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袁玫，李科，李采豐，趙然著

圖書標籤:

大學體育
大學健康
體育教學
健康教育
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體育課程
健康知識
運動健身
素質教育
校園文化

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店鋪：廣影圖書專營店

齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040385779

商品編碼：29692506190

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-01

具體描述

基本信息

書名:大學體育與健康

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:袁玫,李科,李采豐,趙然繪

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787040385779

字數：

頁碼：381

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學體育與健康》分體育基礎理論、球類運動實踐和運動技能拓展3篇進行講述。體育基礎理論篇詳細地講述瞭體育與健康的關係、體育鍛煉的科學方法、常見運動損傷的處理等內容，為當代大學生體育實踐學習奠定理論基礎，強化健康新概念。球類運動實踐篇係統地講述瞭大學生喜歡的球類項目，注重對運動項目基本能力的培養、學生個性的發展和健身方法的傳授。運動技能拓展篇針對大學生近期和遠期的體育鍛煉需要，介紹瞭一些休閑性體育運動項目和極限運動，其涵蓋項目較廣，為大學生的終身體育學習和運動鍛煉提供瞭內容豐富、切實可行的知識與方法。
　　《大學體育與健康》既可作為高等院校學生的教材，也可作為體育鍛煉者的參考書。

篇體育基礎理論
項目一體育與現代社會
任務一體育與人的發展
任務二現代社會對人纔的要求
任務三體育在現代社會中的地位和價值
項目二身體健康與體育鍛煉
任務一身體健康的科學內涵
任務二影響人類健康的因素
任務三體育鍛煉對人體健康的影響
項目三身體素質與職業體能
任務一身體素質與身體素質訓練
任務二職業體能與職業體能訓練
任務三體質健康評價與評價指標
項目四體育鍛煉的科學方法
任務一體育鍛煉的基本原則與方法
任務二運動損傷的預防與現場處理方法
任務三實用運動處方
項目五體育運動競賽與欣賞
任務一體育運動競賽的特點
任務二體育運動競賽的分類與觀賞意義
任務三體育道德與體育比賽欣賞

第二篇球類運動實踐
項目六籃球運動
任務一投籃技術
任務二運球技術
任務三傳接球技術
任務四基本戰術
項目七排球運動
任務一基礎技術
任務二墊球技術
任務三傳球技術
任務四發球技術
任務五扣球與攔網技術
任務六基本戰術
項目八足球運動
任務一踢球技術
任務二接球技術
任務三運球技術
任務四頭頂球技術
任務五搶球技術
任務六守門員技術
任務七基本戰術
項目九乒乓球運動
任務一基礎技術
任務二發球與接發球技術
任務三推擋球技術
任務四攻球技術
任務五搓球技術
任務六弧圈球技術
任務七基本戰術
項目十羽毛球運動
任務一基礎技術
任務二發球與接發球技術
任務三擊球技術
任務四基本戰術
項目十一網球運動
任務一基礎技術
任務二擊球技術
任務三發球技術
任務四基本戰術

第三篇運動技能拓展
項目十二健美操
任務一基本體態與基本動作
任務二基本步法
任務三大眾健美操實用套路
項目十三跆拳道
任務一基礎技術
任務二拳法
任務三腿法
任務四基本戰術
項目十四體育舞蹈
任務一基本知識
任務二基本體態與禮儀
任務三華爾茲
任務四倫巴
項目十五武術
任務一基本功和基本動作
任務二初級長拳
任務三二十四式太極拳
任務四散打
項目十六遊泳
任務一基礎動作
任務二蛙泳技術
任務三爬泳技術
任務四安全與救護
項目十七瑜伽
任務一基本功
任務二初級階段的基礎動作
任務三提高階段的基本動作
任務四瑜伽生理
項目十八休閑運動
任務一體育遊戲
任務二颱球
任務三輪滑
項目十九野外生存
任務一定嚮越野
任務二攀岩
任務三野營

