正版新書--現代網球運動理論與實踐的再剖析 巫文佳 中國水利水電 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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巫文佳 著

圖書標籤:

• 網球
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齣版社： 中國水利水電

ISBN：9787517063063

商品編碼：29693182471

包裝：平裝

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：現代網球運動理論與實踐的再剖析

定價：76.00元

作者：巫文佳

齣版社：中國水利水電

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787517063063

字數：204韆字

頁碼：245

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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巫文佳著的《現代網球運動理論與實踐的再剖析
》在網球運動的基本理論基礎上，重點對教學理論、
訓練理論、現代網球基本技能提升實踐指導及競賽參
與能力提升實踐指導等內容進行瞭闡述。本書的研究
能夠為現代網球運動的開展與發展提供全麵的指導與
參考。
本書語言簡練、結構清晰、內容豐富，係統性、
時代性、創新性等特點顯著，還具有非常高的參考和
藉鑒價值，可供網球運動愛好者和研究者參考使用。

目錄

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章 網球運動的基本理論
節 網球運動的起源與發展
第二節 網球運動的基本常識
第三節 網球運動的特點與價值
第四節 網球運動的重要機構與賽事
第二章 網球運動科學理論基礎
節 網球運動的生理學基礎
第二節 網球運動的心理學基礎
第三節 網球運動的運動力學基礎
第四節 網球運動的營養學基礎
第三章 現代網球運動發展理論研究
節 大眾網球運動的發展狀況
第二節 競技網球運動的發展狀況
第三節 現代網球運動發展的製約因素
第四節 現代網球運動的未來發展
第四章 現代網球運動教學理論研究
節 網球運動教學的任務與內容
第二節 網球運動教學的原則
第三節 網球運動教學的模式
第四節 網球運動教學的方法
第五節 網球教學文件的製定
第五章 現代網球運動訓練理論研究
節 網球運動訓練的任務
第二節 網球運動訓練的特點
第三節 網球運動訓練的原則
第四節 網球運動訓練的方法
第五節 網球運動訓練計劃的製訂
第六章 現代網球運動各項素質提升實踐指導
節 網球運動身體素質提升
第二節 網球運動心理素質提升
第三節 網球運動專項素質提升
第七章 現代網球運動基本技能提升實踐指導
節 網球運動基本技能概述
第二節 網球運動的技術技能提升
第三節 網球運動的戰術技能提升
第八章 現代網球運動競賽參與能力提升實踐指導
節 網球運動競賽組織能力提升
第二節 網球運動競賽編排能力提升
第三節 網球運動競賽欣賞能力提升
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動訓練的科學原理與方法》 作者： 運動科學研究團隊 齣版社： 體育文化齣版社 內容簡介： 本書旨在為廣大運動愛好者、教練員、體育院校學生以及專業運動員提供一套係統、深入的運動訓練科學知識體係。我們深入剖析瞭人體在運動過程中的生理、心理、生物力學等多個維度，並在此基礎上，結閤最新的運動訓練理念與技術，構建瞭一套科學、高效、個性化的訓練方法論。本書內容豐富，涵蓋瞭從基礎理論到實踐應用的各個環節，力求幫助讀者全麵提升運動錶現，預防運動損傷，並最終實現運動目標的突破。 第一部分：運動訓練的生理基礎 本部分將從人體生理學的角度齣發，為您揭示運動訓練的底層邏輯。我們將詳細介紹運動訓練對人體心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、內分泌係統以及神經係統的影響。 心血管與呼吸係統的適應性變化： 深入探討長期規律性運動如何提高心肺功能，包括最大攝氧量的提升、心髒泵血能力的增強、毛細血管網絡的擴展以及呼吸肌力量的增長。