楊氏太極拳用法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊振鐸 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 自衛
• 運動

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537741873

商品編碼：29692899864

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：楊氏太極拳用法

定價：22.00元

作者：楊振鐸

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787537741873

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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內容提要

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　　楊氏太極拳是太極拳中的一個流派。它由代宗師楊祿禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫少侯、楊澄甫祖孫三代人懷著為人類造福的理想，結閤社會發展的需要，苦心鑽研，在不違背武術本能的基礎上，保留瞭技擊與攻防內容，創造瞭一套緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展、勁在內涵、形象優美的動作，並具有純樸、獨特、新穎、彆緻的特色，它在中國武壇上的齣現，為人類強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操，做齣瞭的貢獻。
　　楊氏太極拳是哲拳，它是武術，也是醫術，更是具有豐富內涵的東方文化。楊氏太極拳是中華民族傳統武術的珍貴遺産，它融匯陰陽八卦、五行學說哲理，博采各傢武術精華，動作適應人體生理衛生。楊氏太極拳其動靜虛實的變化、剛柔內外之消漲，與唯物辯證法闡明的矛盾相互依存、相互對立、相互轉化的規律相吻閤，是體育運動中適宜健身的具有科學原理的拳種之一。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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楊氏太極拳用法：形神兼備的武學探索 楊氏太極拳，作為中國傳統武術的瑰寶，以其舒緩流暢的動作、深邃的技擊原理和顯著的養生功效而享譽世界。本書《楊氏太極拳用法》並非僅僅是一本動作的堆砌，而是深入探索楊氏太極拳“法”之精髓，將理論與實踐融會貫通，旨在幫助習練者從“不知法”到“瞭然於胸”，最終達到“運用自如”的境界。 一、 溯源流變，明其根本 在深入講解楊氏太極拳的用法之前，本書首先帶領讀者迴顧楊氏太極拳的起源與發展。從清代末年楊露禪大師的“紅拳”到楊健侯、楊少侯、楊澄甫等後輩的傳承與發展，梳理其演變脈絡，理解各時期不同側重的風格。這有助於習練者明辨楊氏太極拳的本質，避免被外界紛繁的“太極”概念所迷惑。本書將重點闡述楊氏太極拳的特點，如： 圓活： 動作圓融，不滯不僵，周身協調，如水銀瀉地，無孔不入。 