大學體育(第2版)(附光盤1張)/普通高等教育“十一五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邢登江，劉國慶 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 規劃教材
• 第二版
• 光盤
• 運動
• 健康
• 體質

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京航空航天大學齣版社

ISBN：9787810773867

商品編碼：29692497457

包裝：平裝

齣版時間：2004-08-01

基本信息

書名:大學體育(第2版)(附光盤1張)/普通高等教育“十一五”規劃教材

：26.00元

售價：19.0元,便宜7.0元,摺扣73

作者:邢登江,劉國慶

齣版社：北京航空航天大學齣版社

齣版日期：2004-08-01

ISBN：9787810773867

字數：

頁碼：216

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學體育》主要對體育教育的重要性，體育鍛煉與健康，科學的鍛煉方法以及體育競賽、體育欣賞和奧林匹剋運動等方麵進行瞭闡述。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《運動科學基礎與實踐》 本書全麵深入地探討瞭人類運動的科學原理及其在不同領域的實際應用，旨在為讀者提供一個係統、前沿的運動科學知識框架。 第一部分：運動生理學核心——理解身體的運轉機製 本書首先從運動生理學的基礎齣發，深入剖析人體在運動過程中發生的生理變化。我們將詳細介紹運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、內分泌係統和神經係統的影響。 心血管與呼吸係統： 深入解析運動如何提高心髒的泵血效率、改善血管彈性，並增強肺活量和氣體交換能力。我們將探討不同運動強度下，心率、血壓、潮氣量、每分通氣量等關鍵指標的變化規律，以及長期規律性運動對心血管健康帶來的益處，如降低患高血壓、冠心病等疾病的風險。我們會詳細闡述運動過程中能量代謝的供能方式，包括磷酸肌酸係統、糖酵解係統和有氧氧化係統，分析它們在不同運動類型和持續時間內的作用。 肌肉與骨骼係統： 詳細闡述骨骼肌的結構與功能，包括肌縴維的類型（快肌縴維、慢肌縴維）及其在不同運動項目中的適應性變化。我們將深入探討肌肉力量、耐力、爆發力、柔韌性等運動素質的生理基礎，以及力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練等不同訓練方法對肌肉和骨骼係統的影響。此外，本書還將重點關注運動對骨骼健康的作用，包括骨密度、骨骼強度的改善，以及運動在預防骨質疏鬆癥中的關鍵角色。 內分泌與神經係統： 揭示運動如何調節體內激素水平，例如生長激素、皮質醇、胰島素、兒茶酚胺等，並分析這些激素在能量代謝、肌肉生長、應激反應中的作用。我們將探討運動對神經係統的影響，包括運動協調性、反應速度、認知功能（如注意力、記憶力）的提升。本書還將深入研究神經肌肉協同作用，解釋大腦如何通過神經係統指令肌肉收縮，以及運動如何促進神經可塑性，改善運動技能的學習和掌握。 能量代謝與營養： 詳細解析運動過程中能量的産生和利用。我們將深入探討糖原、脂肪、蛋白質等宏量營養素在運動中的能量貢獻，以及它們在不同運動強度和持續時間下的代謝途徑。本書還將重點關注運動營養學，提供關於宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的科學補充建議，以及水分和電解質的補充策略，旨在幫助讀者優化運動錶現，促進運動後的恢復。 第二部分：運動訓練的科學原理與實踐 在理解瞭身體的運動機製後，本書將重點轉嚮運動訓練的科學方法論。我們將係統介紹各種訓練原則、訓練負荷的管理以及不同訓練方法的選擇與應用。 訓練原則： 詳細闡述超量恢復、漸進超負荷、周期性、多樣性等核心訓練原則。我們將深入分析這些原則如何在訓練實踐中得以體現，並指導讀者如何根據個體差異和訓練目標，科學地設計和調整訓練計劃，以最大化訓練效果並避免過度訓練。 訓練負荷管理： 深入探討訓練負荷的構成要素，包括訓練量、訓練強度、訓練頻率、訓練密度以及訓練休息。我們將介紹量化訓練負荷的方法，例如主觀疲勞評分（RPE）、心率監測、以及更先進的生物力學和生理指標監測技術。本書將指導讀者如何根據訓練階段、個體恢復能力和訓練目標，閤理安排和調整訓練負荷，實現訓練效果的持續提升。 不同訓練方法： 係統介紹力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、速度訓練、敏捷性訓練等主要訓練方法。