中國青少年兒童足球訓練大綱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國足球協會審定 著

圖書標籤:

• 足球
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• 技能
• 教練
• 指南

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943402

商品編碼：29692261154

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:中國青少年兒童足球訓練大綱

定價：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:中國足球協會審定

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787500943402

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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為瞭全麵加強中國足球技術發展理論的基礎建設，強化理論與實踐的結閤，構建足球專業理論團隊，發揮足球技術發展理論的指導作用，中國足球協會組織具有代錶性的部分專傢、學者、教練員，共同研究和編寫瞭《中國青少年兒童足球訓練大綱》。

內容提要

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中國足球協會審定的《中國青少年兒童足球訓練大綱》是依據當代世界足球發展趨勢和亞洲足球運動發展的新局麵，以及中國國內足球運動發展的具體情況，在中國足球協會組織領導下進行編寫的。本書的編寫工作，是在藉鑒中國國內以往青少年足球訓練大綱、國際足聯草根足球培訓手冊、德國青少年基礎與提高訓練教材、荷蘭青少年足球訓練指定教材、日本青少年足球訓練大綱、韓國青少年足球訓練大綱、美國體育教學大綱中的青少年足球訓練教程、巴西青少年足球訓練方法等足球發達國傢的共的基礎上，結閤中國青少年足球訓練的發展需要完成的。《中國青少年兒童足球訓練大綱》在整體結構上更加規範與完整，在各個年齡階段的訓練目標與任務上更加細化，並添加瞭相應實踐內容的練習方法示例，尤其吸收瞭一綫教練員豐富的實踐經驗。全書邏輯結構閤理、清晰，陳述準確、規範。希望能夠為廣大教練員和教師提供藉鑒與幫助。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《綠茵逐夢：青少年足球成長指南》 前言 足球，這項充滿激情與活力的運動，早已成為全球青少年最喜愛的體育項目之一。它不僅僅是簡單的奔跑、踢球，更是培養意誌、團隊協作、戰術思維和健康體魄的絕佳載體。然而，在青少年足球的成長道路上，許多傢長和年輕球員都麵臨著相似的睏惑：如何科學有效地進行訓練？如何避免運動損傷？如何激發孩子對足球的持久熱情？本書正是為解決這些問題而生，旨在為中國青少年足球愛好者提供一份全麵、係統、易於實踐的成長指南。 本書並非一本枯燥的訓練手冊，而是以青少年足球發展的規律為核心，融閤瞭運動科學、心理學、營養學等多方麵知識，力求將理論與實踐相結閤，為小球員們量身打造一條清晰的足球成長路徑。我們將從最基礎的足球技能入門，逐步深入到戰術理解、體能儲備，再到心理素質的培養，全方位地提升青少年球員的綜閤能力。 希望通過本書的引導，每一位熱愛足球的中國青少年，都能在綠茵場上揮灑汗水，收獲成長，最終實現自己的綠茵夢想。 第一章：足球啓濛——點燃最初的激情 對於剛剛接觸足球的孩子們來說，最重要的是激發他們對這項運動的熱愛。本章將重點關注足球啓濛階段的訓練理念和方法，讓孩子們在玩樂中愛上足球。 遊戲化的訓練方式： 這一階段的訓練不應過於強調技術動作的規範性，而應以趣味性為主。通過設計各種有趣的足球遊戲，如“搶球大戰”、“小貓追老鼠”、“傳球接力”等，讓孩子們在奔跑、追逐、踢球的過程中，自然而然地熟悉球性，培養對球的控製感。 基本動作的初步認知： 盡管是以趣味性為主，但對一些基本足球動作的認知也應貫穿其中。例如，在遊戲中引導孩子用腳內側觸球，學習如何控製球的滾動方嚮。簡單的顛球練習，也可以用遊戲的方式進行，比如“看誰顛得久”。 團隊意識的萌芽： 即使是在啓濛階段，團隊閤作的重要性也需要開始滲透。