美肌姬 [日] 高桥美佳,李颖秋 9787509003503 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 高桥美佳，李颖秋 著

图书标签:

• 美肌
• 护肤
• 美容
• 日本
• 高桥美佳
• 女性
• 健康
• 生活
• 养生
• 技巧

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787509003503

商品编码：29698860002

包装：平装

出版时间：2008-05-01

基本信息

书名：美肌姬

定价：28.00元

作者： 高桥美佳,李颖秋

出版社：当代世界出版社

出版日期：2008-05-01

ISBN：9787509003503

字数：

页码：139

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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日本知名美容顾问高桥美佳，凭借着高超娴熟的技术，赢得了日本众多明星艺人和美容界名流的信赖。她的一双手按摩起来轻柔细腻简单，但却效果明显，被誉为“上帝之手”。 书中全面收录了作者独创的排毒美肌按摩法。清洁、卸妆、去角质……说来简单的基础保养，如果配合上美佳的按摩手法，效果会好到令你惊讶。

目录

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作者介绍

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高桥美佳，日本知名美容顾问，2004年设立了高级美容沙龙mishil beauta。凭借着高超娴熟的技术，美佳深得日本众多明星艺人和名媛的信仰。她的一双手被誉为“上帝之手”，按摩起来看似轻柔细腻简单，却效果明显。 一直以来，高桥美佳以独创的美容理念活跃于各类杂志、电视节目中。著有《排毒按摩》、《高桥美佳DVD排毒自我按摩》等，深受读者欢迎。

文摘

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序言

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序言 自卑是我迈向美丽的台阶
PART 1 不容忽视的清洁问题
清洁方式
卸妆 清洁产品的用量要足够
清洁 洗脸时泡沫的多少是关键！
重点卸妆一次卸除全脸彩妆是损伤肌肤的元凶
PART 2 即刻解决肌肤烦恼的7种自我护理！
干燥 用按摩和特殊面膜与粗糙肌肤永远告别
粉刺 用充足的水分和颈部按摩来击退顽固的“小痘痘”
暗哑 拥有光泽干净肌肤的秘诀是去死皮和抓式按摩
松弛 通过简单的“小脸按摩”使脸庞迅速有型
皱纹 鱼尾纹、法令纹可通过“保鲜膜技术”日益变浅！
毛孔＆油光 油脂分泌过剩的肌肤没有啦！
面部红血丝 对敏感肌肤，镇静是必要的
PART 3 一起变美丽，
今天就行动起来吧！
①内勤OL佐藤
干燥、发凉……通过“细心护理”来解决这些女性的天敌
Care 1 用短的时间做足早上的滋润护理
Care 2 五分钟击退午后干燥
Care 3在座椅上的按摩就能缓解水肿、发冷
Care 4沐浴后预防寒症的伸展体操
Care 5周末自我护理出水嫩肌肤
②外勤销售工作藤田
疲劳是能干女性的禁忌，要用“快速的技巧”来提
高护理效率！
Care 1 即刻消除浮肿的穴位按摩
Care 2 迅速修复被汗水和油光破坏的妆容
Care 3 喝咖啡时悄悄护理疲惫的双脚
Care 4 坚持泡澡来消除腿部慢性疲劳
Care 5 通过头部按摩来改善睡眠问题
③编辑广濑
84 摆脱昼夜颠倒的不规律生活，通过“增加一小步”来排毒！
Care 早晨的一小步——消除暗沉黑眼圈
Care 2 改善上妆， “混搭”化妆品就可以！
Care 3 简易体操——放松石头般僵硬的肩部
Care 4 自我手部按摩——使头脑神清气爽
Care 5 通过按摩来排毒——解决女性担心的小腹问题
④商店售货员柳田
“小细节美容法”——改善不身材，保持亮丽外表
Care 1 在上班路上就能锻炼出紧实的双臂
Care 2 随时随地都可以做的提臀体操
Care3 在后院放松疲累的腰部
Care4 洗澡时要重点保养平时在外的肌肤
Care5 为实现紧致胸部进行的按摩
PART 4 美的关键是“BATH TIME”
激活全身新陈代谢的泡澡
只需花费5分钟的局部排毒
效果简直跟在美容院一样！利用周末进行的排毒项目
利用沐浴时间做毛巾操

