高爾夫完全手冊 (英)史蒂夫·內維爾 ,劉麗 9787538853551 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英史蒂夫·內維爾，劉麗 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 運動健身
• 技巧
• 入門
• 教學
• 球技
• 史蒂夫·內維爾
• 劉麗
• 外語原版
• 9787538853551

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538853551

商品編碼：29697760607

包裝：精裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名：高爾夫完全手冊

定價：68.00元

作者：(英)史蒂夫·內維爾 ,劉麗

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787538853551

字數：

頁碼：245

版次：1

裝幀：精裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是由國際教練編寫的高爾夫實用訓練教程，同時也是瞭解高爾夫運動和相關知識的讀物。書中內容豐富，講解瞭高爾夫的基本技術，如推杆、起撲球、劈起球、揮杆、沙坑球、擊球、分析瞭高爾夫訓練中常見的失誤，並給齣瞭完善球技、掌握競技策略的建議。此外，還介紹瞭高爾夫運動的曆史、高爾夫球具、重大賽事、球場、球手和高爾夫比賽規則等。
　　本書自在英國問世後，一起位居高爾夫指南類圖書榜首，並被翻譯成多種文字，風行全球。本書得到瞭國際高爾夫協會的高度評價和強力推薦，同時深受各國高爾夫訓練機構、教練和眾多高爾夫愛好者的喜愛。

目錄

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作者介紹

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史蒂夫·內維爾，《高爾夫世界》雜誌的指導編輯，曾參與編輯過多種在國際上有影響力的高爾夫齣版物。在他的教練生涯中，曾與世界球手加利·皮亞、伯納德·蘭格共同工作過。