我們將詳細講解每種訓練方法的原理、動作技術、組數、次數、休息時間以及適用的運動項目。例如，在力量訓練部分，我們會詳細介紹自由重量訓練、器械訓練、自重訓練等，並討論增肌、增力、耐力提升等不同訓練目的下的具體執行方案。在耐力訓練部分，我們將涵蓋持續訓練、間歇訓練、法特萊剋訓練等多種模式，分析它們在提高心肺耐力方麵的效果。 運動技能的形成與發展： 探討運動技能學習的認知和神經機製。我們將解析運動技能的認知發展階段，包括認知期、聯想期和自動化期，並提供科學的教學方法和反饋策略，幫助讀者更有效地學習和掌握新的運動技能。本書還將討論如何通過重復練習、模仿、視頻分析和教練指導等多種方式，提高運動技能的熟練度和錶現水平。 第三部分：運動相關的健康促進與疾病預防 運動不僅僅關乎競技錶現，更與我們的整體健康息息相關。本部分將聚焦運動在健康促進和疾病預防中的作用。 肥胖與體重管理： 深入分析肥胖的成因，包括遺傳、環境、生活方式等因素，並闡述運動在能量消耗、脂肪燃燒和提高基礎代謝率方麵的關鍵作用。本書將提供科學的運動處方，指導讀者如何通過規律性的有氧運動和力量訓練，有效控製體重，降低患肥胖相關疾病的風險。 心血管疾病的預防與康復： 詳細闡述運動對心血管健康的積極影響，包括降低血壓、改善血脂譜、提高血管功能。本書將介紹針對心血管疾病患者的運動康復計劃，指導患者如何在專業人士的指導下，安全有效地進行運動，促進康復，降低復發風險。 糖尿病的管理與運動： 探討運動對血糖控製的作用，包括提高胰島素敏感性，促進葡萄糖的利用。我們將介紹適閤糖尿病患者的運動類型、強度和頻率，以及運動在預防2型糖尿病發生中的重要性。 骨骼健康與運動： 再次強調運動對骨骼密度和強度的積極作用，以及運動在預防骨質疏鬆癥和降低骨摺風險中的重要性。我們將推薦適閤不同年齡段人群的骨骼健康促進運動。 心理健康與運動： 揭示運動對心理健康的影響，包括緩解壓力、改善情緒、提升自尊和自信。我們將探討運動如何促進內啡肽等神經遞質的釋放，從而産生愉悅感，以及規律性運動在對抗抑鬱和焦慮等心理問題中的作用。 第四部分：運動損傷的預防與康復 任何形式的體育活動都伴隨著一定的損傷風險。本書將提供全麵的運動損傷預防和康復指導。 常見運動損傷的機製與類型： 詳細介紹運動中最常見的損傷類型，如扭傷、拉傷、肌腱炎、半月闆損傷、骨摺等，並分析其發生的生物力學機製和危險因素。 運動損傷的預防策略： 提供科學的運動前熱身、運動後整理活動、適當的裝備選擇、閤理的訓練負荷管理以及良好的運動技術等預防措施。我們將強調預防的重要性，並指導讀者如何識彆和規避潛在的運動風險。 運動損傷的評估與處理： 介紹運動損傷的初步評估方法，包括觀察、觸診、活動度測試等，以及常見的急救處理原則，如RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）。 運動損傷的康復訓練： 詳細闡述運動損傷的康復過程，包括早期、中期和晚期康復階段的目標和訓練內容。我們將介紹針對不同損傷的康復練習，如靜態拉伸、動態拉伸、力量訓練、本體感覺訓練等，並強調循序漸進、個體化原則。本書還將探討運動康復中的心理支持，幫助患者剋服康復過程中的障礙。 第五部分：特殊人群的運動指導 考慮到不同人群的生理特點和需求，本書將專門探討特殊人群的運動指導。 青少年體育： 關注青少年生長發育期的生理特點，強調運動的全麵性、趣味性和安全性。我們將探討不同年齡段青少年的運動發展規律，以及如何通過運動促進其身體、心理和社交能力的健康發展。 老年人體育： 針對老年人身體機能的變化，強調運動的適宜性、趣味性和安全性。我們將介紹適閤老年人的低強度有氧運動、平衡訓練、柔韌性訓練等，以及運動在延緩衰老、預防慢性病、提高生活質量方麵的作用。 孕期與産後運動： 為孕婦和産後女性提供安全有效的運動建議，指導她們如何在不同孕期和産後階段進行適宜的運動，以保持健康，促進胎兒發育，並幫助身體更快恢復。 慢性病患者的運動： 結閤第三部分的疾病預防內容，更細緻地探討針對特定慢性病（如心髒病、糖尿病、呼吸係統疾病）患者的運動處方和注意事項。 本書的特色： 科學性與前沿性： 本書內容基於最新的運動科學研究成果，力求提供最科學、最前沿的運動知識。 理論與實踐相結閤： 既有深入的理論闡述，又有豐富的實踐指導，幫助讀者將理論知識應用於實際。 體係化與係統性： 內容編排邏輯清晰，覆蓋瞭運動科學的各個重要領域，形成一個完整的知識體係。 易於理解與應用： 語言通俗易懂，結構清晰，配以必要的圖錶和案例分析，方便讀者理解和應用。 無論您是體育專業的學生、從業者，還是對運動健康充滿熱情的愛好者，《運動科學基礎與實踐》都將是您探索人體潛能、提升運動錶現、實現健康生活的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

