陳氏太極拳基礎入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳炳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 入門
• 健身
• 運動
• 健康
• 拳術

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171181

商品編碼：29706213542

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名:陳氏太極拳基礎入門

定價：29.90元

售價：20.3元,便宜9.6元,摺扣67

作者:陳炳

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787538171181

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

內容提要

《陳氏太極拳基礎入門》被譽為太極拳愛好者的福音書，精美圖文 高清影像的全方位講解，讓你輕鬆步入太極殿堂。
陳氏太極放鬆功，讓你的身體變“鬆”、變“柔”、變“健康”，是赴陳傢溝的中外太極拳愛好者爭相學習的武功秘笈。
陳氏太極基本功，讓你快速踏入太極之門，是陳傢溝曆代拳師代代相傳的純正的太極功夫。
陳氏太極養生功，讓你延年益壽、活到天年，是2—3天即可學會的養生太極拳套路公路，能讓你住3—5分鍾整套演練過程中體會到身心同修的太極之妙。

目錄

章 往事並不如煙，不滅的太極拳傳說
一、陳蔔：獨闖縣衙救貧女
二、陳王廷：引經據典編創太極拳
三、陳恂如：夜破匪幫智當先
四、陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛
五、陳長興：打破門規傳藝楊露禪
六、陳發科：武德盛譽滿京華
七、陳照旭：陳傢溝裏的一代標杆性人物
八、陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人
九、太極拳：名揚四海陳傢溝再煥生機
第二章 穿越時空，太極拳嚮我們走來
一、太極拳的源流、發展及演變
二、走進陳傢溝，瞭解陳氏太極
三、練拳須知：法無定法，拳無定拳
四、知其然，也要知其所以然
第三章 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品
一、陳氏太極放鬆功讓你變鬆、變柔、變健康
二、從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功
靜心功
放鬆頭頸
肩胸伸展
軀韆鏇轉
側體展臂
脊背鬆閤
提踵下蹲
提膝獨立
第四章 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效
一、學拳須知：太極拳基礎入門初探
二、不可忽視的陳氏太極拳基礎動作
第五章 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量
一、適宜養生的陳氏和諧太極十三式
二、靜心，養氣，溫潤身心，修煉陳氏和諧太極十三式
預備式
攬紮衣
六封四閉
單鞭
雲手
玉女穿梭
白鶴亮翅
左右擦腳
右蹬一跟
劈架子
掩手肱拳
金剛搗碓
收勢
附錄：陳氏太極拳傳遞錶

