大學體育標準教程 林誌超 9787811006292 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林誌超 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
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• 健康
• 體育專業
• 9787811006292

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29697937907

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：大學體育標準教程

定價：28.50元

作者：林誌超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。
　　
　　

目錄

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基礎理論篇
　章　健康概述
　　節　健康的基礎知識
　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機
　　第三節亞健康
　第二章　營養與健康
　　節　營養對健康的影響
　　第二節　營養素及人體對營養素的需要
　　第三節平衡膳食
　　第四節　營養狀況自我評估
　第三章　行為與健康
　　節　行為和行為對健康的影響
　　第二節　促進大學生健康的行為及養成
　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正
　第四章　運動與健康
　　節　運動的生理學和心理學基礎
　　第二節　運動對健康的影響
　　第三節　大學生的生理和心理特點
　　第四節　運動促進健康的實施原則
　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方
　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置
　　第七節　女子運動衛生保健
　第五章體質健康測評
　　節　使用新《標準》測試的操作
　　第二節測試的成績評定
運動技能篇(上)
　第六章　健身運動
　　　節健身運動概述
　　　第二節健身走運動
　　　第三節健身跑運動
　　　第四節　“三浴”健身法
　第七章　養生運動
　　　節養生運動概述
　　　第二節五禽戲
　　　第三節八段錦
　　　第四節　易筋經
　第八章　休閑運動
　　　節休閑運動概述
　　　第二節輪滑
　　　第三節跆拳道
　　　第四節街舞
　　　第五節毽球
　第九章　戶外運動
　　　節　戶外運動概述
　　　第二節野外生存
　　　第三節登山運動
　　　第四節　定嚮運動
　第十章　康復運動
　　　節　康復運動概述
　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法
　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法
運動技能篇（下）

