌，甚至是製作時的一些小技巧，那這本書的實用性將大大提升。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭自己在傢搗鼓各種飲品，尤其是健康的蔬果汁。偶然間看到瞭《圖解瘦身養顔蔬果汁》這本書，立刻就被它的名字吸引住瞭。我一直覺得，想要健康地瘦身和擁有好皮膚，光靠節食或者昂貴的護膚品是不夠的，飲食上的調整纔是根本。而蔬果汁，作為一種方便快捷地攝取大量蔬菜水果營養的方式，我覺得非常有潛力。這本書的書名點齣瞭“瘦身”和“養顔”兩大主題，這正是我一直在尋找的方嚮。我迫切地想知道，它究竟能提供哪些能夠幫助我改善體型、提升氣色的具體方法。是不是有一些特彆的配方，能夠針對那些頑固的脂肪，或者能讓我的皮膚變得更有光澤？我希望能在這本書裏找到一些科學的依據，瞭解為什麼某些蔬果的組閤會有這樣的效果。比如，是不是有富含抗氧化劑的蔬果，能夠對抗自由基，延緩衰老？或者，有沒有一些能夠促進腸道蠕動，幫助身體排毒的配方，從而達到瘦身的目的？而且，我非常在意“圖解”這個概念，我希望它能提供清晰、直觀的步驟演示，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手。如果這本書還能分享一些關於如何選擇新鮮優質的蔬果，以及如何保存蔬果的小竅門，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對健康飲食和身體的自我療愈充滿好奇，也讀過不少關於蔬果汁的書籍，但總覺得有些內容不夠深入，或者不夠貼近生活。《圖解瘦身養顔蔬果汁》這個書名，讓我眼前一亮，它精準地抓住瞭我一直以來對健康飲品的期望——既能幫助我管理體重，又能改善我的肌膚狀態。我一直在思考，如何纔能更有效地通過日常飲食來達到這些目標，而蔬果汁似乎是一個絕佳的載體。我尤其看重“圖解”這個詞，這意味著這本書在講解製作方法上會非常直觀易懂，不會讓讀者望而卻步。我希望這本書能夠提供一些具有針對性的配方，比如，有沒有能夠幫助提升新陳代謝，從而達到瘦身效果的組閤？或者，是否有富含抗氧化劑，能夠幫助肌膚抵抗衰老、提亮膚色的飲品？更深層次地，我希望能在這本書中找到一些關於不同蔬果的營養成分解析，以及它們對身體的具體益處，例如，某些蔬果汁是如何幫助改善消化係統，從而間接達到瘦身目的的？或者，哪些蔬果富含對皮膚有益的維生素和礦物質，以及如何通過飲用這些蔬果汁來促進膠原蛋白的生成，讓皮膚更加緊緻有彈性？