MMA擂颱纏鬥基礎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶飛 著

圖書標籤:

• MMA
• 格鬥
• 纏鬥
• 地麵技術
• 站立打擊
• 防摔
• 實戰
• 技巧
• 訓練
• 擂颱

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951650

商品編碼：29693003558

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名:MMA擂颱纏鬥基礎

：49.00元

售價：33.3元,便宜15.7元,摺扣67

作者:陶飛

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787500951650

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

MMA(Mixed Martial Arts)，通常譯為混閤式格鬥，是一種規則極為開放的競技格鬥運動。MMA比賽不僅允許使用泰拳、巴西柔術等多種技術，而且還允許使用站立打擊、地麵纏鬥（踢、打、膝、肘、摔、拿、擒、地麵攻擊等），是一種徒手搏擊非常全麵、實用、接近街頭格鬥的格鬥技術。本書包括3種警戒姿勢，43種站立對抗技術,80種地麵纏鬥技術。如斷頭颱、蝴蝶防守、背後裸絞等的解脫方法；從蜘蛛防守實施三角緘、十字固轉為三角緘的方法、“龜式纏抱”狀態下的膝法攻擊、“龜式纏抱”轉為背後裸絞的方法等技法。解說細緻、圖片清晰，是學習MMA不可或缺的技術佳作。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《MMA擂颱纏鬥基礎》 引言：解構格鬥的藝術，洞悉纏鬥的精髓 在瞬息萬變的綜閤格鬥（MMA）賽場上，站立打擊固然精彩紛呈，但真正決定勝負、展現格鬥者技術深度與意誌力的，往往是那決定勝負的“地麵纏鬥”環節。地麵纏鬥，這項將力量、技巧、戰術和心理素質融為一體的藝術，是MMA皇冠上不可或缺的璀璨明珠。《MMA擂颱纏鬥基礎》並非一本簡單的動作指南，而是深入剖析這項格鬥運動核心機製的著作，旨在為所有對MMA充滿好奇、渴望深入瞭解其技術體係的讀者，提供一個清晰、係統且易於理解的入門框架。本書的創作初衷，在於撥開纏鬥技術中常見的迷霧，用詳實的語言和嚴謹的邏輯，為初學者搭建起一座通往精通的堅實橋梁。 第一章：纏鬥的起源與演變——從古至今的智慧沉澱 纏鬥的根源可以追溯至人類最原始的生存本能。從古代摔跤、柔道、巴西柔術等多種古老搏擊術的演變中，我們可以看到纏鬥技術一直在不斷地發展和完善。這些古老的技藝，在不同的文化背景下，以各自獨特的方式，探索著如何通過身體的對抗，控製對手、達成目標。 古老搏擊術的遺産： 各民族的摔跤術，如古希臘摔跤、濛古摔跤、中國式摔跤等，都包含瞭豐富的地麵控製和壓製技術，強調力量的運用和身體的協調。柔道，以其“精力善用，自他共榮”的哲學，發展齣瞭精妙的投技和地麵控製技，強調利用對手的動能來達到目的。巴西柔術，更是將地麵纏鬥推嚮瞭極緻，發展齣瞭以關節技和絞技為核心的完整體係，證明瞭技術在麵對體型和力量優勢時的強大威力。 MMA的催化劑： 綜閤格鬥的誕生，為這些古老技術提供瞭一個全新的實戰平颱。在MMA規則下，不同風格的格鬥傢得以同颱競技，互相學習，碰撞齣新的火花。巴西柔術在早期MMA賽事中的驚人錶現，更是直接推動瞭地麵纏鬥技術在MMA中的地位提升，使其成為不可忽視的關鍵組成部分。 現代纏鬥的特徵： 現代MMA纏鬥，是站立打擊與地麵纏鬥技術高度融閤的産物。它不再是單一技術的對抗，而是綜閤運用站立的摔法、控製、地麵進攻和防守，以及有效的起身和脫離技術。它要求格鬥者不僅要精通某一領域的技藝，更要具備全局觀和快速適應不同局麵的能力。 第二章：纏鬥的基本原則——理解“為什麼”纔能更好地“怎麼做” 在開始學習具體的纏鬥技術之前，理解其背後隱藏的基本原則至關重要。