MMA擂台缠斗基础 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶飞 著

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• MMA
• 格斗
• 缠斗
• 地面技术
• 站立打击
• 防摔
• 实战
• 技巧
• 训练
• 擂台

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951650

商品编码：29693003558

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名:MMA擂台缠斗基础

：49.00元

售价：33.3元,便宜15.7元,折扣67

作者:陶飞

出版社：人民体育出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787500951650

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

MMA(Mixed Martial Arts)，通常译为混合式格斗，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。MMA比赛不仅允许使用泰拳、巴西柔术等多种技术，而且还允许使用站立打击、地面缠斗（踢、打、膝、肘、摔、拿、擒、地面攻击等），是一种徒手搏击非常全面、实用、接近街头格斗的格斗技术。本书包括3种警戒姿势，43种站立对抗技术,80种地面缠斗技术。如断头台、蝴蝶防守、背后裸绞等的解脱方法；从蜘蛛防守实施三角缄、十字固转为三角缄的方法、“龟式缠抱”状态下的膝法攻击、“龟式缠抱”转为背后裸绞的方法等技法。解说细致、图片清晰，是学习MMA不可或缺的技术佳作。

目录

作者介绍

文摘

序言

《MMA擂台缠斗基础》 引言：解构格斗的艺术，洞悉缠斗的精髓 在瞬息万变的综合格斗（MMA）赛场上，站立打击固然精彩纷呈，但真正决定胜负、展现格斗者技术深度与意志力的，往往是那决定胜负的“地面缠斗”环节。地面缠斗，这项将力量、技巧、战术和心理素质融为一体的艺术，是MMA皇冠上不可或缺的璀璨明珠。《MMA擂台缠斗基础》并非一本简单的动作指南，而是深入剖析这项格斗运动核心机制的著作，旨在为所有对MMA充满好奇、渴望深入了解其技术体系的读者，提供一个清晰、系统且易于理解的入门框架。本书的创作初衷，在于拨开缠斗技术中常见的迷雾，用详实的语言和严谨的逻辑，为初学者搭建起一座通往精通的坚实桥梁。 第一章：缠斗的起源与演变——从古至今的智慧沉淀 缠斗的根源可以追溯至人类最原始的生存本能。从古代摔跤、柔道、巴西柔术等多种古老搏击术的演变中，我们可以看到缠斗技术一直在不断地发展和完善。这些古老的技艺，在不同的文化背景下，以各自独特的方式，探索着如何通过身体的对抗，控制对手、达成目标。 古老搏击术的遗产： 各民族的摔跤术，如古希腊摔跤、蒙古摔跤、中国式摔跤等，都包含了丰富的地面控制和压制技术，强调力量的运用和身体的协调。柔道，以其“精力善用，自他共荣”的哲学，发展出了精妙的投技和地面控制技，强调利用对手的动能来达到目的。巴西柔术，更是将地面缠斗推向了极致，发展出了以关节技和绞技为核心的完整体系，证明了技术在面对体型和力量优势时的强大威力。 MMA的催化剂： 综合格斗的诞生，为这些古老技术提供了一个全新的实战平台。在MMA规则下，不同风格的格斗家得以同台竞技，互相学习，碰撞出新的火花。巴西柔术在早期MMA赛事中的惊人表现，更是直接推动了地面缠斗技术在MMA中的地位提升，使其成为不可忽视的关键组成部分。 现代缠斗的特征： 现代MMA缠斗，是站立打击与地面缠斗技术高度融合的产物。它不再是单一技术的对抗，而是综合运用站立的摔法、控制、地面进攻和防守，以及有效的起身和脱离技术。它要求格斗者不仅要精通某一领域的技艺，更要具备全局观和快速适应不同局面的能力。 