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王飞 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040183535

商品编码：29692207151

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名:高等学校教材：武术

定价：15.80元

售价：10.7元,便宜5.1元,折扣67

作者:王飞

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183535

字数：

页码：197

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《高等学校教材：武术》为“高等教育百门精品课程教材建设计划”立项项目，经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。

内容提要

世界经济一体化所带来的主要竞争是人才的竞争，这一背景同时赋予高等教育培养目的新的历史使命——高素质创新型人才的培养。思想素质、专业素质、身心素质和文化素质所构成的人才素质概念和人才培养要求，是指导我国高等教育改革的关键，是推进我国高等教育课程改革的核心。《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确指出“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作”。为贯彻落实“健康”的指导思想，结合我国普通高等学校体育教学改革实际，2002年8月教育部重新制定并颁布了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称《纲要》）。《纲要》对体育课程的性质进行了重新定位，即体育课是一门以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的的必修课程（一、二年级）和选修课程（三、四年级和研究生），是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的内容。它是在原有体育课程的基础上，突出实现以促进全体学生的健康为目标的一门课程。

目录

章 体育与健康
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 学校体育与竞技运动
第四节 营养与健康
第五节 校园体育文化
第六节 奥林匹克运动
第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 武术运动与身体健康
节 武术运动与心肺功能
第二节 武术运动与肌肉力量
第三节 武术运动与速度素质
第四节 武术运动与耐力素质
第五节 武术运动与柔韧素质
第六节 身体健康的测量与评价
第七节 武术运动损伤的预防与治疗

第三章 武术运动与心理健康
节 心理健康的标准与保持
第二节 武术运动与心理健康
第三节 武术运动提高心理健康的练习方法
第四节 心理健康的测量与评价

第四章 武术与社会适应能力
节 武术与价值观念、竞争意识和竞争手段
第二节 武术与个性
第三节 武术与现活方式
第四节 武术对社会适应能力的促成作用
第五节 社会适应能力的测量与评价

第五章 武术运动的发展
节 中国古代武术的发展演变
第二节 近现代武术的发展

第六章 武术基本技术
节 手型手法
第二节 步型步法
第三节 肩部动作
第四节 腿部动作
第五节 腰部动作
第六节 腾空动作
第七节 平衡动作
第八节 跌扑滚翻动作
第九节 武术图解知识与自学

第七章 武术动作组合
节 拳术动作组合
第二节 剑术动作组合
第三节 刀术动作组合
第四节 棍术动作组合
第五节 枪术动作组合

第八章 武术运动竞赛组织
节 武术竞赛的现状与意义
第二节 武术套路竞赛的主要规则和裁判法
第三节 武术竞赛的组织与编排
第四节 武术段位与运动等级

第九章 武术欣赏
节 武术欣赏概述
第二节 武术欣赏的内容
第三节 武术欣赏能力的培养途径
主要参考文献

作者介绍

文摘

体育锻炼对人类健康的促进作用已被无数事实和科学研究证实。它不仅仅改造着人的生物属性，同时也改变着人的社会属性。
（一）体育锻炼促进健康的社会学分析
从社会学角度来看，体育已经演化成为一种具有独立体系结构的文化形式，并呈现出加速发展的趋势，渗入社会的每一个细胞，并深刻影响着人们的社会生活，对整个社会的发展起着越来越显著的作用。从体育的社会学角度来看，体育发展必须与社会需求同步，必须承担起促进人类健康的重任。因此，体育锻炼将为人类的全面健康做出应有的贡献。
（二）体育锻炼促进健康的体育学分析
世界卫生组织对身体适应能力——简称体适能的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。
美国运动医学会认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危险因素出现的条件，主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。技能体适能是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力，主要包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时等。技能体适能一般受遗传的控制，是从事各种运动项目的基础。
……

序言

章 体育与健康
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 学校体育与竞技运动
第四节 营养与健康
第五节 校园体育文化
第六节 奥林匹克运动
第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 武术运动与身体健康
节 武术运动与心肺功能
第二节 武术运动与肌肉力量
第三节 武术运动与速度素质
第四节 武术运动与耐力素质
第五节 武术运动与柔韧素质
第六节 身体健康的测量与评价
第七节 武术运动损伤的预防与治疗

