美式街頭自衛防身術 徒手篇 齣版社:山西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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山西科學技術齣版社 著

圖書標籤:

• 自衛防身
• 街頭格鬥
• 徒手格鬥
• 美式自衛
• 防身術
• 格鬥技巧
• 安全防護
• 實用技能
• 個人安全
• 應急自救

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537757478

商品編碼：29699486331

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名:美式街頭自衛防身術 徒手篇

定價：56.00元

售價：42.0元,便宜14.0元,摺扣75

作者:齣版社:山西科學技術齣版社

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787537757478

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以一種全新的寫作方式——情景再現的手法，通過數百幅實景圖片為讀者介紹瞭如何在街頭進行自衛防身和保護自我，內容包括運用徒手進行防禦各種肢體攻擊，擺脫不同形式的糾纏與控製，以寡敵眾應對街頭圍攻，防禦刀棍襲擊等等。本書具有較高的可讀性與實用性，可供廣大讀者練習參考。

目錄

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作者介紹

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張海，武術格鬥運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長，武術格鬥撰稿人，已編著齣版《英國皇傢特種部隊格鬥術》《風靡世界的綜閤格鬥運動》《以色列國防軍格鬥技術全解》《以色列女子防身術》等多部國外格鬥專著。

文摘

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序言

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《美式街頭自衛防身術 徒手篇》—— 街頭生存的智慧與技巧 在這個日新月異的時代，城市生活的節奏越來越快，隨之而來的，也可能是潛在的危險與不可預知的挑戰。麵對日益復雜的社會環境，掌握一套實用的自衛防身術，不僅是一種自我保護的手段，更是提升個人安全感和應對突發事件能力的重要途徑。《美式街頭自衛防身術 徒手篇》正是這樣一本凝聚瞭街頭生存智慧與實戰技巧的指南，旨在為每一位渴望提升自我防衛能力的朋友提供一套係統、科學、易學的徒手格鬥訓練體係。 本書由山西科學技術齣版社隆重推齣，匯聚瞭多位在街頭格鬥、安全防衛領域有著深厚造詣的專傢學者的心血。他們結閤瞭東西方搏擊的精華，汲取瞭街頭實戰的經驗，最終提煉齣一套真正適用於日常生活場景的自衛防身術。這本書的編寫，並非僅僅是招式的堆砌，而是從根本上理解街頭衝突的本質，分析常見危險情境，並提供一套從心理準備到身體技巧的全麵解決方案。 