第二章：缠斗的基本原则——理解“为什么”才能更好地“怎么做” 在开始学习具体的缠斗技术之前，理解其背后隐藏的基本原则至关重要。这些原则是指导我们进行训练、理解技术动作、并在实战中做出正确判断的基石。 重心控制与平衡： 在任何形式的格斗中，重心都扮演着至关重要的角色。在缠斗中，保持自身重心的稳定，同时破坏对手的重心，是取得优势的首要前提。掌握核心力量，运用腿部支撑，以及通过身体的调整来维持平衡，是所有地面技术的基础。 空间利用与位置控制： 地面缠斗的核心在于对空间和位置的争夺。了解如何在高低、前后、左右等维度上占据有利位置，比如“骑乘位”（Mount）、“侧压位”（Side Control）、“背后控制位”（Back Mount）等，是压制对手、执行进攻的关键。反之，如何利用对手的失误，或者通过精妙的移动来逃脱不利位置，同样是重要的防御技术。 力量的传导与杠杆原理： 缠斗技术并非单纯地依靠蛮力。理解身体各部位如何协同发力，将力量有效地传递到目标区域，是释放技术威力的关键。杠杆原理在关节技和绞技的运用中尤为重要，通过精准的杠杆作用，即使是体格较小的选手，也能有效地控制和降服体格占优的对手。 动量与惯性： 巧妙地利用对手的动量和惯性，可以极大地降低自身发力的成本，甚至反过来利用对手的力量。例如，在对手发起进攻时，通过卸力、顺势引导，可以将其带入不利位置，或者创造反击的机会。 呼吸与节奏： 缠斗过程中，保持稳定的呼吸和合理的节奏，对于维持体能、集中注意力、以及在关键时刻发力至关重要。急促的喘息会迅速消耗体能，而混乱的节奏则容易导致判断失误。学会调整呼吸，控制节奏，是长时间缠斗的关键。 第三章：核心位置与控制——掌握地面的主动权 在地面缠斗中，占据并维持有利的位置，是进攻和防御的出发点。本章将详细介绍几个最关键的地面控制位置，以及在这些位置上如何实现有效的控制。 骑乘位（Mount）： 这是MMA中最具统治力的位置之一。当一名选手能够完全骑在对手的腹部或胸部，双腿紧紧控制住对手的身体时，他就拥有了绝对的优势。在这个位置，选手可以进行猛烈的砸拳，实施各种地面打击，也可以伺机进行降服。本书将详细讲解如何进入骑乘位，如何在骑乘位上保持稳定，以及如何防范对手的反击。 侧压位（Side Control）： 侧压位是指一名选手横向压制在对手身体的侧面，用身体的重量和手臂、腿部进行控制。虽然不如骑乘位那样直接，但侧压位同样提供了丰富的进攻机会，例如转移到骑乘位、进入“北斗”（North-South）位置，或者进行手臂打击和绞技。我们将深入探讨如何进入侧压位，如何在侧压位上移动和控制，以及如何防守对手的逃脱。 背后控制位（Back Mount/Back Control）： 获得对手的背后，意味着几乎完全控制了对手的行动。在这个位置，对手的双臂通常无法有效进攻，选手可以更容易地实施背后裸绞等降服技术，或者通过其他方式来达到降服或打击的目的。本书将指导读者如何进入背后控制位，如何在背部保持控制，以及如何防范对手的转身或摆脱。 下位（Guard）： 当你处于地面，并且对手压在你上方时，你就处于下位。下位并非完全的劣势，如果运用得当，反而可以成为反击和进攻的起点。我们将介绍“封闭式下位”（Closed Guard）、“开放式下位”（Open Guard）等多种下位技术，以及如何在下位利用腿部控制对手，进行扫技、起身，甚至发起降服。 第四章：基础降服技术——用智慧而非蛮力制胜 一旦掌握了有利位置，降服技术就成为了终结比赛的有力武器。本书将聚焦于MMA中最为常见且有效的几种基础降服技术，并详细讲解其要领。 关节技（Joint Locks）： 关节技通过施加不自然的压力，迫使对手的关节超出正常活动范围，从而达到降服的目的。 十字固（Armbar）： 作为最经典的降服技术之一，十字固通过控制对手的手臂，利用身体的杠杆作用，施加肘关节的压力。本书将详细分解十字固的进入、控制、以及如何应对对手的防御。 木村锁（Kimura Lock）： 木村锁是一种作用于肩关节的拧转性降服技。本书将讲解如何利用木村锁控制住对手，以及如何施加压力使其屈服。 三角绞（Triangle Choke）： 三角绞是一种绞技，但其对颈部和肩部的挤压也极具杀伤力。