第三章 武术运动与心理健康
节 心理健康的标准与保持
第二节 武术运动与心理健康
第三节 武术运动提高心理健康的练习方法
第四节 心理健康的测量与评价

第四章 武术与社会适应能力
节 武术与价值观念、竞争意识和竞争手段
第二节 武术与个性
第三节 武术与现活方式
第四节 武术对社会适应能力的促成作用
第五节 社会适应能力的测量与评价

第五章 武术运动的发展
节 中国古代武术的发展演变
第二节 近现代武术的发展

第六章 武术基本技术
节 手型手法
第二节 步型步法
第三节 肩部动作
第四节 腿部动作
第五节 腰部动作
第六节 腾空动作
第七节 平衡动作
第八节 跌扑滚翻动作
第九节 武术图解知识与自学

第七章 武术动作组合
节 拳术动作组合
第二节 剑术动作组合
第三节 刀术动作组合
第四节 棍术动作组合
第五节 枪术动作组合

第八章 武术运动竞赛组织
节 武术竞赛的现状与意义
第二节 武术套路竞赛的主要规则和裁判法
第三节 武术竞赛的组织与编排
第四节 武术段位与运动等级

第九章 武术欣赏
节 武术欣赏概述
第二节 武术欣赏的内容
第三节 武术欣赏能力的培养途径
主要参考文献

《武魂：中华武术技击原理与实践》 引言 中华武术，源远流长，博大精深。它不仅是一种强身健体的运动方式，更是一种蕴含着哲学思想、民族精神和文化底蕴的传统艺术。千百年来，无数武术先贤在前人经验的基础上不断探索、创新，形成了各具特色、异彩纷呈的武术流派。然而，随着时代的发展，现代武术在传承与创新、竞技与实战、理论与实践之间，面临着新的挑战与机遇。 本书《武魂：中华武术技击原理与实践》，旨在深入探究中华武术的核心技击原理，梳理其内在的逻辑体系，并结合现代运动科学和训练方法，为广大武术爱好者、习练者以及有志于深入研究武术者，提供一个系统、全面、深入的学习和参考平台。我们力求在保留传统武术精髓的同时，注入新的时代活力，使其更符合现代人的认知方式和训练需求。 第一章：武术之魂——中华武术的哲学根基与文化内涵 中华武术并非孤立的技术集合，而是深深植根于中华传统哲学思想之中。本章将深入剖析武术与道家“道法自然”、儒家“仁者无敌”及兵家“知己知彼，百战不殆”等哲学思想的关联，探讨阴阳五行、刚柔相济、动静结合等核心理念在武术技击中的体现。 道法自然与人体工学： 探讨武术动作的自然流畅性，以及如何通过顺应人体生理结构与运动规律，达到事半功倍的技击效果。我们将分析步法、身法、手法如何体现“无为而无不为”的道家智慧。 仁者无敌与武德精神： 深入阐释中华武术的“止戈为武”的最高境界，以及习武者应具备的谦逊、尊重、扶弱锄强的道德准则。探讨如何将儒家“仁”的精神融入武术的修炼，使之成为维护正义、强身健体的工具。 知己知彼与战略思维： 分析兵家思想对武术战术运用的指导意义，如何通过观察对手、分析其弱点，制定有效的进攻和防御策略。探讨步法、身法、眼神配合如何体现“察言观色”的兵法精髓。 阴阳五行与技击变化： 深入解析阴阳平衡、五行相生相克在武术攻防转换中的应用，例如刚柔并济的运用，如何做到以柔克刚，以静制动。 中华武术的文化符号： 梳理武术作为中华民族重要的文化符号，如何在诗词、绘画、戏剧等艺术形式中得到体现，以及它所承载的民族精神和集体记忆。 第二章：技击之本——中华武术核心技击原理解析 本章将聚焦于中华武术最本质的技击原理，剥离表面的套路招式，探究其背后共通的力学、生理学和心理学基础。我们将通过详细的图解和案例分析，深入浅出地阐释这些原理。 