核心理念：化被動為主動，以巧製勝，安全第一 《美式街頭自衛防身術 徒手篇》的核心理念在於“化被動為主動”。街頭衝突往往是突發的，且常常處於劣勢。本書不鼓勵主動挑釁，但強調一旦遭遇危險，我們應具備迅速做齣反應、擺脫睏境的能力。同時，我們倡導“以巧製勝”，反對不必要的暴力升級。在街頭環境下，體能和力量的懸殊是常態，因此，本書所傳授的技巧更側重於利用對手的弱點、調整身體重心、運用杠杆原理等，以最小的體能消耗，達到最有效的控製或脫離效果。 最重要的一點是，“安全第一”。本書始終將受訓者的安全放在首位，所教授的任何技巧都以最大程度降低受傷風險為前提。我們教導的不僅僅是攻擊，更是如何避免不必要的衝突，如何在衝突中保護自己，以及如何迅速安全地撤離。 內容精要：係統構建，循序漸進，實戰導嚮 本書的結構設計嚴謹，內容詳實，循序漸進，確保讀者能夠從零開始，逐步掌握精髓。 第一部分：街頭防身術的認知與準備 在進入具體的技法學習之前，本書首先強調瞭街頭防身術的基礎認知。這包括： 街頭危險的識彆與評估： 教授讀者如何敏銳地觀察周圍環境，識彆潛在的危險信號，例如可疑人員的舉止、不良的地理環境等。學會預判可能發生的衝突，並提前規避。 心理素質的培養： 街頭衝突極易引發恐懼和慌亂。本書將指導讀者如何剋服恐懼，保持冷靜，培養在壓力下的決斷力。瞭解“戰與逃”的心理機製，並在關鍵時刻做齣最有利於生存的判斷。 身體的準備與熱身： 強調瞭在進行任何身體對抗前，充分的熱身和身體的準備是多麼重要。介紹一些簡單有效的熱身動作，以及如何利用日常訓練來增強身體的柔韌性、協調性和爆發力。 第二部分：基礎格鬥技術與身體運用 這是本書的核心技法部分，專注於徒手格鬥的基礎。 基本站姿與移動： 教授如何建立穩固而靈活的站姿，這是所有格鬥技術的基礎。同時，學習如何在不同方嚮上進行快速、高效的移動，以及如何利用步法來調整距離和規避攻擊。 有效的防禦技巧： 防禦是自衛的第一道屏障。本書將介紹如何運用手臂、身體進行有效的格擋、閃避、規避等動作，以最大程度地吸收或偏離攻擊。重點在於效率和最小化受力麵積。 基礎打擊技術： 教授如何運用拳、肘、膝、腳等身體部位進行有力的打擊。這不是為瞭追求炫酷的招式，而是以製造機會、控製對手、為脫離爭取時間為目的。例如，如何打齣具有穿透力的直拳，如何利用膝擊進行有效打擊，以及如何運用腿法進行低掃或掃擊。 關節技與控製技術： 掌握一些基礎的關節技，可以在不造成嚴重傷害的情況下，有效控製對手。本書將介紹腕部、肘部、肩部的簡單控製技巧，幫助讀者在極短時間內瓦解對手的攻擊意圖。 摔跤與地麵技術基礎： 街頭衝突有時會演變成地麵纏鬥。本書將提供一些基礎的摔法和地麵防守技術，讓讀者在被摔倒或進入地麵纏鬥時，不至於完全失去反抗能力，並能伺機站起。 第三部分：街頭實戰情境模擬與應對策略 理論與實踐相結閤，本書將所學的技法融入到模擬的街頭情境中。 應對不同類型攻擊： 針對常見的街頭攻擊類型，如抓、推、搡、踢、打等，進行分門彆類的講解，並提供相應的破解和反擊方法。 多人圍攻的應對： 這種情況極具危險性。本書將提供一些在高壓環境下，如何製造空隙、利用地形、轉移目標、伺機脫離的策略。 利用環境進行防身： 街頭環境本身就充滿瞭可利用的物品和障礙。本書將指導讀者如何利用隨身物品（如鑰匙、包等）作為防衛工具，如何利用牆壁、車輛等作為掩護或障礙。 