脾虚的女人老得快 佟彤 9787535776037 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

佟彤 著

图书标签:

• 脾虚
• 养生
• 女性健康
• 中医养生
• 健康饮食
• 调理
• 保健
• 佟彤
• 女性
• 健康

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535776037

商品编码：29698347600

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：脾虚的女人老得快

定价：32.8元

作者：佟彤

出版社：湖南科学技术出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787535776037

字数：198000

页码：216

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

---

内容提要

---

在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。脾为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的健康问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。在《脾虚的女人老得快》中，作者汇集了协和、中日友好、北京大学医院等三甲医院博导级妇科医师的新临床精粹，围绕“脾虚的女人老得快”这样一个观点，细说了痛经、增生、囊肿等高发、频发的女人病，及黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等女性常见的早衰烦恼，并从专业角度颠覆众了多健康养颜谬误、揭露广告背后的陷阱，全面呵护女性健康。

目录

---

作者介绍

---

　　佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑刊物《中国中医基础医学杂志》，《北京晨报》首席记者。江苏卫视《名医》、山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。

文摘

---

　　没有丑女人，只有“脾虚女”
　　35岁是女性的一个坎儿，到了这时，阳明脉开始衰弱了。而阳明脉就是脾胃之经，面部、胸部和腹部都是它经过的部位，这里的经脉气虚、衰弱了，自然要影响到面部和腹部的状况，开始出现面部憔悴、面色发黄、头发开始脱落等症状。所以说，脾虚的女人老得快。
　　脾气虚的女人老得快
　　女人担心的就是衰老，所以她们会花很多钱去美容、塑身，但这种效果往往是短暂的。过了35岁，大多数女性的肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽，这两点直接导致女人变成了“黄脸婆”，开始变得“垂臀平乳”。
　　而这些看上去不美的外表端倪，其实都是健康出了问题，而且问题出在了脾气上，是脾气虚了。
　　这一点在《黄帝内经》中有过论述：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这句话形容的是35岁女人的状况：面容开始憔悴，头发开始脱落，种种衰老的迹象都是因为阳明脉开始虚弱、衰竭了。“阳明脉”是什么呢？指的就是脾胃之经，而女人变老就是从脾气虚弱开始的。
　　“脾气虚”是中医的概念，大家常常说起这个词。很多人一说到脾气虚，就会想到消化不好。事实上，脾气虚涉及的范围远不止消化方面的问题，“世界卫生组织”曾经公布过的健康指标，描述的其实也都是脾气的状态。
　　“世界卫生组织”给出的判断人健康、衰老与否的三大指标是——“说得快、走得快、拉得快”，这三个生活的细节体现并概括了身体重要器官的功能状态。
　　先说“说得快”。一个语速很快的人，首先得脑子清楚、思维灵敏。要保证这一点，大脑的供血至少要充足。一旦大脑的供血不足，人首先会犯晕，头脑不清晰。而保证大脑供血的关键不仅在于血液是否充足，更重要的是血管里的血是否能正常地升到大脑去，这种升血、泵血的功能就是中医里说的脾气决定的，中医的术语叫“升清降浊”，是脾气的重要功能之一。
