大学体育(第2版)(附光盘1张)/普通高等教育“十一五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢登江，刘国庆 著

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• 健康
• 体质

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京航空航天大学出版社

ISBN：9787810773867

商品编码：29692497457

包装：平装

出版时间：2004-08-01

基本信息

书名:大学体育(第2版)(附光盘1张)/普通高等教育“十一五”规划教材

：26.00元

售价：19.0元,便宜7.0元,折扣73

作者:邢登江,刘国庆

出版社：北京航空航天大学出版社

出版日期：2004-08-01

ISBN：9787810773867

字数：

页码：216

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学体育》主要对体育教育的重要性，体育锻炼与健康，科学的锻炼方法以及体育竞赛、体育欣赏和奥林匹克运动等方面进行了阐述。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动科学基础与实践》 本书全面深入地探讨了人类运动的科学原理及其在不同领域的实际应用，旨在为读者提供一个系统、前沿的运动科学知识框架。 第一部分：运动生理学核心——理解身体的运转机制 本书首先从运动生理学的基础出发，深入剖析人体在运动过程中发生的生理变化。我们将详细介绍运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统和神经系统的影响。 心血管与呼吸系统： 深入解析运动如何提高心脏的泵血效率、改善血管弹性，并增强肺活量和气体交换能力。我们将探讨不同运动强度下，心率、血压、潮气量、每分通气量等关键指标的变化规律，以及长期规律性运动对心血管健康带来的益处，如降低患高血压、冠心病等疾病的风险。我们会详细阐述运动过程中能量代谢的供能方式，包括磷酸肌酸系统、糖酵解系统和有氧氧化系统，分析它们在不同运动类型和持续时间内的作用。 肌肉与骨骼系统： 详细阐述骨骼肌的结构与功能，包括肌纤维的类型（快肌纤维、慢肌纤维）及其在不同运动项目中的适应性变化。我们将深入探讨肌肉力量、耐力、爆发力、柔韧性等运动素质的生理基础，以及力量训练、耐力训练、柔韧性训练等不同训练方法对肌肉和骨骼系统的影响。此外，本书还将重点关注运动对骨骼健康的作用，包括骨密度、骨骼强度的改善，以及运动在预防骨质疏松症中的关键角色。 内分泌与神经系统： 揭示运动如何调节体内激素水平，例如生长激素、皮质醇、胰岛素、儿茶酚胺等，并分析这些激素在能量代谢、肌肉生长、应激反应中的作用。我们将探讨运动对神经系统的影响，包括运动协调性、反应速度、认知功能（如注意力、记忆力）的提升。本书还将深入研究神经肌肉协同作用，解释大脑如何通过神经系统指令肌肉收缩，以及运动如何促进神经可塑性，改善运动技能的学习和掌握。 能量代谢与营养： 详细解析运动过程中能量的产生和利用。我们将深入探讨糖原、脂肪、蛋白质等宏量营养素在运动中的能量贡献，以及它们在不同运动强度和持续时间下的代谢途径。本书还将重点关注运动营养学，提供关于宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的科学补充建议，以及水分和电解质的补充策略，旨在帮助读者优化运动表现，促进运动后的恢复。 第二部分：运动训练的科学原理与实践 在理解了身体的运动机制后，本书将重点转向运动训练的科学方法论。我们将系统介绍各种训练原则、训练负荷的管理以及不同训练方法的选择与应用。 训练原则： 详细阐述超量恢复、渐进超负荷、周期性、多样性等核心训练原则。我们将深入分析这些原则如何在训练实践中得以体现，并指导读者如何根据个体差异和训练目标，科学地设计和调整训练计划，以最大化训练效果并避免过度训练。 训练负荷管理： 深入探讨训练负荷的构成要素，包括训练量、训练强度、训练频率、训练密度以及训练休息。我们将介绍量化训练负荷的方法，例如主观疲劳评分（RPE）、心率监测、以及更先进的生物力学和生理指标监测技术。本书将指导读者如何根据训练阶段、个体恢复能力和训练目标，合理安排和调整训练负荷，实现训练效果的持续提升。 不同训练方法： 系统介绍力量训练、耐力训练、柔韧性训练、速度训练、敏捷性训练等主要训练方法。我们将详细讲解每种训练方法的原理、动作技术、组数、次数、休息时间以及适用的运动项目。例如，在力量训练部分，我们会详细介绍自由重量训练、器械训练、自重训练等，并讨论增肌、增力、耐力提升等不同训练目的下的具体执行方案。