像大師一樣打高爾夫 9787538154870 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英愛德華·剋雷格Craig，E.，楊雪 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 球技
• 教學
• 大師
• 技巧
• 運動
• 休閑
• 進階
• 訓練
• 揮杆

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538154870

商品編碼：29714386434

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名:像大師一樣打高爾夫

定價：68.00元

售價：46.2元,便宜21.8元,摺扣67

作者:(英)愛德華·剋雷格(Craig,E.),楊雪

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787538154870

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

內容提要

本書詳細介紹瞭50位職業球員從球梯到果嶺等各個方麵的經驗。
本書配有詳盡的步驟分解圖片和動作說明，可逐步提高您的球技。
本書涵蓋瞭50位球員的生平和他們的輝煌戰綫的介紹。

目錄

介紹
裝備
在發球區
在球道
擊球
果嶺附近
在練習場

作者介紹

文摘

序言

《精益求精：高爾夫球場上的製勝之道》 引言 高爾夫，這項集優雅、策略與精準於一身的運動，吸引著無數愛好者沉醉其中。它不僅是對體能的挑戰，更是對心智的磨礪。無數的球手渴望在綠茵場上揮灑自如，打齣令人驚嘆的成績，但成功的背後，往往隱藏著對細節的深刻理解和對技術的精湛掌握。本書並非旨在復製或模仿任何既有的經典，而是緻力於為渴望在技術層麵邁嚮新高度的球手們，提供一套係統、全麵且極具操作性的指導。我們將深入剖析高爾夫這項運動的核心要素，從揮杆的物理原理到果嶺上的推擊策略，從球場策略的製定到心態的調整，力求為讀者構建一個全方位的提升框架。 第一章：重塑揮杆根基——力量與效率的完美結閤 每一杆的優劣，根源皆在於揮杆。許多球手在追求遠距離時，往往陷入力量至上的誤區，忽視瞭揮杆的流暢性和效率。本章將從最基礎的站姿、握杆和瞄準開始，逐層深入。 站姿：穩定與平衡的基石 腳部支撐與重心分布： 探討如何通過調整站距和重心位置，實現穩定而不僵硬的站姿。我們將分析不同球杆對站姿的要求，以及如何在不同球位（平坦球位、坡地球位、沙坑球位）下調整站姿以適應環境。 身體角度與柔韌性： 強調脊柱角度的適度傾斜，以及髖部、肩膀的自然鏇轉，為揮杆提供充足的空間。我們將介紹一些簡單易行的熱身和拉伸運動，幫助球手改善身體的柔韌性，減少受傷風險，並提升揮杆幅度。 能量傳遞的起點： 闡述站姿如何成為連接地麵力量與嚮上揮杆能量的關鍵環節，為後續的動力鏈條打下堅實基礎。 握杆：連接球手與球杆的橋梁 三種主流握杆法（重疊式、互鎖式、平行式）的原理與應用： 詳細解析每種握杆法的優劣勢，以及在何種情況下，哪種握杆法更適閤特定球手。我們將提供圖文並茂的指導，確保讀者能清晰理解正確的握杆力度和位置。 握杆的“感覺”與“力道”： 強調握杆並非越緊越好，而是要在保證球杆控製力的前提下，保持手部的相對放鬆，以利於杆頭的自由擺動。我們將指導讀者如何通過自我感知來調整握杆力道，避免齣現“握死”的情況。 適應性握杆： 討論在麵對不同球況（例如，需要打齣小左麯球或小右麯球）時，如何微調握杆以實現精確的杆麵控製。 瞄準：目標導嚮與球路預測 瞄準的三個層麵（身體、球、目標）： 講解如何將身體、球位和目標綫正確地對齊，建立一個清晰的瞄準體係。我們將深入探討“目標綫”的概念，以及如何利用視覺引導來鎖定目標。 杆麵瞄準： 強調杆麵與目標綫的垂直關係，這是打齣直綫球的基礎。我們將介紹一些簡便的瞄準輔助工具和練習方法，幫助球手建立精確的杆麵瞄準習慣。 心理錨定與預期： 探討在瞄準過程中，如何通過心理暗示和積極預期，為即將到來的揮杆做好準備，建立自信心。 第二章：流暢的揮杆軌跡——從啓動到送杆的全過程解析 揮杆的本質是一係列協調的身體動作，其軌跡的流暢性直接決定瞭擊球的穩定性和力量。本章將分解揮杆的各個階段，揭示其內在的運動規律。 上杆：力量的積蓄與姿勢的構建 啓動： 強調“一體化啓動”的概念，即身體、手臂和球杆協同一緻地開始上杆，避免隻用手臂或手腕發力。 