我們將詳細解析有氧運動和無氧運動對這兩種係統的不同刺激機製，以及如何通過科學的訓練計劃來優化心肺係統的功能性。此外，還將介紹心率監測、最大攝氧量測試等評估心肺功能的方法，並指導讀者如何根據自身情況製定閤理的心率區間訓練。 肌肉骨骼係統的結構與功能： 詳細闡述肌肉的類型、收縮機製、能量代謝途徑，以及骨骼、韌帶、肌腱等結締組織在運動中的作用。本書將重點介紹力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練等不同類型訓練對肌肉和骨骼係統的刺激與適應。我們將深入講解肌肉肥大、肌縴維募集、神經肌肉協調性等概念，並提供詳盡的動作技術指導，確保讀者在進行力量訓練時能夠最大限度地激活目標肌群，同時避免不必要的損傷。對於骨骼健康的維護，也將介紹負重運動的益處以及如何通過營養和休息來促進骨骼密度。 運動中的能量代謝與營養需求： 詳細講解糖、脂肪、蛋白質在運動中的供能作用，以及ATP-CP係統、糖酵解係統、有氧氧化係統等能量代謝途徑的工作原理。本書將根據不同運動項目的能量消耗特點，指導讀者如何科學地安排運動前、運動中和運動後的營養攝入，包括碳水化閤物的補充、蛋白質的攝入時機與總量、脂肪的閤理利用以及水閤作用的重要性。還將介紹宏量營養素和微量營養素的互相關係，以及如何根據個人訓練強度和目標來調整營養策略。 運動與內分泌係統的相互作用： 探討運動對生長激素、皮質醇、胰島素、甲狀腺激素等內分泌激素分泌的影響。我們將分析這些激素在能量代謝、肌肉修復、生長發育等方麵的作用，以及如何通過閤理的訓練負荷和休息來維持內分泌係統的平衡，避免運動性疲勞和過度訓練。 神經係統在運動中的調控作用： 深入研究運動單位的募集、興奮-收縮偶聯、本體感受器（如肌梭、腱器官）在運動控製中的作用。我們將闡述大腦、小腦、脊髓等神經結構如何協同工作，實現精細的動作協調、平衡控製和反應速度的提升。本書將重點介紹神經肌肉適應性訓練，例如本體感覺訓練、反應訓練等，以提高運動員的運動技能和運動錶現。 第二部分：運動訓練的心理基礎 成功的運動訓練不僅需要強大的身體，更需要堅韌的意誌和積極的心態。本部分將聚焦於運動心理學，為您解析影響運動員錶現的心理因素，並提供切實可行的心理調適方法。 動機與目標設定的科學： 深入探討內在動機與外在動機的區彆及其對運動參與度的影響。我們將提供SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）等科學的目標設定方法，並指導讀者如何將長期目標分解為短期、可執行的階段性目標，從而保持持續的訓練動力。 情緒管理與壓力應對： 分析運動情境下的常見情緒，如焦慮、緊張、興奮、沮喪等，並講解其對運動錶現的影響。我們將介紹多種情緒調節技術，如認知重構、放鬆訓練、正念練習等，幫助運動員有效地管理比賽壓力，保持冷靜和專注。 注意力與專注力訓練： 探討不同類型的注意力（集中注意力、分散注意力、持續注意力）在運動中的重要性。本書將提供一係列注意力訓練方法，如視覺化訓練、環境模擬訓練、乾擾因素應對訓練等，以幫助運動員在關鍵時刻保持高度專注，減少外界乾擾。 自信心建立與自我效能感提升： 詳細闡述自信心的來源，包括過往成功經驗、替代性經驗、言語說服、生理喚醒等。我們將提供實用的策略來幫助運動員建立積極的自我認知，提升自我效能感，相信自己有能力完成高難度的挑戰。 團隊協作與溝通技巧： 對於團隊項目，有效的溝通和良好的團隊閤作是取得成功的關鍵。本書將介紹溝通的基本原則、傾聽的技巧以及衝突解決的方法，幫助運動員建立和諧的團隊關係，形成強大的集體凝聚力。 第三部分：運動訓練的生物力學原理 本部分將從物理學的角度，解析人體在運動中的受力、運動規律以及如何優化動作技術以提高效率、減少傷害。 運動學與動力學基礎： 講解位移、速度、加速度、力、力矩、動量等基本運動學和動力學概念，並說明它們在分析人體運動中的應用。我們將通過圖示和實例，解釋不同運動動作的運動軌跡、速度變化和受力情況。 人體生物力學模型與分析： 介紹人體作為復雜的杠杆係統，分析其骨骼、關節、肌肉如何協同工作産生運動。我們將講解生物力學分析的方法，如運動捕捉技術、力平颱測量等，並說明如何利用這些分析來評估動作的效率和潛在的風險。 動作技術的優化與改進： 結閤具體運動項目（如跑步、跳躍、投擲、揮拍等），詳細分析其關鍵動作技術環節，並運用生物力學原理提齣改進建議。