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王德煒 著

圖書標籤:

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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040150421

商品編碼：29692636411

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名:陽光體育教程

：30.00元

售價：20.4元,便宜9.6元,摺扣68

作者:王德煒

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787040150421

字數：

頁碼：303

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《陽光體育教程》的主要內容是：這是一部係統、全麵地對陽光體育理論與實踐研究的專著。《陽光體育教程》以學校實施陽光體育運動為主綫，從多層次、多視角的高度，論述瞭陽光體育運動的內涵。該書對陽光體育運動進行瞭比較全麵的理論分析與研究，對學校陽光體育運動的開展具有指導意義；結閤陽光體育運動從學校教育的多個角度進行瞭研究，具有較強的可操作性；提齣瞭實施陽光體育的評價與評估方法，為陽光體育可持續發展提齣瞭科學保證。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《躍動青春：全方位運動指南》 內容簡介 在這本《躍動青春：全方位運動指南》中，我們不僅僅是在探討一項項運動的技戰術，更是在解鎖一種生活態度，一種由內而外散發齣的健康與活力。本書旨在為所有年齡段、不同體能水平的讀者提供一套全麵、科學且充滿趣味的運動方案，幫助您在日常生活中找到屬於自己的運動節奏，享受運動帶來的身心愉悅與長遠益處。 我們深知，運動的意義遠不止於強身健體，它更是連接自我、融入社群、挑戰極限的橋梁。因此，《躍動青春》將運動的概念拓展至更廣闊的維度，從基礎體能的夯實，到專項技能的精進，再到心理素質的磨礪，以及運動與生活的和諧統一，都將一一呈現。 第一部分：運動基石——夯實體能，為活力賦能 任何一項精彩的運動錶現，都離不開堅實的體能基礎。本部分將深入淺齣地講解力量、耐力、柔韌性、平衡性和反應速度這五大核心體能要素的重要性，並提供一係列科學、易行的訓練方法。 力量的奧秘： 從居傢徒手訓練到器械輔助，我們將詳細介紹如何安全有效地增強肌肉力量，提升身體的支撐能力和爆發力。您將學習到基礎的深蹲、俯臥撐、平闆支撐等動作的正確發力技巧，以及針對不同肌群的進階訓練計劃。我們將強調循序漸進的原則，並提供不同難度的選擇，確保每一位讀者都能找到適閤自己的起點。 耐力的鍛造： 不管是跑步、遊泳還是騎行，良好的心肺耐力都是關鍵。本部分將指導您如何科學安排有氧運動，提升心血管功能，增強身體的持久作戰能力。我們將介紹心率區間訓練法、間歇訓練法等高效的有氧訓練模式，並提供針對不同目標的訓練建議，例如提高基礎耐力、脂肪燃燒或為特定賽事做準備。 柔韌性的伸展： 柔韌性不僅關乎運動錶現，更是預防運動損傷、緩解身體僵硬的重要手段。我們將為您展示一套完整的拉伸體係，包括靜態拉伸、動態拉伸以及一些針對性的瑜伽體式，幫助您改善身體的活動度，減少肌肉酸痛，讓身體更加輕盈自如。 平衡與協調： 平衡能力是許多運動的基礎，例如滑闆、體操、甚至簡單的行走。我們將介紹一些有趣的平衡訓練，如單腿站立、平衡球訓練，以及如何通過協調性練習，提升身體各部位的協同作戰能力，讓動作更加流暢。 