劲力的生成与传递： 详细讲解“棚、弹、滚、截、裹、沉、顶、顿”等传统劲力概念，并结合现代物理学中的动量、冲量、杠杆原理等进行科学解释。分析全身协调发力，从脚到腰再到手，劲力如何逐级放大和传递。 身体的协调与控制： 探讨重心转移、身体旋转、肩胯联动等核心技术，如何实现身体的整体性和灵活性。分析不同身法、步法在保持平衡、调整距离、规避打击中的作用。 招式背后的攻防理念： 剖析传统武术招式并非僵化的动作，而是攻防一体、变化无穷的技击范式。我们将以具体招式为例，分析其在进攻、防御、反击、控制等不同情境下的应用。 距离与时机的把握： 阐述武术中的“寸劲”、“抢步”、“退步”等技术，如何精准控制攻防距离，并在瞬间捕捉对手的破绽，抢占有利时机。 呼吸与意念的配合： 深入探讨呼吸法门在增强力量、控制节奏、稳定心神等方面的重要作用，以及意念引导如何在技击中起到“心随意转，意随气动”的关键作用。 第三章：实践之基——中华武术基础功法与训练方法 技术原理的学习离不开扎实的基础功法。本章将系统介绍中华武术常见的、具有普遍意义的基础功法，并提供科学有效的训练方法，帮助习练者夯实根基，提升实战能力。 桩功的奥秘： 详细讲解各种基本桩功（如马步、弓步、虚步等）的正确姿势、要领及功效，并分析其在培养稳固下盘、增强力量、提高耐力方面的作用。 身法与步法的专项训练： 提供系统性的身法（如闪展、腾挪、拧转）和步法（如进退、穿插、滑步）的训练方法，包括分解练习、组合练习以及在模拟对抗中的应用。 手法的训练与强化： 介绍各种基本手法的训练方法，如拳、掌、肘、靠等，以及如何通过发力练习、抗击打训练等方式强化手法力量和速度。 柔韧性与协调性训练： 讲解促进身体柔韧性和协调性的训练内容，包括拉伸、压腿、身体素质练习等，以及这些训练对提升动作幅度、减少运动损伤的重要性。 耐力与爆发力训练： 结合现代运动训练学原理，提供提高武术专项耐力和爆发力的训练方案，包括间歇训练、力量训练、速度训练等。 第四章：技法之用——中华武术经典技法解析与演练 本章将从实战应用的角度出发，选取中华武术中具有代表性的经典技法，进行深入的解析和演练指导。我们将强调技法的实用性和变化性，鼓励习练者举一反三，灵活运用。 进攻技法： 拳法： 详细解析直拳、勾拳、摆拳、鞭拳等经典拳法的发力方式、角度、时机，以及如何配合步法和身法进行组合运用。 腿法： 深入讲解前踢、侧踢、后踢、扫堂腿等经典腿法的发力要领、身体协调性要求，以及如何利用身体重心和力量进行远距离、大范围的攻击。 肘法与膝法： 阐述肘法和膝法在近身缠斗中的威力，以及如何利用身体的短距离爆发力进行有效的打击。 防御技法： 格挡与化解： 分析不同类型的格挡（如上格挡、下格挡、内格挡、外格挡）的原理和技巧，以及如何通过顺势卸力、化解对方力量。 闪躲与闪避： 讲解侧闪、后撤、跳跃等闪避动作的要领，以及如何利用身体的灵活性规避对方的攻击。 反关节技法： 介绍以控制对方关节、破坏其平衡的技法，强调其精准性和瞬间性。 擒拿与摔跤技法（初步）： 介绍一些简单的擒拿和摔跤技巧，如锁喉、拿腕、绊腿等，旨在增强习练者在近身缠斗中的控制能力。 技法组合与变化： 强调将单一技法进行组合，形成连续的攻击和防御体系。通过模拟实战场景，指导习练者如何根据对手的变化灵活运用技法。 第五章：对练之验——中华武术实战对抗与进阶 理论与功法最终要落实到实战。本章将探讨中华武术的对练模式，以及如何通过循序渐进的对抗训练，检验和提升技击水平。 单人套路与实战的联系： 探讨套路并非死板的表演，而是蕴含着实战技法的浓缩。