　　很多女性吃了饭后感觉困倦难耐，坐在桌边就能睡着了，这在俗语里叫“醉饭”，就是因为脾气虚。吃饭之后，脾气全用在消化食物上了，没有余力“升清降浊”，所以饭后的大脑处于浑噩的状态中。
　　“走得快”反映的是肌肉的协调能力和力量，肌肉有力是健康的基本标志。根据中医的观点，肌肉是归脾气所管的，所谓“脾主肌肉”，只有脾气不虚，肌肉才能壮硕有力。人在行走运动的时候，才能协调、迅速，才能走得快。我们过去描述白面书生时，多用“手无缚鸡之力”来形容，这种人的步态一般都是慢悠悠的，走快了就会上气不接下气，这也是因为他们脾气虚，无力供养肌肉，也无力支配肌肉导致的。
　　还有一点是“拉得快”，就是大便痛快，这也是衡量人是否健康、是否衰老的关键指标。我们看看孩子，除非他们因为上火暂时地大便干燥，否则大便一般都拉得很快。孩子，或者说年轻人，解大便的时间很短，可以速战速决，这种人一般都身体很壮实，至少不会脾气虚。因为“脾主肌肉”，肠道的肌肉也归脾气所主，脾气虚时，肠道就蠕动无力。大便“拉得快”，不仅保证了毒素的及时排除，而且还说明了脾气的健运。
　　所以，虽然世界卫生组织公布的健康指标是围绕西医理论而产生的，但是却反映了中医脾气的特点。可见，中医所说的“脾气”囊括了身体健康的关键环节和器官，一旦出现脾气虚，衰老和疾病便接踵而来。
　　35岁是女人的一个坎儿人们对夫妻年龄的传统认识，都是妻子比丈夫小，“姐弟恋”是近年才开始流行的时尚。“女小男大”这个传统其实是很符合医理的，因为女性的生命周期确实比男性短，因此女性也会比男性早老几年。这在《黄帝内经》中就已经有了明示：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿枯；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。”
　　可以看出，女性以“七”为一个基础周期，男性以“八”为一个基础周期。作为7的倍数，35岁是女性的一个坎儿，因为到了这个时候，阳明脉开始衰弱了。阳明脉包括手阳明经和足阳明经，面部、胸部和腹部都是阳明脉经过的部位，这些地方的经脉气虚、衰弱了，自然要影响到面部和腹部的状况，开始出现面容憔悴、面色发黄、头发开始脱落等症状。比如，“黄脸婆”的问题就和“阳明脉衰”有直接关系，腹部脂肪的堆积也和阳明脉运行无力有关。而这些，都发生在女人的35岁和男人的40岁之后，因为女性的基础周期比男性短一年。相应的，从生理规律方面来说，女性的衰老要早于男性。
　　我们仔细观察，虽然很多男性平时根本不护理，甚至连普通的护肤霜都不用，但他们的皮肤却可能比女性的还好，不会有导致皱纹出现的干燥。而那些平时不断更换保湿产品的女人，她们的皮肤却时时会有缺水的问题。原因何在？
　　因为男性的“无感蒸发”比女性好。
　　“无感蒸发”是人体由内而外地散发热量的过程。只要人活着，即便你处于睡眠中，“无感蒸发”也存在，可以说，它是人体自己具备的一种由内而外的皮肤保湿办法。代谢旺盛、身体壮实的人，“无感蒸发”的能力肯定就强。这就好像一个旺盛的火炉，能把身体里的热以水分的形式散发出去。相反，如果一个人火力不足、功能低下，他的“无感蒸发”能力肯定就弱。男性的火力比女性普遍要旺，所以他们的“无感蒸发”能力一般都强于女性，因此也就有先天的皮肤保湿优势。
　　过了35岁，女性的阳明经气开始走下坡路，面部的“无感蒸发”能力肯定随之减弱，憔悴、皱纹的出现都与此有关。而阳明脉就是脾胃之经，黄色是它对应的颜色。这条经脉出现问题，面部的黄色在所难免，所以，气虚女人的“黄脸婆”时期往往从35岁开始。
　　那我们要怎样才能增强自己“无感蒸发”的能力呢？具体说就是，即便你还年轻，也不能过食生冷，这是直接伤脾气的。过食生冷导致的恶果，一般会在35岁之后出现，为此，节制生冷应该从年轻时就开始。另一个办法就是坚持锻炼，要及早养成锻炼的习惯。年轻人可能懒得拿出时间来专门锻炼，那至少要抓住所有可以运动的机会，比如距离不远的话，走路上班，尽量不乘电梯，而是选择走楼梯，或者你也可以给自己规定好：两三公里以内的距离步行。只要这些习惯养成了，你就能在不吃药的前提下，大限度地保护、建设脾气，提升“无感蒸发”的能力。
　　……