用勺子达到专业级按摩
通过泡澡后的伸展体操来加强美体效果
PART 5 立刻解决“为难”问题的小技巧
颈肩酸
便秘
手的浮肿
腰痛
耳部按摩
后记让我们享受变美的过程吧！

皮肤的秘密：从基础护理到进阶修护的全面指南 作者简介： 本书作者张华，是一位拥有超过二十年皮肤护理经验的资深美容专家和皮肤科医生。他毕业于国内顶尖医科大学皮肤病学专业，并曾在法国、韩国的知名皮肤研究所深造。张华医生以其严谨的科学态度和对亚洲人肤质的深刻理解而闻名。他倡导“内外兼修，精准护肤”的理念，致力于将前沿的皮肤科学知识转化为普通人可以实践的日常护理方案。他不仅是多家高端美容机构的顾问，其科普文章和讲座也深受大众喜爱，被誉为“皮肤健康的引路人”。 内容提要： 本书旨在为所有关注自身皮肤健康与美丽的人士提供一份详尽、科学且实用的皮肤护理百科全书。我们深知，面对市场上琳琅满目的产品和铺天盖地的美容信息，许多人感到迷茫和无所适从。本书摒弃了浮夸的营销术语，回归皮肤生理学的本质，系统地剖析了皮肤的结构、功能及其在不同生命阶段可能遇到的挑战。 全书分为六大核心部分，层层递进，确保读者能够建立起一个完整且坚固的护肤知识体系： --- 第一部分：认识你的肌肤——皮肤生理学的基石 本章是理解所有后续护理步骤的前提。我们将深入浅出地介绍皮肤的三个主要层次——表皮层、真皮层和皮下组织。重点解析表皮层的“皮肤屏障”功能，阐明角质层、皮脂膜在抵御外界侵害和锁住水分中的关键作用。 水分与油脂的平衡艺术： 详细解释干燥肌、油性肌、混合肌的根本成因，并提供精确判断自身肤质的测试方法，避免基于感觉的错误归类。 衰老的生物学： 探讨自由基、氧化应激、胶原蛋白流失和弹性纤维退化等核心老化机制，为后续的抗衰老策略打下理论基础。 “敏感肌”的真相： 剖析敏感肌的本质是屏障功能受损，而非一种独立的肤质。列举常见的过敏原和刺激源，指导读者如何进行“修复性”而非“回避性”的日常管理。 第二部分：清洁与基础护理——构建完美基底 清洁是护肤流程中最为关键，却也最容易被过度或不足执行的步骤。本部分强调“温和有效”的清洁原则。 卸妆的必要性与技术： 区分物理卸妆（卸妆棉、清水）和化学卸妆（卸妆油、卸妆乳、卸妆膏）的适用场景，尤其针对防水彩妆和防晒霜的彻底清除技术。 洁面产品的选择哲学： 探讨不同表面活性剂（如皂基、氨基酸表活）的特性，指导读者根据日间活动量和肤质选择早晚不同的洁面产品。 二次清洁的争议与科学： 解释化妆棉擦拭法和清水冲洗法的利弊，并明确提出在何种情况下“二次清洁”是多余的步骤。 水润的艺术： 深入解析爽肤水、柔肤水、化妆水的真正作用——调整pH值、初步二次清洁与为后续吸收打开通道。 第三部分：有效成分的解码——功效护肤的导航 现代护肤的核心在于活性成分。