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程克锦 著

图书标签:

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• 太极
• 人际关系
• 处世哲学
• 情商
• 职场生存
• 自我提升
• 思维模式
• 管理

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807057284

商品编码：29692711945

包装：平装

出版时间：2008-02-01

基本信息

书名:办公室太极

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:程克锦

出版社：成都时代出版社

出版日期：2008-02-01

ISBN：9787807057284

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

现代人工作、生活的压力无处不在，紧张焦虑、肌腱酸痛等亚健康症状随之而来。源自中国传统体育项目——太极的“办公室太极健身术”，不仅继承了先人的智慧，并加入现代科学的养生方式，能帮助你轻松缓解工作和生活压力、有效防治各类“办公室病症”，为自己的身心做个有效的健康保养。
办公室太极是时下受瞩目的慢运动之一。慢运动（Slow Sport）的概念源自慢饮食的风行，提倡了解与感受自己的身体，用心聆听身体的呼唤。
朝九晚五的白领一族每天忙碌于工作，诸如关节疼痛、肩颈僵硬、视力下降、头晕头痛、记忆力衰退、长期倦怠感等亚健康的症状也随之而来，其实对付这些问题只需掌握好的方法，平日稍加锻炼，就可改善。醒脑轻松功就是专门为消除上班族的健康隐患而设计，简单而有效，在工作间隙稍做练习，不用花钱、不需求医就能达到理疗的功效。
一天到晚面对着电脑屏幕，久而久之，斑斑点点冒了出来，连小肚子也日益浑圆……我们实在不应该为了工作而忽视了美丽的青春。太乙圆明功将是你留住青春简单的方法。在工作的间歇，经常练练这套功法，容光焕发、身材娇美不再遥不可及。
越来越多的科学证据显示，腹式呼吸法与太极静坐具有疗病的功效。每天抽出10分钟让自己独处，通过调整呼吸、静坐冥想，达到全身深度放松的状态。持续一段时问，你就会有身心舒畅、焕然一新的感觉。
不论是工作间隙、下午茶时问、在打印机旁等待的时间，或是在座位上、过道中、休息室、电梯中……想要变得更健康、美丽，让事业更上一层楼，就要抓住时间和机会，伸伸腰、动动腿，每天主1分钟，练一练办公室太极。
工作与身心健康的保证：
●防治手部肌腱炎、关节疼痛、肩颈僵硬、头晕胸闷、视力下降……
●、减压、瘦身、美容、理疗、延缓衰老、醒脑……
【BOOK DVD】同步奉献 中文简\繁体可选字幕；
中华太极名家详细教解，全程示范，简单易学，通俗易懂。

内容提要

瑜伽、太极等都是时下颇受欢迎的慢运动方式。太极运动源远流长，包含着东方式的健康哲理，它动作舒缓，强调思想、呼吸与肢体动作的配合，由内而外，调节气血循环，增强内脏功能，并且通过肢体合理的伸展有效地疏活了人体经络，对于脑力劳动者和长期从事久坐工作的人士是一种很好的休息与身心锻炼方式。
这里介绍的办公室太极，是由中国太极名家专为饱受身心压力和亚健康状态影响的都市人群而创立的一套太极健身功法。其中，醒脑轻松功可提神醒脑、强身健体，还可缓解手足麻痹、酸胀、肩颈肌肉紧张等症状；太乙圆明功可提高免疫力、增强体质，并且还可达到美容养颜、延缓衰老的功效；丹田内转功则可纾解压力、净化心灵等。
这儿套太极功法简明易学，更重要的是，无论在办公室内、公司走廊上还是在家中、地铁、飞机或是户外，只要有能够活动四肢的空间，我们都可以随时随地进行练习。不需高强度的运动流汗，不需特定的运动场所，轻轻松松纾压健体、修养身心。

目录

作者介绍

程克锦，中华太极拳名家，传统中医学专家，传统陈式太极拳第四代正宗传人，毕业于南京医学院，自幼修习中国传，统健身武术与内气功；曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运动医学会论文多篇。香港陈式太极拳科学研究会会长、总