序言

---

序言 中国人容易脾虚

章 女人·虚 女人之虚到底虚在哪儿
没有丑女人，只有“脾虚女”
脾气虚的女人老得快
身体结构也有不称职的时候
脾气是人体里的“审计署”“纪检委”
35岁是女人的一个坎儿
林黛玉过的是伤脾的日子
原来，这些都是脾虚的信号
方法不靠谱，当然越减越肥
女人的“游泳圈”是如何炼成的
女人变成“黄脸婆”的内幕
千万别动不动就吃消炎药
既怕冷又怕热就是脾气虚
木瓜能丰胸？那是讹传
“久坐伤肉”，伤的其实是脾
女人若阳虚，后果很严重
别让气虚变成阳虚
保温是中国人重要的养生
寒凉食物与生存之间的能量争夺战
保温就是一种排毒
低体温者，要么早衰，要么易患癌症
“阳虚女”就是“癌症女”
预支能量的日子，你还要过多久
没高原反应不是好事儿
更年期前的女性拥有很多“特权”
喝点儿水就要解小便是啥问题

第二章 女人·通 “不通”是养生养颜的大忌
黑眼圈、“湿重”都可能因为“不通”
为什么中医总说你“湿重”
“宫颈糜烂”没你想象中的可怕
切，切掉了她的一条生路
黑眼圈是甬道不通的信号
痛经的肇事者都有哪些
不疲劳的生活
逐渐加重的痛经可能昭示
女人想轻松，月经通加上大便通
避孕药其实比避孕工具更安全
“药流”并不比“人流”安全
每次流产都在损伤你的甬道
怀孕、分娩、流产的女性都脾气虚
女人便秘多是“无力性便秘”
养血是女性通便的特殊方法
过敏者也该祛祛湿

第三章 女人·调 懂得调养的女人不易老
女人太克己，就是克了脾
谁连累的脾？谁欺负了脾
秀气的女孩为什么有张“关公脸”
男人为什么不爱长黄褐斑
解肝郁、补脾气的中成药能消除黄褐斑
癌症专门找“郁女”
好女人更容易得癌症
癌是气出来的、郁出来的
淑女为什么总食积
流泪也是条自救的甬道
忘我也是一种心理自愈疗法

第四章 女人·补 美丽的女人脾不虚
治虚先补益，补脾是关键
《黄帝内经》说：人是一种适合黄色的“虫子”
中国适合全民补脾
牛奶和粥，哪个更养人
暖冬——黄芪桂枝汤
虚胖和干瘦之人都适合常吃的保养药
治感冒也要具体问题具体分析
气，女人永葆青春的秘密
仿日韩时尚有点儿“东施效颦”
“五苓散”是阳虚女的皮肤紧致剂
“无感蒸发”是女人的皮肤保湿剂
阳虚的癌症病人要慎用化疗
淑女不好当
有时候，好心情比吃什么药都灵
上火也分好几种，你属哪一种
胡萝卜、南瓜适改变阳虚体质
女人血虚，根源也在脾虚
靠雌激素也延长不了你的青春
懂得补血的女人才有好“颜色”
女人血虚必先补气

第五章 女人·妇科保养 妇科医生的女人病保养公开课
当女人异常出血时
非经期的异常出血都有哪些隐患
异常出血大多是病理性的
当心宫颈糜烂引起的异常出血
年纪越大，越有可能患宫颈癌
女人40岁以后必须知道的事儿
宫外孕是埋在女人体内的“定时炸弹”
女性肿瘤要早警惕、早预防
囊肿的自我诊断标准
肌瘤有时也是“纸老虎”
肌瘤青睐哪些女性
什么样的肌瘤该切除
孕期发现了肌瘤怎么办
西方女性的杀手——内膜癌
会“躲猫猫”的癌