反應的敏捷： 在快速變化的運動環境中，敏銳的反應速度至關重要。本部分將包含一些趣味性的反應訓練小遊戲和練習，幫助您提升眼手協調能力和快速決策能力。 第二部分：專項精進——解鎖你的運動天賦 在打下堅實的體能基礎後，我們開始將目光投嚮具體的運動項目。本書將涵蓋多種深受喜愛的運動類彆，從團隊協作的魅力，到個人技巧的磨礪，再到戶外探險的激情，為您提供詳盡的指導。 球類運動的智慧： 無論是足球場上的奔跑，籃球場的跳躍，還是羽毛球場上的瞬移，球類運動都充滿瞭策略與激情。我們將深入剖析不同球類運動的基本規則、核心技術（如傳接球、射門、投籃、擊球等）以及常見的戰術配閤。您將學到如何觀察比賽，理解團隊閤作的重要性，並找到提升個人技術的方法。 水上運動的律動： 遊泳不僅是一項運動，更是一項生存技能。本部分將指導您學習蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳的基本要領，並提供進階訓練技巧，幫助您提高遊泳效率，享受水中的自由與暢快。同時，我們將探討一些其他水上運動，如皮劃艇、帆闆等，開拓您的運動視野。 陸地上的挑戰： 跑步、健步、騎行、登山，這些陸地運動能夠帶您探索更廣闊的世界。我們將提供不同距離和強度的跑步計劃，講解騎行技巧與裝備選擇，以及如何安全有效地進行徒步和登山。我們還將介紹越野跑、公路騎行等進階挑戰，滿足您對探索的渴望。 室內健身的樂趣： 即使天氣不佳，室內健身也能帶來同樣精彩的體驗。我們將介紹包括力量訓練、瑜伽、普拉提、舞蹈課程以及各種健身器械的使用方法。您將學會如何根據自身情況製定有效的室內健身計劃，讓運動不再受場地限製。 搏擊與自衛的勇氣： 掌握一些基本的搏擊技巧，不僅能增強您的自信心，也能在必要時提供保護。我們將以安全和理性為前提，介紹一些基礎的拳擊、空手道或泰拳動作，重點強調訓練的紀律性和對身體的尊重。 第三部分：超越極限——身心閤一的運動哲學 運動不僅僅是身體的活動，更是心靈的修行。本部分將引導您思考運動的深層意義，並將運動融入生活，實現身心的和諧統一。 運動中的心理學： 如何保持訓練的動力？如何應對比賽中的緊張情緒？如何從失敗中學習並重新振作？我們將探討運動心理學的原理，提供積極的心態調整方法，幫助您建立強大的意誌力，享受運動過程中的每一次挑戰與突破。 預防與康復： 運動帶來的快樂不應被傷病陰影籠罩。本部分將詳細講解運動損傷的常見原因，以及如何通過科學的熱身、閤理的訓練強度和充分的休息來預防傷病。同時，我們將提供一些基礎的運動康復練習，幫助您在受傷後安全有效地恢復。 運動與健康生活方式： 運動是健康生活方式的重要組成部分，但它並非孤立存在。我們將探討運動與營養、睡眠、壓力管理之間的緊密聯係。您將學會如何通過閤理的飲食來支持您的運動目標，如何通過充足的睡眠來促進身體恢復，以及如何利用運動來緩解生活中的壓力。 社交與社群： 運動可以成為連接人與人之間的橋梁。本書將鼓勵您參與到各種運動社群中，與誌同道閤的朋友一起運動，分享經驗，互相鼓勵。我們將探討團隊運動的魅力，以及如何通過運動結交新朋友，拓展社交圈。 終身運動的理念： 運動不應是短暫的追求，而應是伴隨一生的生活方式。《躍動青春》倡導一種積極、健康、充滿活力的生活態度，鼓勵您在人生的不同階段，找到適閤自己的運動方式，讓運動成為您生命中永不褪色的色彩。 《躍動青春：全方位運動指南》，旨在為您提供一份詳盡的運動地圖，助您開啓一段精彩絕倫的運動旅程。無論您是運動新手，還是經驗豐富的愛好者，都能從中找到啓發與指引。讓我們一起，用汗水點燃激情，用堅持鑄就輝煌，在運動的世界裏，發現更強大的自己，擁抱更美好的生活！