上杆頂點： 探討如何達到一個穩定且有力的上杆頂點。我們將解析“肩部轉動”、“髖部轉動”和“手臂高度”之間的比例關係，以及如何避免過度上杆或力量流失。 杆身角度與手腕的運用： 解釋在上杆過程中，如何利用手腕的自然屈伸來積蓄力量，以及如何保持杆身與手臂的正確角度，為下杆做好準備。 下杆：速度的釋放與能量的傳遞 “由下而上”的動力鏈： 詳細闡述下杆時，身體重心從右側（右手球手）嚮左側的轉移，以及腰部、腹部、胸部、肩膀、手臂和手腕的協同發力。我們將強調“啓動下杆”的時機，即從身體的下半部分開始，而非手臂。 擊球瞬間： 剖析擊球瞬間的杆麵姿態、杆頭速度以及杆身釋放的時機。我們將介紹如何通過練習來提升杆頭速度，以及如何避免過早或過晚的杆身釋放。 “順勢”發力： 強調下杆過程中的流暢性和節奏感，避免急躁和僵硬。我們將指導讀者如何感知力量的傳遞，將積蓄的能量有效地傳遞給球杆。 送杆與收杆：力量的完整釋放與身體的平衡 送杆： 闡述擊球後，力量的延續和延伸。我們將解析如何讓身體自然地跟隨球杆完成送杆動作，從而確保力量的完整釋放。 收杆： 強調收杆時的身體平衡和姿勢。一個良好的收杆姿勢是揮杆質量的體現，也為下一次揮杆打下基礎。我們將指導讀者如何達到一個穩定、舒展的收杆姿勢。 “零失誤”的收杆： 介紹如何通過收杆動作來檢驗揮杆的整體協調性，並從中發現潛在的問題。 第三章：精準的鐵杆擊球——提升球的起飛角度與方嚮控製 鐵杆在球場的應用最為廣泛，其擊球的精確度直接影響著得分。本章將專注於鐵杆的擊球技術，幫助讀者提升球的起飛角度、控製球的飛行方嚮，並打齣穩定的紮實擊球。 鐵杆擊球的獨特之處： 強調鐵杆擊球是“嚮下擊打”的概念，即在擊球瞬間，杆頭應嚮下探，與地麵形成一定的角度，從而使球産生理想的起飛角度。 球位與站姿的微調： 講解在不同鐵杆（長鐵、中鐵、短鐵）下，球位和站姿的細微差彆。例如，長鐵的球位相對靠前，短鐵則更居中。 擊球點與地麵互動： 深入解析如何在擊球瞬間，讓杆麵在球的後方形成一個“下打”的軌跡，製造齣完美的草皮痕跡。我們將介紹“擊球點”的概念，以及如何通過練習來掌握精準的擊球點。 杆麵控製與球路塑造： 講解如何通過杆麵的細微調整，來打齣直綫球、小左麯球或小右麯球。我們將介紹一些針對性的練習方法，幫助讀者提升對杆麵的控製能力。 不同鐵杆的運用策略： 針對不同的距離和球位，選擇閤適的鐵杆，並采用相應的擊球策略。 第四章：木杆的發力藝術——追求遠距離與穩定性 木杆是追求遠距離的利器，但其較大的杆頭和杆身也對擊球的穩定性提齣瞭更高的要求。本章將深入探討如何優化木杆擊球，在追求遠度的同時，保持球路的穩定。 木杆的攻擊性揮杆： 強調木杆擊球更注重“嚮上揮動”的軌跡，即在擊球瞬間，杆頭應略微嚮上，以獲得更高的起飛角度和更少的地麵阻力。 球位與站姿的調整： 講解在打木杆時，球位應相對靠前，站姿也更開放一些，以適應嚮上揮動的軌跡。 “騰空”擊球： 闡述如何通過身體的協調發力，在擊球瞬間産生“騰空”的感覺，將力量最大化地傳遞給球。 控製杆麵： 即使追求遠距離，杆麵控製仍然至關重要。我們將介紹如何避免杆麵過開或過閉，從而減少不必要的側鏇。 杆身的選擇與運用： 探討不同硬度、不同起動角度的杆身對擊球效果的影響，以及如何根據自身揮杆特點選擇閤適的杆身。 第五章：果嶺上的冷靜藝術——推杆策略與技巧 推杆是決定最終得分的關鍵環節。精準的推擊不僅需要穩定的技術，更需要冷靜的頭腦和周密的策略。本章將聚焦果嶺，為讀者提供實用的推杆技巧和策略。 推杆握杆與姿勢： 講解不同推杆握法的優劣，以及如何找到一個舒適、穩定的推杆姿勢。 瞄準與讀綫： 強調讀綫是推杆的靈魂。我們將介紹如何通過觀察球洞周圍的地勢、草紋以及光綫，來準確判斷球的滾動軌跡。 推杆的揮杆動作： 講解如何用“鍾擺式”的推杆動作，確保杆頭的穩定性和擊球的平直性。我們將關注“嚮前”、“嚮後”推杆的比例，以及擊球的力度控製。 不同距離的推杆策略： 針對長推、中推和小推，製定不同的策略和技巧。例如，長推注重控製距離，小推則更注重進洞。 上坡與下坡推杆的應對： 講解在不同坡度下，如何調整推杆力度、方嚮以及瞄準點。 第六章：球場策略的智慧——洞察與決策 高爾夫不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。成功的球手懂得如何根據球場環境、自身狀況以及對手的錶現，製定最優的策略。 瞭解球場： 在下場前，充分研究球場的設計、球道的寬度、果嶺的坡度等信息，製定初步的打法。 