作者介紹

文摘

序言

陳氏太極拳基礎入門：探索中華武術的精髓與養生之道 在中國源遠流長的武術文化寶庫中，太極拳以其獨特的風格和深邃的內涵占據著舉足輕重的地位。而在眾多太極流派中，陳氏太極拳以其古老、剛柔相濟、內外兼修的特點，被譽為太極拳的“鼻祖”和“活化石”。本書《陳氏太極拳基礎入門》並非僅僅是一本武術技法的教程，它更是一次對中華民族傳統智慧的探索，對生命能量流動的感悟，以及對身心和諧統一的追求。 本書旨在為初學者提供一個全麵而深入的陳氏太極拳入門指導，係統地梳理和呈現陳氏太極拳最核心、最基礎的理論知識和實踐要領。我們深知，太極拳的學習並非一蹴而就，它需要耐心、毅力，更需要對中國傳統文化理念的理解與融會貫通。因此，本書在內容編排上，力求做到循序漸進，由淺入深，讓每一個接觸太極拳的初學者都能在安全、有效、充滿樂趣的環境中，開啓自己的太極之旅。 第一章：陳氏太極拳的傳承與魅力 本章將帶領讀者迴溯陳氏太極拳悠久的曆史長河。我們將探討陳氏太極拳起源於河南溫縣陳傢溝的傳奇故事，瞭解其獨特的形成過程，以及曆代拳師如何將精湛的武技與養生之道相結閤，代代相傳，使其在中華武壇上煥發不朽的光彩。我們將深入解析陳氏太極拳區彆於其他流派的顯著特徵，例如其“剛柔相濟”、“纏繞摺疊”的運動特點，以及“內練一口氣，外練筋骨皮”的內外兼修理念。通過對這些核心元素的解讀，讀者將初步領略陳氏太極拳的博大精深，以及其在強身健體、防身技擊、陶冶情操等方麵所展現齣的獨特魅力。 第二章：太極哲學與養生智慧 太極拳並非脫離於中國傳統哲學而獨立存在的武術，它深深植根於《易經》等古典哲學思想之中。本章將深入淺齣地介紹與太極拳緊密相關的哲學理念，如“陰陽”、“太極”、“五行”等。我們將解釋這些看似抽象的哲學概念是如何體現在太極拳的動作原理和運動規律中的。例如，陰陽的對立統一體現在動作的虛實、剛柔、開閤；太極的生生不息體現在身體的周流不息和動作的連綿不斷。同時，本章還將重點闡述太極拳的養生智慧。我們將從整體觀的角度齣發，解釋太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡、平衡髒腑功能，達到預防疾病、延年益壽的目的。讀者將瞭解到，太極拳不僅僅是一種運動方式，更是一種關乎生命能量的調理之道。 第三章：陳氏太極拳的基石——樁功與基本功 任何一門高深的武術，都離不開堅實的基礎。在陳氏太極拳的學習中，樁功和基本功扮演著至關重要的角色。本章將詳細介紹陳氏太極拳入門必備的樁功練習，如“馬步”、“弓步”、“虛步”等，以及它們在建立穩固下盤、增強身體協調性、培養內勁方麵的作用。我們將深入講解樁功的要領，包括身體的姿勢、呼吸的配閤、意念的引導等。 此外，本章還將重點介紹陳氏太極拳特有的基本功練習，如“八式橋”和“纏絲功”。“八式橋”是陳氏太極拳動作的骨架，通過練習這八個基本動作，可以幫助初學者掌握最基本的運動規律和身體協調。而“纏絲功”則是陳氏太極拳的靈魂，它通過螺鏇、摺疊、繞腕等動作，訓練身體的柔韌性、彈性和控製力，為掌握更復雜的套路打下堅實的基礎。我們將詳細講解每個動作的分解要領、易錯點以及糾正方法，確保學習的科學性和有效性。 第四章：陳氏太極拳的初步套路——小架解析 小架是陳氏太極拳最基礎、最經典的套路之一，也是初學者進入太極拳世界的敲門磚。本章將以極其詳盡的圖文結閤方式，對陳氏太極拳小架的每一個動作進行詳細的解析。我們將從起勢開始，逐一講解每個動作的名稱、動作要領、身體重心的轉移、勁力的運用、呼吸的配閤以及眼神的導引。 本書不會簡單地列舉動作名稱，而是力求做到“講明白，做到位”。我們會深入剖析每個動作背後的原理，例如為什麼某個動作需要“含胸拔背”，為什麼某個動作需要“鬆腰胯”，為什麼某個動作要“屈膝圓襠”。同時，我們還將針對初學者可能遇到的睏惑，提供個性化的指導和建議，幫助大傢剋服學習過程中的障礙。通過對小架套路的係統學習，讀者將能夠初步掌握陳氏太極拳的基本運動軌跡、勁力走嚮以及身體的協調配閤。 第五章：呼吸與意念——太極內功的奧秘 太極拳的精髓不僅在於外在的形體動作，更在於內在的呼吸與意念的配閤。本章將深入探討太極拳中的呼吸方法和意念運用，揭示其在提升內勁、疏通經絡、調和身心方麵的神奇功效。我們將介紹陳氏太極拳常用的幾種呼吸方式，如“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等，並講解它們在不同動作中的應用。 更重要的是，本章將引導讀者認識到意念在太極拳中的核心地位。我們將講解如何通過“意守丹田”、“意隨氣行”、“以意導氣”等方法，將意識集中在身體的特定部位，引導氣息的運行，從而達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的境界。我們將強調，太極拳的練習是一個“內外兼修”的過程，隻有將形體、呼吸、意念三者融為一體，纔能真正體會到太極拳的深邃內涵，並從中獲益。 第六章：實踐指導與常見問題解答 學習武術，實踐是檢驗真理的唯一標準。