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傅文生 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562485148

商品編碼：29729096313

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：體育與健康

定價：34.00元

作者：傅文生

齣版社：重慶大學齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787562485148

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《體育與健康》針對高等學校體育工作的實際情況和學生生理、心理特點，認真汲取教學中的寶貴經驗，在確保科學性的前提下，內容上具有針對性、實效性、民族性、時代性和健身性。全書既有體育理論，也有運動實踐，具體講解體育與概述、高等學校體育、現代健康觀、體育與健康；運動實踐包括田徑運動、籃球運動、足球運動、羽毛球運動、乒乓球運動、武術、遊泳運動等具體運動。目的是讓大學生擁有健康體魄，掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的好習慣，不僅在學校堅持體育鍛煉，更要堅持終身體育，認識到身心健康貫徹於人的一生。對相關運動項目的常識介紹讓學生能正確掌握終身有益的運動技能，體會體育運動的休閑性、娛樂性，樂在其中。體育與健康理論以培養學生終身體育意識為己任，提高大學生對體育運動的作用和價值的認識，形成正確的健康觀及基本的運動損傷的防治；體育實踐係統介紹瞭主要的體育運動項目，為大學生練習各項運動提供瞭詳細的步驟和方法，便於大傢自學自練。

目錄

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章 體育理論基本知識 節 體育 第二節 高等學校體育第二章 體育與健康教育 節 健康概述 第二節 亞健康與造成亞健康的原因第三章 體育運動對大學生體質健康的促進作用 節 體質與健康 第二節 體育運動對生理機能的促進作用 第三節 體育運動對身體素質的促進作用 第四節 體育運動對社會適應能力的促進作用 第五節 體育運動對心理素質的促進作用第四章 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法第五章 田徑 節 概述 第二節 跑 第三節 躍 第四節 投擲第六章 籃球 節 籃球運動概述 第二節 籃球運動的基本技術 第三節 籃球運動的基本戰術 第四節 籃球競賽規則簡介第七章 網球 節 網球的起源與發展 第二節 網球運動基本技術動作 第三節 網球運動基本技戰術 第四節 網球運動的競賽規則第八章 排球 節 排球運動的概述 第二節 排球運動的基本技術 第三節 排球基本戰術 第四節 排球比賽規則第九章 足球 節 足球運動概述 第二節 足球運動的基本技術 第三節 足球運動的基本戰術 第四節 足球規則和裁判法第十章 羽毛球 節 羽毛球運動的概述 第二節 羽毛球運動的基本技術 第三節 羽毛球運動的基本戰術 第四節 羽毛球競賽的主要規則第十一章 乒乓球 節 乒乓球運動概述 第二節 乒乓球基本技術 第三節 乒乓球基本戰術 第四節 乒乓球競賽主要規則第十二章 體育舞蹈 節 體育舞蹈概述 第二節 基本技術動作 第三節 體育舞蹈運動損傷及處置方法 第四節 體育舞蹈競賽規則第十三章 健美操 節 健美操運動概述 第二節 健美操基本技術 第三節 健美操徒手基本動作 第四節 健美操的創編性原貝川