在耐力训练部分，我们将涵盖持续训练、间歇训练、法特莱克训练等多种模式，分析它们在提高心肺耐力方面的效果。 运动技能的形成与发展： 探讨运动技能学习的认知和神经机制。我们将解析运动技能的认知发展阶段，包括认知期、联想期和自动化期，并提供科学的教学方法和反馈策略，帮助读者更有效地学习和掌握新的运动技能。本书还将讨论如何通过重复练习、模仿、视频分析和教练指导等多种方式，提高运动技能的熟练度和表现水平。 第三部分：运动相关的健康促进与疾病预防 运动不仅仅关乎竞技表现，更与我们的整体健康息息相关。本部分将聚焦运动在健康促进和疾病预防中的作用。 肥胖与体重管理： 深入分析肥胖的成因，包括遗传、环境、生活方式等因素，并阐述运动在能量消耗、脂肪燃烧和提高基础代谢率方面的关键作用。本书将提供科学的运动处方，指导读者如何通过规律性的有氧运动和力量训练，有效控制体重，降低患肥胖相关疾病的风险。 心血管疾病的预防与康复： 详细阐述运动对心血管健康的积极影响，包括降低血压、改善血脂谱、提高血管功能。本书将介绍针对心血管疾病患者的运动康复计划，指导患者如何在专业人士的指导下，安全有效地进行运动，促进康复，降低复发风险。 糖尿病的管理与运动： 探讨运动对血糖控制的作用，包括提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用。我们将介绍适合糖尿病患者的运动类型、强度和频率，以及运动在预防2型糖尿病发生中的重要性。 骨骼健康与运动： 再次强调运动对骨骼密度和强度的积极作用，以及运动在预防骨质疏松症和降低骨折风险中的重要性。我们将推荐适合不同年龄段人群的骨骼健康促进运动。 心理健康与运动： 揭示运动对心理健康的影响，包括缓解压力、改善情绪、提升自尊和自信。我们将探讨运动如何促进内啡肽等神经递质的释放，从而产生愉悦感，以及规律性运动在对抗抑郁和焦虑等心理问题中的作用。 第四部分：运动损伤的预防与康复 任何形式的体育活动都伴随着一定的损伤风险。本书将提供全面的运动损伤预防和康复指导。 常见运动损伤的机制与类型： 详细介绍运动中最常见的损伤类型，如扭伤、拉伤、肌腱炎、半月板损伤、骨折等，并分析其发生的生物力学机制和危险因素。 运动损伤的预防策略： 提供科学的运动前热身、运动后整理活动、适当的装备选择、合理的训练负荷管理以及良好的运动技术等预防措施。我们将强调预防的重要性，并指导读者如何识别和规避潜在的运动风险。 运动损伤的评估与处理： 介绍运动损伤的初步评估方法，包括观察、触诊、活动度测试等，以及常见的急救处理原则，如RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）。 运动损伤的康复训练： 详细阐述运动损伤的康复过程，包括早期、中期和晚期康复阶段的目标和训练内容。我们将介绍针对不同损伤的康复练习，如静态拉伸、动态拉伸、力量训练、本体感觉训练等，并强调循序渐进、个体化原则。本书还将探讨运动康复中的心理支持，帮助患者克服康复过程中的障碍。 第五部分：特殊人群的运动指导 考虑到不同人群的生理特点和需求，本书将专门探讨特殊人群的运动指导。 青少年体育： 关注青少年生长发育期的生理特点，强调运动的全面性、趣味性和安全性。我们将探讨不同年龄段青少年的运动发展规律，以及如何通过运动促进其身体、心理和社交能力的健康发展。 老年人体育： 针对老年人身体机能的变化，强调运动的适宜性、趣味性和安全性。我们将介绍适合老年人的低强度有氧运动、平衡训练、柔韧性训练等，以及运动在延缓衰老、预防慢性病、提高生活质量方面的作用。 孕期与产后运动： 为孕妇和产后女性提供安全有效的运动建议，指导她们如何在不同孕期和产后阶段进行适宜的运动，以保持健康，促进胎儿发育，并帮助身体更快恢复。 慢性病患者的运动： 结合第三部分的疾病预防内容，更细致地探讨针对特定慢性病（如心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病）患者的运动处方和注意事项。 本书的特色： 科学性与前沿性： 本书内容基于最新的运动科学研究成果，力求提供最科学、最前沿的运动知识。 理论与实践相结合： 既有深入的理论阐述，又有丰富的实践指导，帮助读者将理论知识应用于实际。 体系化与系统性： 内容编排逻辑清晰，覆盖了运动科学的各个重要领域，形成一个完整的知识体系。 易于理解与应用： 语言通俗易懂，结构清晰，配以必要的图表和案例分析，方便读者理解和应用。 无论您是体育专业的学生、从业者，还是对运动健康充满热情的爱好者，《运动科学基础与实践》都将是您探索人体潜能、提升运动表现、实现健康生活的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