本书将讲解如何利用腿部形成“三角”，控制住对手的头部和手臂，从而实施有效的降服。 绞技（Chokes）： 绞技通过挤压对手的颈部血管或气管，使其缺氧而失去行动能力。 背后裸绞（Rear Naked Choke）： 这是MMA中最常见也最致命的绞技之一。一旦获得对手的背后控制，背后裸绞往往能迅速终结比赛。本书将详细解析背后裸绞的要领和施压技巧。 断头台（Guillotine Choke）： 断头台是一种颈部绞技，常在站立状态或对手试图起身时使用。本书将讲解如何有效施加断头台，以及如何避免被对手反制。 第五章：起身与脱离——从被动到主动的转变 在地面缠斗中，被压制是常有的情况。学会有效的起身和脱离技术，能够帮助你从不利局面中解脱出来，重新掌握主动权。 起身技术： 掌握正确的起身技巧，可以在被压制时快速回到站立状态。我们将介绍“蜘蛛爬”（Spider Scramble）、“海豚式起身”（Dolphin Kick）等多种有效的起身方法，并强调利用腿部和核心力量的重要性。 逃脱技术： 当被对手控制住关键位置时，如何利用身体的移动和角度变化来摆脱对手的控制，是生存和反击的关键。我们将讲解从骑乘位、侧压位等不利位置的逃脱技巧，并强调“顶臀”（Shrimping/Hip Escape）等基础动作的运用。 防守意识： 逃脱技术与防守意识密不可分。在被压制时，保持警惕，积极防御，避免被对手轻易施加降服，是为起身和逃脱争取时间的重要保障。 第六章：缠斗的训练与应用——从理论到实践的飞跃 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。本章将指导读者如何将理论知识转化为实战能力。 训练方法： 介绍有效的缠斗训练方法，包括力量训练、柔韧性训练、技术拆解练习、模拟实战（Sparring）等。 实战策略： 在MMA比赛中，如何将缠斗技术与站立打击相结合，制定有效的比赛策略。何时选择进入地面？何时起身？如何利用缠斗来创造站立打击的机会？ 常见误区与纠正： 指出初学者在缠斗训练中常见的误区，并提供纠正建议。例如，过度依赖力量、忽视细节、缺乏耐心等。 结语：缠斗之路，永无止境 《MMA擂台缠斗基础》为读者打开了一扇通往MMA地面缠斗世界的大门。本书所呈现的，只是缠斗艺术的冰山一角。真正的精通，需要持续不断的学习、刻苦的训练和宝贵的实战经验。然而，我们相信，通过本书对基础原则、核心技术和训练方法的系统性阐述，每一个热爱MMA的你，都能在这个充满挑战与魅力的格斗领域，踏出坚实的第一步，并在不断探索中，找到属于自己的格斗之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计让我联想到一种古老的武术哲学，虽然MMA是一项现代的格斗运动，但其中蕴含的许多原则，比如对身体的了解、对力量的运用、对对手的观察，都与传统武术有着异曲同工之妙。我尤其对“缠斗”这个词颇感兴趣，它似乎包含了一种更深层次的对抗，不仅仅是力量的较量，更是智慧和技巧的博弈。我希望这本书能够不仅仅停留在技术动作的讲解，更能触及到缠斗背后的思维方式和策略。比如，在缠斗中如何保持心理上的优势，如何在不利局面下寻找突破口，以及如何通过对对手身体反应的解读来制定下一步的行动。我期待书中能提供一些案例分析，或者是一些具有启发性的观点，帮助我理解为什么某些技巧在特定的情况下能够奏效，而另一些则不行。我希望通过这本书，能够培养出一种“不动如山，一动制敌”的缠斗意识。我对于如何将这些理论知识转化为实际的格斗能力充满好奇，并希望这本书能够提供一套清晰的学习路径，让我在掌握基础的同时，也能为未来的进阶打下良好的铺垫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种力量感和爆发力扑面而来，让人忍不住想一探究竟。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是封面的配色和字体就透露出一种专业和严谨的气息。