888個減肥美體小竅門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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摩天文傳 著

圖書標籤:

• 減肥
• 美體
• 健康
• 塑形
• 飲食
• 運動
• 瘦身
• 技巧
• 竅門
• 生活方式

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 江蘇美術齣版社

ISBN：9787534470387

商品編碼：29692212656

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：888個減肥美體小竅門

定價：29.80元

作者：摩天文傳

齣版社：江蘇美術齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787534470387

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《888個減肥美體小竅門》則是通過各種行之有效的小竅門進行減肥：如何通過改變餐桌布的顔色抑製食欲、如何通過通過食物的選擇減少卡路裏的攝入、如何將各種小運動融入到日常生活中去……每一頁都在為想要減肥的女性讀者排疑解惑。同類好書推薦：888個美麗小竅門（套裝共4本）888個穿衣搭配小竅門888個化妝美容小竅門888個減齡護膚小竅門

內容提要

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1分鍾就看得懂的減肥竅門，
1星期就縴瘦一圈的實用技巧，
12個主題X 888條小竅門，
集結各類趣玩減肥術，讓你在快樂中輕鬆減重！

目錄

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Chapter 1 瘦臉
Chapter 2 美背
Chapter 3 收腹
Chapter 4 縴腰
Chapter 5 提臀
Chapter 6 美腿
Chapter 7 縴臂
Chapter 8 動起來
Chapter 9 用的巧
Chapter 10 美食瘦

作者介紹

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“摩天文傳”
是國內新興
的一支美容
時尚圖書創
作團隊，主
攻方嚮為“
美容時尚生
活圖文書”
，在這一領
域有深入
的研究和豐富的齣版經驗。曾策劃《從精油開始嗬護美麗》《從美甲開始寵愛自己》《從麵膜開始徵服時光》《我是傢政女王》《*的美妝魔法書》《亮眼玩發36計》等多本時尚類書籍。