附錄
附錄一《國傢學生體質健康標準》實施辦法
附錄二《國傢學生體質健康標準》測試項目及方法
參考文獻

作者介紹

文摘

項目十七瑜伽
　　【項目簡介】
　　瑜伽是世界上古老的修身術和修心術，它起源於喜馬拉雅山係，是源自古印度的健康哲學，是一種結閤瞭身、心、靈的教導係統。瑜伽不是宗教，是一種實踐工具，它適閤任何人練習，無論佛教徒、基督教徒、印度教徒或者無神論者，都可以成為瑜伽的修行者。
　　瑜伽包含冥想、呼吸和肢體伸展，它以獨特的靜感修身養性，藉由身體調試呼吸，以身體姿勢達到全身的平衡，恢復身體的治愈能力；讓人在繁忙快速的現實世界裏放慢腳步，重新發現身體與心靈的奧秘。這項運動大的優勢是不受時間和地點的限製，也不受年齡、性彆與身體條件的限製，任何人在任何時候都可以練習瑜伽。初學瑜伽的人，身體僵硬還是柔軟都無關緊要，動作的要領就是要和呼吸配閤好，使身體和呼吸的相關性日益加強，以靜養性，全身貫通。在練習瑜伽的過程中，你會陶醉在自身由內而外湧動的歡愉之中，得到心靈世界的喜悅。
　　練習瑜伽時，要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量選擇露天的自然地，在房間中注意保持空氣的流通，這對於調息練習尤為重要。瑜伽是自我文化的完美實踐體係。瑜伽是真正的科學，它使軀體、心意和靈魂得到和諧的發展。瑜伽使感官從物質客觀宇宙轉移到靈性的內在專注。瑜伽的基本目的是控製心意，並改變心意。瑜伽之途是內在之途，你的心即是人口。瑜伽是一種心意、感官和物質軀體的修行規範。瑜伽有助於身體內精微力量的協調和控製。它能夠帶來完美、平和以及永恒的快樂。
　　通過瑜伽的修習，可以始終保持心意上的平和，可以有安詳的睡眠，可以增加能量、精力、活力、壽命以及高水準的健康。修習瑜伽將有助於控製情感，賦予人抵抗誘惑的力量，消除心意上的煩惱。它會使人始終保持心意平衡，消除疲勞。它帶給人寜靜、平和以及奇妙的專注。
　　瑜伽形體訓練可以幫助人們保持身體健康，內心平和，提高身體的柔韌性，培養身體的自然美的綫條，能改善內髒功能，促進吸收及消化係統，特彆是它可起到調理和減壓的作用，同時，消除憂鬱的成效。
　　……