如何通过拆招练习，将套路动作转化为具有实战意义的攻防应用。 固定套路对练（二人）： 介绍常见的固定套路对练，如“十手”、“八打”等，强调其在熟悉攻防节奏、练习配合默契方面的作用。 不固定套路对练（自由对抗）： 轻度对抗： 强调不以击倒为目的，以感知距离、时机、力量运用为主的轻度对抗。 模拟实战： 在保证安全的前提下，进行接近真实战斗的对抗，注重战术运用、心理素质和应变能力。 反应速度与预判能力的训练： 通过设置不同情境的训练，提高习练者的反应速度和预判能力。 心理素质的锤炼： 探讨如何在对抗中保持冷静、自信、果断，以及克服恐惧和紧张情绪。 第六章：创新与发展——中华武术的现代审视与未来展望 在继承传统的同时，我们也需要面向未来。本章将对中华武术的现代发展进行审视，探讨其在当今社会中的价值与意义，并展望其未来的发展方向。 中华武术的科学化： 探讨如何运用现代运动科学、生物力学、运动生理学等学科的理论和方法，对传统武术进行科学的解释和优化训练。 武术的养生与健康功能： 深入研究武术在强身健体、疾病预防、康复治疗方面的积极作用，推广武术作为一种绿色健康的养生方式。 武术的国际传播与交流： 探讨中华武术如何在国际上得到更广泛的认可和推广，以及如何通过国际交流促进武术的创新与发展。 警惕与辨析： 针对当前社会上出现的对武术的片面化、神秘化甚至欺骗性的现象，进行理性辨析，呼吁回归武术的本质。 个人发展与武术的结合： 鼓励习练者将武术的精神融入学习、工作和生活中，成为一个身心健康、品德高尚的人。 结语 《武魂：中华武术技击原理与实践》不仅仅是一本书，它更是一个引子，一种传承，一种激励。我们希望通过本书，能够激发更多人对中华武术的兴趣，帮助他们深入理解武术的精髓，掌握实用的技击技能，更重要的是，能够从中体悟到中华武术所蕴含的哲学智慧和民族精神。武术之路，任重道远，愿每一位习武者都能在这条道路上，找到属于自己的“武魂”，不断超越，追求卓越。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的印象，是那种“朴实而有力量”的感觉。封面设计并没有太多花哨的元素，整体风格非常沉稳，一看就知道是正规的教材。打开书，首先映入眼帘的是大量的专业术语和详细的动作分解。我承认，一开始阅读的时候，有些吃力，很多概念对我来说是全新的。但是，当我耐下心来，一个字一个字地去理解，一个动作一个动作地去揣摩时，我开始体会到其中的奥妙。书中的插图，虽然风格比较写实，但非常清晰地展现了身体的每一个关节是如何运作的，力量是如何传递的。我尤其喜欢书中关于“呼吸与发力”的讲解，它详细阐述了如何通过腹式呼吸来增强力量的爆发力，以及如何通过身体的协调来完成流畅的发力动作。我尝试着在练习中应用这些技巧，虽然动作还不够完美，但我能明显感受到自己发力的改变，力量好像变得更集中、更有效了。这本书让我明白，真正的武术，是建立在科学的理论和严谨的训练基础之上的。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本《武术》教材，我便被它系统化的编排所吸引。它不像我之前看过的许多武术书籍那样，随意地罗列一些招式。这本书有着清晰的章节划分，从武术的历史渊源、基本理论，到身体素质的训练、基础拳法、腿法、器械，甚至还涉及到武德教育。这种由浅入深、循序渐进的教学方式，对于像我这样的初学者来说，简直是福音。我特别喜欢书中关于“武术基本功”的部分，它不仅仅是枯燥的体能训练，更是为后续的学习打下坚实的基础。