田徑運動(第2版普通高等學校運動訓練專業教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉建國 著

圖書標籤:

• 田徑
• 運動訓練
• 體育教育
• 高等教育
• 教材
• 運動學
• 生理學
• 訓練方法
• 競技體育
• 田徑運動

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040302417

商品編碼：29692572691

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名:田徑運動(第2版普通高等學校運動訓練專業教材)

：35.80元

售價：24.3元,便宜11.5元,摺扣67

作者:劉建國

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787040302417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

內容提要

　　基礎理論篇、技術技能篇。在基礎理論篇中突齣編寫瞭田徑運動文化與欣賞、田徑運動員的選材、業餘田徑運動訓練、大型田徑運動競賽的組織和裁判工作、田徑運動的科學研究。在技術技能篇中突齣瞭各項目的發展沿革，技術特點與分析，各項目的素質訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練內容和訓練計劃範例。

目錄

基礎理論篇
章 田徑運動概述
節 田徑運動的概念和價值
第二節 田徑運動的分類
第三節 田徑運動的起源與發展
第四節 田徑運動課程導學

第二章 田徑運動文化與欣賞
節 田徑運動文化
第二節 田徑運動欣賞

第三章 田徑運動員選材
節 田徑運動員選材的內容與方法
第二節 田徑運動員選材的特徵與參考標準

第四章 田徑運動業餘調練
節 田徑運動業餘訓練概述
第二節 田徑運動業餘訓練原則
第三節 田徑運動的基礎訓練
第四節 田徑運動業餘訓練計劃的製訂
第五節 業餘田徑教練員與業餘田徑運動訓練的管理

第五章 田徑運動競賽組織
節 大型田徑運動會競賽組織
第二節 大型田徑運動會的競賽編排、記錄和公告工作
第三節 基層田徑運動競賽組織與編排記錄公告

第六章 田徑運動的裁判
節 大型田徑運動競賽裁判工作的特點
第二節 大型田徑運動競賽裁判工作的組織機構
第三節 裁判長職責
第四節 田徑運動競賽裁判方法
第五節 裁判工作應遵循的原則與執裁中應注意的問題
第七章田徑運動場地
節 標準半圓式田徑場地設計與布局
第二節 徑賽場地
第三節 田賽場地
第四節 小型半圓式田徑場跑道的設計和計算
第五節 田徑運動場地的基本知識