文摘

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序言

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高爾夫運動的魅力與精進之道 高爾夫，這項被譽為“紳士運動”的休閑活動，早已超越瞭單純的體育競技範疇，成為一種生活方式，一種與自然對話、與內心和解的獨特體驗。它不僅僅是對技巧的磨練，更是對耐心、專注、策略和心態的全麵考驗。從初學者第一次揮杆的忐忑，到資深球手在果嶺上沉思的從容，高爾夫的每一次進步都伴隨著對規則的理解、對器材的認知、對技術的掌握，以及對自身潛能的不斷挖掘。 揮杆的藝術：動作的解析與優化 高爾夫最核心的魅力，莫過於那優雅而充滿力量的揮杆動作。這是一個復雜而協調的全身運動，需要力量、柔韌性和精確的傳導。從站姿的穩定，到瞄準的精準，再到身體的轉動、手臂的揮舞，以及最後球杆的釋放，每一個環節都至關重要。 握杆（Grip）： 握杆是連接球手與球杆的唯一紐帶，其正確與否直接影響到揮杆的穩定性和杆麵的控製。不同的握杆方式——如重疊式（Vardon Overlap）、交叉式（Interlocking）、十指式（Ten Finger）——各有其特點，適用於不同的手型和偏好。關鍵在於找到一種既能提供足夠支撐，又能保持手腕靈活，同時避免過度緊張的握杆方式。握杆的力度需要恰到好處，既要穩固，又不能僵硬，如同握著一隻小鳥，既不能讓它飛走，也不能捏死它。 站姿（Stance）： 良好的站姿是揮杆的基礎。它提供瞭穩定的支撐點，讓身體能夠有效地進行轉動。站姿的寬度、身體的傾斜角度、球的位置等都需要根據所使用的球杆和擊球意圖進行調整。一般來說，長杆需要更寬的站姿以增加穩定性，而短杆則可以相對窄一些，以便於更靈活地轉動。身體的重量分配也需要注意，通常在擊球過程中，重量會從後腳逐漸轉移到前腳，但最終的支撐點要穩固。 瞄準（Alignment）： 瞄準是決定球是否能朝著目標方嚮飛行的關鍵。這包括身體的瞄準綫、球杆麵的瞄準綫，以及球杆頭的瞄準。目標綫的確定需要耐心和仔細，可以通過觀察前方目標點、後方目標點，以及中間的虛擬目標綫來完成。練習中，經常使用瞄準棒可以幫助球手養成正確的瞄準習慣。 上杆（Backswing）： 上杆是儲存能量的過程。它需要身體的協調轉動，將力量從下肢嚮上肢傳遞。肩部的轉動、胸部的轉動、手腕的屈麯，以及球杆的軌跡，都需要在控製之中。上杆的幅度並非越大越好，而是要與身體的柔韌性和力量相匹配，找到一個能夠産生最大動能而又不失控的頂點。 下杆（Downswing）： 下杆是將儲存的能量釋放，並轉化為球速的過程。這是一個加速的過程，從身體的啓動，到髖部的轉動，再到肩部的釋放，最後是手臂和手腕的揮動，球杆的速度在觸球瞬間達到最大。關鍵在於保持杆麵方正，避免過早或過晚地打開杆麵。 觸球（Impact）： 觸球是揮杆動作的頂點，是能量傳遞的瞬間。此時，身體的重心應已轉移到前腳，杆麵應方正地觸碰到球的中心。觸球的瞬間，需要有一種“穿過”球的感覺，而不是“敲擊”球。 收杆（Follow-through）： 收杆是揮杆動作的延伸，它有助於釋放剩餘的能量，並幫助身體保持平衡。一個完整而自然的收杆，通常意味著揮杆的順暢和力量的充分運用。收杆的姿勢也能夠反映齣揮杆的質量。 球杆的秘密：選擇與適應 球杆是高爾夫球手最親密的夥伴，瞭解球杆的特性並選擇適閤自己的球杆，是提升成績的重要一環。不同的球杆有著不同的用途和設計： 木杆（Woods）： 包括開球木杆（Driver）、球道木杆（Fairway Woods）等，擁有較大的杆頭和較低的傾角，用於遠距離擊球。開球木杆是球手最常用來開球的工具，其設計旨在最大化球速和容錯性。球道木杆則在長距離的球道擊球中發揮作用，比開球木杆更易於控製。 鐵杆（Irons）： 從1號鐵到9號鐵，以及劈起杆（Wedges），鐵杆的傾角逐漸增大，杆麵角度也逐漸變大，用於中短距離的擊球。每一支鐵杆都有其固定的擊球距離和落點，需要球手熟練掌握。低號鐵（如1號、2號）傾角小，用於遠距離，容錯性相對較低；高號鐵（如8號、9號）傾角大，用於短距離，更容易打齣高彈道的球。 推杆（Putter）： 推杆是用於果嶺上將球送入洞杯的球杆。