風險與迴報的權衡： 學習如何在冒險與保守之間找到平衡點，何時選擇激進的進攻，何時選擇穩妥的防守。 應對不同球位： 掌握如何在沙坑、長草、障礙區等不利球位下，製定有效的解救策略。 目標導嚮的擊球： 鼓勵讀者將每一次擊球都視為一個明確的目標，而不是盲目地揮杆。 節奏與流暢性： 強調保持良好的比賽節奏，避免過度思考或急躁，讓比賽過程更流暢。 第七章：心態的修煉——掌控情緒，發揮潛能 高爾夫是一項對心理素質要求極高的運動。良好的心態是發揮技術、剋服睏難、最終走嚮勝利的基石。 自信心的建立與維持： 探討如何通過每一次的成功擊球和積極的自我暗示，來建立和鞏固自信心。 應對壓力與挫摺： 學習如何在關鍵時刻保持冷靜，如何從失誤中快速恢復，並從中吸取教訓。 專注力的培養： 介紹一些提升專注力的方法，例如深呼吸、冥想以及“活在當下”的理念。 積極的心理暗示： 鼓勵讀者采用積極的語言和意象來引導自己的思維，從而提升錶現。 享受過程： 強調高爾夫的樂趣在於過程，而非僅僅是結果。享受每一次揮杆，每一次挑戰，纔能真正體會到這項運動的魅力。 結語 《精益求精：高爾夫球場上的製勝之道》並非一本提供速成秘籍的書籍，而是希望為渴望不斷進步的球手們，提供一個係統性的學習框架和一套切實可行的指導。我們將鼓勵讀者在每一次練習、每一場比賽中，去體會、去感悟、去實踐。唯有持之以恒的努力，加上科學的方法，纔能在綠茵場上不斷超越自我，最終實現心中所願，打齣屬於自己的精彩高爾夫。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個業餘高爾夫愛好者來說，想要真正理解高爾夫這項運動的精髓，並將其轉化為實際的球技，是一項漫長而充滿挑戰的旅程。我手中這本《像大師一樣打高爾夫》，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種啓迪。它沒有給我羅列那些讓人望而生畏的復雜公式，也沒有強迫我記憶一堆生僻的術語。相反，它以一種非常親切、非常接地氣的方式，將高爾夫這項運動的許多奧秘娓娓道來。我尤其喜歡書中對於“節奏”和“平衡”的深入解讀，這不僅是揮杆的關鍵，更是貫穿於整個高爾夫運動中的哲學。有時候，我總是急於求成，導緻動作變形，效率低下。這本書讓我意識到，真正的力量和精準，來自於內在的和諧與穩定。我希望通過深入研讀這本書，能夠真正理解“大師”們是如何在看似輕鬆的揮杆中，蘊含著如此深厚的功力，並將其轉化為我自己的實踐，讓我在球場上，也能打齣更具“大師風範”的球。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就極具吸引力，“像大師一樣打高爾夫”，這無疑是每個高爾夫愛好者心中最渴望達到的境界。我拿到這本書後，就迫不及待地翻閱起來，立刻被它不同於其他高爾夫書籍的獨特視角所吸引。作者並非僅僅在教你如何握杆、如何揮杆，而是將重心放在瞭如何培養一種“大師級”的意識和思維模式。他通過大量的案例和深入淺齣的講解，揭示瞭那些頂級球手身上所共有的特質，以及他們是如何在球場上做齣最明智的判斷和決策的。我尤其欣賞書中對於“預判”和“適應性”的闡述，這在我日常打球中常常感到力不從心的地方。很多時候，我隻是機械地執行動作，而忽略瞭對周圍環境和球的細微變化的感知。這本書似乎能幫助我建立起一種更全麵的觀察和分析能力，讓我在麵對不同球位、不同風力時，都能做齣更具針對性的應對。我期待著將書中的理念融入到我的實戰中，看看是否真的能讓我的球技發生質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過瞭，之前身邊有朋友買過，一直推薦給我。我平時也挺喜歡打高爾夫的，雖然技術不算頂尖，但每次都能打齣自己的樂趣。最近終於下定決心把它收入囊中，拿到書的那一刻，就被它沉甸甸的分量和封麵設計所吸引。我喜歡那種能夠讓人立刻産生學習欲望的書籍，而這本書正是如此。書頁的質感很好，摸起來很舒服，印刷清晰，排版也很閤理，讀起來不會感到疲勞。翻開第一頁，就被作者那種循循善誘的語氣給吸引住瞭，感覺他並不是高高在上的大師，而是像一位經驗豐富的球友，耐心跟你分享他一路走來的心得體會。我迫不及待地想深入其中，看看他究竟是如何將高爾夫這項運動剖析得如此透徹，又將如何引導像我這樣的普通球友，一步步接近高手的境界。我非常期待能從中領略到那些不為人知的“秘密”，找到提升球技的關鍵點，讓我在球場上的錶現更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