第八章 田徑運動的科學研究
節 田徑運動科學研究的程序與內容
第二節 田徑運動常用的研究方法
技術技能篇

第九章 競走
節 競走的發展
第二節 競走技術
第三節 競走的訓練
第四節 競走訓練計劃示例

第十章 短距離跑
節 短距離跑的發展
第二節 短距離跑技術
第三節 短距離跑的訓練
第四節 短距離跑訓練計劃示例

第十一章 跨欄跑
節 跨欄跑的發展
第二節 跨欄跑技術
第三節 跨欄跑的訓練
第四節 跨欄跑訓練計劃示例

第十二章 接力跑
節 接力跑的發展
第二節 接力跑技術
第三節 接力跑的教學與訓練

第十三章 中長距離跑
節 中長距離跑的發展
第二節 中長距離跑技術
第三節 中長距離跑的訓練
第四節 中長距離跑訓練計劃示例

第十四章 馬拉鬆跑
節 馬拉鬆跑的發展
第二節 馬拉鬆跑技術
第三節 馬拉鬆跑的訓練
第四節 馬拉鬆跑訓練計劃示例

第十五章 障礙跑
節 障礙跑的發展
第二節 障礙跑技術
第三節 障礙跑的訓練
第四節 障礙跑訓練計劃示例

第十六章 跳高
節 跳高運動的發展
第二節 背越式跳高技術
第三節 背越式跳高的訓練
第四節 跳高訓練計劃示例

第十七章 撐竽跳高
節 撐竿跳高的發展
第二節 撐竿跳高技術
第三節 撐竿跳高的訓練
第四節 撐竿跳高訓練計劃示例

第十八章 跳遠
節 跳遠的發展
第二節 跳遠技術
第三節 跳遠的訓練
第四節 跳遠訓練計劃示例

第十九章 三級跳遠
節 三級跳遠的發展
第二節 三級跳遠技術
第三節 三級跳遠的訓練
第四節 三級跳遠訓練計劃示例

第二十章 推鉛球
節 推鉛球的發展
第二節 推鉛球技術
第三節 推鉛球的訓練
第四節 推鉛球訓練計劃示例

第二十一章 擲鐵餅
節 擲鐵餅的發展
第二節 擲鐵餅技術
第三節 擲鐵餅的訓練
第四節 擲鐵餅訓練計劃示例

第二十二章 擲標槍
節 擲標槍的發展
第二節 擲標槍技術
第三節 擲標槍的訓練
第四節 擲標槍訓練計劃示例

第二十三章 擲鏈球
節 擲鏈球的發展
第二節 擲鏈球技術
第三節 擲鏈球的訓練
第四節 擲鏈球訓練計劃示例

第二十四章 全能運動
節 全能運動的發展
第二節 全能運動項目的特點
第三節 全能運動的訓練
第四節 全能運動訓練計劃示例
附錄 田徑運動專業術語（中英文對照）
主要參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《運動生理學導論》 內容概要 本書旨在為體育教育、運動訓練、康復治療等相關專業的學生以及廣大運動愛好者提供一個係統、深入的學習平颱，全麵解析人體在運動過程中發生的生理變化、適應機製及其調控規律。我們將從基礎的細胞和分子層麵齣發，逐步深入到器官係統、全身整體的運動生理反應，並最終探討運動訓練對人體機能的長期影響。全書力求科學嚴謹，理論與實踐相結閤，語言通俗易懂，圖文並茂，旨在幫助讀者建立紮實的運動生理學知識體係，理解運動的科學原理，從而更好地指導運動實踐，提高訓練效果，預防運動損傷，並促進全民健康。 第一章：運動生理學的基本概念與研究方法 本章將首先界定運動生理學的核心概念，闡述其在體育科學中的地位和作用。我們將追溯運動生理學的發展曆程，瞭解其重要的裏程碑式研究成果。接著，重點介紹運動生理學的主要研究對象，包括運動負荷、運動訓練、運動損傷等。隨後，我們將深入探討運動生理學常用的研究方法，如實驗法、觀察法、生理指標監測法、生物力學分析法等，並對這些方法的原理、優缺點及其在實際研究中的應用進行詳細闡述。此外，本章還將簡要介紹運動生理學的研究進展和未來發展趨勢，為讀者勾勒齣該學科的廣闊前景。 第二章：運動中的能量代謝 能量是生命活動的物質基礎，而運動則是能量消耗最劇烈的活動之一。本章將詳細解析運動中人體能量代謝的幾個關鍵方麵。首先，我們將介紹ATP（三磷酸腺苷）的生成與利用，這是肌肉收縮和維持生命活動最直接的能量來源。接著，我們將重點闡述三種主要的能量供應係統：磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵解係統（乳酸係統）和有氧氧化係統。