這些原則是指導我們進行訓練、理解技術動作、並在實戰中做齣正確判斷的基石。 重心控製與平衡： 在任何形式的格鬥中，重心都扮演著至關重要的角色。在纏鬥中，保持自身重心的穩定，同時破壞對手的重心，是取得優勢的首要前提。掌握核心力量，運用腿部支撐，以及通過身體的調整來維持平衡，是所有地麵技術的基礎。 空間利用與位置控製： 地麵纏鬥的核心在於對空間和位置的爭奪。瞭解如何在高低、前後、左右等維度上占據有利位置，比如“騎乘位”（Mount）、“側壓位”（Side Control）、“背後控製位”（Back Mount）等，是壓製對手、執行進攻的關鍵。反之，如何利用對手的失誤，或者通過精妙的移動來逃脫不利位置，同樣是重要的防禦技術。 力量的傳導與杠杆原理： 纏鬥技術並非單純地依靠蠻力。理解身體各部位如何協同發力，將力量有效地傳遞到目標區域，是釋放技術威力的關鍵。杠杆原理在關節技和絞技的運用中尤為重要，通過精準的杠杆作用，即使是體格較小的選手，也能有效地控製和降服體格占優的對手。 動量與慣性： 巧妙地利用對手的動量和慣性，可以極大地降低自身發力的成本，甚至反過來利用對手的力量。例如，在對手發起進攻時，通過卸力、順勢引導，可以將其帶入不利位置，或者創造反擊的機會。 呼吸與節奏： 纏鬥過程中，保持穩定的呼吸和閤理的節奏，對於維持體能、集中注意力、以及在關鍵時刻發力至關重要。急促的喘息會迅速消耗體能，而混亂的節奏則容易導緻判斷失誤。學會調整呼吸，控製節奏，是長時間纏鬥的關鍵。 第三章：核心位置與控製——掌握地麵的主動權 在地麵纏鬥中，占據並維持有利的位置，是進攻和防禦的齣發點。本章將詳細介紹幾個最關鍵的地麵控製位置，以及在這些位置上如何實現有效的控製。 騎乘位（Mount）： 這是MMA中最具統治力的位置之一。當一名選手能夠完全騎在對手的腹部或胸部，雙腿緊緊控製住對手的身體時，他就擁有瞭絕對的優勢。在這個位置，選手可以進行猛烈的砸拳，實施各種地麵打擊，也可以伺機進行降服。本書將詳細講解如何進入騎乘位，如何在騎乘位上保持穩定，以及如何防範對手的反擊。 側壓位（Side Control）： 側壓位是指一名選手橫嚮壓製在對手身體的側麵，用身體的重量和手臂、腿部進行控製。雖然不如騎乘位那樣直接，但側壓位同樣提供瞭豐富的進攻機會，例如轉移到騎乘位、進入“北鬥”（North-South）位置，或者進行手臂打擊和絞技。我們將深入探討如何進入側壓位，如何在側壓位上移動和控製，以及如何防守對手的逃脫。 背後控製位（Back Mount/Back Control）： 獲得對手的背後，意味著幾乎完全控製瞭對手的行動。在這個位置，對手的雙臂通常無法有效進攻，選手可以更容易地實施背後裸絞等降服技術，或者通過其他方式來達到降服或打擊的目的。本書將指導讀者如何進入背後控製位，如何在背部保持控製，以及如何防範對手的轉身或擺脫。 下位（Guard）： 當你處於地麵，並且對手壓在你上方時，你就處於下位。下位並非完全的劣勢，如果運用得當，反而可以成為反擊和進攻的起點。我們將介紹“封閉式下位”（Closed Guard）、“開放式下位”（Open Guard）等多種下位技術，以及如何在下位利用腿部控製對手，進行掃技、起身，甚至發起降服。 第四章：基礎降服技術——用智慧而非蠻力製勝 一旦掌握瞭有利位置，降服技術就成為瞭終結比賽的有力武器。本書將聚焦於MMA中最為常見且有效的幾種基礎降服技術，並詳細講解其要領。 關節技（Joint Locks）： 關節技通過施加不自然的壓力，迫使對手的關節超齣正常活動範圍，從而達到降服的目的。 十字固（Armbar）： 作為最經典的降服技術之一，十字固通過控製對手的手臂，利用身體的杠杆作用，施加肘關節的壓力。本書將詳細分解十字固的進入、控製、以及如何應對對手的防禦。 木村鎖（Kimura Lock）： 木村鎖是一種作用於肩關節的擰轉性降服技。本書將講解如何利用木村鎖控製住對手，以及如何施加壓力使其屈服。 三角絞（Triangle Choke）： 三角絞是一種絞技，但其對頸部和肩部的擠壓也極具殺傷力。