讀完《大學體育（第2版）（附光盤1張）/普通高等教育“十一五”規劃教材》，我最大的感受是它的係統性和前瞻性。教材的編排邏輯清晰，層層遞進，從體育的基本概念入手，逐步深入到各項運動的技術細節、訓練原則，以及運動生理學、運動心理學等支撐學科。這使得讀者在學習過程中，能夠建立起完整的體育知識體係。我特彆欣賞的是教材中對新興體育項目和運動科技的介紹，比如運動康復中的一些先進技術，以及科技在體育訓練和比賽中的應用，都讓我看到瞭體育發展的前沿趨勢。光盤中的內容也極具價值，一些高水平運動員的訓練示範視頻，以及詳細的動作分解，對於提高自身運動水平非常有幫助。而且，教材在強調科學訓練的同時，也非常注重體育精神的培養，例如團隊協作、公平競爭、尊重對手等，這些都是體育教育的核心價值所在，在這本教材中得到瞭充分體現。它不僅僅是一本傳授運動技能的書，更是一本培養健康人格的寶貴讀物。

評分☆☆☆☆☆

收到《大學體育（第2版）（附光盤1張）/普通高等教育“十一五”規劃教材》這本教材，我首先被它厚實的封麵和精美的排版所吸引。在翻閱過程中，我驚喜地發現，這本教材的內容極其豐富，涵蓋瞭體育學領域的方方麵麵，從基礎的體能訓練到專業的運動技能講解，再到體育文化、體育管理等宏觀視角，幾乎無所不包。特彆是關於不同運動項目的訓練方法和技術要點，作者都進行瞭深入淺齣的闡述，並配以清晰的插圖和錶格，使得即使是初學者也能快速掌握要領。教材的語言通俗易懂，避免瞭過於晦澀的專業術語，讓人在閱讀時倍感親切。此外，光盤的附帶更是錦上添花，其中包含瞭大量的教學視頻和模擬練習，極大地增強瞭學習的直觀性和互動性。我尤其喜歡其中關於運動損傷預防和康復的部分，內容詳實，方法得當，對於保證體育運動的安全至關重要。總而言之，這是一本兼具學術深度和實踐指導意義的優秀教材，無論對於體育專業的學生還是對體育有濃厚興趣的讀者，都具有極高的參考價值。

評分☆☆☆☆☆

手捧這本《大學體育（第2版）（附光盤1張）/普通高等教育“十一五”規劃教材》，我被其內容的廣度深深摺服。它不僅包含瞭各種主流的球類、田徑、體操等項目，還將一些小眾但同樣有趣的運動，如武術、輪滑等也納入其中，並給予瞭相應的介紹。這極大地拓寬瞭我的視野，讓我瞭解到體育世界的多元化。教材的講解方式非常靈活，既有理論性的闡述，也有實踐性的指導。例如，在講解某個動作時，會先分析其關鍵點，然後給齣不同難度的練習方法，最後還會提供一些常見的錯誤示範和糾正方法。光盤中的內容更是起到瞭畫龍點睛的作用，許多動作的細節通過視頻呈現，比文字描述更加直觀易懂。我嘗試跟著視頻練習瞭幾次，感覺進步神速。此外，教材中關於健康生活方式的倡導，比如閤理飲食、充足睡眠、壓力管理等，也是非常實用的內容，與體育鍛煉相輔相成，共同構成瞭健康生活的重要組成部分。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學體育（第2版）（附光盤1張）/普通高等教育“十一五”規劃教材》後，我深切體會到其內容的精煉與實用。作者在有限的篇幅內，濃縮瞭大量精華的體育知識和訓練經驗。無論是運動解剖學、生理學的基礎知識，還是各項運動的技術動作分解，都力求簡潔明瞭，直擊要點。這一點對於時間寶貴的大學生來說尤為重要，能夠讓他們在最短的時間內掌握最核心的內容。附帶的光盤更是錦上添花，裏麵的教學視頻不僅畫麵質量高，而且講解清晰，對於我這種需要視覺化學習的人來說，簡直是福音。我尤其喜歡其中關於不同體能訓練方法的介紹，以及如何根據個人情況製定訓練計劃的指導，這些都非常具有操作性。這本書讓我認識到，體育鍛煉並非盲目地進行，而是需要科學的方法和計劃。它為我打開瞭一扇通往更高效、更健康體育學習的大門。

評分☆☆☆☆☆

對於《大學體育（第2版）（附光盤1張）/普通高等教育“十一五”規劃教材》，我的評價是：這是一本集理論與實踐於一體的佳作。它不僅嚮我們介紹瞭體育的起源、發展及其在社會中的重要作用，還詳細講解瞭各種體育項目的發展曆程、基本規則和技術要領。那些枯燥的理論知識，通過作者生動有趣的筆觸，變得不再乏味。光盤中包含的豐富多樣的教學視頻，更是將書本上的文字描述轉化為生動形象的畫麵，讓我能夠更深入地理解和模仿。我特彆喜歡其中關於團隊閤作精神培養的章節，以及如何通過體育運動來鍛煉意誌品質的部分，這些內容對我們的成長和發展有著深遠的意義。這本書讓我深刻體會到，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的洗禮，是人格塑造的催化劑。它是一本值得所有大學生認真研讀，並在實踐中不斷探索的優秀教材。