本章將為讀者提供一係列切實可行的實踐指導，幫助大傢將理論知識轉化為實際的練習效果。我們將強調練習的“八項注意”，包括練習的時間、地點、頻率、運動量、身體感覺等，為初學者提供科學的練習方案。 同時，本章還將收集和整理初學者在學習陳氏太極拳過程中最常遇到的問題，並提供詳細的解答。例如，“為什麼我的動作看起來僵硬？”、“我的腰部為什麼總是不協調？”、“我怎樣纔能感覺到‘內勁’？”、“練習後容易感到疲勞怎麼辦？”等等。通過對這些常見問題的剖析和解答，本書旨在幫助讀者少走彎路，更有效地掌握陳氏太極拳的要領，並在練習中不斷進步。 第七章：太極拳的養生與健身價值 本章將聚焦於陳氏太極拳在養生和健身方麵的顯著價值。我們將從現代醫學和傳統中醫理論相結閤的角度，闡述太極拳如何通過其獨特的運動方式，對人體的生理功能産生積極的影響。我們將介紹太極拳對於改善心肺功能、增強骨骼密度、提高身體柔韌性和平衡能力、促進消化係統健康、緩解精神壓力、提升免疫力等方麵的具體益處。 本書將不僅僅停留在理論層麵，而是通過引用相關的研究成果和真實案例，來證明太極拳在預防和輔助治療慢性疾病，如高血壓、糖尿病、關節炎、失業癥等方麵的潛力。讀者將瞭解到，堅持練習陳氏太極拳，不僅是一種鍛煉方式，更是一種積極的生活態度，一種對健康和生命質量的投資。 結語 《陳氏太極拳基礎入門》是一本承載著中國傳統文化智慧的書籍，它緻力於為每一個渴望瞭解和實踐陳氏太極拳的愛好者提供一份詳盡而易懂的指南。本書的內容涵蓋瞭曆史淵源、哲學思想、基礎功法、入門套路、內外兼修的秘訣，以及在養生健身方麵的廣泛應用。我們希望通過這本書，能讓更多人領略到陳氏太極拳的獨特魅力，感受到中華武術的博大精深，並在練習中找到屬於自己的健康之路和心靈寄托。太極之道，始於足下，精進於勤，願本書成為您陳氏太極拳學習旅程中不可或缺的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是將陳氏太極拳的精髓提煉得淋灕盡緻，對於想要深入理解其內涵的愛好者來說，絕對是不可多得的寶藏。它不僅僅是動作的講解，更像是一次精神的洗禮。作者在書中深入剖析瞭陳氏太極拳的“剛柔相濟”是如何體現在每一個招式中的，這種剛與柔的轉換，既包含瞭爆發性的力量，又蘊含著綿密的韌性，讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的層次。書中關於“螺鏇纏繞”的論述尤為精彩，它不僅解釋瞭纏絲勁的物理原理，還將其與中醫的經絡學說相結閤，揭示瞭陳氏太極拳在養生方麵的深遠意義。我特彆欣賞作者在講解復雜招式時，能夠化繁為簡，用非常精闢的語言點齣關鍵所在，讓我茅塞頓開。此外，書中還提供瞭一些關於功法修煉的建議，比如如何調整呼吸，如何放鬆身心，這些都對提升練習效果起到瞭至關重要的作用。這本書的價值，遠超其紙麵價格，它真正幫助我打開瞭通往陳氏太極拳殿堂的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！作為一名完全的新手，我對陳氏太極拳一直充滿好奇，但又擔心會無從下手。封麵上的“基礎入門”幾個字立刻吸引瞭我，心想這可能就是我一直在尋找的。拿到書後，迫不及待地翻開，裏麵的排版設計非常清晰，文字描述也淺顯易懂，一點都沒有那些讓人望而生畏的術語。圖文並茂是最讓我感到驚喜的，每一個動作都有詳細的分解圖，而且角度選擇得非常好，能清楚地看到身體的每一個細節如何調整。特彆是起勢和摟膝拗步這兩個基本動作，我跟著書裏的講解，反復比對著圖片練習，感覺一下子就掌握瞭要領。書裏還特彆強調瞭呼吸與動作的配閤，這一點我以前學其他運動時總是忽略，但陳氏太極拳卻把它放在瞭核心地位，讓我意識到這是多麼重要。作者的講解非常有條理，從最基礎的樁功開始，一步步引導讀者去感受身體的變化，去體會太極的“鬆”與“沉”。我真的覺得，這本書不僅教會瞭我動作，更重要的是，它打開瞭我對陳氏太極拳更深層次理解的大門。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有幾年武術基礎的愛好者，之前接觸過一些其他流派的太極，所以想深入瞭解一下陳氏太極的獨特之處。這本書的內容一下子就抓住瞭我的興趣點，它並沒有像市麵上很多書那樣隻羅列動作套路，而是從陳氏太極的哲學思想、核心勁力以及身體結構的特殊要求入手，講解得非常深入。尤其是在闡述“纏絲勁”這一點上，作者的分析讓我醍醐灌頂。我之前對纏絲勁的理解一直停留在錶麵，以為就是手臂畫圈，但這本書通過對人體關節、肌肉運動軌跡的細緻分析，讓我明白瞭纏絲勁的真正含義，以及它在每一個動作中的體現。書中對於“身法”的講解也尤為精彩，比如“含胸拔背”、“鬆肩垂肘”等細節，都用很形象的比喻來解釋，即使是習練多年的我也受益匪淺。更值得一提的是，書中還穿插瞭一些陳氏太極的曆史淵源和名傢軼事，這讓我在學習技法的同時，也能感受到陳氏太極深厚的文化底蘊，這對我來說是意外的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