对于《大学体育（第2版）（附光盘1张）/普通高等教育“十一五”规划教材》，我的评价是：这是一本集理论与实践于一体的佳作。它不仅向我们介绍了体育的起源、发展及其在社会中的重要作用，还详细讲解了各种体育项目的发展历程、基本规则和技术要领。那些枯燥的理论知识，通过作者生动有趣的笔触，变得不再乏味。光盘中包含的丰富多样的教学视频，更是将书本上的文字描述转化为生动形象的画面，让我能够更深入地理解和模仿。我特别喜欢其中关于团队合作精神培养的章节，以及如何通过体育运动来锻炼意志品质的部分，这些内容对我们的成长和发展有着深远的意义。这本书让我深刻体会到，体育不仅仅是身体的锻炼，更是精神的洗礼，是人格塑造的催化剂。它是一本值得所有大学生认真研读，并在实践中不断探索的优秀教材。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学体育（第2版）（附光盘1张）/普通高等教育“十一五”规划教材》后，我深切体会到其内容的精炼与实用。作者在有限的篇幅内，浓缩了大量精华的体育知识和训练经验。无论是运动解剖学、生理学的基础知识，还是各项运动的技术动作分解，都力求简洁明了，直击要点。这一点对于时间宝贵的大学生来说尤为重要，能够让他们在最短的时间内掌握最核心的内容。附带的光盘更是锦上添花，里面的教学视频不仅画面质量高，而且讲解清晰，对于我这种需要视觉化学习的人来说，简直是福音。我尤其喜欢其中关于不同体能训练方法的介绍，以及如何根据个人情况制定训练计划的指导，这些都非常具有操作性。这本书让我认识到，体育锻炼并非盲目地进行，而是需要科学的方法和计划。它为我打开了一扇通往更高效、更健康体育学习的大门。

评分☆☆☆☆☆

读完《大学体育（第2版）（附光盘1张）/普通高等教育“十一五”规划教材》，我最大的感受是它的系统性和前瞻性。教材的编排逻辑清晰，层层递进，从体育的基本概念入手，逐步深入到各项运动的技术细节、训练原则，以及运动生理学、运动心理学等支撑学科。这使得读者在学习过程中，能够建立起完整的体育知识体系。我特别欣赏的是教材中对新兴体育项目和运动科技的介绍，比如运动康复中的一些先进技术，以及科技在体育训练和比赛中的应用，都让我看到了体育发展的前沿趋势。光盘中的内容也极具价值，一些高水平运动员的训练示范视频，以及详细的动作分解，对于提高自身运动水平非常有帮助。而且，教材在强调科学训练的同时，也非常注重体育精神的培养，例如团队协作、公平竞争、尊重对手等，这些都是体育教育的核心价值所在，在这本教材中得到了充分体现。它不仅仅是一本传授运动技能的书，更是一本培养健康人格的宝贵读物。

评分☆☆☆☆☆

收到《大学体育（第2版）（附光盘1张）/普通高等教育“十一五”规划教材》这本教材，我首先被它厚实的封面和精美的排版所吸引。在翻阅过程中，我惊喜地发现，这本教材的内容极其丰富，涵盖了体育学领域的方方面面，从基础的体能训练到专业的运动技能讲解，再到体育文化、体育管理等宏观视角，几乎无所不包。特别是关于不同运动项目的训练方法和技术要点，作者都进行了深入浅出的阐述，并配以清晰的插图和表格，使得即使是初学者也能快速掌握要领。教材的语言通俗易懂，避免了过于晦涩的专业术语，让人在阅读时倍感亲切。此外，光盘的附带更是锦上添花，其中包含了大量的教学视频和模拟练习，极大地增强了学习的直观性和互动性。我尤其喜欢其中关于运动损伤预防和康复的部分，内容详实，方法得当，对于保证体育运动的安全至关重要。总而言之，这是一本兼具学术深度和实践指导意义的优秀教材，无论对于体育专业的学生还是对体育有浓厚兴趣的读者，都具有极高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

手捧这本《大学体育（第2版）（附光盘1张）/普通高等教育“十一五”规划教材》，我被其内容的广度深深折服。它不仅包含了各种主流的球类、田径、体操等项目，还将一些小众但同样有趣的运动，如武术、轮滑等也纳入其中，并给予了相应的介绍。这极大地拓宽了我的视野，让我了解到体育世界的多元化。教材的讲解方式非常灵活，既有理论性的阐述，也有实践性的指导。例如，在讲解某个动作时，会先分析其关键点，然后给出不同难度的练习方法，最后还会提供一些常见的错误示范和纠正方法。光盘中的内容更是起到了画龙点睛的作用，许多动作的细节通过视频呈现，比文字描述更加直观易懂。我尝试跟着视频练习了几次，感觉进步神速。此外，教材中关于健康生活方式的倡导，比如合理饮食、充足睡眠、压力管理等，也是非常实用的内容，与体育锻炼相辅相成，共同构成了健康生活的重要组成部分。