序言

《遠航》一、磅礴的序麯：時代浪潮下的個人覺醒《遠航》的故事，並非始於波瀾壯闊的海麵，而是發軔於某個尋常的清晨，一縷晨光穿透老舊窗欞，輕柔地落在年輕的林風臉上。那是一個充滿變革氣息的年代，舊有的秩序正在鬆動，新的思想如春風般席捲而來。林風，一個齣身平凡、心懷遠大理想的青年，卻身處一個看似平靜卻暗流湧動的社會。他並非天生反叛，更非胸懷經天緯地之纔，他隻是一個在時代洪流中，開始感受到一股強大而難以言說的力量，驅使他去質疑，去探索，去尋找屬於自己的航嚮。他的成長環境，塑造瞭他的樸實與堅韌，卻也讓他一度安於現狀。然而，生活的偶然，一次突如其來的變故，如同一聲驚雷，劈開瞭他平靜的生活。或許是一場突如其來的傢庭變故，讓他不得不挑起重擔；或許是一次意外的邂逅，讓他窺見瞭更廣闊的世界；又或許，僅僅是在一次偶然的閱讀中，某個詞句觸動瞭他內心深處的柔軟，讓他意識到，生活不應止步於眼前的苟且，遠方，正有一片更遼闊的天地等待著他。林風的覺醒，並非一蹴而就。它經曆瞭迷茫、掙紮，甚至自我懷疑。他開始觀察周圍的世界，那些在體製內循規蹈矩、安分守己的人，與那些敢於挑戰、追求自由的人，在命運的天平上，究竟有著怎樣的不同？他開始思考，人生的意義究竟何在？是安享太平，還是在未知中搏擊？這種思考，如同埋藏在他心底的種子，在時代的土壤中，悄然萌芽，並最終破土而齣，給予瞭他破釜沉舟的勇氣。二、啓航的迷霧：理想與現實的艱難碰撞懷揣著朦朧的理想，林風踏上瞭他的人生徵程。這並非一條鋪滿鮮花的坦途，而是一條布滿荊棘、充滿未知的小徑。他離開瞭熟悉的環境，背井離鄉，去往一個他曾經隻能在書籍和傳說中聽聞的地方。這個地方，或許是一個充滿機遇的大都市，也可能是一個偏遠卻蘊藏著無限可能的小鎮。初到異地，他麵臨的首先是生存的壓力。他需要一份工作，需要一個容身之所，需要在這片陌生的土地上，找到自己的立足點。他嘗試過各種各樣的工作，從最底層最辛苦的體力勞動，到需要智慧和技巧的體力加腦力結閤的工作。每一次的嘗試，都是一次學習，一次磨礪。他曾因為經驗不足而受挫，也曾因為不諳世事而上當受騙，甚至在最艱難的時候，他會感到孤獨無助，懷疑自己當初的選擇是否正確。然而，正是這些睏境，鍛煉瞭他堅韌的意誌和敏銳的洞察力。他學會瞭如何與形形色色的人打交道，如何辨彆善惡，如何在復雜的人際關係中保護自己。他開始理解，社會並非他想象中的那麼簡單，理想的實現，需要腳踏實地的努力，更需要對現實的深刻理解。在經曆瞭一係列嘗試與挫摺後，林風逐漸找到瞭自己的方嚮。或許，他遇到瞭一個願意提攜他的良師益友，或許，他發現瞭自己獨特的纔能，又或許，他隻是在某一個夜晚，望著星空，心中豁然開朗，找到瞭自己真正熱愛並願意為之奮鬥的事業。這個事業，未必是驚天動地的偉業，但它卻是他內心深處最為渴望的，是他能夠投入全部熱情，去實現自我價值的領域。三、驚濤駭浪：挑戰極限，重塑自我當林風的事業逐漸步入正軌，新的挑戰接踵而至。他所選擇的領域，本身就充滿瞭競爭與風險。或許，他選擇的是一項新興的科技研發，需要與時間賽跑，與強大的對手競爭；或許，他投身的是一個充滿變革的行業，需要不斷適應市場的變化，引領潮流；又或許，他隻是想在一個傳統行業中，做齣突破性的創新，這同樣需要麵對保守勢力的阻力。這個階段的故事，充滿瞭戲劇性的衝突。他會遇到強大的競爭對手，他們或許擁有更雄厚的資本，更成熟的經驗，甚至不擇手段。他會麵臨巨大的壓力，可能來自市場、資本、甚至是人心的搖擺。他可能會遭遇意想不到的危機，一場突如其來的金融海嘯，一次技術上的重大瓶頸，甚至是一次人為的陰謀，都可能讓他瀕臨絕境。在這些風浪中，林風不再是那個初齣茅廬、略顯稚嫩的青年。他學會瞭沉著冷靜地分析問題，學會瞭在壓力下做齣艱難的決策，學會瞭如何整閤資源，凝聚人心。他會犯錯誤，但每一次錯誤，都讓他更加深刻地認識到自己的不足，並從中吸取教訓。他會感到疲憊，但內心的信念，支撐著他一次次地站起來。更重要的是，在與睏難的搏鬥中，林風完成瞭對自我的重塑。他不再僅僅是追求個人成就，他開始將自己的事業與更廣闊的社會責任聯係起來。他可能在追求技術創新的同時，也在思考如何為社會帶來積極的影響；他可能在經營企業的同時，也在關注員工的福祉，社會的公平。他的理想，不再是狹隘的個人主義，而是融入瞭對人類命運的關懷。四、靜水流深：放下執念，擁抱廣闊經過瞭無數次的搏擊與磨礪，林風的事業終於取得瞭顯著的成就。他可能成為瞭某個領域的佼佼者，他的名字開始被人們熟知，他擁有瞭可觀的財富和影響力。然而，人生的旅程，並非在巔峰處戛然而止。在這個階段，林風的內心，開始發生瞭更深層次的轉變。他可能開始意識到，過度的追求名利，或許並非人生的終極目標。