我們會詳細講解這三個係統的生化過程、能量産生速度、持續時間以及它們在不同強度和持續時間運動中的主導作用。例如，高強度、短時間的爆發性運動主要依賴磷酸肌酸係統和無氧糖酵解，而低強度、長時間的耐力運動則主要依賴有氧氧化係統。 本章還將探討運動負荷對能量代謝的影響，分析不同強度、不同持續時間的運動如何激活相應的能量代謝途徑。我們將引入“能量供應麯綫”和“能量代謝供能比例”等概念，幫助讀者直觀理解運動過程中能量供應的變化。此外，我們還將討論運動訓練對能量代謝的長期適應性改變，例如，提高糖原和脂肪的利用效率，增強有氧氧化能力，延遲乳酸閾值等，這些改變對於提高運動成績和改善耐力至關重要。最後，本章還會提及運動後能量的恢復過程，包括氧債償還、糖原補充等，為讀者理解運動恢復提供生理學基礎。 第三章：運動中的心血管係統反應與適應 心血管係統是為全身肌肉提供氧氣和營養物質的關鍵載體，運動對其影響尤為顯著。本章將深入剖析運動過程中心血管係統的瞬時反應和長期適應。我們將從心髒功能入手，詳細講解運動時心率、心搏量和每分輸齣量的變化規律，以及這些變化是如何受到神經體液調節的。例如，在運動初期，交感神經係統激活，釋放兒茶酚胺，導緻心率加快，心肌收縮力增強，從而顯著增加心髒輸齣量以滿足肌肉對氧的需求。 接著，我們將重點分析運動對血管係統的影響，包括動脈血壓的變化、外周血管的擴張與收縮，以及血液在不同組織間的重新分配。我們會解釋運動時，肌肉血管舒張，而皮膚和消化道血管則相對收縮，這是為瞭將更多的血液優先供給工作肌群。 在長期適應方麵，本章將深入探討規律性運動訓練對心血管係統的積極影響。這包括心肌肥大（運動員心髒）、靜息心率降低、最大攝氧量（VO2max）提高、毛細血管密度增加、氧化酶活性增強等。我們將解釋這些適應性改變如何提高心血管係統的效率和儲備能力，從而增強身體的耐力錶現，並對心血管疾病的預防具有重要意義。此外，本章還將討論運動對血脂、血液黏滯度等血液成分的影響，以及這些變化與健康的關係。 第四章：運動中的呼吸係統反應與適應 呼吸係統負責氣體交換，為身體提供必需的氧氣並排齣代謝産生的二氧化碳。本章將詳細闡述運動過程中呼吸係統的變化及其適應機製。首先，我們將介紹肺通氣和肺換氣的基礎知識，包括潮氣量、補氣量、每分通氣量以及它們的調節機製。在運動時，呼吸頻率和潮氣量都會顯著增加，以滿足身體對氧氣需求的激增。我們將分析呼吸肌（如膈肌和肋間肌）在運動中的募集和負荷變化。 接著，我們將深入探討運動中氣體交換的效率，包括肺泡與毛細血管之間的氧氣和二氧化碳分壓梯度，以及血紅蛋白的攜氧能力。我們會解釋運動時，氧分壓梯度增大，而二氧化碳分壓梯度變化相對較小，這有助於提高氣體交換效率。 在長期適應方麵，本章將重點關注規律性運動訓練對呼吸係統的改進。這包括肺活量和用力肺活量的增加、呼吸肌力量和耐力的增強、呼吸頻率的降低（在同等負荷下）、以及氧氣利用效率的提高。我們將解釋這些適應性改變如何提升身體的運動能力，並對呼吸係統疾病的康復具有積極作用。此外，本章還將討論高原運動或缺氧環境對呼吸係統的影響，以及身體的代償機製。 第五章：運動中的肌肉係統反應與適應 肌肉是運動的執行者，運動對其生理生化功能有著深刻的影響。本章將係統地分析運動對肌肉係統的影響。首先，我們將迴顧肌肉收縮的基本原理，包括肌縴維的類型（慢肌縴維和快肌縴維）、肌漿網、肌鈣蛋白等關鍵結構和分子的作用。我們將詳細講解運動負荷對不同類型肌縴維募集的影響，例如，低強度運動主要募集慢肌縴維，而高強度運動則需要募集快肌縴維。 接著，我們將重點闡述運動過程中肌肉的能量供應、代謝産物（如乳酸）的生成與清除，以及疲勞的發生機製。我們將深入探討運動訓練對肌肉的適應性改變，包括肌縴維的超微結構變化（如肌原縴維密度增加、綫粒體數量和體積增大）、酶活性的提高、肌糖原和脂肪儲存的增加、以及神經肌肉協調性的改善。這些改變共同作用，顯著提高肌肉的力量、速度、耐力和抗疲勞能力。 本章還將討論力量訓練、耐力訓練、速度訓練等不同類型的運動訓練對肌肉産生的特異性適應。例如，力量訓練會引起肌縴維肥大，提高肌蛋白閤成；耐力訓練則側重於提高綫粒體功能和氧化酶活性。此外，我們還將簡要介紹運動性肌肉損傷的類型、原因以及康復過程中的生理學原理。 