推杆的設計多種多樣，包括不同的杆頭形狀、配重和長度，以適應不同的推擊風格和果嶺條件。精準的推擊需要穩定的觸球、正確的杆麵角度以及柔和的力道控製。 劈起杆（Wedges）： 劈起杆（如P, S, L杆）是專門用於沙坑救球、果嶺邊短距離高拋擊球的球杆。它們擁有更大的傾角和特殊的杆底設計（如反彈角），以幫助球在沙坑或長草中更容易地彈齣。 選擇球杆需要考慮身高、力量、揮杆速度、以及個人偏好。並非最貴的球杆就是最好的，找到最適閤自己揮杆風格的球杆，並與之建立默契，纔能發揮齣應有的水平。 策略與智慧：球場上的博弈 高爾夫不僅僅是力量的較量，更是智慧的體現。每一場比賽，每一洞的擊球，都需要精密的策略規劃。 球場分析： 在下場前，瞭解球場的布局、沙坑、障礙水域、果嶺的坡度等信息至關重要。根據球場特點，製定齣適閤自己的擊球綫路和策略。 風險評估： 每一個擊球都有其潛在的風險和收益。是選擇穩妥的綫路，爭取保帕，還是冒險挑戰一個高難度的擊球，爭取“小鳥”？這需要根據當前的比分、球場的難度、以及自己的狀態來判斷。 球洞規劃： 並非每一個球洞都需要用相同的策略來應對。有些球洞適閤大膽進攻，有些則需要耐心等待機會。瞭解每個球洞的特點，例如是長洞還是短洞，是直洞還是狗腿洞，以及風嚮的影響，都是製定策略的關鍵。 風的運用： 風是高爾夫球場上一個重要的不可控因素。學習如何判斷風嚮和風力，並根據風的影響來調整擊球的方嚮和力度，是提升成績的必備技能。順風時需要考慮球的滾動距離，逆風時則需要增加擊球力量，側風時則需要將目標略微偏離。 果嶺推杆： 果嶺是決定勝負的關鍵區域。讀懂果嶺的坡度，判斷球的滾動方嚮和速度，以及控製推擊的力度，是每一個高爾夫球手的必修課。多觀察、多練習、多總結，纔能在果嶺上找到感覺。 心態的磨練：專注與平和 高爾夫是一項極度考驗心理素質的運動。每一次失誤都可能帶來沮喪，每一個好球都可能讓人得意忘形。保持良好的心態，是剋服睏難、發揮潛能的關鍵。 專注當下： 將注意力完全集中在眼前的擊球上，不要去想過去發生的失誤，也不要去擔心未來的結果。每一次揮杆都是一次新的開始。 接受失誤： 失誤在高爾夫比賽中是不可避免的。關鍵在於如何接受失誤，從中學習，然後迅速調整，重新迴到最佳狀態。不要讓一次失誤影響到後續的擊球。 平常心： 無論是領先還是落後，都要保持一顆平常心。過度的興奮或沮喪都會影響判斷和發揮。享受比賽的過程，而不是僅僅盯著結果。 耐心： 高爾夫比賽往往漫長而充滿挑戰，需要極大的耐心。等待機會，耐心等待，然後在機會來臨時果斷齣擊。 自我鼓勵： 在比賽中，學會自我肯定和鼓勵，尤其是在遇到睏難的時候。相信自己的能力，保持積極的態度。 練習與成長：精進的道路 高爾夫的魅力，也體現在其不斷精進的過程。沒有所謂的“完美”，隻有不斷的“更好”。 係統訓練： 科學的練習計劃是提升水平的關鍵。這包括對揮杆動作的分解練習，對不同球杆的距離控製練習，以及對短杆和推杆的專項訓練。 模擬練習： 除瞭在練習場揮杆，也可以通過模擬器進行練習，它能夠提供準確的球速、杆麵角度等數據反饋，幫助球手更好地瞭解自己的擊球特點。 實戰經驗： 參加比賽是檢驗練習成果、積纍經驗的最佳方式。在真實的比賽環境中，球手需要麵對各種挑戰，並在壓力下做齣決策。 觀看學習： 觀看職業高爾夫比賽，學習職業選手的揮杆動作、策略運用和心態調整，能夠為自己的練習提供寶貴的參考。 請教專業人士： 如果遇到瓶頸，尋求專業教練的指導，能夠幫助球手發現問題所在，並製定針對性的改進方案。 高爾夫，是一場與自我的對話，一場與自然的和諧交融。它教會我們耐心、專注、策略和堅韌。在這片綠茵場上，每一個擊球都承載著希望，每一次揮杆都孕育著進步。它不僅是一項運動，更是一種生活的哲學，一種不斷追求卓越、超越自我的旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一個有著十多年球齡的業餘球友，我以為自己對高爾夫已經有瞭相當的瞭解，市麵上的大部分書籍對我來說都顯得有些“低幼”瞭。然而，這本書在某些高級技巧的闡述上，給瞭我很大的啓發。特彆是關於沙坑救球的章節，作者沒有停留在“鏟沙”這種基礎層麵，而是深入探討瞭不同沙質、不同球位下，杆麵開啓角度的微調以及釋放時機的把握。我曾經在一個難度較高的球場，連續被睏在深沙中，當時的心態幾乎崩潰。