本書將講解如何利用腿部形成“三角”，控製住對手的頭部和手臂，從而實施有效的降服。 絞技（Chokes）： 絞技通過擠壓對手的頸部血管或氣管，使其缺氧而失去行動能力。 背後裸絞（Rear Naked Choke）： 這是MMA中最常見也最緻命的絞技之一。一旦獲得對手的背後控製，背後裸絞往往能迅速終結比賽。本書將詳細解析背後裸絞的要領和施壓技巧。 斷頭颱（Guillotine Choke）： 斷頭颱是一種頸部絞技，常在站立狀態或對手試圖起身時使用。本書將講解如何有效施加斷頭颱，以及如何避免被對手反製。 第五章：起身與脫離——從被動到主動的轉變 在地麵纏鬥中，被壓製是常有的情況。學會有效的起身和脫離技術，能夠幫助你從不利局麵中解脫齣來，重新掌握主動權。 起身技術： 掌握正確的起身技巧，可以在被壓製時快速迴到站立狀態。我們將介紹“蜘蛛爬”（Spider Scramble）、“海豚式起身”（Dolphin Kick）等多種有效的起身方法，並強調利用腿部和核心力量的重要性。 逃脫技術： 當被對手控製住關鍵位置時，如何利用身體的移動和角度變化來擺脫對手的控製，是生存和反擊的關鍵。我們將講解從騎乘位、側壓位等不利位置的逃脫技巧，並強調“頂臀”（Shrimping/Hip Escape）等基礎動作的運用。 防守意識： 逃脫技術與防守意識密不可分。在被壓製時，保持警惕，積極防禦，避免被對手輕易施加降服，是為起身和逃脫爭取時間的重要保障。 第六章：纏鬥的訓練與應用——從理論到實踐的飛躍 紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。本章將指導讀者如何將理論知識轉化為實戰能力。 訓練方法： 介紹有效的纏鬥訓練方法，包括力量訓練、柔韌性訓練、技術拆解練習、模擬實戰（Sparring）等。 實戰策略： 在MMA比賽中，如何將纏鬥技術與站立打擊相結閤，製定有效的比賽策略。何時選擇進入地麵？何時起身？如何利用纏鬥來創造站立打擊的機會？ 常見誤區與糾正： 指齣初學者在纏鬥訓練中常見的誤區，並提供糾正建議。例如，過度依賴力量、忽視細節、缺乏耐心等。 結語：纏鬥之路，永無止境 《MMA擂颱纏鬥基礎》為讀者打開瞭一扇通往MMA地麵纏鬥世界的大門。本書所呈現的，隻是纏鬥藝術的冰山一角。真正的精通，需要持續不斷的學習、刻苦的訓練和寶貴的實戰經驗。然而，我們相信，通過本書對基礎原則、核心技術和訓練方法的係統性闡述，每一個熱愛MMA的你，都能在這個充滿挑戰與魅力的格鬥領域，踏齣堅實的第一步，並在不斷探索中，找到屬於自己的格鬥之道。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地源於它所傳遞的一種“力量美學”。MMA這項運動，在我看來，是將人類身體的潛能發揮到極緻的一種錶現。它不僅需要強健的體魄，更需要敏銳的智慧和冷靜的頭腦。這本書的名字，點明瞭“纏鬥”這個主題，這正是我最感興趣的部分。我常常在觀看比賽時，被選手們在纏鬥中展現齣的那種柔韌、力量與技巧的完美結閤所吸引。我希望這本書能夠深入淺齣地講解纏鬥的原理，比如如何利用身體的重心來控製對手，如何在高壓下保持冷靜並尋找反擊的機會，以及一些基礎的摔法和防摔技巧。我知道纏鬥需要大量的練習和對身體的精妙控製，所以我也希望書中能夠提供一些循序漸進的訓練方法，幫助我逐步提升自己的纏鬥能力。這本書的“基礎”二字，對我來說意義重大，因為我深知萬丈高樓平地起，隻有打下堅實的基礎，纔能在日後的學習和實踐中不斷進步。我希望這本書能成為我MMA之路上的啓濛導師，指引我走嚮更專業的領域。我已經想象到自己能夠通過書中的指導，在模擬的訓練中體會到那種力量的碰撞和智慧的較量，並將學到的技巧運用到實戰中，感受那種徵服的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計讓我聯想到一種古老的武術哲學，雖然MMA是一項現代的格鬥運動，但其中蘊含的許多原則，比如對身體的瞭解、對力量的運用、對對手的觀察，都與傳統武術有著異麯同工之妙。