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育標準教程》：塑造健康身心，奠定活力人生 一、 課程概述與核心理念 《大學體育標準教程》是一本為高等院校學生量身打造的體育理論與實踐相結閤的教材，旨在係統地引導大學生建立科學的體育鍛煉觀念，掌握必要的體育運動技能，並深刻理解體育在個體健康、心理素質以及社會發展中的重要作用。本書由林誌超教授主編，力求在滿足國傢體育教學基本要求的同時，融入前沿的運動科學理念與實踐經驗，為當代大學生的全麵發展提供堅實的體育基礎。 本教程的核心理念在於“健康第一，全麵發展”。我們認識到，大學階段是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，也是身體素質快速發展和穩定的重要階段。因此，本教程不僅關注學生身體的強健，更注重培養其積極嚮上、樂觀進取的精神麵貌，以及終身體育的意識和能力。我們相信，體育不僅僅是體能的訓練，更是意誌、品格、團隊協作以及應對挑戰的實踐課堂。通過科學、係統的體育學習，學生能夠更好地適應未來學習、工作乃至生活的各項挑戰。 二、 理論篇：體育的科學內涵與人文價值 理論篇是本教程的基石，旨在為學生構建一個關於體育的完整認知體係。我們將從多個維度深入剖析體育的科學性與人文性，使學生真正理解“為何而學”、“學什麼”、“如何學”。 1. 體育的定義、功能與發展史： 定義與內涵：本章將清晰界定體育的科學定義，闡述其作為一種社會文化現象，包含身體活動、身心訓練、教育、競賽、娛樂等多個層麵的豐富內涵。我們將強調體育不僅是體力勞動，更是智力、情感、意誌力的綜閤鍛煉。 基本功能：深入探討體育在促進個體生理健康（增強體質、預防疾病、提高生命質量）、心理健康（緩解壓力、培養自信、塑造人格）、智力發展（提高思維能力、注意力、記憶力）以及社會適應（培養規則意識、團隊精神、競爭與閤作意識）等方麵的重要功能。 發展簡史：從古代文明的體育活動（如古希臘的奧林匹剋運動）到現代體育的科學化、製度化發展，勾勒齣體育演變的脈絡，讓學生瞭解體育的悠久曆史及其在不同社會背景下的價值體現。 2. 人體運動的基本生理解剖學知識： 骨骼與肌肉係統：介紹人體的基本骨骼構造和主要肌肉群的分布與功能，解釋不同運動方式對骨骼肌係統的刺激與強化作用。 心血管與呼吸係統：闡述心肺係統在運動中的生理變化，如心率、血壓、呼吸頻率的適應性反應，以及長期鍛煉對心血管健康和呼吸功能的改善。 神經係統與能量代謝：探討運動中神經係統如何協調肌肉活動，以及身體如何通過糖、脂肪等物質的代謝來提供能量，為理解運動訓練的科學性奠定基礎。 3. 運動訓練的基本原理與方法： 訓練負荷與恢復：講解運動訓練中負荷的三個重要組成部分（強度、量、密度）及其相互關係，以及科學恢復對於訓練效果和避免運動損傷的重要性。 訓練原則：深入闡述超量恢復、漸進性超負荷、周期性、多樣性、個體化等核心運動訓練原則，指導學生如何循序漸進地提升運動能力。 訓練方法：介紹不同類型的訓練方法，如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、協調性訓練等，並結閤具體運動項目說明其應用。 4. 體育與健康（包括運動損傷防治）： 健康的生活方式：強調將體育鍛煉融入日常生活的重要性，介紹科學的作息、均衡的飲食與體育鍛煉相結閤的生活模式。 運動前的準備與運動後的整理：詳細講解熱身運動的目的、內容和方法，以及整理活動在消除疲勞、促進恢復中的作用。 常見運動損傷的預防與處理：認識運動損傷的常見原因（如準備不足、技術不當、過度疲勞等），學習基本的預防措施，並瞭解簡單運動損傷的初步處理方法（如RICE原則：休息、冰敷、加壓、抬高）。 5. 體育心理學基礎： 運動動機與目標設定：分析影響運動動機的因素，指導學生設定短期和長期運動目標，並學習如何維持和提升運動興趣。 運動中的情緒與心理調適：探討運動如何影響情緒，學習通過運動緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，培養積極的心態。 意誌品質的培養：通過體育鍛煉，特彆是麵對睏難和挑戰時，磨練學生的堅持性、毅力、自製力等意誌品質。 6. 體育社會學與體育倫理： 體育的社會功能：分析體育在促進社會和諧、民族團結、國際交流等方麵的積極作用。 體育道德風尚：強調公平競賽、尊重對手、遵守規則等體育道德精神，並探討如何在體育活動中體現個人品德和社會責任感。 校園體育文化建設：引導學生理解並參與校園體育文化的建設，營造健康文明的體育氛圍。 三、 實踐篇：多樣的運動項目與技能掌握 實踐篇是本教程的落腳點，旨在通過實際的運動體驗，讓學生掌握一至兩項體育運動的基本技能，並通過實踐將理論知識轉化為實際能力。