文摘

序言

《办公室太极》 书名： 办公室太极 作者： [作者姓名，可自行替换] 内容简介： 在现代企业运营的浩瀚星河中，我们常常被效率、业绩、竞争等关键词所裹挟，然而，在这高速运转的机器背后，隐藏着一个更深邃、更具智慧的运作规律——“办公室太极”。本书并非一本讲述武术技法的指南，而是以中国传统太极哲学为思想内核，巧妙地将其哲理融会贯通于办公室的日常工作与人际交往之中。它是一本献给所有身处职场，渴望在纷繁复杂环境中游刃有余、保持内心平和并实现长远发展的职业人士的“内功秘籍”。 《办公室太极》深入剖析了太极“阴阳相济、刚柔并用、以柔克刚、借力打力”等核心理念，并将其转化为一套可操作、可实践的办公室生存与发展智慧。它教会我们如何在压力山大、信息爆炸的环境下，修炼“沉静”与“松静”的身心状态，如同太极中的“虚灵顶劲”，保持清醒的头脑，不被外界的喧嚣所干扰。我们将会学习到如何识别职场中的“阳”与“阴”，例如，一个看似强势的领导，背后可能隐藏着对支持与理解的需求；一个看似棘手的问题，可能蕴含着成长的契机。理解这些动态的平衡，是化解矛盾、促进合作的关键。 本书的篇幅将主要围绕以下几个核心维度展开，层层递进，为读者构建一个全新的办公室认知体系： 第一部分：修炼内心“定力”——沉静与虚灵 “太极意识”的植入： 如何在日常工作中培养一种“观照”的意识，观察周围环境、同事的反应以及自身的情绪波动，而不急于下判断或行动。这如同练太极时，先要“松沉”身体，感受地心引力，才能为后续的动作打下基础。 压力下的“松”与“静”： 面对截止日期、部门冲突、领导责备等压力时，如何通过呼吸、冥想、短暂的休息等方式，迅速让身心“松”下来，避免“僵硬”和“对抗”，从而保持思维的敏锐度和判断的准确性。 “虚灵顶劲”的境界： 在沟通中，如何保持一种开放、接纳的态度，既不盲从，也不固执，如同太极中的“顶劲”，让你在姿态上保持谦逊，但内在却有力量与主见。这有助于在会议中、汇报时，更能被他人理解和接受。 第二部分：掌握“沟通之术”——阴阳互动与借力 “太极推手”式的对话： 学习如何倾听，不仅听对方的语言，更要体会对方的情绪与意图，在回应时，不是硬碰硬，而是以柔和的方式回应，引导对话朝着积极的方向发展，如同太极推手，卸去对方的力，并找到自己的发力点。 “以柔克刚”的化解之道： 面对刁难、质疑或冲突时，如何运用低姿态、引导式提问、肯定对方观点后再提出建议等方式，化解对方的敌意，将潜在的矛盾转化为合作的契机。例如，当同事对你的方案提出强烈质疑时，你并非直接辩驳，而是先理解他的担忧，再邀请他一起探讨改进方案。 “借力”而非“对抗”： 识别团队中或公司内的潜在资源，包括同事的经验、领导的支持、其他部门的合作，并学习如何巧妙地“借用”这些力量来完成自己的工作，而不是孤军奋战，与他人形成无谓的对抗。 “顺势而为”的提案艺术： 在提出新的想法或项目时，如何观察公司当前的“势”，将自己的想法融入到大势之中，使其更容易被接受和推行。例如，如果公司正强调创新，你的创新想法更容易获得支持。 第三部分：构建“关系之网”——虚实相生与周流不息 “太极图”式的人际关系： 理解办公室里的人际关系如同太极图，有阴有阳，有合作有竞争，关键在于如何让这些看似对立的力量相互转化，相互依存，形成一个动态的平衡。 “刚柔并济”的领导力（或协作力）： 对于管理者而言，如何在坚定原则、赏罚分明的同时，又能展现出理解、包容和支持，激发团队的士气。对于普通员工，则如何在坚持自己立场的同时，又能灵活适应团队的要求，成为一个可靠的协作伙伴。 “阴阳互补”的团队建设： 识别团队成员的性格特质、能力优势和潜在的劣势，并学会如何将这些“阴”与“阳”的特质巧妙组合，形成互补，让团队整体的力量大于个体之和。 “周流不息”的职业发展： 将“太极”的理念融入职业生涯规划，认识到职业发展并非线性的攀升，而是如同太极的运行，有进有退，有蓄势待发，也有顺势而为。学会适时地“退一步”是为了更好地“向前迈进”，在变化中保持韧性，在挑战中寻找机遇。 《办公室太极》强调的并非是回避问题或软弱退让，而是以一种更具智慧、更具策略性的方式去应对职场中的挑战。它鼓励读者从“头脑的战场”走向“心灵的广场”，从被动的反应者转变为主动的智慧者。书中将穿插大量贴近现实的职场案例，对案例进行深入的“太极化”解析，让读者能清晰地看到“办公室太极”在实际工作中的应用。 阅读此书，你将学会： 在会议中，如何既能清晰表达自己的观点，又能不动声色地化解他人的反对。 面对同事的“小动作”，如何不被其干扰，反而利用其“能量”推动工作。 处理绩效评估、升职加薪等关键时刻，如何运用“借力”与“顺势”的智慧。 如何与不同类型的人建立良好的工作关系，无论对方是“阳”性十足还是“阴”柔内敛。 如何在激烈的竞争中，保持内心的宁静与淡定，不失初心，持续成长。 《办公室太极》是一场关于智慧、关于平衡、关于成长的旅程。它将带领你走出办公室的“江湖”，用太极的智慧，为你的人生添一份“武”的洒脱，一份“道”的圆融。这是一种更高级的职场生存哲学，一种将身心合一、智慧内化的生活方式。它不是让你变成一个“老好人”，而是让你成为一个“精明”而“厚道”的职场玩家，在喧嚣的世界里，找到属于自己的那片宁静之地，并在此基础上，稳健而有力地前行。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读体验是极其愉悦和启发性的。它没有使用任何生硬的商业术语，反而充满了中国传统文化里那种含蓄而有力量的美感。我最欣赏它对“圆融”的定义，这并非指圆滑世故，而是指对复杂情况的全面接纳和适应。书里有一段关于处理办公室“小团体”现象的论述，作者没有提倡去对抗或瓦解，而是教你如何像水一样，找到他们之间的缝隙，以一种不被察觉的方式，将自己的信息和影响力渗透进去。这种“以柔克刚”的智慧，是教科书上永远学不到的。读完后，我甚至开始重新审视自己的待人接物方式，不再执着于事事争个明白，而是更注重整体的和谐流动。对于想要在职场中实现长期、可持续发展，而不是昙花一现的人来说，这本书提供的是一套内功心法，而非临时的招式。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对“太极”这个概念在办公室环境中的应用持怀疑态度的，总觉得有点玄乎，但这本书彻底打消了我的疑虑。它不是在教你如何打太极拳，而是把太极的辩证关系——阴阳相生、刚柔并济——提炼成了具体的职场行为指南。比如，书中详细分析了“刚”与“柔”在处理跨部门协作时的不同作用，以及如何判断何时该强势争取资源，何时又该以退为进，暗中积蓄力量。最让我印象深刻的是对“空”的理解。作者提到，一个好的汇报者，不仅要展示自己的成果（实），更要留有余地（空），让领导有发挥空间，从而体现出自己的格局。这种细腻的洞察力，真的不是一般职场畅销书能比拟的，它更像是一部关于人际关系和权力动态的深度分析报告，只是包装得非常雅致。我推荐给所有觉得职场斗争复杂难懂的朋友，这本书提供了一个全新的底层逻辑去解构这一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，每一章的过渡都像是行走在太极图的圆弧上，自然而然地从一个面向导向另一个面向。它没有急于给出现成的解决方案，而是引导读者去思考问题背后的“势能”。我特别欣赏作者对于“松弛感”的探讨。在快节奏的现代企业文化中，我们总是被教导要紧绷神经，但这可能导致效率的边际效益递减。作者通过引用古代养生之法，说明在工作的高峰期，反而需要刻意地“松”下来，去观察环境，等待最佳的出击时机。这对我个人习惯性“过度规划”的毛病起到了极大的矫正作用。我发现，自从开始尝试书中提到的“慢观察，快行动”的策略后，我做决策时犹豫的时间变少了，因为基础的预判更准确了。这本书更像是一位经验丰富的前辈，在你耳边低语，告诉你如何不动声色地掌控局面，而不是大张旗鼓地去争夺话语权。