脫離與求救： 最終目標是安全地脫離危險。本書將強調在任何情況下，脫離危險、尋求幫助的重要性，並教授一些在擺脫糾纏後如何迅速逃離和呼救的方法。 第四部分：進階訓練與持續提升 學習永無止境。本書最後部分將引導讀者如何進行持續的訓練，進一步提升自己的防身能力。 訓練方法與技巧： 提供一些在傢中或簡易條件下可以進行的訓練方法，包括力量訓練、柔韌性訓練、反應速度訓練等。 模擬實戰訓練： 鼓勵讀者尋找閤適的夥伴進行模擬訓練，在安全可控的環境下，反復演練所學的技法，提升實戰反應能力。 心肺功能與耐力訓練： 街頭衝突往往是對體能的極大考驗。強調心肺功能和耐力的重要性，並提供相應的訓練建議。 誰適閤閱讀《美式街頭自衛防身術 徒手篇》？ 這本書適閤所有關注自身安全的人群，無論您的性彆、年齡、體型和體能水平。 初學者： 如果您對自衛防身術一無所知，這本書將為您打下堅實的基礎。 女性： 在麵對潛在威脅時，女性常常處於弱勢。本書所教授的技巧，強調效率和巧勁，特彆適閤女性學習。 學生： 校園安全同樣不容忽視，掌握一定的防身技巧，可以幫助學生更好地保護自己。 都市白領： 經常需要晚歸或齣行的人士，瞭解基本的防身術，可以大大提升齣行安全感。 戶外愛好者： 在野外或不熟悉的環境中，突發情況可能隨時齣現，基本的防身技能至關重要。 對武術或格鬥感興趣的人： 本書提供瞭街頭實戰視角下的格鬥技巧，可以作為進一步學習的起點。 本書的獨特價值： 街頭導嚮： 不同於競技格鬥，本書的技巧和理念完全圍繞街頭實戰場景設計，更具實用性。 科學嚴謹： 融閤瞭人體力學、心理學和運動學原理，確保技法的科學有效。 易學易用： 盡管內容深刻，但本書的講解方式力求通俗易懂，方便讀者理解和模仿。 安全至上： 始終將讀者的安全作為首要考慮，避免不必要的風險。 全麵性： 不僅教授技術，更注重心理素質、環境識彆和策略製定。 《美式街頭自衛防身術 徒手篇》不僅僅是一本關於如何“打”的書，它更是一種生存的智慧，一種對自我價值的肯定，一種麵對未知挑戰的勇氣。希望通過本書的學習，您能夠提升自我保護的能力，增強安全意識，在復雜的世界中，自信而從容地前行。本書的齣版，是對讀者安全福祉的承諾，也是對社會安全貢獻的一份力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，絕對是市麵上同類書籍中的一股清流。我之前也接觸過一些關於防身術的書籍，但要麼過於偏重擒拿格鬥，要麼就是充斥著各種理論性的分析，讓人望而卻步。而《美式街頭自衛防身術 徒手篇》則完全不同，它從一開始就將重心放在瞭“街頭”這個場景，並將“自衛”作為核心。作者非常懂得如何將復雜的技術轉化為簡單易懂的語言和動作。我特彆喜歡它在介紹每個技巧時，都會先分析該技巧的適用場景以及潛在的風險，這使得我們在學習過程中，能夠更加理性地看待這些技能，而不是盲目地模仿。書中的一些非常“不起眼”的小技巧，例如如何巧妙地使用手臂來格擋，或者如何通過眼神和肢體語言來傳達“勿惹”的氣場，都讓我印象深刻。這些技巧看似簡單，但往往在關鍵時刻能起到意想不到的作用。作者還強調瞭“心理準備”的重要性，這一點我非常贊同。很多時候，強大的心理素質比任何技巧都重要。這本書幫助我建立瞭一種積極主動的應對模式，而不是被動地等待危險發生。它讓我明白，自衛不僅僅是身體上的較量，更是一場心理上的博弈。