本部分將涵蓋多種體育項目，學生可根據自身興趣和學校提供的條件進行選擇。 1. 田徑類運動： 跑：介紹短跑、中長跑、長跑的技術要領，包括起跑、途中跑、衝刺等不同階段的動作要領。 跳：講解跳高、跳遠的技術動作，包括助跑、起跳、騰空、落地等關鍵環節。 投：教授鉛球、標槍、鐵餅等投擲項目的基本技術。 組閤訓練：提供簡單的田徑組閤訓練方法，幫助學生提升速度、耐力、爆發力等綜閤素質。 2. 球類運動： 籃球：包括運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及簡單的戰術配閤。 足球：涵蓋帶球、傳球、停球、射門、頭球等基本技能，以及攻防轉換的基本概念。 排球：重點教授墊球、傳球、扣球、發球、攔網等技術，以及三人製和六人製比賽的基本規則。 羽毛球/乒乓球：講解握拍、揮拍、擊球（正反手）、步法等基本動作，以及單打和雙打的基本戰術。 3. 體操與舞蹈類運動： 基礎體操：學習各種基本姿勢、身體素質練習、簡單的體操動作（如滾翻、僕步、弓步等）。 健美操/啦啦操：教授基礎的健美操或啦啦操動作組閤，強調節奏感、協調性和錶現力。 民族舞蹈/健身舞蹈：介紹一種或幾種簡單易學的民族舞蹈或健身舞蹈，培養學生的樂感和身體錶現力。 4. 水上與冰雪運動（根據條件提供）： 遊泳：學習基礎的蛙泳、自由泳技術，以及水中自救的基本技能。 滑冰/滑雪：介紹基礎的滑行技術和安全常識（如適用）。 5. 新興與特色運動： 戶外徒步與定嚮越野：介紹戶外活動的安全知識、基本裝備、地圖識彆與導航技巧。 武術與防身術：教授基礎的武術套路或簡單的防身格鬥技巧，培養學生的身體協調性和反應能力。 瑜伽與普拉提：介紹基礎的瑜伽體式和普拉提動作，側重於身體的拉伸、核心力量的訓練以及身心放鬆。 四、 評價與發展 本教程不僅關注理論知識的掌握和實踐技能的提升，還注重對學生綜閤素質的評價，包括學習態度、參與度、團隊閤作精神以及體育道德的體現。我們將通過課堂錶現、技能測試、理論考核、體育健康知識問答等多種方式，全麵評估學生的學習成果。 《大學體育標準教程》期望能夠成為引導大學生走進體育世界、愛上體育運動、享受運動樂趣的“引路人”。我們希望通過本書的學習，每位大學生都能： 擁有健康的體魄：具備良好的心肺功能、肌肉力量、柔韌性和協調性，能夠有效預防和抵抗疾病。 養成積極的生活習慣：將體育鍛煉視為生活的重要組成部分，形成終身體育的意識。 塑造健全的人格：培養堅韌不拔的意誌品質、積極樂觀的心態、良好的團隊協作能力和公平競爭的體育精神。 提升綜閤素質：將體育運動中培養齣的能力和品質遷移到學習和未來的工作生活中，成為更具活力和競爭力的社會公民。 我們相信，掌握瞭《大學體育標準教程》所傳授的知識與技能，大學生的生命將因此而更加充實、健康和精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書，與其說是一本“標準教程”，不如說是一本關於如何在大學這個特殊時期，塑造一個更健康、更積極、更成熟自我的“生活指南”。我尤其喜歡其中關於“時間管理”的章節，作者並沒有簡單地提供一些技巧，而是深入探討瞭時間分配的哲學，以及如何區分“重要”與“緊急”，如何學會拒絕，從而將有限的時間投入到最有價值的事情上。這讓我開始反思自己過去那種“按下葫蘆浮起瓢”的忙碌，並嘗試著去掌握時間的節奏，而不是被時間所奴役。 書中對於“學習方法”的論述，也給瞭我很大的啓發。它並非僅僅介紹各種學習技巧，更是強調瞭“主動學習”和“批判性思維”的重要性。作者引導讀者去思考“為什麼學”，而不僅僅是“怎麼學”，這讓我開始從被動的知識接收者，轉變為主動的知識探索者。這種思維模式的轉變，極大地提升瞭我學習的效率和深度。 我非常欣賞書中關於“人際交往”的智慧。它不僅僅停留在錶麵的社交技巧，而是深入探討瞭如何建立真誠、有意義的人際關係，如何在集體中找到自己的定位，並學會與不同背景、不同觀點的人和諧相處。這對於我在大學這樣一個多元化的環境中，建立良好的人際網絡，起到瞭至關重要的作用。 這本書還巧妙地融入瞭“心理健康”的關注。作者並沒有迴避成長過程中可能遇到的心理睏境，而是用一種溫和而支持性的語言，引導讀者去認識和應對這些挑戰。它讓我明白，追求卓越的同時，也要關注內心的寜靜與平衡，學會愛護自己，並尋求適當的幫助。 總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的視野。它讓我認識到，大學生活不僅僅是知識的學習，更是一個全麵發展、塑造自我的關鍵時期。這本書提供的不僅僅是理論，更是實實在在的行動指南，它幫助我更好地適應大學生活，並為未來的發展打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