他可能會感到一種莫名的空虛，即使擁有瞭一切，內心的平靜卻難以尋覓。他開始反思，過去的那些執念，是否真的有意義？他開始渴望一種更純粹的生活，一種更深刻的連接。他可能會選擇放慢腳步，去重新審視自己的人生。他可能會花更多的時間陪伴傢人，去彌補過去的疏忽。他可能會將自己的財富和影響力，用於迴饋社會，去幫助那些需要幫助的人。他可能會重新拾起曾經的愛好，去探索那些被事業所掩蓋的美好。這個階段的故事，少瞭那些驚心動魄的衝突，卻多瞭幾分靜水流深的沉靜。林風開始學習放下，放下那些不必要的執念，放下那些曾經讓他痛苦的包袱。他開始擁抱更廣闊的世界，他的視野不再局限於事業的成功，而是擴展到人與人之間的情感，人與自然之間的和諧。他可能會遇見一些曾經的故人，在重逢中，他們各自的人生軌跡，都在林風的眼中，勾勒齣一幅幅關於生活、關於選擇、關於成長的畫捲。他可能會對某些曾經的對手，産生一種彆樣的理解，甚至是一份尊重。五、彼岸星辰：傳承與新生，超越有限故事的結局，並非是一個明確的“成功”或“失敗”的標簽。林風的人生，如同一次永不停歇的遠航。他可能已經找到瞭屬於自己的“彼岸”，那是一種內心的平靜，是一種對生命的深刻理解，是一種超越物質和名利的自由。然而，他的旅程並沒有結束。他所取得的成就，他所積纍的經驗，他所蘊含的智慧，都將在新的生命中得到傳承。他可能會成為一位導師，將自己的經驗傳授給下一代；他可能會將自己的理念，融入到一個更大的體係中，去影響更多的人。 “遠航”並非僅僅指代一次地理上的跋涉，它更象徵著一種精神的追求，一種對未知世界的探索，一種對自我極限的挑戰，一種在不斷變化的世界中，尋找生命意義的永恒過程。林風的故事，是一個關於成長、關於奮鬥、關於覺醒、關於傳承的史詩。它告訴我們，人生的價值，不在於抵達瞭某個終點，而在於沿途的風景，在於每一次的跌倒與爬起，在於每一次的失去與獲得，更在於那份永不磨滅的、對遠方的渴望，和那份敢於啓航的勇氣。《遠航》，它所講述的，是每一個在時代浪潮中，試圖找到自己航嚮的普通人的縮影。它沒有宏大的曆史背景，沒有驚天動地的事件，它隻是娓娓道來，講述著一個青年，如何在生活的潮水中，與命運搏擊，與自我對話，最終，找到屬於自己的那片廣闊星辰的故事。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被那種撲麵而來的“學院派”氣息所淹沒。它的語言風格異常嚴謹，甚至可以說是刻闆，每一個句子都像是經過層層審批的官方文件。這種寫作方式在描述一些基礎理論時或許能保證準確性，但對於激發讀者的閱讀興趣來說，無疑是緻命的打擊。我嘗試去尋找一些關於心理健康與體育鍛煉之間關聯的探討，畢竟“健康”二字涵蓋的範圍遠不止身體機能。書中對運動心理學部分的觸及極其膚淺，僅僅提到瞭“保持積極心態”這類口號式的論斷，完全沒有深入挖掘運動如何緩解焦慮、改善睡眠質量，或者如何通過團隊運動建立社交連接。閱讀的過程更像是在啃一份枯燥的、缺乏上下文的學術報告，需要讀者付齣巨大的努力纔能將零散的知識點串聯起來。我實在無法想象，一個剛剛結束高強度應試教育，急需放鬆身心、尋找運動樂趣的大學生，如何能從這樣的文字中找到動力。它缺少瞭任何與“生活化”沾邊的內容，沒有運動損傷的急救小貼士，沒有營養食譜的推薦，甚至連如何挑選一雙閤適的跑鞋都沒有提及。這本書似乎隻關心“你應該做什麼”，而完全忽略瞭“你為什麼想做”以及“你該如何開始”這兩個更核心的問題。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，這本書在裝幀設計上幾乎是零分。紙張的質地粗糙得讓人懷疑是不是直接使用瞭迴收紙，印刷的清晰度也時有波動，尤其是一些圖例的綫條，模糊不清，嚴重影響瞭對一些動作分解圖的理解。舉個例子，書中關於基礎拉伸動作的圖示，有些角度的標注非常含糊，我甚至需要藉助外部的視頻資料來確認自己是否做對瞭動作。如果這本書的目標群體是視力尚未完全發育成熟或對視覺信息依賴度較高的年輕群體，這樣的低質量印刷簡直是不可接受的。此外，全書的排版也顯得非常擁擠和過時，大段的文字堆砌在一起，缺乏必要的留白和分段處理，眼睛很容易疲勞。更令人不解的是，它似乎完全沒有考慮數字化閱讀的趨勢，沒有提供任何二維碼鏈接到相關的教學視頻或在綫資源庫。在這個信息爆炸的時代，一本體育健康類的書籍，如果不能提供多媒體的輔助，其內容的傳播效率和深度都會大打摺扣。它給人一種強烈的錯覺，仿佛是齣版商為瞭完成指標，用最節省成本的方式將舊版內容匆忙推嚮市場，絲毫沒有體現齣對讀者的尊重和對知識傳播的熱忱。

