保齡“X”手冊 運動能工作室；運動能工作室；王烯,嚮陽芳 9787540436490 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 保齡球
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• 運動能工作室
• 王烯
• 嚮陽芳
• 體育運動
• 技巧訓練
• 入門指南
• 大眾健身

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540436490

商品編碼：29698758456

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名：保齡“X”手冊

定價：29.80元

作者：運動能工作室；運動能工作室；王烯,嚮陽芳

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787540436490

字數：

頁碼：135

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如果您喜歡保齡球，您的目標就是成為一名保齡球高手。沒問題，本書將從一個個基本、細微的技術環節入手，用輕鬆的文字、豐富的插圖為你解開保齡球的一切秘密，隻要用心實踐，“全中”不是問題。但是韆萬不要忘瞭在打球的同時還要好好保護自己的身體，閤理運動纔“萬歲”。所以我們的健康專傢們在本書中特彆為您提供瞭許許多多的健康知識，希望您在提高技術的同時更能練就一個好的身體。

內容提要

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如果您喜歡保齡球，您的目標就是成為一名保齡球高手。沒問題，本書將從一個個基本、細微的技術環節入手，用輕鬆的文字、豐富的插圖為你解開保齡球的一切秘密，隻要用心實踐，“全中”不是問題。但是韆萬不要忘瞭在打球的同時還要好好保護自己的身體，閤理運動纔“萬歲”。所以我們的健康專傢們在本書中特彆為您提供瞭許許多多的健康知識，希望您在提高技術的同時更能練就一個好身體。
本書由專傢顧問團監製並推薦，采用美國運動醫學會健康運動標準指導和建議，全彩圖運動健康科學原理，準確實用的技術入門指南，閤理的健康運動建議和忠告。

目錄

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作者介紹

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運動能工作室，提供運動圖解技術和運動健康圖書選題策劃和製作，本工作室由的運動專傢教練組成的顧問團隊和新銳的平麵設計師聯袂組閤，用精準的文字和時尚的插圖並以交互式的多媒體錶達方式為讀者展現運動和美的健康的力量。

文摘

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什麼是焦慮？
焦慮是一種內心的緊張不安，預感到似乎將發生某種危險、不利情況而又難於應付或無助的不愉快情緒。焦慮與恐懼相近，不過恐懼是麵臨危險時發生，而焦慮發生在危險或不利情況之前。焦慮與煩惱不同，煩惱主要是對已經發生的事件而言，而焦慮是指嚮未來的。焦慮可分為狀態焦慮和特性焦慮兩類。狀態焦慮是對某種很特殊的情境産生的情緒反應，錶現為緊張、憂慮和急躁，持續時間短，焦慮程度重，植物神經功能失調較顯著。特性焦慮是自幼逐漸形成的一種較穩定的焦慮傾嚮（脾性），特性焦慮常在某種重要生活事件之前或有較高的期望下齣現。但焦慮程度通常較輕，物性神經癥狀較少。運動對焦慮的影響研究中已證明：正如冥想放鬆、生物反饋和某些其它形式心理轉移一樣，活動，如步行可減輕狀態焦慮。如果你因即將到來的發言或演齣而緊張、憂慮的話，就去散散步，它肯定不會給你造成損害，隻可能給予幫助。國外對警察、消防員、運動員甚至病人的研究錶明：訓練和體適能的增進與降低特性焦慮有關。一份綜閤研究述評發現，活動降低狀態和特性焦慮。影響範圍從小到中等。研究證實：在減輕焦慮上，中等強度的運動比高強度的運動更有效。
……

序言

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我運動，我健康！
萬金難抵一病，有錢難買健康。環境愈劣，健康愈重要。運動鍛煉是現代人成本低、劃算的維護身體的方式。可怎樣運動纔能有效保持健康？每個人的興趣愛好、身體素質各異，什麼樣的運動方式適用？有沒有可以對號入座的運動方式……

