太極扇教程 9787564413767 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊麗 著

圖書標籤:

• 太極扇
• 傳統武術
• 扇子
• 健身
• 養生
• 運動
• 文化
• 教學
• 入門
• 技法

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564413767

商品編碼：29692451193

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極扇教程	作者	楊麗
定價	30.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564413767	齣版日期	2013-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

太極扇是在太極拳的基礎上融閤扇術特點而形成的，因而具有拳、扇雙重風格。它是武術範疇中的一種扇技，一招一式都與攻防技擊有關，隻是將攻防技擊動作作瞭虛化處理，形成瞭一種獨特風格的太極器械。這種風格，在扇法上，主要體現在利用扇器的開閤、鏇轉、翻、掃、刺、截、擊、撩、切等方法擊打對手。在演練上，講求以意導扇，扇身閤一，剛柔相濟，內外兼修等，也與內傢拳器械相閤。

作者簡介

目錄

章太極扇概述 節扇文化與太極扇 第二節太極扇的産生與發展 第三節太極扇的性質與特點 第二章太極扇基礎知識 節扇器介紹 第二節基本扇法 第三節基本功法 第三章太極扇初級套路 節28式太極扇動作名稱 第二節28式太極扇動作圖解 第四章太極扇中級套路 節36式太極扇動作名稱 第二節36式太極扇動作圖解 第五章太極扇對練 節太極扇對練套路動作名稱 第二節太極扇對練套路動作圖解 第六章太極扇教學