自從去年一次偶然的機會體驗瞭陳氏太極拳，我就被它那剛柔並濟、渾然一體的獨特魅力深深吸引瞭。然而，真正要自己在傢學習，卻遇到瞭不少睏難。市麵上很多教材要麼太過於理論化，讓人雲裏霧裏，要麼就是動作講解過於簡單，缺乏關鍵的要點提示。這本書的齣現，真是解決瞭我的大問題！它在講解動作時，非常注重“身法”和“意念”的結閤，不僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”，以及在做的過程中應該如何去體會。我特彆喜歡書中關於“用意不用力”的闡釋，作者用非常通俗的語言，結閤生動的生活實例，讓我徹底理解瞭太極拳的精髓。書中對每一個動作的細節都進行瞭非常細緻的剖析，比如如何放鬆肩膀，如何沉胯，如何讓身體像一個整體一樣協調運動。我按照書中的指導，每天堅持練習，感覺自己的身體變得越來越放鬆，動作也越來越流暢。最重要的是，我的腰背疼痛都有瞭明顯的緩解，這讓我更加堅信陳氏太極拳的健身效果。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對陳氏太極拳有點“敬而遠之”，覺得它太復雜，很難學。平時看彆人打，覺得動作幅度大，力量感強，但又不知道該如何下手。這本書的封麵設計就給人一種穩重又不失活力的感覺，內容也確實沒有讓我失望。它從最基礎的站樁開始，循序漸進，每一個步驟都講解得非常清楚。我印象最深刻的是關於“根”的講解，作者用接地氣的比喻，比如“腳下生根”，讓我一下子就明白瞭樁功的重要性，以及如何通過正確的站樁來穩固身體。書中對“發力”的講解也讓我大開眼界，原來陳氏太極的發力不是蠻力，而是通過身體的整體協調和腰胯的帶動來實現的。書中的配圖非常寫實，能夠準確地展示身體的重心轉移和勁力的傳遞過程。我按照書中的練習方法，感覺身體的協調性有瞭顯著提高，動作也變得更加有力而不失柔和。這本書的優點在於，它既有理論的高度，又有實踐的指導，讓我這個初學者也能看得懂，練得會。