评分☆☆☆☆☆

这本《办公室太极》真是让人眼前一亮，完全颠覆了我对传统职场书籍的刻板印象。书里没有那些空洞的口号和不切实际的管理理论，反而是将东方哲学中的智慧，以一种极其接地气的方式融入到我们日常的办公场景中去。我记得有几个章节专门讲了如何在项目陷入僵局时，运用“无为而治”的理念，不是强行推进，而是巧妙地引导团队成员自己找到突破口，这种观察和把握人性微妙之处的能力，简直是职场生存的教科书。特别是关于“借力打力”的部分，作者用生动的案例阐述了如何在高压沟通中，不正面冲突，而是顺应对方的势头，最终达到自己的目的，读起来酣畅淋漓，感觉自己像是在看一部高明的武侠小说，只不过里面的兵器换成了PPT和邮件。书中的语言风格非常流畅，夹杂着一些让人会心一笑的幽默感，完全不会让人觉得枯燥乏味，读完后感觉心境都平和了许多，对于那些天天被KPI追着跑的上班族来说，这本书无疑是一剂强效的镇静剂，让人重新审视工作的意义，而不是被工作的压力所吞噬。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要反复品读的书，初读会觉得豁然开朗，再读则能体会到其中深藏的哲理。它对“平衡”的诠释，在我看来，是全书的精髓所在。这种平衡不仅仅指工作与生活的平衡，更是指对“对立面”的处理：既要保持强烈的目标感，又要拥有随时放弃的洒脱；既要展现专业能力，又不能显得咄咄逼人。书中提到一个观点，说很多职场新人失败不是因为能力不足，而是因为他们只看到了“阳”，也就是可见的努力和结果，却忽略了“阴”，即环境的反馈、他人的感受和潜在的风险。作者用非常诗意的笔触，把这些“看不见”的东西，一一量化成可以操作的步骤。比如，如何设计一个“不那么完美的初稿”，以邀请同事提供建设性意见，而非直接被全盘否定。这种对沟通艺术的精妙把握，让这本书的实用价值超越了一般的管理学书籍。