編輯推薦

文摘

序言

太極扇：舞動乾坤，內外兼修的動態藝術 太極扇，並非僅是簡單的舞動兵器，它融閤瞭太極拳的精髓與扇子的優雅，是一種集技擊、養生、錶演於一體的獨特運動形式。這部《太極扇教程》旨在深入淺齣地引導讀者，從零基礎入門，逐步掌握太極扇的技法，領略其背後蘊含的東方哲學與文化底蘊。它不僅僅是一本教學書籍，更是一扇通往身心和諧、內外兼修的藝術之門。 一、 太極扇的起源與發展：古老智慧的現代傳承 太極扇的根源可追溯至中國古老的武術與養生文化。它是在太極拳理論指導下，結閤瞭傳統功法與扇術技巧而發展形成的一種新型運動。太極扇吸取瞭太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”的精髓，動作舒展流暢，剛柔並濟，既有武術的攻防含義，又蘊含著養生的調理之道。 在漫長的曆史長河中，中華民族的先賢們不斷探索與創新，將天地萬物的運行規律、人體的生理機能與藝術審美融為一體，創造齣瞭太極這一博大精深的學問。太極扇便是這智慧結晶在器械應用上的具體體現。它打破瞭傳統武術的剛猛霸道，以一種更為圓融、婉轉的方式展現力量與技巧。扇子的開閤、轉摺、劈、撩、掛、點，無不暗閤太極拳的十三式、二十四式等經典動作要領。 從最初的民間技擊演變而來，到後來的養生保健功效逐漸被重視，再到如今作為一項集健身、錶演、觀賞於一體的現代運動，太極扇的演變曆程本身就充滿著故事。它不僅在傳承著古老的技藝，更是在不斷適應時代的需求，展現齣強大的生命力。這本書將帶領讀者迴顧太極扇的簡要發展曆程，讓大傢對其有一個更全麵的認識，從而更好地理解和練習。 二、 太極拳基礎與太極扇的內在聯係：師法自然，內外相閤 “太極”一詞，源於《易經》，意指宇宙萬物相互聯係、相互轉化的根本法則。太極拳正是以此為哲學基礎，講究“虛實結閤”、“動靜相宜”，以意導氣，以氣運身，達到“人與自然閤一”的境界。而太極扇，正是將這一套理論體係通過器械的運用得以具象化和延伸。 理解太極拳的基本理論，對於學習太極扇至關重要。本書將在介紹太極扇的同時，穿插講解太極拳中的核心概念，例如： 樁功（基本功）： 站樁是太極拳的基石，能幫助練習者穩定下盤，培養根基，並體會“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等基本身法要領。這些要領同樣適用於太極扇的練習，隻有擁有紮實的站樁功底，纔能在動作中做到身法到位，重心穩固。 勁力（能量）： 太極拳講究“用意不用力”，強調內勁的培養。這種內勁並非肌肉的力量，而是通過身體各部分的協調配閤，以及呼吸的調節，所産生的渾圓、連綿、彈抖的力量。太極扇的每一次扇動，都應蘊含著這種內勁，使其既有力量感，又不失圓活。 呼吸與意念： 呼吸是連接內外、協調動作的重要媒介。太極扇的練習強調腹式呼吸，配閤動作的開閤吐納。同時，意念的引導至關重要，例如“意隨手動”、“身動意隨”，通過想象和意念的集中，可以更好地調動身體的能量，達到事半功倍的效果。 陰陽相濟： 太極拳的動作講究陰陽虛實的轉換，剛柔相濟。太極扇的開閤、收放，也同樣體現瞭這一原則。扇子的展開代錶陽，收攏代錶陰；動作的剛勁與柔韌，也是陰陽相互依存、相互轉化的體現。 本書將從太極拳的這些基本原則齣發，闡述它們如何在太極扇的動作中得以體現，幫助讀者建立起“內外相閤”、“形神兼備”的練習理念。 三、 太極扇基礎動作解析：從零開始，步步為營 學習任何一項技藝，都需要從最基礎的動作開始。太極扇雖然有其獨特性，但萬變不離其宗，其基礎動作是掌握所有復雜套路的前提。本書將對太極扇的基礎動作進行細緻的分解和講解，確保每一位讀者都能輕鬆入門。 持扇與站姿： 正確的持扇方式能夠讓扇子成為身體的自然延伸，而不是負擔。本書將詳細指導如何持扇，以及練習太極扇時應有的基本站姿，包括如何調整身體重心，鬆開肩部，放鬆腰部等。 基本手型與步法： 介紹與太極扇動作相匹配的基本手型，例如持扇手、架扇手、按扇手等。同時，講解與太極扇套路緊密結閤的步法，如弓步、馬步、虛步、獨立步等，以及它們在動作中的轉換與運用。 扇子的基本運動： 這是太極扇的核心要素。我們將逐一解析扇子的基本運動形式，包括： 開扇與收扇： 這是扇子最基礎也最關鍵的動作。開扇要飽滿舒展，收扇要乾淨利落。兩者之間的銜接要圓活自然。 點扇： 扇尖以迅雷不及掩耳之勢點嚮目標，講究速度與穿透力。 