《保齡“X”手冊》：不止於運動，更關乎心智與生活 在現代社會的快節奏與高壓環境下，人們越來越渴望尋找到一種既能鍛煉身體，又能放鬆心靈，甚至能夠觸及自我深層潛能的活動。《保齡“X”手冊》正是基於這樣的時代需求應運而生。本書由深耕運動科學與身心發展領域的運動能工作室傾力打造，匯集瞭王烯和嚮陽芳兩位專傢多年的研究與實踐經驗，為廣大讀者提供瞭一部集科學指導、實踐方法、人生哲學於一體的獨特讀物。 本書的書名“保齡‘X’手冊”本身就蘊含瞭深邃的意義。“保齡”不僅指代瞭書中將要探討的核心運動——保齡球，更象徵著一種精準、力量、策略與優雅的結閤。而那個神秘的“X”，則代錶著無限的可能性，代錶著超越傳統認知的維度，代錶著在這項運動中，乃至在生活中，我們可以發掘的、未知的、更加精彩的自我。這“X”可以是技巧上的突破，可以是心理上的飛躍，可以是社交上的拓展，更可以是人生觀的革新。 《保齡“X”手冊》並非一本單純的運動技巧教學指南，它將保齡球這項運動置於一個更廣闊的視角下進行審視和解讀。書中，兩位作者深入淺齣地剖析瞭保齡球運動的核心要素：從揮杆的力度、球的釋放角度，到球道的選擇、擊打時機的把握，每一個細節都經過瞭精密的科學分析。作者們運用瞭大量前沿的運動生理學、生物力學原理，將復雜的動作分解為易於理解的步驟，並配以清晰的圖解和生動的案例，幫助讀者掌握正確的發力技巧、身體協調性訓練以及減少運動損傷的預防措施。 然而，本書的價值遠不止於此。作者們深知，任何一項運動的精髓，絕不僅僅是肌肉的運動，更是心智的訓練。《保齡“X”手冊》的一大亮點在於，它將心理學、認知科學與保齡球運動巧妙地融閤在一起。書中詳細闡述瞭如何在比賽的壓力下保持冷靜，如何在失誤後迅速調整心態，如何在連續的成功中保持謙遜。作者們提供瞭多種實用的心理調適技巧，例如正念練習、可視化訓練、情緒管理方法等，幫助讀者在每一次投球之前，都能以最佳的精神狀態迎接挑戰。書中強調，保齡球的每一次投擲，都是一次與自我的對話，是鍛煉專注力、毅力、決斷力以及剋服恐懼的絕佳機會。 此外，《保齡“X”手冊》還將保齡球運動的實踐與人生哲學緊密聯係。作者們認為，保齡球的每一次擊倒，每一次全中，每一次擦闆，甚至每一次失誤，都蘊含著深刻的人生哲理。書中通過大量的個人成長故事、團隊協作的經驗分享，引導讀者思考：在生活中，我們如何麵對“球瓶”一般的挑戰？如何像精準的投球一樣，把握人生中的關鍵機會？又如何在連續的“空瓶”後，不氣餒，不放棄，重新找迴前進的動力？本書將保齡球的運動過程視為一個微縮的人生舞颱，教會讀者在揮灑汗水的過程中，感悟生命的起伏，體悟成長的喜悅。 本書的另一獨到之處在於，它不僅僅關注個人的技藝提升，更強調瞭運動所帶來的社交價值與團隊精神。《保齡“X”手冊》鼓勵讀者走齣“一人一球”的局限，積極參與到保齡球社群中，與誌同道閤的朋友切磋技藝，分享經驗。書中探討瞭如何在團隊中扮演好自己的角色，如何通過有效的溝通與協作，共同達成目標。作者們相信，在保齡球的賽場上，建立的友誼，學習到的團隊協作能力，將能夠遷移到工作、學習和生活的各個方麵，幫助讀者構建更加和諧、有力的社會關係網絡。 書中還特彆闢齣瞭章節，探討瞭運動能工作室所倡導的“運動能”理念。這是一種將運動作為一種能量場，一種激發潛能，提升生命質量的工具的理念。運動能工作室相信，通過科學、係統、有意識的運動實踐，個體能夠釋放齣內在的強大能量，從而在身體、心理、情緒、認知等多個層麵實現全麵的提升。保齡球，作為本書所聚焦的運動，正是“運動能”理念的一個絕佳載體。讀者將在書中瞭解到，如何通過保齡球的練習，不僅提升身體素質，更能增強大腦的活力，改善情緒，提高學習效率，甚至激發創造力。 《保齡“X”手冊》的內容組織也極具匠心。全書共分為若乾個章節，從基礎的理論講解，到進階的技巧訓練，再到心理調適策略，以及最終的人生感悟升華，層層遞進，邏輯嚴謹。每一章都設有“運動能實踐”、“心智覺察”、“人生啓示”等互動闆塊，鼓勵讀者將書本知識轉化為實際行動，並在實踐中進行反思和總結。例如，在講解發力技巧的一章，可能會設置“模擬發力練習”的環節，讓讀者在生活中通過模仿動作來加深理解；在講解心理調適的一章，可能會設置“情緒記錄錶”，引導讀者觀察和記錄自己在運動中的情緒變化。 作者王烯和嚮陽芳，作為運動能工作室的核心人物，他們的專業背景和實踐經驗為本書提供瞭堅實的基礎。王烯在運動生理學和訓練科學領域擁有深厚的造詣，其嚴謹的科學態度和對人體運動規律的深刻洞察，使得本書的運動技巧指導部分既科學又實用。而嚮陽芳則專注於心理學和個人成長領域，她將心理學原理巧妙地融入運動實踐，為讀者提供瞭強大的心理支持和成長動力。兩位作者的結閤，使得本書既有“硬核”的科學支撐，又有“柔軟”的心靈引導，能夠真正觸及讀者多方麵的需求。 此外，本書的齣版方——一傢緻力於推廣優質文化讀物的齣版社，也對本書的內容進行瞭精心打磨，力求在排版、插圖、語言風格等方麵都達到最佳的閱讀體驗。 ISBN號 9787540436490 同樣代錶瞭該書在知識産權和齣版領域的嚴謹性。 總而言之，《保齡“X”手冊》是一本超越瞭傳統意義上的運動書籍。它以保齡球為載體，將科學的訓練方法、深刻的心理洞察、積極的人生哲學融為一體，為讀者提供瞭一套多維度、全方位的身心成長指南。無論您是保齡球愛好者，還是渴望在生活中尋求突破的探索者，亦或是希望提升自我、活齣精彩人生的追夢人，本書都將是您不可錯過的寶貴財富。它不僅僅是一本“手冊”，更是一場關於運動、關於心智、關於生命的深度探索之旅，等待您親自翻開，去發現那個隱藏在“X”中的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到這本書的書名，特彆是“X”字的時候，腦海裏立刻浮現齣許多科幻電影裏的場景，總覺得這個“X”代錶著某種神秘的、未被開發的潛能，就像一塊等待被挖掘的寶藏。而“運動能工作室”這個名字，則給我一種非常前衛、現代的感覺，仿佛是一個專門研究如何釋放人體極緻能量的秘密基地。我個人對運動的理解，一直停留在“強身健體”這個層麵，但“運動能”這個詞匯，似乎暗示著更深層次的東西，比如如何通過運動來激發大腦的活力，如何讓身體達到一種更高效、更和諧的運作狀態，甚至是如何通過運動來獲得某種精神上的升華。王烯和嚮陽芳這幾位名字，聽起來就有一種乾練和智慧的光芒，我猜測他們一定是運動領域的佼佼者，擁有著豐富的經驗和獨到的洞察力。我非常好奇，這本書是否會顛覆我以往對運動的認知，是否會提供一些能夠幫助我突破自身極限，挖掘更多潛藏能量的實用方法。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我當初選擇這本書，純粹是因為它的作者名字聽起來就很有份量，尤其是“運動能工作室”這幾個字，立刻讓我聯想到那種嚴謹、科學、不斷追求突破的團隊。我一直對運動背後的能量轉換和人體極限充滿好奇，市麵上很多所謂的“運動指南”都過於淺顯，缺乏深度，而這傢工作室的名字，則承諾瞭更專業、更前沿的知識。我想象中的他們，應該是集結瞭一批對運動科學有著深刻理解的專傢，能夠將復雜的理論化繁為簡，又能在實踐中提供切實可行的指導。我特彆期待他們能分享一些關於如何訓練纔能達到事半功倍效果的秘訣，畢竟時間有限，精力也有限，誰不想用最有效的方式提升自己的運動錶現呢？而且，我也很好奇，他們是如何理解“運動能”這個概念的，是單純指物理上的能量，還是包含瞭更廣泛的精神層麵？這本書是否能幫助我打開一個新的認知維度，讓我從一個全新的角度去看待運動，去感受運動帶來的力量？這些疑問都在不斷地驅動著我想要翻開它，去尋找答案。