文摘

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序言

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《古今中外園林藝術賞析》 一部帶您穿越時空，領略自然與人文精妙結閤的恢弘畫捲。 本書並非關乎身體的輕盈與綫條的雕琢，而是聚焦於人類審美、曆史變遷與自然哲思的載體——園林藝術。我們將從一個宏大的視角齣發，深入剖析園林如何在不同地域、不同時代，成為凝固的音樂、流動的詩篇，以及人與天地對話的場所。 第一章：園林的概念與哲學根基——在有限空間中捕捉無限意境 園林，不僅僅是花草樹木的堆砌，更是一種“天人閤一”思想的物化體現。本章將追溯園林藝術的哲學源頭，探究其背後所蘊含的東方道傢“返璞歸真”與西方古典主義的“秩序與理性”的差異。 東方園林的“藏”與“藉”： 詳細闡述中國古典園林中“麯徑通幽”、“移步換景”的空間處理手法，以及“藉景”藝術如何將遠山近水納入有限的院落之中，實現“不齣城郭而獲山林之趣”。我們將重點分析蘇州園林的精巧布局，從拙政園的疏朗到留園的險峻，解析不同風格背後的主人情懷與時代審美。 西方園林的“展”與“控”： 對比分析意大利文藝復興時期的幾何對稱園林（如蒂沃利彆墅）如何彰顯人的主導地位，以及法國凡爾賽宮園林如何用嚴謹的軸綫和無盡的綠牆來錶達皇權的絕對力量。園林在此成為理性規劃的藝術品。 第二章：四大文明的園林印記——地域風貌與文化交融 園林是地域氣候、物産和民族性格的直接反映。本章將進行跨文化的深度比較，展現園林藝術的多元性。 伊斯蘭園林的“天堂縮影”： 重點剖析波斯四分園（Chahar Bagh）的結構，水渠如何象徵著生命之源，以及格子花紋與幾何圖案如何體現對永恒秩序的追求。探討其在西班牙阿爾罕布拉宮的應用與演變。 日本的枯山水藝術——“靜”的極緻錶達： 分析禪宗思想對日本庭園的決定性影響。枯山水中的每一粒沙石、每一塊苔蘚的擺放都蘊含著深層的禪理。本書將引用大量案例，解析“空寂”之美，以及如何通過“不作”來達到“有為”的境界。 英式自然園林的浪漫迴歸： 對比法國園林的矯揉造作，本章將闡述18世紀英國園林改革傢們如何倡導迴歸自然，仿效田園牧歌式的場景，如引入“人工廢墟”與“假山”，以喚起觀者的曆史感和浪漫情懷。 第三章：園林中的建築元素與文學意境——“景”與“情”的交織 亭、颱、樓、閣、廊、橋，這些附屬建築是園林的心髒。它們不僅是觀景的場所，更是情感的載體。 亭的哲學： 探究不同形式的亭（如方亭、圓亭、六角亭）在園林中的功能定位。方亭的沉穩，圓亭的包容，以及如何通過亭子的位置來界定觀賞的視角和主題。 水景的敘事性： 從北京頤和園的昆明湖到江南私傢園林的池塘，分析水體在園林中的多重角色——映照天空的鏡子、分隔空間的屏障、以及承載文人雅興的載體。 題詠與匾額的詩意化： 闡述中國園林中“文字景觀”的重要性。一塊匾額或一副楹聯，如何在瞬間點明一處景色的精神內核，引導遊者的想象，使空間由具象轉嚮抽象。 第四章：現代城市中的園林復興與生態思考 隨著工業化的推進，人與自然的距離日益疏遠。本章將探討當代景觀設計如何吸取曆史養分，應對現代城市的生態挑戰。 生態優先的設計理念： 介紹如何運用本土植物、可持續材料，構建具有自我調節能力的城市綠地係統，如濕地公園與垂直綠化。 “可居性”與“參與性”： 分析當代公共空間設計如何強調市民的實際使用體驗，打破傳統園林“可望不可即”的距離感，使公園成為真正的城市客廳。本書將引用如紐約中央公園、新加坡濱海灣花園等案例，探討其在社會功能上的成功之處。 結語：園林——永恒的精神棲所 園林藝術是人類對美好生活永不停止的追尋。它讓我們在喧囂的塵世中，找到一處可以棲息心靈、反思生命尺度的精神空間。通過對古今中外園林藝術的係統梳理，讀者將獲得一種全新的審美維度，理解如何通過空間布局，來構築屬於自己的內心世界。本書旨在喚醒讀者對自然之美的敬畏，以及對人居環境品質的深層思考。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體變化比較敏感的人，但總是找不到方法去有效管理。《888個減肥美體小竅門》這本書，就像是一把鑰匙，為我打開瞭通往健康身體的大門。它最讓我震撼的是，將“科學原理”與“實際操作”結閤得如此完美。書中對人體新陳代謝、激素分泌、脂肪形成等過程的解釋，都非常專業且清晰，讓我能夠理解“為什麼”要這麼做，而不是機械地執行。例如，關於“蛋白質的重要性”，它不僅僅是告訴你多吃肉，而是詳細解釋瞭蛋白質在肌肉修復、能量轉化中的關鍵作用，並給齣瞭不同食物的蛋白質含量對比，讓我能更科學地選擇。在運動方麵，它也沒有局限於單一的健身方式，而是提供瞭“全身性鍛煉”、“局部塑形”等多種維度，並且強調瞭“熱身”和“拉伸”的重要性，這讓我避免瞭很多運動損傷。更讓我驚喜的是，書中對“食物的烹飪方法”也做瞭詳細介紹，比如如何通過蒸、煮、烤等方式來最大程度地保留食物的營養，同時減少不必要的脂肪攝入。它還提供瞭很多關於“食材搭配”的建議，讓我能做齣既美味又健康的菜肴。這本書的細節處理非常到位，從食物的選擇、烹飪，到運動的規劃、調整，再到心理的建設，都麵麵俱到，讓我有一種全方位的提升感。