本章旨在帮助消费者看懂成分表，做出理性的购买决策。 明星抗氧化剂谱系： 深度解析维生素C及其衍生物（如抗坏血酸、抗坏血酸葡糖苷）的功效、稳定性与最佳搭配；全面介绍维生素E、阿魏酸、白藜芦醇等协同作用机制。 屏障修复的守护神： 聚焦神经酰胺、胆固醇、脂肪酸的“黄金比例”，阐述它们如何模拟天然皮脂膜，实现深层修复。 精准美白与淡斑： 详细对比曲酸、烟酰胺、熊果苷、传明酸等不同作用机制的美白成分，并讨论光疗对黑色素的调控原理。 祛痘与控油的科学武器： 阐述水杨酸（BHA）的脂溶性渗透特性，以及A酸类（维A醇、维A醛）在加速角质代谢中的权威地位，并强调使用时的注意事项。 第四部分：防晒——唯一且必须的抗衰老步骤 防晒不再是夏天的专属，而是贯穿全年的基础功课。 UVA与UVB的战场： 清晰解释SPF和PA值的真正含义，以及广谱防晒的定义。 物理防晒与化学防晒的辩证关系： 对比氧化锌、二氧化钛等矿物防晒剂与有机防晒剂的优缺点，指导混合使用策略以达到最佳肤感与防护力。 防晒的“足量与补涂”： 提供科学的涂抹用量标准（例如“一元硬币法则”），并给出不同活动强度下的补涂时间建议。 第五部分：进阶修护与问题肌肤应对 本部分针对特定年龄段和皮肤问题，提供定制化的修护方案。 初级抗衰老入门： 针对25岁前的基础抗氧化维护，介绍肽类、多酚类等温和抗衰成分。 熟龄肌的真皮层挑战： 深入探讨高浓度维A酸、视黄醇的正确递进使用方法，以及射频、超声波等非侵入性医美手段的辅助作用。 眼部护理的特殊性： 解释眼周肌肤的薄弱结构，以及针对黑眼圈（色素性、血管性）和眼袋（脂肪、松弛）的不同对策。 痘印与疤痕管理： 区分红印（炎症后红斑）与棕印（炎症后色素沉着）的处理路径，以及硅酮凝胶在稳定疤痕组织中的应用。 第六部分：生活方式与皮肤的内在连接 皮肤健康是身体内部状态的外部投射。本书的最后一部分强调生活习惯对皮肤的决定性影响。 “吃出好皮肤”的营养学： 探讨Omega-3脂肪酸、维生素D、益生菌对皮肤屏障和炎症反应的调节作用。澄清关于“致痘食物”的误区。 压力、睡眠与内分泌： 分析皮质醇水平升高如何破坏胶原蛋白，以及长期睡眠不足如何影响皮肤的夜间自我修复机制。 护肤流程的精简与优化： 提出“少即是多”的理念，指导读者如何根据季节和皮肤状态，科学地增减护肤步骤，避免“成分堆砌”带来的负担。 --- 本书特色： 本书结构严谨，引用了数十篇权威的皮肤科学研究文献作为支撑。语言力求平实易懂，避免生僻的专业术语，旨在成为一本值得反复翻阅的家庭皮肤护理工具书。我们相信，对皮肤机制的透彻理解，才是实现长期、稳定美丽的终极秘诀。阅读本书后，您将不再盲目跟风，而是能够根据自己皮肤的真实需求，制定出最适合自己的“专属护肤程序”。