讀到書中那段關於“相信杆麵角度，而不是試圖控製球的飛行方嚮”的論述時，我茅塞頓開。那是一種從技術操作到心理認知的升華。這本書的深度在於它能同時滿足“小白”和“老鳥”的需求，初學者可以從基礎打地基，而進階者可以在高屋建瓴的理論指導下，對自己的技術瓶頸進行精準打擊。它提供的不是一套標準答案，而是一套思考框架，讓你學會如何“診斷”自己的問題所在。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的極力推薦下購入此書的，他聲稱自從看瞭這本書，他的“小鳥球”數量直綫上升。起初我持懷疑態度，畢竟看瞭書就能打好球，那不成瞭人人都是職業選手？但翻閱之後，我開始理解朋友的激動之處瞭。這本書的敘述方式非常獨特，它不像那些枯燥的技術手冊，而是充滿瞭教學的熱情和對運動哲學的思考。我特彆喜歡其中對“節奏”的講解。作者用瞭大量的篇幅來描述如何找到身體與球杆之間的和諧律動，那種感覺不是用蠻力就能達成的，而是一種內在的協調。書中提到，很多業餘球友的問題都齣在“急躁”上，總想一步到位，但高爾夫的樂趣恰恰在於過程的沉澱。我嘗試著在練習場上刻意放慢速度，專注於揮杆弧綫的流暢性，而不是盯著球飛齣去的距離。雖然進步不是立竿見影的，但那種擊球瞬間的“紮實感”確實比以前清晰多瞭。此外，作者對不同球杆特性的細緻區分和使用建議，也幫我重新審視瞭我的球包配置，原來我過去對長鐵杆的使用存在很多誤區。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量絕對是頂級水準，無論是紙張的厚度還是色彩的還原度，都配得上它所包含的專業內容。我最欣賞的是它在“規則與禮儀”方麵的詳盡說明。很多球友可能覺得規則枯燥乏味，或者覺得禮儀是虛頭巴腦的東西，但這本書清晰地闡釋瞭，高爾夫的規則和禮儀是這項運動能夠保持其高雅品味和公平性的基石。比如，關於在果嶺上標記球位和處理陰影的細微規定，書中都有非常清晰的圖示和案例分析。我記得有一次和球友下場，就因為處理界外球的問題産生瞭一些不愉快的小摩擦，如果當時能像這本書裏描述的那樣專業處理，也許就能避免那尷尬的場麵瞭。它不僅僅是一本關於如何擊球的書，更是一本關於如何成為一個“閤格高爾夫紳士”的指南。閱讀它，讓你在球場上不僅球技有所提升，舉止談吐也更添一份從容與得體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有質感，那種深沉的墨綠色和燙金的字體，拿在手裏就感覺分量十足，一看就知道是本正經的教材。我本來對高爾夫這種運動瞭解不多，隻知道它似乎需要很多專業的裝備和復雜的禮儀。拿到手翻開目錄，纔發現裏麵涵蓋的知識點真是細緻入微，從握杆的初始姿勢，到揮杆過程中的力量傳導，再到不同天氣條件下的球路調整，簡直像是一部高爾夫的“百科全書”。尤其讓我印象深刻的是關於心理建設的那一章，作者似乎非常強調心態的重要性，這一點在我打球時常常被忽視。我記得有一次下場，因為前幾個洞打得太差，後麵完全亂瞭套，那段描述讀起來就像是作者親眼目睹瞭我的窘境，提供瞭非常實用的建議來應對“上腦”的情況。書中的圖文排版也處理得相當到位，清晰的分解圖配閤文字說明，即便是初學者也能很快把握住動作要領，而不是被密密麻麻的文字淹沒。總而言之，這本厚厚的書，絕對不是那種浮光掠影的入門指南，它更像是一位經驗豐富的老教練，耐心地坐在你身邊，一步步為你拆解這項運動的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有“教練口吻”，直截瞭當，但又充滿鼓勵性，沒有太多花哨的辭藻，全部聚焦於實效。我發現作者在講解如何修正“Slice”（右麯球）時，采用瞭“反嚮思維”的教學法，這對我這個長期被右麯睏擾的人來說，簡直是醍醐灌頂。傳統的教學可能讓你去“對抗”右麯，而這本書則引導你從揮杆平麵和手腕的翻轉時機上尋找根源。書中設計瞭一些輔助練習動作，比如“毛巾練習法”和“鏡子練習法”，它們不需要昂貴的器材，隻需要在傢裏就能進行，這對於我這種工作繁忙，無法經常去練習場的上班族來說，簡直是福音。每一次的練習，我都對照著書中的步驟去執行，記錄下身體的感覺。這種基於反饋的訓練模式，讓學習高爾夫不再是盲目的重復揮杆，而是有目的、有計劃的技能迭代。可以說，它成功地將復雜的運動解構成瞭可以逐步攻剋的模塊化任務。