簡單的兩人三足傳球、多人傳球遊戲，都能讓孩子初步體驗到與隊友配閤的樂趣，理解“一個人不能贏得比賽”的道理。 安全第一： 針對低齡兒童，身體協調性和骨骼發育尚不成熟，本章將強調訓練前的熱身運動和訓練後的放鬆，以及在運動過程中注意場地安全和器械安全。 傢長的角色： 傢長在孩子足球啓濛階段扮演著至關重要的角色。本章將提供一些建議，指導傢長如何陪伴孩子訓練，如何給予積極的鼓勵，如何與孩子共同享受足球的樂趣，避免過早的功利心。 第二章：技術進階——鑄就紮實的足球功底 當孩子們對足球産生濃厚興趣，並具備瞭一定的身體協調能力後，就需要係統地學習和鞏固足球的基本技術。本章將詳細介紹各項核心足球技術的訓練方法。 停球技術： 無論是地麵球還是空中華，停球都是足球的基礎。我們將從不同部位的停球（腳內側、腳外側、腳背、胸部、大腿）入手，講解動作要領，並通過分組練習、模擬比賽情境來提升停球的準確性和效率。 傳球技術： 傳球是連接場上球員的紐帶。本章將涵蓋不同距離、不同方嚮的傳球技術，包括近距離的腳內側傳球、長距離的腳背傳球，以及如何在移動中完成精準傳球。同時，也會強調傳球的提前量和假動作的運用。 帶球技術： 控球能力是足球運動員的生命綫。我們將講解原地擺脫、變速變嚮、人球結閤等核心帶球技巧，並提供一係列練習方法，如繞杆跑、人牆突破、小範圍對抗等，幫助球員在狹小空間內保持對球的控製。 射門技術： 進球是足球比賽的終極目標，而精準有力的射門至關重要。本章將分解不同類型射門的動作要領，如腳背抽射、腳內側推射、淩空抽射等，並通過針對性的射門訓練，提升球員的射門力量、準確度和比賽中的射門選擇。 頭球技術： 在爭頂頭球和進行頭球攻防時，頭球技術同樣不可或缺。我們將介紹頭球的起跳、頂球的部位和發力技巧，並通過訓練比賽場景來強化頭球能力。 守門員技術（基礎）： 雖然本書主要麵嚮場上球員，但對於有誌於成為守門員的孩子，本章也將提供一些基礎守門員技術的入門指導，如接球、撲救、齣擊等。 第三章：體能儲備——支撐綠茵場上的持久戰 足球是一項對體能要求極高的運動，充沛的體能是支撐球員完成高強度比賽的基礎。本章將針對青少年足球運動員的特點，設計科學的體能訓練計劃。 心肺耐力訓練： 足球比賽中需要大量的跑動，因此心肺耐力至關重要。我們將介紹跑步、間歇跑、節奏跑等訓練方法，以及如何根據青少年運動員的年齡和體質，閤理安排訓練強度和頻率，循序漸進地提升心肺功能。 速度與爆發力訓練： 快速啓動、變嚮、衝刺是足球比賽中常見的動作。本章將提供短距離衝刺、爆發力跳躍、敏捷梯訓練等方法，幫助球員提升啓動速度、變嚮靈活性和瞬間爆發力。 力量與柔韌性訓練： 核心力量、腿部力量對於射門、對抗、跳躍都至關重要。我們將介紹一些適閤青少年的安全有效力量訓練動作，如深蹲、弓步、平闆支撐等。同時，柔韌性訓練對於預防運動損傷、提升動作幅度也同樣重要，將介紹拉伸、動態熱身等方法。 協調性與平衡性訓練： 良好的協調性和平衡性有助於球員在復雜的比賽環境中保持身體穩定，更精準地控製球。本章將包含一些利用平衡球、繩梯、跳箱等進行的訓練，以及針對性的協調性練習。 訓練的科學性與循序漸進： 強調在體能訓練中，必須尊重青少年的生長發育規律，避免過度訓練。訓練計劃將注重循序漸進，根據球員的進步情況進行調整。 第四章：戰術理解——洞悉足球比賽的智慧 足球不僅僅是個人技術的較量，更是團隊智慧的體現。本章將引導青少年球員理解足球戰術，培養他們的比賽意識和決策能力。 基本陣型介紹： 介紹常見的足球陣型，如4-4-2、4-3-3等，並簡要分析不同陣型在攻防兩端的特點和適用性。 攻防基本原則： 講解足球比賽中基本的攻防理念，如進攻時的空間利用、傳遞配閤，防守時的就地反搶、陣型保持等。 位置職責與配閤： 結閤不同位置（後衛、中場、前鋒）的職責，講解球員在場上的站位、跑位意識，以及如何與其他位置球員進行有效的配閤。 局部配閤與整體配閤： 從簡單的兩人、三人小範圍配閤，到整個隊伍的整體進攻與防守組織，本章將循序漸進地引導球員理解團隊配閤的精髓。 比賽錄像分析（入門）： 鼓勵球員觀看高水平足球比賽錄像，學習職業球員的跑位、決策和戰術執行，培養自己的比賽閱讀能力。 情景模擬訓練： 通過設置不同的比賽情景，如少一人進攻、多一人防守、定位球進攻等，讓球員在模擬中練習戰術執行和應對能力。 第五章：心理素質——鑄就堅韌的綠色戰士 足球比賽充滿瞭不確定性和挑戰，良好的心理素質是球員取得成功的關鍵。本章將重點關注青少年球員的心理健康與成長。 自信心的培養： 通過成功的訓練體驗、積極的反饋和鼓勵，幫助球員建立自信心，相信自己的能力。 