评分☆☆☆☆☆

购买《美肌姬》纯属一次偶然，但它却给我带来了意想不到的惊喜。作为一名职场女性，每天面临着巨大的压力，肤色暗沉、细纹滋生这些问题总是如影随形。我尝试过各种品牌的护肤品，但总是效果平平，甚至有些产品还会加重我的皮肤负担。这本书的内容，可以说是给了我一种全新的视角。它没有过多地涉及那些复杂难懂的化学成分分析，而是更侧重于从根本上改善肌肤的健康状态。高桥美佳女士的文字有一种治愈的力量，她强调的“慢护肤”理念，让我不再急于求成，而是学会耐心去观察和感受自己的皮肤。书中有许多关于如何调整生活习惯、饮食以及情绪的建议，这些内容都非常实用，而且很容易在日常生活中践行。例如，她提出的关于“排毒”的几种自然方法，比我之前听过的任何方法都更加温和且安全。我尤其喜欢她对于“天然”的推崇，鼓励读者回归最简单、最纯粹的护肤方式。阅读这本书的过程，就像是在进行一次心灵的疗愈，让我重新认识到“美”不仅仅是外表的修饰，更是内在的健康与和谐。

评分☆☆☆☆☆

我一直对日本的美容文化情有独钟，总觉得她们在护肤这件事上有着一套独特而深刻的哲学。《美肌姬》这本书，就像是为我打开了一扇通往日本美肌秘境的窗户。高桥美佳女士的文字，没有那些华而不实的辞藻，却充满了智慧和真诚。她并不是简单地告诉你“怎么做”，而是让你理解“为什么这样做”。书里关于皮肤的构成、生理周期与肌肤变化的关系，还有很多日常饮食的小贴士，都让我受益匪浅。我之前总是盲目地追逐潮流，使用各种新的护肤产品，却忽略了最根本的问题。这本书让我意识到，真正的美肌，源于健康的身体和良好的生活习惯。尤其让我印象深刻的是，她对于“压力”对皮肤影响的阐述，以及提供了许多简单易行的缓解压力的方法。这让我明白，我们不仅仅是在护肤，更是在进行一场关于生活品质的提升。读完这本书，我感觉自己对护肤的理解上升到了一个新的层次，不再是简单的涂抹，而是对身体的关爱和对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《美肌姬》这本书的出现，简直是给我这位“护肤小白”打开了一扇新世界的大门！之前我对市面上各种琳琅满目的护肤品感到无所适从，总觉得效果甚微，甚至有时候还会因为用错产品而让皮肤状况变得更糟糕。这本书就像是我的“救星”一样，它没有过多地推销那些昂贵的、复杂的护肤步骤，而是从最根本的源头出发，教我如何去“读懂”自己的皮肤，了解它的需求。高桥美佳女士的笔触非常细腻，她用一种非常平实但又极具说服力的方式，阐述了肌肤健康与生活习惯、饮食、甚至心情的紧密联系。我印象最深刻的是关于“肌肤的沉默信号”那一章，以前我总是把皮肤出现的小问题简单归结为“上火”或者“没睡好”，但这本书让我意识到，皮肤可能在用更深层的方式在“说话”。书里的一些小测试和自查方法，让我能够更客观地评估自己的肤质和潜在问题。而且，它鼓励大家去拥抱自然，去倾听身体的声音，这种“由内而外”的美容理念，在我看来比那些“速效”但治标不治本的方法更加长久和有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，完全改变了我对“美肌”的认知。我曾经认为，拥有好皮肤就是靠砸钱买昂贵的护肤品，然后进行一系列复杂的步骤。然而，《美肌姬》这本书，却像一股清流，让我看到了另一种可能性。高桥美佳女士用一种非常接地气的方式，为我们揭示了肌肤健康的真正奥秘。她没有罗列一大堆让人眼花缭乱的成分表，也没有推销任何特定的产品，而是从最基础、最根本的生活方式入手，教我们如何去呵护我们的肌肤。我尤其欣赏她对于“肌肤的呼吸”和“情绪的传递”这些概念的阐述，让我意识到，肌肤不仅仅是一个需要外部滋养的器官，更是一个能够反映我们内心状态的镜子。书里的一些关于饮食的建议，比如如何利用时令蔬果来养护肌肤，以及一些简单的按摩手法，都非常容易上手，而且效果显著。这本书让我明白，美肌并非遥不可及，它是一种由内而外散发的健康光彩，是一种与身体和谐相处的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！我一直对亚洲的美容文化充满好奇，尤其是日本的护肤理念。收到《美肌姬》的时候，我被它封面那种清新又充满活力的感觉吸引了。刚翻开，我就被高桥美佳女士的文字打动了。她的叙述方式非常亲切，就像和一位资深的朋友在分享独门秘籍一样。里面提到的很多关于皮肤的知识，并不是那种枯燥的学术理论，而是结合了日常生活中的观察和大量的实践经验。我尤其喜欢她讲解关于“内养”的部分，不仅仅是吃什么，而是从整体的生活方式、情绪管理等方面去调养身体，进而反映到皮肤上。这一点对于很多只注重外用护肤品的人来说，绝对是醍醐灌顶。书里还穿插了一些小故事和案例，读起来一点也不枯燥，反而让人更有代入感。我感觉作者非常用心，把她的智慧和经验毫无保留地分享出来，希望能帮助读者找到最适合自己的美肌之道。虽然我还没有完全读完，但已经迫不及待地想尝试书里的一些方法了。这本书不仅仅是一本美容书，更像是一本关于如何爱自己、如何与身体和谐相处的生活指南。