例如，书中对“马步”、“弓步”等基础桩功的讲解，非常细致，不仅有动作要领，还有易错点提示，甚至连呼吸的配合都进行了详细说明。我按照书中的指导，每天坚持练习，虽然过程有些辛苦，但身体素质确实有了明显的提升。书中的一些理论阐述，也让我对武术有了更深层次的理解，不再仅仅停留在“招式”层面，而是开始思考武术背后蕴含的哲学思想。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《武术》教材，我 immediate 感受到一种沉甸甸的知识感，仿佛手中捧着的是一份经过岁月沉淀的宝藏。它并非那种市面上流传的“速成秘籍”，而是一本真正意义上的学术著作。从书本的装帧、纸张的质感，到其内容编排的逻辑性，无不透露出严谨与专业。我曾对武术怀有朦胧的憧憬，但总觉得入门无门，不知从何下手。这本书为我打开了一扇窗，它系统地介绍了武术的历史脉络、发展演变，让我对这项古老技艺有了宏观的认识。更令我惊喜的是，书中对基础技术动作的解析，细致入微，甚至到了人体工学的层面。比如，对“重心转移”的讲解，它不仅仅是文字描述，更辅以精确的图示，标明了重心点在不同动作中的变化轨迹，让我能更直观地理解动作的精髓。我尝试着去模仿书中的动作，虽然刚开始显得有些生涩，但每一次的练习，都让我感受到身体内部力量的微妙变化。这本书，让我体会到武术的深厚底蕴，以及它所蕴含的科学性与哲学性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像一位循循善诱的老师。它不像市面上那些花里胡哨的武术书籍，充斥着夸张的宣传语和不切实际的承诺。这本书的语言朴实无华，但字里行间都透露出扎实的功底。它从最基础的呼吸方法讲起，然后是身体的协调性训练，再到具体的拳法、腿法和身法。每一种技法都有详细的文字描述，并且配有示意图，虽然图示风格比较写实，没有过多的艺术加工，但反而更加突出了动作的准确性。我之前尝试过一些武术的入门教程，总觉得学得云里雾里，不知道为什么这样做，效果又是什么。而这本书，则非常注重解释“为什么”，它会告诉你这个动作的力学原理，它的实战意义，以及它对身体的好处。我印象特别深刻的是关于“发力”的部分，它详细讲解了如何从脚底到腰部，再到肩部、手臂，一气呵成地将力量传递出去。我尝试着在练习中运用这些原理，虽然进步缓慢，但我确实能感受到力量在身体里流动的不同。这本书让我体会到，真正的武术，需要耐心和坚持，需要对每一个细节的精益求精。

评分☆☆☆☆☆

这本《武术》教材，拿到手的时候，我最大的感受就是它的厚重感。那种沉甸甸的感觉，仿佛承载着千百年的武术精髓。翻开第一页，扑面而来的是一股严谨的气息，扉页上的校名和出版社标识，都透着一丝学院派的认真。我对武术的了解，大多来自于影视作品和道听途说，对它的专业知识知之甚少。所以，这本书对我来说，更像是一扇通往武术殿堂的大门。书中的插图和照片，虽然是黑白的，但清晰地展现了各种动作的细节，每一个拳、每一腿、每一个步法，都经过了细致的解析。我尝试着跟着书上的图示模仿，虽然动作显得有些笨拙，但能感受到其中蕴含的力与美。尤其是一些基础桩功的介绍，让人体会到“内练一口气，外练筋骨皮”的真谛。我常常在深夜，独自一人在房间里，对着镜子，小心翼翼地尝试着书中介绍的某个动作，生怕动作不标准反而伤到自己。这本书让我明白，武术并非只是简单的打斗技巧，它更是一种修行，一种对身体和意志的磨练。虽然我离真正掌握武术还有很长的路要走，但这本书无疑为我指明了方向，点燃了我对武术更深层次的探索热情。