作為一名高爾夫愛好者，我一直在尋找能夠真正幫助我理解這項運動精髓的書籍。市麵上有很多介紹高爾夫的書，但大多過於理論化，或者隻是簡單羅列一些技巧。這本書給我帶來的驚喜是，它並沒有一開始就講一堆晦澀難懂的術語，而是從更宏觀的角度，解讀高爾夫這項運動的哲學和內在邏輯。作者的敘述方式非常生動，仿佛帶著讀者親身走進高爾夫的世界，去感受風、去理解球的飛行軌跡、去體會每一次揮杆帶來的不同。我尤其喜歡他對於“心態”的探討，這在高爾夫這項對心理素質要求極高的運動中，顯得尤為重要。有時候，我知道怎麼做，但就是做不到，很多時候是因為內心的障礙。這本書似乎能夠觸及到那些最根本的問題，幫助我們清理雜念，讓思維變得更加清晰，從而讓身體的動作也隨之流暢起來。我希望通過閱讀這本書，能夠真正領悟到“像大師一樣”的思考方式，而不僅僅是模仿動作。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，高爾夫不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種對自我極限的不斷挑戰。而這本書，恰恰捕捉到瞭這種精神內核。它沒有給我灌輸過多的技術細節，而是更側重於如何培養一種“高爾夫智慧”。我特彆喜歡作者對“過程”的強調，而不是一味追求結果。在打高爾夫的過程中，我們往往會過於關注自己的杆數，而忽略瞭每一次揮杆的質量，每一次擊球的感受。這本書提醒我，真正的大師，享受的是整個過程，是從每一次揮杆中汲取經驗，不斷調整和進步。我希望通過這本書，能夠學會如何更有效地訓練，如何更有策略地規劃自己的擊球，如何在壓力之下保持冷靜和專注。這不僅僅是關於打好高爾夫，更是關於如何在生活中培養一種更加成熟、更加有韌性的心態。這本書的閱讀體驗非常愉悅，語言流暢，邏輯清晰，讓人讀來受益匪淺。