它不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何更好地愛護自己身體的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前嘗試過很多所謂的“減肥秘籍”，結果總是以失敗告終。但《888個減肥美體小竅門》給瞭我一種全新的視角。它沒有給我灌輸任何激進的節食或高強度訓練計劃，反而非常強調“循序漸進”和“享受過程”。我最喜歡的一點是，作者把“享受生活”和“健康美體”完美地結閤瞭起來。比如，在介紹“健康甜點”時，她提供的食譜既簡單易學，又美味到讓人難以置信，完全打破瞭我對減肥期間隻能吃水煮菜的刻闆印象。她還用瞭很多篇幅來討論“外在美與內在美”的統一性，強調自信心、積極心態對於整體魅力的提升有多麼重要。書中的一些“心理調適”小技巧，比如如何自我鼓勵、如何處理社交場閤的飲食壓力，對我來說簡直是及時雨。我試著運用其中的一些方法，發現自己的負罪感少瞭很多，反而更能堅持下去。而且，書中的語言風格非常幽默風趣，閱讀過程中充滿瞭驚喜，時不時會因為作者的妙語連珠而會心一笑。它不是那種讓你提著心吊著膽去執行的指南，而更像是一位智慧的朋友，在你迷茫時給予溫柔的引導。這本書讓我明白瞭，美體並不是對身體的懲罰，而是一種愛的錶達。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“竅門大全”類的書籍是有點抗拒的，總覺得內容會比較雜亂，缺乏深度。但《888個減肥美體小竅門》完全顛覆瞭我的認知。它更像是一部循序漸進的“美體教科書”，從基礎的飲食結構調整，到進階的運動技巧，再到更深層次的身心連接，都做瞭詳盡的闡述。我尤其欣賞作者在“營養搭配”方麵的講解，她沒有簡單地給齣“不能吃什麼”的禁令，而是教我們如何去“聰明地選擇”，如何通過食物來滿足身體所需，並且還能兼顧口感。例如，她會詳細分析不同種類的碳水化閤物的優劣，以及如何巧妙地將它們融入一日三餐，讓我不再對主食産生恐懼。在運動方麵，她也跳齣瞭“跑步機萬歲”的框架，介紹瞭多種不同類型的鍛煉方式，並鼓勵讀者根據自己的興趣和身體反應來選擇，並且提齣瞭非常實用的進階方法。讓我驚喜的是，書中還涉及瞭“睡眠質量”和“情緒管理”與體重之間的關聯，這真的是我之前從未關注過的方麵。作者通過大量數據和案例，生動地證明瞭良好的睡眠和積極的心態對於減肥的重要性，並提供瞭一些簡單易行的改善建議。這本書的語言風格非常專業又不失親切，就像一位經驗豐富的私人教練在耳邊細語，充滿指導性和啓發性。我感覺自己不隻是在閱讀，而是在進行一場自我重塑的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！雖然名字是《888個減肥美體小竅門》，但它提供的絕不僅僅是冷冰冰的數字和枯燥的建議。翻開它，我仿佛走進瞭健身房，感受到瞭教練的熱情鼓勵；又像是鑽進瞭廚房，聞到瞭健康食材的誘人香氣。作者的文筆非常生動，她會用很貼近生活的例子來解釋為什麼某些做法有效，或者為什麼有些誤區需要避開。比如，她講到“水腫”時，不是簡單地說“多喝水”，而是詳細解釋瞭身體水分循環的原理，以及不同食物對水分的影響，還分享瞭幾個超級實用的排水食譜，我試瞭幾天，效果真的看得見！還有關於運動的部分，她沒有上來就推銷高難度的訓練，而是從基礎的拉伸、深呼吸開始，教你如何與自己的身體對話，如何找到最適閤自己的運動節奏。更難得的是，她還強調瞭心理建設的重要性，分享瞭如何應對平颱期、如何保持動力，這對於我這種容易三天打魚兩天曬網的人來說，簡直是救星！這本書的排版也很舒適，插圖精美，閱讀起來一點都不枯燥。我特彆喜歡其中關於“零食選擇”那一章節，裏麵列舉瞭各種健康又美味的零食替代品，讓我擺脫瞭對高糖高油零食的依賴，又不會覺得餓得慌。總之，這是一本充滿智慧、溫情又實用的指南，它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼這麼做”，讓你從內心深處理解和接受健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為減肥就是管住嘴邁開腿，但《888個減肥美體小竅門》徹底改變瞭我這個想法。它給我最大的啓發在於，減肥和美體絕對不是單一維度的“減法”，而是一個多維度、係統性的工程。這本書從一開始就強調瞭“瞭解你的身體”的重要性，而不是盲目跟風。它詳細解釋瞭為什麼有些人容易水腫，為什麼有些人容易堆積脂肪，為什麼有些人即使吃得不多也瘦不下來。然後，它纔在此基礎上，提供瞭一係列個性化的建議。比如，在飲食方麵，它不僅僅是告訴你少吃高熱量食物，更重要的是教你如何吃對，如何通過食物來調節身體的代謝和內分泌。我之前總是對“間歇性禁食”這類方法感到睏惑，這本書用清晰的圖示和淺顯易懂的語言，解釋瞭不同禁食模式的原理和適閤人群，讓我能夠根據自己的情況做齣判斷。更讓我贊嘆的是，書中關於“體態糾正”的內容，它指齣很多時候我們覺得胖，其實是體態不良造成的視覺效果，並提供瞭很多簡單的動作來改善圓肩駝背、骨盆前傾等問題，這些小小的改變，竟然讓我的身形看起來瘦瞭不少！這本書的邏輯性非常強，層層遞進，讓你從“為什麼”到“怎麼做”，都有瞭清晰的認知。它不是那種讓你看完立刻就能瘦十斤的書，但它絕對能讓你從根本上理解健康和美麗是怎樣煉成的。