我尤其喜欢封面上的一个细节，是那种搏击手紧绷肌肉、蓄势待发的瞬间捕捉，光影处理得非常到位，仿佛能听到汗水滴落的声音。由此我推测，书中的内容一定也是同样注重细节和实操性的。我期待能从书中了解到一些我之前从未接触过的搏击技巧，尤其是那些能够瞬间扭转战局的“杀招”。我对MMA的了解还停留在一些比赛的片段，很多时候看到选手之间激烈的摔跤和降服，但具体是如何操作的，我完全是一头雾水。这本书的名字《MMA擂台缠斗基础》恰好点出了我的需求，我希望能系统地学习到缠斗的核心理念和基本技术，比如如何有效地进行地面控制、如何运用关节技和绞技来制服对手，以及如何在站立和地面之间进行流畅的转换。我曾看过一些搏击教学视频，但总觉得隔靴搔痒，缺乏系统性和深度。这本书的出现，无疑是给了我一个绝佳的学习机会，让我能够在一个有条理的框架下，逐步掌握MMA缠斗的精髓。我迫不及待地想翻开它，开始我的MMA学习之旅。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地源于它所传递的一种“力量美学”。MMA这项运动，在我看来，是将人类身体的潜能发挥到极致的一种表现。它不仅需要强健的体魄，更需要敏锐的智慧和冷静的头脑。这本书的名字，点明了“缠斗”这个主题，这正是我最感兴趣的部分。我常常在观看比赛时，被选手们在缠斗中展现出的那种柔韧、力量与技巧的完美结合所吸引。我希望这本书能够深入浅出地讲解缠斗的原理，比如如何利用身体的重心来控制对手，如何在高压下保持冷静并寻找反击的机会，以及一些基础的摔法和防摔技巧。我知道缠斗需要大量的练习和对身体的精妙控制，所以我也希望书中能够提供一些循序渐进的训练方法，帮助我逐步提升自己的缠斗能力。这本书的“基础”二字，对我来说意义重大，因为我深知万丈高楼平地起，只有打下坚实的基础，才能在日后的学习和实践中不断进步。我希望这本书能成为我MMA之路上的启蒙导师，指引我走向更专业的领域。我已经想象到自己能够通过书中的指导，在模拟的训练中体会到那种力量的碰撞和智慧的较量，并将学到的技巧运用到实战中，感受那种征服的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面给我的第一印象就是“专业”。那种简洁的设计风格，搭配上深邃的配色，立刻营造出一种严谨而又不失力量的氛围。我虽然还未翻开书页，但仅凭这封面，我就已经对书中的内容充满了期待。我一直对MMA这项运动中的“缠斗”部分情有独钟，因为它不仅仅是力量的比拼，更是一种智慧和技巧的较量。我希望这本书能够深入浅出地讲解缠斗的精髓，比如如何有效地控制对手的身体，如何在地面上进行攻防转换，以及如何运用各种关节技和绞技来迫使对手认输。我期待书中能够提供一些经典的缠斗战术和实用的训练方法，帮助我更好地理解和掌握这项技能。我希望这本书能够成为我学习MMA缠斗的“敲门砖”，为我打开一扇通往更高层次格斗技艺的大门。我已经开始想象，通过书中的指导，我能够逐步提升自己的缠斗能力，并在模拟训练中感受到那种力量的碰撞和智慧的博弈，最终将学到的技巧运用到实战中，体验到那种征服的快感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《MMA擂台缠斗基础》听起来非常实用，给我一种“直击要害”的感觉。我之前接触过一些搏击类的书籍，但很多都过于理论化，或者内容比较零散，很难形成一个完整的知识体系。这本书的“基础”二字，恰恰是我目前最需要的。我希望它能够提供一套系统性的教学，从最基本的站姿、步伐开始，逐步深入到各种摔法、地面控制技巧，以及如何运用关节技和绞技。我尤其想了解如何在不同的姿势下，有效地保护自己，并且能够创造出攻击的机会。我希望书中能够有清晰的图解和详细的动作分解，这样我才能更容易地理解和模仿。我期待这本书能够让我对MMA的缠斗有一个全新的认识，不再是将它视为一种混乱的打斗，而是能够理解其中蕴含的逻辑和技巧。我希望通过这本书的学习，能够让我在训练时更有方向感，并且能够有效地提升自己的实战能力。我对能否在短时间内掌握一些有效的缠斗技巧抱有很大的期望，因为我知道MMA的很多比赛结果都是由缠斗决定的。