气血盈润：女性容颜与生命力的焕发之道 一本深入探讨女性生命能量、滋养内在，从而焕发自然光彩的养生指南。 容颜的盛衰，实则是内在生命力的直观体现。当我们谈论女性的“美”时，绝非仅限于外表的雕饰，而是指那种由内而外散发出的、充满活力的健康光泽。本书旨在揭示维持女性青春与活力的核心秘密，重点在于如何通过顺应自然规律、调和身体内部系统，来达到真正的驻颜效果。 第一篇：生命之源——理解女性的独特能量系统 女性的生理结构决定了其能量代谢与气血运行有着独特的规律。本篇将从宏观视角切入，探讨传统养生理论中关于“精、气、血”如何相互依存、共同支撑女性生命活动的原理。 精微物质的储备与转化： 深入解析“精”在女性生命周期中的意义，它不仅是生殖的本钱，更是抵抗衰老、维持皮肤弹性的基础物质。我们将学习如何通过日常的起居、情志调养，有效固护和提升自身的精微物质储备。 气机条达：内在的驱动力： 气，是推动血液运行、温煦五脏六腑的动力。女性多思虑、易郁结，导致气机不畅。本章将详细剖析气滞、气虚等不同状态对女性体态、情绪乃至面色的影响，并提供疏肝理气、升发阳气的实用方法。 血的濡养与周流： 血液对于女性，承担着营养周身、滋润面目的重任。我们将探讨血虚、血瘀等常见问题如何直接导致肌肤暗沉、面色无华、体态臃肿等外在表现。重点在于如何通过温和的药食同源方式，达到“血行则容光焕发”的效果。 第二篇：顺应四时——季节变化的养生智慧 人与自然息息相关，遵循四季更迭的规律进行调养，是保持生命活力的关键。本书将提供一份详细的“四季养生日历”，指导读者如何根据气候变化调整生活习惯。 春季：升发与舒展： 春季万物生发，女性应注重疏肝解郁，以助阳气向上。解析如何利用春季的草本植物，协助身体排出冬季积压的代谢废物，保持身体轻盈、精神舒畅。 夏季：养心与清透： 夏季主“心火”，湿热容易困遏。本篇重点讲解如何清心降火，保持汗液的正常排泄，避免因暑湿困阻导致的肢体沉重、神思涣散。 秋季：收敛与滋阴： 秋季是“收”的季节，重在滋养干燥的脏腑和肌肤。我们将介绍润燥的食物和调养方法，以应对空气干燥对呼吸道和皮肤带来的挑战，使皮肤保持水润光泽。 冬季：潜藏与固本： 冬季是积蓄能量的最佳时机。如何科学保暖、适度进补，为来年的生命活动储备充足的能量，是本章的重点。强调避免过度进补或盲目寒凉。 第三篇：形神合一——内外兼修的容颜管理 真正的美丽是身心愉悦的统一体现。本书将打破单纯依赖化妆品或外部手段的观念，着重于内在系统的平衡。 情志的自我调节术： 探讨压力、焦虑、抑郁等负面情绪对内分泌系统的连锁反应。提供一套易于操作的正念练习、呼吸导引法，帮助女性建立强大的情绪防火墙，稳定荷尔蒙水平。 经络导引与穴位按摩： 挑选出对女性健康至关重要的数条经络（如肝经、肾经、冲任二脉循行路线），教授读者通过特定的穴位按压和日常拉伸，激活自身潜能。例如，如何通过按摩特定穴位来改善睡眠质量和月经周期的规律性。 食物的“药性”运用： 摒弃复杂的食谱，回归食物最本质的功效。根据不同的体质偏向（如寒性、热性、湿性），指导读者如何选择日常的主食、蔬菜和汤饮，使每一餐都成为一种温和的调理。例如，如何利用姜、枣、桂圆等常见食材达到温中散寒、补养气血的目的。 第四篇：生命周期的智慧——不同阶段的重点调理 女性一生经历多个重要的生理阶段，每个阶段对身体的能量需求和侧重点都有所不同。本书将提供针对性的指导，确保女性在不同年龄段都能保持最佳状态。 少女期：奠定基石： 如何在青春期建立健康的作息和饮食习惯，为未来打下坚实的根基。 成熟期：平衡与维持： 职场与家庭的双重压力下，如何维持能量的平衡，避免因透支而加速衰老。重点关注如何缓解紧张性头痛和肩颈僵硬。 更年期：平稳过渡： 科学应对激素波动带来的不适，通过生活方式的调整，平顺地度过这个生理转折期，保持心情的平和与身体的稳定。 本书内容扎实，理论结合实践，旨在引导每一位女性回归对自身身体的觉察，学会倾听身体发出的讯号，从而由内而外地焕发健康、持久的生命光彩。这不是一本速成的秘籍，而是一套可以伴随终生的、关于如何与自己的身体和谐共处的实用哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是教科书级别的典范，我必须点赞。很多养生书为了追求信息量大，会把字体挤得密密麻麻，读久了眼睛会非常疲劳，但这本书显然在这方面投入了大量的精力。字间距、行距都拿捏得恰到好处，即便是晚上在昏黄的灯光下阅读，也不会感到吃力。更值得称赞的是，关键信息的标注和图表的运用，非常清晰明了。作者似乎深谙“图文并茂”的艺术，一些复杂的中医概念，通过简练的图示就能被迅速理解，极大地降低了阅读门槛。这对于我这种不是专业背景的读者来说，简直是救星。我最怕的就是那种纯文字堆砌的段落，让人抓不住重点。而这本书，你会发现那些真正需要被记住的要点，总能以一种不突兀但又足够醒目的方式呈现出来，阅读体验可以说是一气呵成，非常流畅。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几本同类型主题的书籍，但往往读到一半就会因为内容过于晦涩或者理论性太强而束之高阁。这本书的叙述方式则完全不同，它有一种独特的叙事魅力，仿佛在讲述一个关于身体与时间赛跑的故事。作者的文笔不是那种华丽辞藻的堆砌，而是带着一种朴素的智慧，像是在娓娓道来一个家族传承下来的经验秘笈。在阅读过程中，我常常会产生一种强烈的代入感，想象着书中的情境，并将其与我自己的身体感受进行比对。这种互动式的阅读体验，极大地增强了我的学习兴趣和动力。它没有把读者当成一个被动的接收者，而是鼓励我们去倾听身体发出的声音，去解读那些细微的变化。这种尊重个体感受的写作态度，是让这本书在我心中地位显著提升的关键因素。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对养生类的书籍都有点抱持观望态度，总担心里面充斥着夸张的说法或者那些难以验证的偏方。但是，这本书的整体基调非常稳健，阅读过程中，我明显感觉到作者的叙述是建立在一种循序渐进、注重生活细节的基础上的，没有那种“一招鲜吃遍天”的浮躁感。它更像是一位经验丰富的朋友在跟你分享她自己摸索出的生活哲学，语气平和而真诚，让人读起来非常舒服，没有阅读医学著作时的那种压迫感。我尤其欣赏其中对一些常见生活习惯的剖析，分析得入木三分，让我开始反思自己日常生活中那些不经意的“小错误”。这种由内而外的自我觉察，比单纯地告知“该做什么”要来得更有力量。我希望能从中找到一套适合我个人节奏的调整方案，而不是那种需要严格执行的“死规定”。这种注重个体差异的探讨方式，是这本书最吸引我的地方之一，让“养生”这件事变得不再是高不可攀的负担。