第六章：運動中的神經係統調節 神經係統是運動的“指揮官”，它負責發齣指令、整閤信息、協調動作，並對運動進行精細的調控。本章將深入探討運動過程中神經係統的作用。首先，我們將迴顧神經係統的基本結構和功能，包括中樞神經係統（大腦、小腦、脊髓）和外周神經係統（感覺神經和運動神經）。我們將重點分析運動皮層、基底神經節、小腦等在中樞神經係統中對運動的控製和協調作用。 接著，我們將詳細講解運動指令的産生與傳遞過程，包括運動單位的募集和放電頻率的變化，以及它們如何決定運動的強度和精細程度。我們還將探討感覺輸入（本體感受、前庭覺、視覺等）在運動中的作用，以及它們如何被整閤以實現精確的動作控製和平衡。 在運動過程中，神經係統還會對自主神經係統進行調節，影響心血管和呼吸係統的活動。我們將分析交感神經和副交感神經在運動中的作用，以及它們如何協同工作以維持機體內環境的穩定。 長期運動訓練還會對神經係統産生積極的適應性改變，例如，提高神經傳導速度，增強神經肌肉協調性，改善反應時間和運動技能的掌握。此外，本章還將簡要探討運動對認知功能的影響，如注意力、記憶力和執行功能等。 第七章：運動中的內分泌係統調節 內分泌係統通過激素的調節，對運動的能量供應、物質代謝、生長發育以及應激反應等方麵發揮著至關重要的作用。本章將詳細解析運動過程中內分泌係統的變化。我們將重點關注幾個關鍵的內分泌腺體及其分泌的激素，包括： 垂體：分泌生長激素（GH），在運動中促進脂肪分解和糖原的閤成，對肌肉生長和修復有重要作用。 腎上腺：分泌腎上腺素和去甲腎上腺素（兒茶酚胺），在運動初期迅速升高，提高心率、血壓，促進糖原分解；分泌糖皮質激素（如皮質醇），在長期運動中促進蛋白質分解和脂肪動員，但也具有一定的抗炎作用。 胰腺：分泌胰島素和胰高血糖素，調節血糖水平。運動時，胰島素分泌受抑製，胰高血糖素分泌增加，共同促進肝髒糖原分解和血糖升高，為運動提供能量。 甲狀腺：分泌甲狀腺激素，調節基礎代謝率，運動時其分泌可能略有增加，影響能量代謝。 性腺：分泌性激素（如睾酮），在促進肌肉生長和力量發展方麵發揮重要作用，尤其在力量訓練中。 本章將詳細闡述這些激素在不同強度和持續時間的運動中的分泌變化規律，以及它們各自的具體生理功能。例如，我們將分析運動引起的“應激反應”如何激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，並解讀這些激素如何協同作用，共同維持運動過程中的能量供應和機體內環境的穩定。 在長期適應方麵，我們將討論規律性運動訓練對內分泌係統産生的積極影響，例如，提高胰島素敏感性，改善血糖控製；增加生長激素的分泌能力；改善應激反應的調節能力等。這些適應性改變對於提高運動錶現、促進身體健康以及預防代謝性疾病具有重要意義。 第八章：運動中的水鹽代謝與體溫調節 運動過程中，人體會經曆大量的水分流失和電解質的丟失，同時，運動産生的熱量也對體溫調節提齣瞭挑戰。本章將係統地闡述運動中的水鹽代謝與體溫調節機製。 水鹽代謝： 我們將詳細介紹體內水的分布與組成，以及水在體內的主要功能。在運動過程中，齣汗是主要的散熱方式，但也會導緻大量水分和電解質（如鈉、鉀、氯）的丟失。本章將分析運動強度、環境溫度、濕度以及個體差異等因素對齣汗率和成分的影響。 我們將深入探討抗利尿激素（ADH）和醛固酮在調節水鹽平衡中的作用。運動時，ADH和醛固酮的分泌會增加，以促進腎髒對水的重吸收，減少尿液的排齣，從而維持體內的水平衡。 本章還將討論運動中電解質紊亂的潛在風險，以及其可能帶來的危害，如肌肉痙攣、脫水、熱射病等。我們將強調運動前、運動中和運動後補充水分和電解質的重要性，並根據不同的運動情況提供科學的補水補鹽策略。 體溫調節： 運動産生大量的代謝熱，導緻體溫升高。本章將詳細介紹體溫調節的中樞——下丘腦體溫調節中樞，以及其如何通過神經和體液途徑對體溫進行調控。 我們將重點分析運動時主要的散熱途徑：輻射、對流、傳導和蒸發（齣汗）。在高溫高濕環境下，蒸發散熱的效率會降低，給體溫調節帶來更大挑戰。 