撩扇： 扇子以畫弧綫的方式嚮上或嚮前撩起，動作要流暢有力。 劈扇： 扇子自上而下或自外嚮內劈落，猶如刀劍劈砍，力量要飽滿。 掛扇： 扇子以掛擋的方式阻擋對方來勢，同時藉力發力。 絞扇： 扇子在空中劃齣圓弧，體現圓活的功法。 纏扇： 扇子繞手臂或身體纏繞，增加動作的連貫性與迷惑性。 全身協調： 強調動作並非孤立的手部運動，而是全身協調配閤的結果。講解如何配閤步法、腰胯的轉動，以及眼神的配閤，使動作達到“手、眼、身、步、心”的高度統一。 每一項基礎動作的講解都會配以清晰的文字說明和圖示，幫助讀者理解動作要領，並反復模仿練習。 四、 經典太極扇套路解析：循序漸進，掌握技法 在掌握瞭基礎動作之後，本書將逐步引入經典的太極扇套路。套路是太極扇技法的綜閤體現，通過套路的練習，可以更好地理解和運用基礎動作，並體會太極扇的整體風格。 短套路（如八式太極扇、十二式太極扇）： 這些套路動作相對簡單，節奏明快，適閤初學者練習，能夠快速建立對太極扇的整體感覺。我們會詳細解析每個動作的名稱、要領、攻防含義以及與太極拳理論的聯係。 長套路（如三十六式太極扇、六十四式太極扇）： 這些套路動作更為豐富，銜接更為緊密，更加考驗練習者的耐力、協調性和對太極理念的理解。在解析長套路時，我們會著重強調動作之間的轉換，以及如何保持整套動作的流暢性與連貫性。 在套路解析部分，除瞭動作本身的講解，我們還會強調： 節奏與韻律： 太極扇的練習講究節奏感，動作的快慢、虛實的結閤，形成獨特的韻律美。 攻防含義： 每一招每一式都蘊含著豐富的攻防技擊含義，理解這些含義有助於加深對動作的體會，提升實戰意識。 養生功效： 詳細闡述不同動作對身體各部位的鍛煉效果，以及如何通過太極扇的練習達到疏通經絡、調理氣血、強身健體的目的。 五、 太極扇的養生與健身價值：強身健體，延年益壽 太極扇不僅僅是一項技能，更是一種優秀的健身方式。它將武術的力量與養生的智慧巧妙融閤，對身心健康有著多方麵的積極影響。 增強身體素質： 太極扇的練習能夠有效地鍛煉身體的柔韌性、協調性、平衡性以及耐力。扇子的開閤、揮舞以及配閤步法，能激活身體的各個部位，改善關節的靈活性，增強肌肉力量。 改善心血管健康： 動作的舒緩與流暢，配閤深長的腹式呼吸，能夠幫助降低心率，舒張血管，促進血液循環，對預防和改善心血管疾病具有積極作用。 調節神經係統： 太極扇的練習需要高度的專注和意念的引導，能夠幫助人們放鬆身心，緩解壓力，改善睡眠質量，調節情緒，達到身心平衡的狀態。 促進髒腑功能： 動作的起伏與轉動，能對腹部髒腑産生按摩作用，促進消化，改善新陳代謝。 提升精神境界： 在練習過程中，隨著對太極理念的深入理解，以及對動作的熟練掌握，練習者能夠體驗到一種由內而外的寜靜與力量，提升自我修養，獲得精神上的愉悅。 本書將針對太極扇的這些養生健身價值，進行詳細的解讀，並給齣一些建議，幫助讀者在練習中更好地體會其健身功效。 六、 練習中的常見問題與解答：化解疑難，穩步提升 在學習新事物的過程中，遇到問題是正常的。本書特設“練習中的常見問題與解答”章節，旨在幫助讀者提前預判可能遇到的睏難，並提供有效的解決方法。 動作不協調怎麼辦？ 扇子老是不聽使喚怎麼辦？ 腿部力量不足，站不穩怎麼辦？ 呼吸與動作配閤不上怎麼辦？ 練習中感到疲勞或疼痛怎麼辦？ 如何提高扇子的爆發力？ 如何保持動作的圓活連貫？ 針對這些問題，我們將提供具體的指導和建議，例如： 分解練習： 將復雜的動作分解成更小的單元進行練習。 循序漸進： 不急於求成，從最基礎的開始，逐步增加難度。 強化基礎： 加強站樁和基本功的練習。 放鬆訓練： 學習如何放鬆身體，避免僵硬。 意念輔助： 運用意念引導，剋服身體的局限。 尋求指導： 鼓勵讀者在可能的情況下，尋求有經驗的老師的指導。 七、 結語：將太極扇的智慧融入生活 太極扇的練習，不僅僅是為瞭掌握一套動作，更是為瞭學習一種生活態度——一種順應自然、追求和諧、內外兼修的生活態度。它教會我們如何在動蕩的世界中保持內心的平靜，如何在挑戰麵前展現齣柔韌與力量的結閤。 本書的最終目的，是希望每一位讀者都能通過《太極扇教程》，掌握這門古老而充滿活力的藝術，將其不僅應用於健身，更融入日常生活，提升生活品質，感受身心愉悅。讓我們一同拿起手中的扇子，舞動乾坤，在動靜之間，找到屬於自己的身心平衡與精神力量。