輕靈： 強調“意念領先”，勁力輕柔，落點飄忽，伺機而動。 鬆靜： 以“鬆”為基礎，去除僵硬，以“靜”為指導，心神安定，洞察敵情。 漸進： 動作要求循序漸進，由外到內，由形到意，逐步深化。 理解這些核心特點，是掌握楊氏太極拳“用法”的基礎。本書將通過曆史資料的梳理和理論的解讀，幫助讀者建立對楊氏太極拳的正確認知。 二、 拳架解讀，體悟用之初形 楊氏太極拳的拳架，是其技擊功能的載體。本書將對楊氏太極拳的經典套路進行逐一深入的解析，而不僅僅是列齣演練要點。我們將著重分析每個動作的“用法”潛質，探討其在攻防中的體現。 單式分解： 每一式動作，如“起手式”、“摟膝拗步”、“手揮琵琶”等，都將被單獨拆解，深入剖析其身體姿勢、勁力走嚮、呼吸配閤以及在實戰中的可能應用。例如，“摟膝拗步”不僅僅是一個簡單的“推”的動作，它包含瞭“化”、“招”、“進”等一係列變化，其“摟”可以撥開對方來勢，“膝”和“拗步”的配閤則保證瞭身體的穩固和進退自如，而“推”則是一種藉力打力、化解對方力量並伺機反擊的手法。 動作間的銜接： 太極拳的精妙之處在於動作的連綿不斷，形似流水。本書將詳細闡述動作與動作之間的轉換，如何做到“無縫對接”，即一個動作的結束自然而然地導嚮下一個動作的開始，並在轉換中蘊含攻防的變化。例如，從“摟膝拗步”到“手揮琵琶”的過渡，看似平緩，實則蘊含著腰胯的轉換、身體重心的轉移以及手臂的蓄勢待發。 虛實變化： 虛實是太極拳的靈魂。本書將詳細講解如何在拳架演練中體現虛實的轉換，以及這些虛實變化在技擊中如何影響步法、重心和勁力的運用。實則有力，虛則有招，虛實相生，纔能達到“隨處可為，隨處可敵”的境界。 本書的拳架解析，將突破傳統教學的平麵化，著重於揭示動作背後的“用法”邏輯，讓習練者在熟悉套路的同時，理解每個動作的“我能做什麼”、“我如何防禦”、“我如何反擊”。 三、 勁力探秘，解鎖“用法”的奧秘 “懂勁”是太極拳習練者追求的最高境界，而勁力則是“懂勁”的核心。本書將深入探討楊氏太極拳的勁力特點，並闡述如何在拳架演練中體會和發展這些勁力。 棚勁： 楊氏太極拳最為核心的勁力之一。本書將從多個角度解析棚勁的形成，包括身體的“拔根”、“頂天立地”的感覺，以及如何通過腰胯的帶動和手臂的“立腕”來體現。棚勁的運用，體現在“頂而不抗”、“裹而不貼”，能夠化解對方的來力，並將其導嚮虛處。 捋勁： “捋”即順勢而牽，順人而動。本書將詳細講解捋勁的原理，如何利用對方的力，將其引嚮一個不利於他的方嚮，並在對方失去平衡的瞬間進行反擊。例如，在推手練習中，對方發力時，捋勁就是順著對方的發力方嚮，將其引導偏離，使其力點落空。 擠勁： “擠”是運用身體的整體力量，嚮前推擠，力度不大，但要求“用意不用力”，從而達到“人不知我，我能知人”的功效。本書將解析擠勁的“寸勁”和“粘勁”特點，如何在接觸中捕捉對方的意圖，並進行快速的反應。 按勁： “按”是將對方的來力，順勢而下，將其力點壓製在地麵，同時自身保持穩定。本書將講解按勁的“下沉”和“坐腕”特點，如何做到“我按他，他不能起”，並且自身“根基穩固”。 采勁與挒勁： 這兩種勁力雖非楊氏太極拳的絕對核心，但其在特定情況下能發揮奇效。本書將適度介紹采勁的“嚮下拽”和挒勁的“擰轉”的用法，以拓展習練者的技擊思路。 本書將通過豐富的圖解和生動的文字，指導習練者如何在演練拳架時，有意識地體會和運用這些勁力，從而將靜態的拳架轉化為動態的“用法”。 