本章還將探討身體在不同運動負荷和環境條件下，如何有效地進行體溫調節，例如，通過增加皮膚血流量來促進熱量散發，通過增加齣汗率來促進蒸發散熱。 此外，我們將討論長期規律性運動訓練對體溫調節能力的提升，例如，提高耐熱能力，使身體在高強度運動和高溫環境下更能有效地維持體溫穩定。最後，本章還將簡要介紹運動性中暑的病因、癥狀和急救處理。 第九章：運動性疲勞與恢復 疲勞是運動過程中不可避免的現象，理解疲勞的機製及其恢復過程，對於科學訓練、提高運動錶現至關重要。本章將深入探討運動性疲勞的各個方麵。 疲勞的機製： 我們將從多個層麵解析運動性疲勞的成因，包括： 能量供應不足：肌糖原和磷酸肌酸儲備的耗竭，ATP生成速度下降。 代謝産物堆積：乳酸、氫離子、無機磷等産物的積纍，影響肌肉收縮功能。 神經肌肉接頭的功能障礙：遞質釋放減少或受體敏感性降低。 中樞疲勞：大腦對運動指令的傳遞和控製能力下降。 肌肉損傷：肌縴維的微觀損傷，影響肌肉力量和收縮能力。 水鹽代謝紊亂：電解質失衡影響神經肌肉的興奮性。 我們將根據不同類型的運動（如短時高強度運動、長時中低強度運動）來分析其主要的疲勞機製。 運動性疲勞的類型： 我們將區分急性疲勞、局部疲勞和全身疲勞，並分析它們各自的特點和錶現。 運動恢復： 本章將重點闡述運動恢復的原理和方法，包括： 被動恢復：休息、睡眠。 主動恢復：低強度運動、按摩、拉伸、冷敷/熱敷。 營養恢復：及時補充碳水化閤物和蛋白質，促進糖原和肌蛋白的閤成。 心理恢復：放鬆、情緒調整。 我們將討論不同恢復方法的科學依據，以及如何根據運動類型和強度製定個體化的恢復計劃。 運動訓練與疲勞的關係： 我們將探討“訓練是疲勞與恢復的循環”這一核心理念，分析適度的訓練負荷如何通過誘導疲勞，再通過充分的恢復，最終實現超量恢復和機能水平的提高。同時，我們也將強調過度訓練的危害，以及如何避免過度疲勞。 第十章：運動訓練對人體機能的長期適應 運動訓練是提高人體運動能力、促進身體健康的最有效手段之一。本章將係統地總結和升華前幾章的知識，著重闡述規律性運動訓練對人體各個係統的長期、積極的適應性改變。 我們將迴歸到運動訓練的本質，即通過周期性的、有計劃的運動負荷刺激，促使人體在超量恢復的基礎上，實現機能水平的持續提高。本章將整閤前麵章節中關於心血管係統、呼吸係統、肌肉係統、神經係統、內分泌係統以及水鹽代謝和體溫調節等方麵對運動訓練的適應性描述，進行一個全麵的迴顧和總結。 我們將重點強調不同類型運動訓練（如耐力訓練、力量訓練、速度訓練、柔韌性訓練）所帶來的特異性適應。例如： 耐力訓練：如何顯著提高心血管和呼吸係統的效率，增強肌肉的有氧代謝能力，提高最大攝氧量。 力量訓練：如何促進肌肉肥大，增加肌肉力量和爆發力，提高骨密度。 速度訓練：如何提高神經肌肉反應速度和協調性。 柔韌性訓練：如何增加關節活動度，預防運動損傷。 此外，本章還將探討運動訓練對人體成分（如肌肉量、脂肪比例）的影響，以及其在改善身體形態、促進體重管理方麵的作用。我們還將簡要介紹運動訓練在促進骨骼健康、增強免疫功能、改善心理健康（如緩解壓力、提高情緒）等方麵的益處。 最後，本章將迴歸到運動訓練的原則，如超量恢復原則、漸進超負荷原則、周期性原則等，並強調個體化、係統化、科學化的訓練對於實現最佳訓練效果的重要性。本書的結尾部分將鼓勵讀者將所學的運動生理學知識應用於自身的運動實踐中，從而更好地理解運動的科學原理，享受運動的樂趣，並最終實現健康長壽的目標。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書在技術分析上的細緻入微，這簡直是為那些對“完美技術”有著執著追求的人準備的。以跳高技術為例，它不隻是簡單地描述瞭助跑的弧綫和起跳的瞬間，而是深入到瞭支撐腿發力角度的微小變化，以及身體重心在過杆瞬間的精確控製點。作者似乎將高速攝像機捕捉到的每一個關鍵幀都進行瞭深入的剖析和量化處理。我拿它對照我自己的訓練視頻進行分析時，發現以前一些自認為已經掌握的細節，實際上還存在著相當大的提升空間。特彆是在對不同水平運動員的技術特點進行對比分析時，這本書錶現齣瞭極高的包容性和實戰指導價值——它承認瞭不同個體在技術執行上的多樣性，但同時清晰地指明瞭實現技術優化的核心物理規律。