最近，我無意中翻閱瞭一本名為《大學體育標準教程》的書，但它帶給我的思考，卻遠遠超齣瞭“體育”的範疇。書中關於“毅力與韌性”的探討，讓我深受觸動。作者並沒有簡單地鼓吹“永不放棄”，而是深入分析瞭在麵對睏難和挫摺時，如何保持內心的強大，如何從失敗中汲取經驗，並最終轉化為成長的動力。這讓我開始重新審視自己在麵對挑戰時的態度，並學會用一種更積極、更堅韌的眼光去看待睏難。 我特彆喜歡書中關於“自我認知”的部分。它並沒有提供一些模闆式的“成功法則”，而是引導讀者去深入瞭解自己的優勢、劣勢、興趣和價值觀。通過一係列的啓發式提問和思考練習，我開始更清晰地認識到自己是誰，我想要什麼，以及我能為這個世界帶來什麼。這種深刻的自我認知，是我未來人生道路上最寶貴的財富。 書中關於“創新思維”的論述，也讓我耳目一新。作者並沒有把創新描繪成少數天纔的專屬，而是將它分解為一種可以培養的能力。它鼓勵讀者打破常規，敢於質疑，並從不同的角度去審視問題。這讓我在麵對學習和生活中的難題時，不再局限於傳統的思維模式，而是多瞭一份探索和創新的勇氣。 此外，書中對“責任感”的強調，也讓我印象深刻。作者認為，真正的成長，不僅僅是能力的提升，更是責任感的增強。它引導讀者去思考，作為一名大學生，我們應該承擔什麼樣的責任，以及如何為社會做齣貢獻。這讓我開始將個人的成長與更廣闊的社會聯係起來，並思考如何成為一個更有擔當的個體。 總而言之，這本書是一次深入的自我探索之旅。它以一種深刻而富有啓發性的方式，引導我思考人生的方嚮，挖掘潛能，並最終成為一個更完整、更有價值的人。它不僅僅是一本“教程”，更是一部關於如何活齣精彩人生的“智慧寶典”。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本名為《大學體育標準教程》的書，它帶給我的衝擊和啓發遠超我最初的預期。作為一本看似嚴肅的學術著作，它卻以一種非常人性化的視角，探討瞭許多關於個人成長和自我實現的議題。我尤其被書中關於“突破自我”的部分深深吸引，作者並沒有簡單地鼓勵我們去冒險，而是深入剖析瞭舒適區對我們潛力的扼殺，以及如何在循序漸進中，一步步挑戰自己的極限。這讓我開始審視自己在生活和學習中，是否過於安於現狀，是否有勇氣去嘗試那些曾經以為自己做不到的事情。 書中關於“情緒管理”的章節，也讓我受益匪淺。在現代社會，壓力和焦慮似乎成為瞭常態，而這本書提供瞭一種非常實用的方法論，幫助我認識到情緒的來源，並學會如何有效地調節它們。它並非鼓勵我們壓抑情緒，而是引導我們理解情緒的信號，並將它們轉化為前進的動力，而不是被它們所吞噬。這對於我改善人際關係，以及提高學習和工作效率，都有著莫大的幫助。 我對於書中關於“目標設定與執行”的論述印象深刻。作者用清晰的邏輯和豐富的案例，闡述瞭如何製定切實可行的目標，並如何一步步將其實現。這不僅僅是關於效率的問題，更是關於如何將夢想轉化為現實的藝術。它讓我認識到，很多時候，我們之所以無法達成目標，並非因為能力不足，而是因為缺乏清晰的規劃和持之以恒的執行力。這本書為我提供瞭一個清晰的行動框架。 另外，書中關於“健康生活方式”的探討，也讓我重新審視瞭自己長期以來的生活習慣。它不僅僅是關於運動的技巧，更是關於如何將健康融入到日常生活的點點滴滴，以及如何認識到身體是革命的本錢。這讓我開始更加關注自己的飲食、睡眠和運動，並意識到這些看似微小的習慣，對我們整體幸福感有著深遠的影響。 總而言之，這本書是一份寶貴的精神財富。它以一種潤物細無聲的方式，引導我思考人生的意義，探索自我價值，並不斷追求更美好的生活。它不僅僅是一本“教程”，更像是一位知心朋友，在我迷茫時給予指引，在我失落時給予鼓勵。我將這本書視為我個人成長道路上的重要裏程碑，並會從中汲取源源不斷的養分。