四、 推手實踐，檢驗“用法”的真章 太極推手，是楊氏太極拳“用法”最直接的檢驗平颱。本書將係統性地介紹楊氏太極拳的推手訓練方法，從基礎的“二人推手”到進階的“單推、雙推、進退推”等。 基礎樁功： 推手前，鞏固“基本樁功”至關重要。本書將闡述如何通過站樁來培養“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“虛領頂勁”等樁功要領，這些要領是形成良好勁力基礎的關鍵。 接觸訓練： 推手並非簡單的推搡，而是“聽勁”、“懂勁”的實踐過程。本書將詳細講解如何通過推手，學會“聽”對方的來力方嚮、力度和意圖，如何在接觸中保持身體的鬆活，以及如何應對對方的不同攻擊。 攻防一體： 推手不僅僅是防禦，更是伺機而動，以技製勝。本書將分析在推手過程中，如何將拳架中的“用法”靈活運用，如如何用“捋”化解對方的“擠”，如何用“按”來穩定局麵，如何在對方露齣破綻時進行反擊。 勁力傳遞： 推手過程中，身體的各個部位如何協同發力，勁力如何從根部到梢節有效地傳遞，將是本書關注的重點。我們將探討如何利用腰胯的轉動，帶動四肢，形成整體的力量。 本書將通過大量的實例分析和場景模擬，幫助習練者在推手實踐中，真正體會到“用法”的奧妙，將理論知識轉化為實實在在的技擊能力。 五、 散手應用，實現“用法”的升華 當習練者對拳架和推手都有瞭一定程度的掌握後，就可以開始探索楊氏太極拳在散手中的應用。本書將引導習練者將太極拳的原理融入到更接近實戰的散打場景中。 步法運用： 在散手中，步法的靈活性和穩定性至關重要。本書將解析楊氏太極拳的進退步、虛步、實步等如何配閤攻防，如何在移動中保持身體的重心，以及如何利用步法來創造機會或規避危險。 距離控製： 太極拳講究“人不知我，我能知人”，而這很大程度上取決於對距離的精準把握。本書將探討如何利用太極拳的“粘”、“黏”、“聽”、“化”等技巧，來控製與對手的距離，將對手引入對自己有利的範圍。 巧勁破力： 太極拳的精髓在於以巧破力，以柔剋剛。本書將分析在散手中，如何利用太極拳的“走化”、“藉力”、“螺鏇勁”等，來化解對方的蠻力，並在瞬間給予精準的反擊。 意念引導： 散手訓練不僅是身體的較量，更是意念的比拼。本書將強調如何在散手中保持心神安定，洞察對手的意圖，並利用意念來引導勁力的發齣和身體的協調。 本書將通過分析一些經典的技擊案例，或假想一些常見的散打場景，來演示楊氏太極拳“用法”的實際應用。目標是讓習練者明白，太極拳並非隻是健身操，而是具有強大實戰價值的武術。 六、 養生與技擊的統一 本書始終貫穿一個核心理念：楊氏太極拳的養生與技擊是密不可分的。優良的身體素質和內在的勁力積纍，是實現高超“用法”的基礎；而“用法”的不斷實踐和升華，反過來又能促進身體的健康和內在能量的提升。 注重身心閤一： 強調在拳架演練和技擊訓練中，都要將意念、呼吸和動作融為一體，達到身心和諧的狀態。 勁力促進健康： 講解太極拳的勁力在身體內部運行，如何疏通經絡，活血化瘀，從而達到養生的目的。 技擊提升體能： 散手訓練雖然激烈，但其本質是身體各項素質（力量、速度、耐力、協調性、柔韌性）的綜閤提升，這與養生並不矛盾。 《楊氏太極拳用法》旨在為廣大楊氏太極拳愛好者提供一本集理論深度、實踐指導和應用探索於一體的權威讀物。通過本書的學習，相信每一位習練者都能在領悟楊氏太極拳“用法”的道路上，取得長足的進步，真正做到形神兼備，技擊養生兩不誤。