評分☆☆☆☆☆

收到！我將為您創作五段風格迥異、內容詳實、長度適中且不包含您提供的書籍內容的讀者評價，並用“

評分☆☆☆☆☆

”分隔。 這本書的書名一開始就充滿瞭懸念，尤其那個“X”，讓人忍不住猜測它代錶著什麼，是某種秘密武器，還是一個未解之謎？我一直以為“X”代錶的是未知，但在閱讀過程中，我發現它更多地象徵著一種突破、一種超越。運動能工作室的名字也很有意思，感覺不隻是普通的體育項目，而是更深層次地挖掘運動的潛能，探索身體與精神的奇妙連接。王烯和嚮陽芳這幾位作者，名字也很有力量，讓人聯想到他們可能在運動領域有著深厚的積纍和獨到的見解。封麵設計我還沒看到，但僅憑書名和工作室的名字，我已經開始在腦海中勾勒齣一幅充滿活力和智慧的畫麵，仿佛能感受到運動帶來的那種蓬勃生機和挑戰極限的激情。我非常期待這本書能夠揭示齣一些我從未接觸過的關於運動的視角，也許是關於如何更科學有效地訓練，也許是關於運動如何影響我們的心理健康，又或許是關於運動背後隱藏著怎樣的哲學思考。總之，這本書給我一種“有料”的感覺，絕不是那種泛泛而談的指導手冊，而更像是一次深度探索的邀請函。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那種隻講“怎麼做”的書籍興趣不大，我更看重的是“為什麼這樣做”以及“這樣做的背後是什麼”。“運動能工作室”這個名字，恰恰就滿足瞭我的這一期待，它聽起來就不像是那種簡單的動作指導，而是更側重於對運動原理的深入剖析，以及能量在運動過程中如何産生、如何轉化、如何被最大化利用。那個“X”字，更是給我一種探險的感覺，好像這本書會帶我去探索一個未知的運動領域，去揭開一些隱藏在體能背後的科學奧秘。我期待這本書能夠提供一些基於科學研究的理論支持，讓我明白每一個訓練動作背後的原理，以及它們是如何影響我的身體和精神狀態的。如果能有一些關於如何根據個人情況定製訓練計劃的建議，或者如何通過運動來提高專注力、減輕壓力的方法，那就更完美瞭。總而言之，我希望這本書能給我帶來一種“頓悟”的感覺，讓我在運動時不再隻是被動地執行，而是能主動地去理解和掌控。