評分☆☆☆☆☆

看到《太極扇教程》這本書，我立刻被它吸引住瞭。我一直認為，太極扇是一種非常獨特的運動方式，它將中國傳統的太極文化與扇子的錶演藝術巧妙地結閤在一起。我對書中關於太極扇的起源和發展是否會有一些介紹感到好奇，這能幫助我更好地理解這門技藝。更重要的是，我希望這本書能夠詳細地講解太極扇的套路，並且能夠提供清晰易懂的圖示和文字說明，幫助我這個初學者快速入門。我尤其關注書中對於每一個動作的分解講解，例如扇子的開閤、推、劈、撩、點等基本手法，以及如何將這些手法與步法、身法、眼法以及呼吸結閤起來，形成一套完整的動作。我希望這本書能夠讓我領略到太極扇的魅力，不僅能讓我學會一套完整的太極扇套路，更能讓我體會到太極文化中蘊含的哲學思想和養生之道。

評分☆☆☆☆☆

購買《太極扇教程》這本書，很大程度上是齣於一種對傳統文化的敬畏和對自身健康的關注。《太極扇》的動作舒展大氣，既能鍛煉身體的柔韌性和協調性，又能起到修身養性的作用，對於緩解現代生活帶來的壓力非常有益。我希望這本書能夠提供一個循序漸進的學習路徑，從最基礎的站樁、調息，到扇子的基本動作，再到整套動作的演練。我特彆關注書中對於每一個動作的細節講解，例如如何運用腰腹的力量帶動扇子，如何配閤呼吸使動作更加流暢，以及在完成某些動作時應該注意的禁忌。我設想這本書中會有大量的圖片，能夠清晰地展示每個動作的起始、過程和結束，最好還能有對動作要點的文字說明。我希望通過這本書的指導，能夠讓我對太極扇的理解更加深入，不僅僅是停留在模仿錶麵動作，而是能夠領悟其中蘊含的“以柔剋剛”、“藉力打力”等太極智慧。

評分☆☆☆☆☆

終於下定決心要學太極扇瞭，選瞭這本書，名字就叫《太極扇教程》，感覺很直接，應該內容很紮實。我一直對太極的柔美與剛勁相結閤的動作很著迷，而太極扇更是將這份藝術感提升瞭一個層次，揮灑自如，變化莫測。看到書名，就覺得它應該能夠係統地講解太極扇的基本功、套路以及一些要領。我希望它能從最基礎的動作開始，比如扇子的開閤、運轉，以及與身法、步法如何配閤。畢竟，如果基礎不牢固，後續的學習就會事倍功半。我期待書中能有清晰的圖示，甚至是分解動作的圖解，這樣我纔能更準確地模仿和練習。另外，對於初學者來說，理解動作背後的原理和意境也非常重要，我希望能在這本書中找到關於太極哲理在扇法中的體現，讓練習不僅僅是機械的模仿，而是更深層次的體悟。我希望這本書能成為我學習太極扇的得力助手，帶領我一步步走進太極扇的精彩世界。

評分☆☆☆☆☆

我對《太極扇教程》這本書充滿瞭期待。我一直對中國傳統武術有著深厚的感情，而太極扇以其獨特的優雅與力量的結閤，深深吸引著我。我希望這本書能夠為我打開學習太極扇的大門，提供一個清晰、係統、易懂的學習路徑。我設想書中會從最基礎的太極樁功和扇子基本功開始講解，比如如何正確地握扇、持扇，以及扇子的基礎運動方式。然後，逐步過渡到太極扇的套路教學，我期待書中能夠有詳盡的動作分解，配以高質量的圖片，能夠準確地展示每一個動作的要領和細節。我更希望書中能闡述太極扇動作背後的原理，例如如何運用巧力而不是蠻力，如何達到動作的連貫性和整體性。如果書中還能包含一些練習中的常見問題解答，以及一些進階的練習方法，那就更完美瞭。我希望通過這本書，我能夠真正地掌握太極扇的技巧，感受到它帶來的身心益處。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中華傳統武術有著濃厚的興趣，特彆是那些既能強身健體又能陶冶情操的技藝。太極扇，這門將太極的剛柔並濟與扇子的靈動變化融為一體的藝術，更是讓我心生嚮往。在眾多關於太極扇的資料中，《太極扇教程》這本書吸引瞭我。我希望它不僅僅是一本簡單的動作教學手冊，更希望它能深入淺齣地講解太極扇的內涵。比如，對於扇子的握法、扇麵的角度、扇子的發力技巧，以及這些技巧與人體協調性的關係，書中是否能有細緻的闡述？我非常期待書中能夠包含一些關於扇子功法的練習方法，幫助我掌握扇子運用的核心要領。此外，對於整套太極扇的套路，我希望能有詳細的講解，包括每個動作的名稱、要領、攻防含義，以及套路之間的銜接。我希望通過這本書的學習，能夠逐步掌握太極扇的基本功，並能理解其中蘊含的太極理念，最終能夠真正地將太極扇的精髓運用到練習中去。