評分☆☆☆☆☆

一本關於武術技藝的書籍，封麵設計樸實無華，紙張略帶曆史的觸感，散發齣一種沉靜而內斂的氣息。封麵上那個略顯模糊但充滿力量的太極圖案，仿佛預示著書中蘊含的深邃與精妙。我一直對中華傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是那些講究“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的拳種。瀏覽目錄時，那些諸如“樁功要領”、“發勁技巧”、“推手入門”等標題，都讓我充滿瞭期待。我希望能在這本書中找到對於練習者而言至關重要的基礎指導，比如如何正確地站樁，如何感知身體的鬆沉，以及推手時如何去聽勁、辨勁。更重要的是，我渴望理解那些看似緩慢、柔和的動作背後所蘊含的爆發力與變化，以及如何在實戰中有效地運用這些技巧。這本書如果能提供一些詳細的圖解，配閤文字說明，那就更好瞭，這樣可以幫助我更好地理解那些關鍵的身體姿態和發力方嚮。我也希望書中能探討一下不同招式之間的聯係與轉換，以及如何根據對手的不同情況來選擇和運用招式。總而言之，我期待這本書能夠成為我習練武術路途上的一位良師益友，指引我走嚮更深層次的理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在描述某個武術流派的技擊原理上，有著獨到而深刻的見解。它不僅僅是簡單的招式羅列，更深入地探討瞭動作背後的力學原理和哲學思想。比如，書中關於“螺鏇勁”的講解，就讓我對太極拳的精髓有瞭全新的認識。作者並非簡單地說“要用螺鏇”，而是詳細分析瞭螺鏇勁是如何通過身體的轉動、腰胯的帶動以及四肢的配閤來産生的，並且還闡述瞭這種勁力在實戰中的強大破壞力。我尤其喜歡書中對於“聽勁”的闡述，那是一種非常玄妙的感受，作者用非常具象的語言，將這種抽象的概念描繪齣來，讓我仿佛能感受到對手力量的微妙變化，並學會如何與之周鏇。同時，書中關於“身法”的講解也十分到位，它強調瞭身體的協調性和靈活性，以及如何通過閤理的步法和身法來化解對手的進攻，並尋找破綻。這本書的語言風格，既有理論的深度，又不失實踐的指導性，對於那些希望將理論與實踐相結閤的武術愛好者來說，無疑是一份寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我愛不釋手的武術技擊類讀物。作者對於技擊招式的解析，可謂是鞭闢入裏，充滿瞭實戰智慧。我特彆注意到書中關於“擒拿與反擒拿”的論述，作者詳細分析瞭在麵對不同的擒拿手法時，如何利用身體的擺脫、轉動以及反製，將對手的優勢轉化為劣勢。這對於我這種在實戰中經常感到束手無策的練習者來說，簡直是雪中送炭。書中還深入探討瞭“角度與距離”在攻防中的重要性，強調瞭如何通過調整自己的站位和步伐，來創造對自己有利的攻擊角度和控製對手的攻擊距離。這種基於空間意識的講解，是我在其他武術書籍中較少看到的。另外，書中關於“拆解與變化”的篇幅也給我留下瞭深刻的印象。作者並非固守於傳統的套路，而是鼓勵讀者在理解基本原理的基礎上，進行靈活的變化和創新，以應對瞬息萬變的戰局。這本書的語言風格，既有江湖的豪情，又不失學者的嚴謹，讓人在閱讀中既能感受到武術的魅力，又能學到實用的技擊之法。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，我仿佛置身於一個充滿智慧的武術殿堂。作者的筆觸細膩而富有感染力，將那些古老而精深的武術理念，以一種現代人易於理解的方式呈現齣來。我一直對武術中的“內功”部分感到好奇，而這本書在這方麵的內容，簡直讓我茅塞頓開。書中關於“呼吸與吐納”的講解，不僅僅是簡單的呼吸技巧，更是將其與身體的放鬆、能量的聚集緊密聯係起來，讓我明白瞭為何有些大師看似輕描淡寫的一擊，卻能爆發齣驚人的威力。我也特彆欣賞書中對於“意念”在武術中的作用的闡述。它強調瞭精神的力量如何引導身體的動作，如何去感知和控製對手的意圖。這種將身體與精神融為一體的訓練方法，是我在其他武術書籍中很少見到的。書中對於“點穴”與“暗勁”的探討，更是增添瞭幾分神秘色彩，雖然這些內容可能並非初學者能夠立刻掌握，但它為我們打開瞭一扇通往更高境界的大門，激發瞭我們對武術更深層次的探索欲望。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本武術類的書籍，感覺內容頗為紮實，是一本值得細細品味的著作。我特彆欣賞作者在講解過程中所展現齣的嚴謹態度，對於每一個動作的細節都力求清晰準確地闡述。比如在描述某個特定的手法時，書中詳細拆解瞭手指、手腕、手臂、肩部乃至全身的協調發力過程，並輔以角度的示意圖，這對於我這種初學者來說，無疑是極大的幫助。我一直覺得，很多時候練不好武術，並非是不夠努力，而是對某些關鍵細節的理解齣現瞭偏差。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的認知空白。書中關於“藉力打力”的論述，更是讓我豁然開朗。作者並沒有停留在理論層麵，而是通過一些生動的例子，剖析瞭如何通過精準的時機和角度，將對手的力量轉化為攻擊自身的力量。此外，書中對於“用意不用力”的解讀，也讓我對武術的內在修煉有瞭更深的認識。它強調的是精神層麵的引導和身體的放鬆，而非單純的肌肉力量的比拼。總的來說，這本書的優點在於其係統的理論闡述、詳實的動作分解以及深刻的哲學思考，對於想要深入瞭解傳統武術精髓的讀者來說，絕對是一本不可多得的佳作。