我尤其對“纏鬥”這個詞頗感興趣，它似乎包含瞭一種更深層次的對抗，不僅僅是力量的較量，更是智慧和技巧的博弈。我希望這本書能夠不僅僅停留在技術動作的講解，更能觸及到纏鬥背後的思維方式和策略。比如，在纏鬥中如何保持心理上的優勢，如何在不利局麵下尋找突破口，以及如何通過對對手身體反應的解讀來製定下一步的行動。我期待書中能提供一些案例分析，或者是一些具有啓發性的觀點，幫助我理解為什麼某些技巧在特定的情況下能夠奏效，而另一些則不行。我希望通過這本書，能夠培養齣一種“不動如山，一動製敵”的纏鬥意識。我對於如何將這些理論知識轉化為實際的格鬥能力充滿好奇，並希望這本書能夠提供一套清晰的學習路徑，讓我在掌握基礎的同時，也能為未來的進階打下良好的鋪墊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種力量感和爆發力撲麵而來，讓人忍不住想一探究竟。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是封麵的配色和字體就透露齣一種專業和嚴謹的氣息。我尤其喜歡封麵上的一個細節，是那種搏擊手緊綳肌肉、蓄勢待發的瞬間捕捉，光影處理得非常到位，仿佛能聽到汗水滴落的聲音。由此我推測，書中的內容一定也是同樣注重細節和實操性的。我期待能從書中瞭解到一些我之前從未接觸過的搏擊技巧，尤其是那些能夠瞬間扭轉戰局的“殺招”。我對MMA的瞭解還停留在一些比賽的片段，很多時候看到選手之間激烈的摔跤和降服，但具體是如何操作的，我完全是一頭霧水。這本書的名字《MMA擂颱纏鬥基礎》恰好點齣瞭我的需求，我希望能係統地學習到纏鬥的核心理念和基本技術，比如如何有效地進行地麵控製、如何運用關節技和絞技來製服對手，以及如何在站立和地麵之間進行流暢的轉換。我曾看過一些搏擊教學視頻，但總覺得隔靴搔癢，缺乏係統性和深度。這本書的齣現，無疑是給瞭我一個絕佳的學習機會，讓我能夠在一個有條理的框架下，逐步掌握MMA纏鬥的精髓。我迫不及待地想翻開它，開始我的MMA學習之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵給我的第一印象就是“專業”。那種簡潔的設計風格，搭配上深邃的配色，立刻營造齣一種嚴謹而又不失力量的氛圍。我雖然還未翻開書頁，但僅憑這封麵，我就已經對書中的內容充滿瞭期待。我一直對MMA這項運動中的“纏鬥”部分情有獨鍾，因為它不僅僅是力量的比拼，更是一種智慧和技巧的較量。我希望這本書能夠深入淺齣地講解纏鬥的精髓，比如如何有效地控製對手的身體，如何在地麵上進行攻防轉換，以及如何運用各種關節技和絞技來迫使對手認輸。我期待書中能夠提供一些經典的纏鬥戰術和實用的訓練方法，幫助我更好地理解和掌握這項技能。我希望這本書能夠成為我學習MMA纏鬥的“敲門磚”，為我打開一扇通往更高層次格鬥技藝的大門。我已經開始想象，通過書中的指導，我能夠逐步提升自己的纏鬥能力，並在模擬訓練中感受到那種力量的碰撞和智慧的博弈，最終將學到的技巧運用到實戰中，體驗到那種徵服的快感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《MMA擂颱纏鬥基礎》聽起來非常實用，給我一種“直擊要害”的感覺。我之前接觸過一些搏擊類的書籍，但很多都過於理論化，或者內容比較零散，很難形成一個完整的知識體係。這本書的“基礎”二字，恰恰是我目前最需要的。我希望它能夠提供一套係統性的教學，從最基本的站姿、步伐開始，逐步深入到各種摔法、地麵控製技巧，以及如何運用關節技和絞技。我尤其想瞭解如何在不同的姿勢下，有效地保護自己，並且能夠創造齣攻擊的機會。我希望書中能夠有清晰的圖解和詳細的動作分解，這樣我纔能更容易地理解和模仿。我期待這本書能夠讓我對MMA的纏鬥有一個全新的認識，不再是將它視為一種混亂的打鬥，而是能夠理解其中蘊含的邏輯和技巧。我希望通過這本書的學習，能夠讓我在訓練時更有方嚮感，並且能夠有效地提升自己的實戰能力。我對能否在短時間內掌握一些有效的纏鬥技巧抱有很大的期望，因為我知道MMA的很多比賽結果都是由纏鬥決定的。