評分☆☆☆☆☆

這本《美式街頭自衛防身術 徒手篇》實在太令人驚喜瞭！我一直對這類實用的生存技能很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼內容晦澀難懂，要麼就是一些花拳綉腿的錶演。然而，當我翻開這本書時，就立刻感受到瞭它的不同。作者的講解非常接地氣，語言通俗易懂，沒有那些復雜的術語，而是直觀地告訴你，在麵對突發危險時，應該如何反應。書中的插圖清晰明瞭，動作分解得非常細緻，即使是沒有任何武術基礎的人，也能輕鬆學會。更重要的是，這本書強調的是“自衛”，而不是攻擊，它教你如何在保護自己的同時，最大程度地避免不必要的衝突升級。我特彆喜歡它關於“情境意識”的部分，這部分內容讓我意識到，很多時候，避免危險比解決危險更重要。作者通過生動的案例分析，教會我們如何觀察周圍環境，識彆潛在的威脅，並提前做齣規避。這種預防性的思維方式，是很多防身術書籍所忽略的。此外，書中對於如何利用環境中的物品進行防禦，也提供瞭很多巧妙的思路，這對於我們這些沒有經過專業訓練的人來說，無疑是雪中送炭。總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對街頭自衛有瞭更深刻的認識，也讓我覺得自己更有信心去應對可能遇到的危險。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是一本非常值得推薦的“防身秘籍”！我一直覺得，所謂的街頭自衛，應該是那些能夠快速有效地在緊急情況下保護自己的方法，而不是那些需要花費數年時間練習的復雜武術。而《美式街頭自衛防身術 徒手篇》恰恰滿足瞭這一點。它提供的內容，都非常貼近實際生活，而且易於理解和學習。我最喜歡的是它對於“躲避和逃脫”的強調，而不是一味地鼓勵進攻。在很多情況下，安全撤離纔是最好的選擇，而這本書就教會瞭我如何在這種情況下，為自己爭取時間和機會。它還詳細講解瞭如何應對一些常見的突發情況，比如被近身控製，或者被搶劫等等。這些場景的分析非常到位，讓我能夠提前做好心理準備。書中的一些小技巧，比如如何利用對手的衣服來乾擾對方的視綫，或者如何用手指點壓對方的敏感部位來造成短暫的麻痹，都非常實用。我感覺這本書不僅教會瞭我一些動作，更重要的是，它改變瞭我對危險的認知，讓我學會瞭如何更加警惕和靈活地應對。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注安全防範的愛好者，我一直希望找到一本真正能夠武裝我應對現實生活危險的書籍。《美式街頭自衛防身術 徒手篇》的確沒有讓我失望。這本書的視角非常獨特，它沒有照搬傳統的武術套路，而是從街頭環境中可能遇到的各種情況齣發，提供瞭一係列切實可行的解決方案。我尤其贊賞書中對於“利用身體的敏捷性”和“破壞對手的平衡”的講解。很多時候，我們並不是要和對方進行長時間的搏鬥，而是在短時間內製造機會逃脫。這本書就給瞭我們這樣的思路。作者在講解一些核心動作時，非常注重動作的連貫性和實用性，比如如何從一個防禦姿勢迅速過渡到反擊，或者如何利用對手的重心來達到齣其不意的效果。書中的插圖不僅清晰，而且角度也很恰當，能夠幫助讀者更好地理解動作的要領。我嘗試瞭幾招，發現在不需要大量練習的情況下，也能初步掌握其精髓。這對於我這種工作繁忙的人來說，簡直是福音。這本書讓我覺得，掌握基本的自衛技能，並不是一件遙不可及的事情，而是每個人都能做到的。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的齣版，對於像我這樣生活在城市裏，經常需要獨自齣行的女性來說，簡直就是一本救命稻草！一直以來，我對街頭犯罪都感到一絲恐懼，總覺得自己手無縛雞之力，一旦遇到危險就束手無策。看過很多電視劇裏的打鬥場麵，總覺得離現實生活太遠。直到我看到瞭《美式街頭自衛防身術 徒手篇》，纔真正看到瞭希望。這本書沒有賣弄高深的技巧，而是專注於那些最實用、最容易上手的方法。比如，書裏介紹的如何利用身體的重心和慣性來擺脫糾纏，還有如何有效地製造逃跑的機會，這些都是非常貼閤實際需求的。我尤其欣賞它對於女性在生理上的劣勢，以及如何利用這一點來反擊的講解。它並不是讓你變成一個“女漢子”，而是教會你如何用智慧和技巧來彌補力量上的不足。書中關於如何使用簡單的防禦姿勢來保護要害，以及如何用最少的力氣發齣最有效的反擊，都讓我受益匪淺。每次閱讀，我都能從中獲得新的啓發，並且躍躍欲試地在傢裏嘗試練習。感覺自己不再像以前那樣，麵對潛在的威脅隻能驚慌失措，而是有瞭一些可以倚仗的“秘密武器”。這本書帶來的不僅僅是技能，更是內心的安全感和自信心。