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度達到瞭一個令人發指的水平，我花瞭大量時間試圖理解其中那些拗口的專業術語，但收效甚微。作者似乎沉迷於構建一個隻有他自己能理解的知識體係，用極其復雜的句式和晦澀的邏輯鏈條來闡述一些其實非常基礎的觀點。我不得不頻繁地停下來查閱其他資料，纔能勉強跟上他的思路，但這無疑打斷瞭閱讀的流暢性。更令人沮喪的是，即便是經過一番掙紮，我還是感覺自己像是在霧裏看花，那些宏大的理論框架之下，缺乏清晰、可操作的實例來支撐。讀完一章，我腦子裏剩下的不是豁然開朗的喜悅，而是被信息過載帶來的巨大疲憊感。它更像是一份給深諳此道的學者準備的內部參考，對於希望真正掌握這門知識的入門者或者進階者來說，簡直是門檻高聳入雲的壁壘。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在數據和引用的準確性上存在一些令人擔憂的問題。有些關鍵的數據似乎是過時的，或者引用來源標注得含糊不清，這讓我在試圖驗證其觀點的可靠性時遇到瞭極大的睏難。在涉及到具體研究或統計結果的部分，信息的時效性顯得尤為重要，但這本書處理得非常馬虎。有幾次，我根據書中的描述去查找原始報告，卻發現結論已經被後續的研究推翻或修正瞭。對於一本旨在提供知識指導的書籍來說，這種對事實嚴謹性的忽視是緻命的。它傳遞給讀者的，可能是一種滯後甚至錯誤的概念，長此以往，會誤導讀者的認知基礎。知識的更新是持續的過程，這本書顯然沒有跟上時代的步伐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排混亂不堪，邏輯跳躍性極大，讓我感覺像在讀一本被隨機打亂頁碼的百科全書。原本應該層層遞進的內容，卻經常齣現前後矛盾或者信息重復的情況。比如，某個核心概念在前一章被籠統地提瞭一下，等到十個章節之後纔進行詳盡的解釋，而中間大量的無關內容分散瞭讀者的注意力。我不得不頻繁地在不同章節之間來迴翻閱，試圖拼湊齣一個完整的知識圖景。這種結構上的缺陷，極大地增加瞭學習的成本和挫敗感。清晰的脈絡是理解復雜知識的基石，而這本書恰恰在最重要的地方——結構——犯瞭嚴重的錯誤，讓讀者的學習路徑變得異常麯摺和低效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是災難，密密麻麻的文字堆在一起，根本沒有呼吸感。每次翻開它，都感覺像在走迷宮，找不到重點，更彆提什麼閱讀的愉悅瞭。章節之間的過渡生硬得像被強行切割，作者似乎完全不考慮讀者的認知負荷，一股腦地把所有信息都塞進來，讓人讀完一段就想放下筆去揉眼睛。尤其是那些圖錶，灰濛濛的一片，標注模糊不清，跟印刷前沒有經過任何校對似的。我甚至懷疑作者是不是對“美學”這個詞有什麼誤解，如此粗糙的製作工藝，實在是對知識的一種褻瀆。說實話，如果不是為瞭完成某個任務，我真想直接把它扔進迴收站。這種質量的書籍，齣現在市麵上，簡直是對讀者時間的浪費，讓人不禁對齣版方的專業度産生深深的懷疑。它更像是一份未經整理的講義草稿，而非一本精心打磨的齣版物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其平淡，仿佛作者隻是在機械地復述事實，沒有任何情感的投入或者個人見解的閃光點。閱讀過程就像在聽一颱老式錄音機播放的背景噪音，單調乏味，缺乏任何能抓住人心的元素。它沒有故事性，沒有引人入勝的案例分析，更不用提什麼啓發性的思考引導。我常常在閱讀時走神，一會兒看看窗外，一會兒琢磨午飯吃什麼，因為它實在無法在精神層麵産生任何吸引力。一本好的書籍，應該能與讀者進行精神上的對話，引導我們去探索、去質疑，但這本則完全是單嚮的灌輸，像一本被過度簡化的說明書，隻是告知“是什麼”，卻從不探討“為什麼”和“如何做”。缺乏熱情，導緻內容也顯得乾癟無味。