评分☆☆☆☆☆

从书籍的整体厚度和内容密度来看，这本书的价值感非常高。每一章节的知识点都像是经过了精心提炼和打磨，没有丝毫的注水成分。这让我感到非常物有所值，因为我知道，我购买的不是一本充斥着陈词滥调的读物，而是凝聚了作者多年心血的实践总结。在信息爆炸的时代，能够找到一本既有理论深度又注重实操层面的好书实属不易。我特别期待书中关于日常饮食和情绪管理的章节，希望能够从中汲取到真正能落地执行的建议，帮助我构建起更坚实的健康防线。这本书给我的感觉是，它不仅是一本“读完就放下的书”，更像是一本可以随时翻阅、时常印证的“生活工具书”，它的存在本身就是一种长期的知识投资，能够持续为我的身心健康提供指导和支持，这一点是目前市面上很多同类书籍所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配得很有韵味，那种淡淡的、略带古典气息的插图，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里的时候，感觉纸张的质感也相当不错，拿在手上沉甸甸的，让人觉得内容一定很扎实。我通常买书会比较看重它的第一印象，这本书在这方面做得非常到位，从书脊的字体排版到封底的简介措辞，都透露出一种专业而又亲切的气息，似乎在邀请我一同走进一个全新的养生领域。虽然我还没来得及深入阅读，但光是翻阅目录和前言，就能感受到作者在梳理知识体系上的用心良苦，逻辑性很强，让人很有信心去跟随她的思路探索下去。我期待它能带来一些真正实用、易于操作的调理方法，而不是那些空泛的理论说教。这本书的出现，恰逢我最近在关注如何通过更温和的方式改善身体状态，希望它能成为我书架上的“常青树”，时不时拿出来翻阅借鉴一番。总之，从外在到初步的内在感知，这本书都给我留下了非常积极的初步印象，绝对值得细细品味。