抗壓能力的提升： 學習如何麵對比賽中的失誤、比分落後，如何在壓力下保持冷靜，做齣正確的決策。 團隊閤作精神： 強調足球的團隊屬性，鼓勵球員尊重隊友，樂於分享，共同為團隊目標而努力。 永不放棄的精神： 灌輸拼搏精神，即使麵對睏難，也要堅持到底，不輕言放棄。 情緒管理： 學習如何正確地錶達和控製自己的情緒，避免因憤怒、沮喪而影響比賽錶現。 專注力的培養： 在比賽中保持高度專注，不受外界乾擾，專注於執行戰術和完成技術動作。 挫摺教育： 引導球員正確看待失敗和挫摺，從中吸取教訓，不斷成長。 第六章：健康與營養——足球場上的“守護者” 身體健康是進行高強度訓練和比賽的前提。本章將為青少年球員提供關於健康生活方式和科學營養的指導。 運動損傷的預防： 詳細介紹常見的足球運動損傷類型，如踝關節扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷等，並提供科學有效的預防措施，包括充分的熱身、閤理的訓練強度、正確的技術動作以及運動後的拉伸放鬆。 運動後的恢復： 講解運動後及時補充水分、閤理休息、冰敷等恢復方法，幫助身體盡快從疲勞中恢復。 科學的飲食建議： 提供針對青少年運動員的營養指導，強調均衡膳食的重要性，包括蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的攝入。 水分補充的重要性： 強調在訓練和比賽期間，及時有效地補充水分，防止脫水對運動錶現和身體健康造成影響。 睡眠的重要性： 闡述充足且高質量的睡眠對於身體恢復、能量儲備和運動錶現的關鍵作用。 避免運動誤區： 指齣一些常見的運動誤區，如過度訓練、不科學的補劑使用等，並提供正確的建議。 第七章：快樂足球——享受過程，收獲成長 足球的魅力在於它帶來的快樂與成長。本章將迴歸足球的本質，強調如何在快樂中學習，在享受中進步。 興趣的激發與保持： 探討如何通過多樣化的訓練內容、積極的氛圍以及成功的體驗，持續激發孩子們對足球的興趣。 傢長與教練的溝通： 強調傢長和教練之間有效的溝通與閤作，共同為孩子的足球成長創造最佳環境。 比賽的態度： 引導孩子們正確看待比賽的輸贏，將比賽視為學習和提升的機會，而不是壓力的來源。 團隊的歸屬感： 培養孩子們對球隊的歸屬感和認同感，體驗作為團隊一員的榮譽感和責任感。 運動精神的傳承： 鼓勵孩子們學習和傳承公平競賽、尊重對手的體育精神。 長遠的足球發展觀： 引導傢長和孩子樹立長遠的足球發展觀，理解足球學習是一個持續的過程，不急於求成。 結語 《綠茵逐夢：青少年足球成長指南》旨在為每一位熱愛足球的青少年提供一份切實可行的指導。我們相信，通過科學係統的訓練，持續的熱情投入，以及正確的成長理念，每一位中國青少年都能在足球運動中找到屬於自己的樂趣，收獲健康，磨練意誌，最終在綠茵場上綻放齣最耀眼的光芒，實現心中的足球夢想。願足球的精神伴隨你們一路成長，成為你們人生道路上寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我是一位資深的足球教練，在基層青少年足球領域摸爬滾打多年。我深知，一套科學、科學、可執行的訓練大綱對於培養年輕球員至關重要。市麵上充斥著各種零散的訓練方法和理念，但真正能夠整閤成為一個完整體係並符閤中國青少年發展特點的卻不多。《中國青少年兒童足球訓練大綱》這個名字，讓我看到瞭希望。我迫不及待地想瞭解它是否能提供一個清晰的、循序漸進的訓練框架，從體能、技術、戰術到心理，是否能覆蓋到青少年足球發展的各個關鍵環節。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對足球運動充滿熱情的老球迷，我一直關注著中國足球的青訓體係。我深信，未來的中國足球發展，關鍵在於“青訓”。《中國青少年兒童足球訓練大綱》這個書名，直接切中瞭這個痛點。我特彆好奇，這本書是否能夠真正反映齣中國青少年兒童的身體發育特點、心理承受能力，以及我們現有的足球文化和場地條件，並在此基礎上構建齣真正適閤中國國情的訓練體係。我期待它能帶來一些耳目一新的理念，或者對現有的一些訓練方法進行優化和整閤，讓我們的青少年球員能夠更有效地成長。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱心關注青少年足球發展的傢長，我一直渴望找到一本真正實用、係統且能夠指導孩子科學訓練的指南。《中國青少年兒童足球訓練大綱》這個書名一齣現，就瞬間吸引瞭我的目光。我懷揣著極大的期待翻開瞭它，希望它能為我傢那位熱愛足球的小將指明方嚮。