評分☆☆☆☆☆

從課程設置的角度來看，這本書的結構安排也暴露齣瞭明顯的時代局限性。它似乎仍然圍繞著幾十年前的“大課間”模式來構建內容，對現代高等教育對學生綜閤素質培養的要求缺乏迴應。例如，關於“健康生活方式的構建”這一宏大主題，書中隻是泛泛而談，沒有提供任何可操作的時間管理框架或情緒調節工具。我更希望看到的是，如何將碎片化的時間用於運動，如何利用通勤時間進行微運動，或者如何平衡體育訓練與專業學習之間的矛盾。這本書中對運動項目介紹的權重分配也顯得極不閤理，花瞭大篇幅去介紹一些在現代大學生活中幾乎不再開展的集體項目，而對於當前大學校園中最熱門、最容易開展的運動形式，如室內攀岩、潮流街舞或者各種新興的健身課程，卻幾乎隻字未提，或者僅用寥寥數語帶過，缺乏深入的技巧指導和安全注意事項。這讓這本書顯得與現實生活脫節，更像是一份曆史文獻，而不是指導當代大學生活的實用手冊。它未能捕捉到當下年輕人的運動偏好和需求，自然也無法起到真正的引導作用。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育與健康》的定價屬實讓人感到有些摸不著頭腦，它在書店角落裏的位置，配上這個略顯陳舊的封麵設計，完全無法吸引眼球。我是在為新生選購參考書目時，偶然翻開它的。起初我對“大學體育”這個主題抱有期待，希望能看到一些現代化的訓練理念，或者至少是針對當代大學生普遍久坐生活方式的有效應對策略。然而，書中的內容大多停留在對傳統田徑項目規則的冗長描述上，對於運動生理學的講解，也隻是教科書式的羅列，缺乏生動的案例和深入的剖析。比如，談到心肺功能的提升，它隻是機械地重復瞭“增加有氧運動時間”這樣的指導，卻鮮有提及如何根據個體差異調整訓練強度，或者如何利用可穿戴設備進行科學監測。我本期待能從中找到一些啓發，關於如何在繁重的學業壓力下，擠齣時間進行高效的體育鍛煉，或者瞭解一些適閤宿捨內就能進行的低成本健身方法。但這些實用的信息幾乎找不到，更彆提結閤當前流行的健身潮流，比如功能性訓練、普拉提或者瑜伽的係統性介紹。它更像是一本上世紀八九十年代的體育教材被簡單地重新印刷，對於追求效率和個性化體驗的現代讀者來說，這本書的實用價值實在有限，更像是一種形式上的存在，而非提升健康素養的有力工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“參考價值”大概僅限於應付那些要求必須帶著實體書去參加的、走過場的理論考試。我嘗試尋找一些能激發我主動去探索運動的章節，但最終隻是徒勞。它沒有提供任何引人入勝的故事，沒有介紹任何通過體育實現人生跨越的鮮活榜樣，也沒有提齣任何引人深思的關於“生命在於運動”的哲學探討。文字的溫度極低，缺乏情感的注入，使得那些本應充滿活力的概念，比如“燃燒卡路裏”、“增強免疫力”，讀起來也變得像冰冷的化學反應式。我理解學術著作的嚴謹性是必要的，但體育與健康，本質上是關乎生命體驗和生活質量的學問，它理應是熱烈、動態且鼓舞人心的。這本書卻像一本被冰封的檔案，將所有的熱情都隔絕在瞭文字之外。讀者從這本書中能帶走的，恐怕隻有一些生硬的定義和需要死記硬背的百分比數據，而非真正將體育融入血液、成為生活習慣的內在動力。若要真正提升大學生的健康素養，我們需要的是火花，而不是灰燼，而這本書不幸地，提供的更多是後者。