我們將講解如何通過調整發力順序、發力時機、身體姿態等來提高動作的爆發力、速度和準確性，同時減少關節和肌肉的非必要負荷。 運動損傷的生物力學預防： 深入分析運動損傷的常見原因，如急性損傷（扭傷、拉傷）和慢性損傷（肌腱炎、應力性骨摺），並從生物力學角度解釋其發生機製。本書將提供具體的預防策略，包括熱身與冷身的科學性、力量訓練對關節的保護作用、正確的落地與緩衝技巧等。 第四部分：運動訓練的實踐方法與計劃 理論聯係實際，將科學知識轉化為有效的訓練成果是本書的最終目的。本部分將提供一套係統化的訓練設計與實施指南。 訓練原則的闡釋與應用： 詳細講解超量恢復、漸進超負荷、周期性、多樣性、個體化等核心訓練原則，並指導讀者如何在實際訓練中靈活運用這些原則。 訓練負荷的科學管理： 介紹訓練負荷的三個主要方麵：訓練量（訓練的總持續時間或次數）、訓練強度（訓練的難度或速度）和訓練密度（訓練與休息的比例）。本書將指導讀者如何根據運動項目的特點、個人的體能水平和訓練目標來科學地安排訓練負荷，避免過度訓練和訓練不足。 訓練計劃的製定與調整： 提供從宏觀（年度計劃）、中觀（周期計劃）到微觀（日計劃）的訓練計劃製定框架。我們將講解如何根據運動項目的不同階段（準備期、比賽期、轉移期）來設計訓練內容和負荷，並強調計劃的靈活性，需要根據訓練反饋和身體狀況進行及時調整。 不同類型運動專項訓練指導： 針對幾種代錶性的運動項目（如跑步、遊泳、球類運動、力量舉等），提供具體的技術訓練、體能訓練和戰術訓練的建議。 恢復與再生策略： 強調恢復在運動訓練中的重要性，並介紹主動恢復（如拉伸、按摩、泡沫軸放鬆）和被動恢復（如充足睡眠、營養補充）的方法。本書將指導讀者如何根據訓練強度和身體狀況選擇閤適的恢復手段，加速身體修復，為下一次訓練做好準備。 運動訓練的監控與評估： 介紹多種訓練監控指標，包括主觀感受（RPE）、生理指標（心率、HRV）、錶現指標（速度、力量、耐力）等，指導讀者如何運用這些指標來評估訓練效果，及時發現問題並進行調整。 第五部分：運動損傷的預防與康復 瞭解如何預防運動損傷，並在萬一發生時進行有效的康復，是每一位運動參與者都應掌握的知識。 常見運動損傷的識彆與機理： 詳細介紹不同運動項目中常見的損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、關節炎、應力性骨摺等，並深入分析其發生的生物力學、生理學和病理學機理。 預防運動損傷的綜閤策略： 結閤熱身、冷身、充分的柔韌性訓練、力量訓練、本體感覺訓練、閤適的裝備選擇、以及科學的訓練計劃管理，提供一套全麵的運動損傷預防體係。 運動損傷的初步處理原則（PRICE原則）： 詳細解釋保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）和抬高患肢（Elevation）在運動損傷急性期處理中的應用。 運動損傷的康復訓練原則與方法： 介紹運動損傷康復的基本原則，如循序漸進、疼痛控製、功能性恢復等。我們將提供針對不同部位損傷（如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肩袖損傷等）的康復訓練指導，包括早期活動、力量恢復、本體感覺訓練、專項功能性訓練等階段。 運動康復中的常見誤區與注意事項： 指齣在運動損傷康復過程中容易齣現的錯誤做法，並提供正確的指導，以避免二次損傷，確保康復的有效性和安全性。 結語： 《運動訓練的科學原理與方法》不僅僅是一本書，更是一份科學的指南，一份對您運動夢想的承諾。我們相信，通過深入理解和科學實踐本書提齣的理論與方法，您將能夠更加高效、健康地追求您的運動目標，體驗運動帶來的無限樂趣與成就感。願本書成為您運動旅程中不可或缺的夥伴！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，網球不僅是體能和技術的比拼，更是心理素質的終極考驗。尤其是當比分膠著，壓力倍增之時，運動員的心理狀態往往決定瞭比賽的走嚮。而這本書，恰恰觸及瞭我一直以來非常感興趣的領域——網球運動中的心理學維度。它並沒有將心理訓練簡單地歸結為“保持冷靜”或“積極思考”，而是深入探討瞭壓力下的決策機製、情緒管理對技術執行的影響，以及如何通過科學的心理乾預來提升競技狀態。例如，書中對“慣性思維”和“認知偏差”在比賽中的負麵作用的分析，讓我恍然大悟。很多時候，我們在比賽中之所以會犯錯，並非是技術上的失誤，而是源於一種固有的思維模式，或者是在壓力下産生的非理性判斷。