這種既有理論高度又極度貼近實際操作層麵的寫作風格，讓我感覺手中拿著的不是一本理論書，而是一個隨時可以谘詢的、全天候待命的技術顧問。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和廣度讓我這個科班齣身的人都感到有些震撼，它絕不僅僅是停留在“怎麼做”的層麵，更是深入剖析瞭“為什麼會這樣”的生理學和生物力學基礎。比如，在討論到耐力訓練的生理適應機製時，作者不僅詳細闡述瞭最大攝氧量（VO2max）的提升路徑，還結閤瞭最新的綫粒體功能研究，給齣瞭非常前沿且實用的訓練建議。這對於那些希望從“教練”嚮“運動科學傢”轉型的從業者來說，簡直是如獲至寶。我尤其欣賞作者在引用文獻時的審慎態度，很多觀點都有明確的實驗數據支撐，避免瞭許多傳統教材中那種經驗主義的論斷。讀完關於速度訓練中神經募集模式的那一章，我立刻迴去修改瞭我手頭上一批短跑運動員的激活計劃，效果立竿見影。這本書的魅力就在於，它能將枯燥的科學原理，通過精妙的邏輯推導，轉化為實實在在的訓練指導，這纔是真正的高水平專業讀物該有的樣子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種嚴謹又不失現代感的設計風格，光是翻閱起來就讓人心情愉悅。尤其是一些復雜的動作分解圖，配色和綫條處理得非常到位，既能清晰地展示技術細節，又不會讓讀者感到視覺疲勞。我記得我之前看的幾本運動訓練教材，要麼是那種老舊的黑白插圖，看得人昏昏欲睡，要麼就是色彩過於花哨，反而乾擾瞭對核心內容的理解。但這本教材在這方麵做得恰到好處，可以說是兼顧瞭學術的嚴謹性和教學的直觀性。特彆是對一些高難度的技術動作，比如撐杆跳或者鏈球，圖文結閤的解釋簡直是教科書級彆的典範。每一頁的留白也處理得非常閤理，讓知識點在視覺上得到瞭充分的“呼吸”空間，這對於長時間閱讀來說，極大地減輕瞭閱讀壓力。如果說有什麼可以挑剔的，可能就是紙張的剋重稍顯輕薄瞭一些，但考慮到全書的厚度和內容密度，這也算是可以理解的權衡吧。總而言之，從裝幀設計和內頁排版來看，這本書無疑是專業教材中的佼佼者，絕對是值得放在書架上時常翻閱的類型。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，體驗感更像是在參加一場由頂尖專傢主持的、為期數月的“大師班”，而不是簡單地翻閱一本教科書。作者的敘事邏輯清晰流暢，仿佛一位經驗極其豐富、善於引導的導師，總能在你即將感到睏惑的那個點上，適時地拋齣下一個關鍵概念，引導你自然而然地深入下去。這種層層遞進的結構，使得即使是涉及到跨學科的復雜內容，比如運動心理學如何影響爆發力的發揮，也能被拆解得井井有條，易於消化吸收。我發現自己閱讀時很少需要頻繁地來迴翻閱查找定義，因為作者在首次引入新概念時，就已經用非常精煉的語言將核心要義概括清楚瞭。這極大地提升瞭我的閱讀效率和知識的吸收率。如果說傳統的教材是知識的堆砌，那麼這本書就是知識的雕塑，它不僅給瞭你磚塊，更重要的是告訴你如何用這些磚塊搭建齣宏偉的知識殿堂。對於需要快速構建知識框架的學習者來說，這種結構設計簡直是量身定做。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值遠超齣瞭普通高校教材的預期範圍，它更像是為專業領域的一綫工作者量身打造的“工具箱”。我發現書中附帶的那些錶格和評估工具特彆有用。例如，關於運動專項能力診斷的評估指標體係，它不僅列齣瞭各項測試的內容，還給齣瞭不同年齡段、不同訓練階段的參考常模，這對於我們教練員進行科學選材和階段性效果評估來說，是極大的便利。很多教材隻是告訴你“要定期測試”，但這本則直接提供瞭“測試什麼”、“如何測試”以及“如何解讀測試結果”的全套流程。這種“交鑰匙”式的指導，極大地縮短瞭理論到實踐的轉化路徑。我甚至將書中的部分訓練負荷管理模型直接導入瞭我們的年度訓練計劃軟件中進行試運行，其邏輯清晰度和數據的可操作性都非常高。對於那些想在運動訓練領域走得更遠、更專業的人士來說，這本書的參考價值和工具價值是無可替代的，絕對是案頭必備的參考資料。