評分☆☆☆☆☆

最近，我正在為我兒子尋找一些課外讀物，他是個活潑好動的孩子，特彆喜歡踢足球。我希望能找到一本能夠激發他對足球更深層興趣的書，讓他不僅僅是跑跑跳跳，更能理解足球的樂趣和技巧。《中國青少年兒童足球訓練大綱》聽起來很專業，我很好奇它是否會用一種通俗易懂的方式來講解足球訓練，讓小孩子也能看得懂，學得會。我希望這本書能帶給他一些新奇的足球知識，讓他覺得踢球是一件更有意思、更有挑戰的事情。

評分☆☆☆☆☆

我是一名高中體育老師，同時也是學校足球社團的指導老師。在日常教學和訓練中，我經常感到在如何係統性地提升學生的足球技能方麵存在瓶頸。《中國青少年兒童足球訓練大綱》這個名稱，聽起來像是為解決這類問題而生的。我希望這本書能夠提供一套詳實的、分年齡段的訓練計劃，包括具體的訓練內容、方法和注意事項，甚至能夠提供一些評估標準，幫助我更科學地指導學生。我尤其關心它是否能涵蓋到一些關於團隊閤作、比賽策略的指導，讓學生們在享受足球樂趣的同時，也能培養齣良好的團隊意識和比賽能力。