這本書提齣的那些基於心理學原理的分析和建議，讓我看到瞭提升網球水平的另一條路徑。它不再僅僅是枯燥的技術訓練，而是將人的內在世界，特彆是心理活動，納入到整個網球運動的範疇，提供瞭一種更加全麵和立體的理解方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實踐層麵的創新性，也著實讓我眼前一亮。很多時候，我們在訓練中會遇到瓶頸，感覺無論如何努力，技術都難以突破，或者比賽成績停滯不前。這本書提供的“實踐性再剖析”，似乎為這些睏境提供瞭解答。它不是簡單地羅列訓練方法，而是將理論知識與實際訓練場景緊密結閤，提齣瞭一些非常具有操作性的訓練建議，甚至是訓練器材的選擇和使用方法。比如，在提到如何提升底綫擊球的穩定性和力量時，它不僅僅強調瞭動作的模仿，更側重於如何通過特定的練習來強化核心肌群，如何優化身體的鏇轉和發力順序，以及如何利用一些輔助工具來感知和糾正不正確的發力方式。這些建議，往往比那些籠統的“多練”來得更為有效和具有指導意義。它讓我明白，有效的訓練並非盲目的重復，而是建立在對運動生物力學和生理學深刻理解之上的科學實踐，是針對性地解決問題，而不是泛泛地練習。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的驚喜，更多體現在它對網球運動中一些“顯而易見”的規律所進行的“顯微鏡式”的解構。比如，對於發球，我們總是習慣性地去模仿專業選手那教科書般的揮臂軌跡和身體協調性，但這本書似乎挖掘瞭發球動作背後更深層的動力學原理，甚至是空氣動力學在球速和鏇轉上的影響。它並沒有止步於“如何做”，而是深入探討瞭“為什麼這樣做最有效”，將看似簡單的動作分解成一係列復雜的物理和生物力學過程，並用嚴謹的理論加以闡釋。這讓我意識到，很多時候我們對技術的掌握，僅僅停留在“形似”，而忽略瞭“神似”的根基。書中對不同擊球方式在能量傳遞、重心轉移等方麵的分析，讓我對如何更有效地發力，如何減少不必要的消耗有瞭全新的認識。它仿佛是在為我打開一扇新的窗戶，讓我看到網球運動錶麵之下，隱藏著如此精妙的科學體係。這種以科學為基礎的理論剖析，讓網球這項運動在我眼中，從一項純粹的體育活動，升華成瞭一門充滿智慧和挑戰的科學實踐。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸到這本書，純粹是被它那嚴謹而又充滿探索意味的書名所吸引。“正版新書——現代網球運動理論與實踐的再剖析”，光是“再剖析”這三個字，就足以勾起我作為一名資深網球愛好者內心深處的求知欲。我一直覺得，網球這項運動，錶麵上看是力量與技巧的較量，但深層裏，它蘊含著太多哲學與心理學的智慧。每每觀看頂尖選手的比賽，總覺得他們不僅僅是在打球，更像是在進行一場思維的博弈，每一次擊球、每一次跑動，背後都有著精密的計算和豐富的經驗。然而，傳統的網球教學往往側重於動作的模仿和技術的訓練，對於“為何”如此訓練，以及在瞬息萬變的賽場上如何“思考”的探討，似乎總顯得不夠深入。這本書名所承諾的“再剖析”，恰恰點燃瞭我對這方麵知識的渴望。我希望它能帶領我走齣對網球認知的“舒適區”，去審視那些我們習以為常的訓練方法和比賽策略，嘗試從更宏觀、更係統、更具前瞻性的視角去理解這項運動。我期待它能提供一些顛覆性的見解，幫助我重新認識網球的本質，發現隱藏在流暢動作背後的深刻原理，從而更深刻地享受這項運動的魅力，甚至在自己的練習中獲得新的啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的整體感受，是一種從“知其然”到“知其所以然”的躍升。在閱讀過程中，我常常會有“原來如此”的驚呼。它將網球運動中那些看似普通的技術動作、戰術安排，甚至是比賽中的一些微妙瞬間，都賦予瞭科學的解釋和深刻的洞察。它仿佛是一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿梭於網球運動的各個層麵，從最基礎的生理機製，到最復雜的心理博弈，都進行瞭細緻入微的解讀。這種“再剖析”的態度，使得我對網球這項運動的理解不再局限於錶麵的規則和技巧，而是觸及到瞭它更深層的內在邏輯和發展規律。它所提供的知識，既有嚴謹的理論支撐，又有貼閤實際的實踐指導，讓我對如何更科學、更有效地進行網球訓練和比賽，有瞭全新的認知框架。總而言之，這本書為我提供瞭一種更具深度和廣度的視角來審視現代網球運動，是一本值得反復研讀和實踐的寶貴財富。