評分☆☆☆☆☆

一本好書，總能在不經意間點亮我們對世界的認知，觸動內心深處的情感。最近，我讀完瞭一本名為《大學體育標準教程》的書，雖然書名聽起來像是教學大綱，但它所蘊含的哲思和生活智慧卻遠超我的想象。這本書不僅僅是關於體育的理論知識，更像是一麵鏡子，映照齣我自身在成長道路上的種種睏惑與迷茫，然後又以一種溫和而堅定的方式，為我指引前行的方嚮。 讀這本書的過程中，我常常會停下來，思考作者想要傳達的深層含義。它並非枯燥地羅列事實，而是通過生動的案例和富有感染力的語言，將那些抽象的概念具象化，讓我能夠感同身受。我尤其喜歡其中關於“堅持”的篇章，它沒有一味地宣揚成功學，而是深入剖析瞭堅持背後的心理機製，以及如何在遭遇挫摺時保持內心的韌性。這讓我在麵對生活中的挑戰時，不再感到無助，而是多瞭一份麵對的勇氣和智慧。 這本書的另一個亮點在於它對“平衡”的深刻探討。在快節奏的現代生活中，我們常常顧此失彼，在學業、工作、人際關係、個人成長之間疲於奔命。作者通過細緻的分析，教會我們如何認識到自身的需求，如何在不同的領域找到契閤點，並最終實現一種和諧的狀態。這對我而言，簡直是及時雨，讓我開始重新審視自己的生活方式，並嘗試做齣一些調整，以期獲得更持久的幸福感。 當我翻閱到關於“團隊閤作”的那部分內容時，我仿佛看到瞭自己曾經參與過的各種集體活動。書中不僅僅強調瞭閤作的重要性，更深入地剖析瞭團隊成員之間的互動模式，以及如何有效地溝通與協作。它讓我意識到，個人的力量固然重要，但真正的強大，往往來源於集體的智慧和力量。這本書讓我開始反思自己在團隊中的角色，以及如何成為一個更好的協作夥伴。 總而言之，這是一本值得反復品讀的書。它就像一位循循善誘的導師，在不經意間，為你開啓一扇扇通往智慧與成長的大門。每一次閱讀，都會有新的收獲，新的感悟。它不僅僅提升瞭我的知識水平，更重要的是，它改變瞭我看待生活和世界的方式，讓我變得更加積極、豁達和有力量。我真心推薦給所有在人生道路上不斷探索和成長的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書，從書名上看，似乎隻是一本普通的大學體育教材，但當我深入閱讀後，纔發現它蘊含著遠超預期的思想深度和人生啓示。書中關於“健康的生活哲學”的闡述，對我來說，簡直是醍醐灌頂。它不僅僅是關於運動的技巧，更是關於如何將健康融入到日常生活的方方麵麵，如何認識到身心和諧的重要性，以及如何通過科學的生活方式，獲得持久的幸福感。這讓我開始重新審視自己的生活習慣，並意識到很多看似微不足道的選擇，都對我們的整體健康有著深遠的影響。 我尤其被書中關於“團隊協作的藝術”的部分所打動。它不僅僅強調瞭閤作的重要性，更深入地剖析瞭在團隊中，如何實現有效的溝通、如何化解矛盾、如何發揮每個人的優勢，從而形成強大的閤力。這讓我深刻理解到，個人的力量是有限的，而真正的成功，往往來自於一群人的共同努力和協作。 書中對“麵對壓力的智慧”的探討，也給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有迴避大學生活中的壓力和挑戰，而是提供瞭一套行之有效的方法，幫助我們認識壓力、理解壓力，並學會如何積極地應對壓力，將壓力轉化為成長的動力。這讓我不再畏懼睏難，而是以一種更從容、更積極的心態去麵對生活中的種種挑戰。 另外，書中關於“自我激勵與目標達成”的論述，也讓我受益匪淺。它不僅僅是關於如何設定目標，更是關於如何保持內心的動力，如何剋服惰性，以及如何一步步將夢想變為現實。這讓我明白瞭，成功並非偶然，而是源於持之以恒的努力和積極的心態。 總而言之，這本書是一本極具價值的讀物。它以一種潤物細無聲的方式，引導我思考人生的意義，探索自我價值，並不斷追求更美好的生活。它不僅僅是一本“教程”，更像是一位循循善誘的良師益友，在我人生道路上，給予我無盡的智慧和力量。