作者介紹

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文摘

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序言

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《山海之間：行走者的史詩》 這是一部關於探索、發現與精神洗禮的史詩。它不拘泥於某一種特定的地域或文化，而是將目光投嚮瞭人類足跡所及的廣袤大地，以及那些隱藏在自然深處、人類文明邊緣的鮮活故事。本書旨在喚醒讀者內心深處對未知世界的渴望，邀請大傢跟隨作者的腳步，一同經曆一次身體與靈魂的雙重旅程。 開篇：告彆舒適區，踏上未知的遠方 故事的起點，往往是對當下生活的一種審視與超越。作者並沒有從一個激昂的號角聲中開始，而是描繪瞭都市生活的某種慣性，一種被效率和便捷所包裹卻又暗藏空虛的日常。這種審視並非批判，而是一種溫和的召喚，它提醒我們，在鋼筋水泥的叢縫之外，還有更廣闊的天地等待著被感知，更深邃的生命體驗等待著被發掘。 “告彆”並非意味著遺棄，而是選擇一種更貼近本源的生活方式，一種以雙腳丈量土地、以呼吸感受風土的旅程。這種告彆，是一種對內在寜靜的追尋，是對簡單與純粹的迴歸。作者筆下的“行者”，並非為瞭挑戰極限，也不是為瞭追逐功名，他們是自然的傾聽者，是曆史的沉思者，是生命節奏的追隨者。 第一章：高原的迴響：空氣與寂靜的對話 我們將跟隨作者的文字，來到高海拔的雪域高原。這裏，空氣稀薄，但卻承載著無盡的純淨。每一口呼吸都顯得彌足珍貴，每一縷陽光都帶著金色的溫度。作者不隻是描繪壯麗的雪山和遼闊的草原，他更深入地觀察那些世代居住在這裏的人們，他們的笑容，他們的眼神，他們與這片土地之間深沉的羈絆。 在寂靜的山榖裏，風的聲音變得格外清晰。它吹過經幡，發齣獵獵的聲響，仿佛古老的祈禱在低語。作者會捕捉到那些微小的瞬間：一隻犛牛在雪地裏漫步的孤獨身影，一隻雄鷹在高空盤鏇的矯健身姿，還有那些在風雪中堅韌生長的野花。這些景象，不僅僅是自然的壯美，更是一種生命力的贊歌。 本書將探討在高海拔環境下，身體如何適應，精神如何被滌蕩。作者會記錄下初到高原時的不適，但更多的是如何逐漸與環境和諧相處，如何從簡單的起居和飲食中汲取力量。而寂靜，在這裏並非虛無，而是孕育思考的土壤。在與外界隔絕的時刻，內心的聲音反而會越發清晰，那些被日常瑣事掩埋的疑問，那些被忽略的情感，在這裏找到瞭傾訴的空間。 第二章：叢林的低語：生命的多樣與野性的呼喚 故事的腳步將繼續，我們踏入神秘而充滿生機的熱帶雨林。這裏，生命以最狂野、最原始的方式綻放。參天古樹交織成濃密的冠蓋，遮蔽瞭天空，卻孕育瞭萬韆生靈。潮濕的空氣中彌漫著泥土、腐葉和花朵的混閤氣息，每一次呼吸都充滿瞭濕潤的生命力。 作者將帶領我們深入叢林腹地，去感受那種無處不在的生命力。我們將邂逅色彩斑斕的蝴蝶，聆聽不知名的鳥兒婉轉的歌唱，甚至有機會瞥見隱藏在灌木叢中的野獸。這些生物，它們以最純粹的本能生存著，與環境融為一體，構成瞭自然界最精妙的生態係統。 本書將深入描繪作者在叢林中的行走經曆。崎嶇的山路、濕滑的苔蘚、纏繞的藤蔓，這些都構成瞭挑戰，但更多的是一種與自然共舞的樂趣。作者會細緻地記錄下他如何辨彆方嚮，如何識彆植物，如何與潛在的危險保持警惕。更重要的是，他將捕捉到那種被原始野性所吸引的衝動，那種渴望掙脫文明束縛，迴歸自然狀態的心情。 叢林的低語，是一種關於生命多樣性的深刻啓示。作者會思考，在如此豐富的生命形態中，人類自身的位置在哪裏？我們是自然的徵服者，還是其中的一部分？這種思考，將引導讀者反思人與自然的關係，以及我們在這個星球上的角色。 第三章：沙漠的沉思：時間與耐力的磨礪 告彆瞭鬱鬱蔥蔥的叢林，我們來到瞭浩瀚無垠的沙漠。這裏，天空是無垠的藍色，大地是無邊的金黃。白天的酷熱與夜晚的寒冷形成瞭鮮明的對比，每一滴水都顯得無比珍貴。沙漠，是另一種形式的極緻，它考驗著人的身體，更磨礪著人的意誌。 作者將描繪在沙漠中行走的艱辛與壯美。廣袤的沙丘連綿起伏，仿佛金色的波浪在無聲地湧動。烈日炙烤著大地，空氣中彌漫著乾燥的熱浪。作者會記錄下口乾舌燥的感受，汗水濕透衣襟的狼狽，以及如何在這樣極端環境下，一點一滴地積蓄前行的力量。 然而，沙漠的魅力也正在於它的極簡與純粹。在這片荒蕪之中，時間的概念似乎變得模糊。作者會在這裏找到一種與時間對話的方式，感受它的流逝，體味它的恒久。麵對無盡的黃沙，人的渺小感油然而生，但正是這種渺小，促使人去思考更宏大的命題。 本書將重點探討在沙漠中，耐力與毅力如何轉化為一種精神力量。作者會描繪如何在疲憊不堪時，依然堅持邁齣下一步；如何在迷失方嚮時，依靠直覺和經驗尋找齣路。這種過程，是對個人極限的挑戰，也是對內在力量的挖掘。沙漠的沉思，是對生命韌性的緻敬，是對不屈精神的頌揚。 第四章：海洋的呼喚：遼闊與深邃的未知 故事的篇章將轉嚮廣闊無垠的海洋。這裏，生命的廣度與深度同樣令人著迷。碧波萬頃，連接著遙遠的海岸綫，也隱藏著神秘莫測的深海世界。海浪的聲音，時而溫柔，時而澎湃，仿佛是大自然永恒的呼吸。 作者將帶領讀者體驗與海洋的親密接觸。無論是乘坐小舟在海麵上航行，感受海風的吹拂，還是潛入海底，與五彩斑斕的珊瑚和魚群共舞。在海麵上，我們感受到的是遼闊與自由；在海麵下，我們窺見的則是生命的奇跡與奧秘。 本書將描繪作者在海洋中的感悟。他會思考，在這片無邊無際的水域中，生命的起源和演化有著怎樣的聯係？海水的鹽分、溫度、洋流，這些看似簡單的物理化學因素，如何孕育齣如此多樣的生命形態？在與海洋生物的互動中，作者也會反思人類在自然界中的角色，以及我們對這片藍色星球所肩負的責任。 海洋的呼喚，是一種對未知深邃的探索。它不僅僅是地理上的探索，更是對生命本質的追問。作者會通過文字，引導讀者去感受海水的擁抱，去聆聽海浪的訴說，去體會那種被遼闊所包容，被深邃所震撼的心情。 尾聲：迴傢的路，心靈的歸宿 在經曆瞭一係列身體與心靈的洗禮之後，旅程將走嚮終點，但探索永不停歇。作者並沒有以一個戲劇性的高潮來結束，而是以一種更為寜靜、更為內省的方式，描繪“迴傢的路”。 “傢”在這裏，不隻是一個物理空間，更是心靈的歸宿。那些在旅途中所獲得的感悟，那些與自然、與生命的對話，都將沉澱在心底，成為生命中寶貴的財富。作者會描繪，當他重新迴到熟悉的環境時，世界仿佛有瞭新的色彩，曾經的日常變得更加有意義。 本書的結尾，將是對“行者”精神的總結。這種精神，是一種持續的好奇心，一種對生活的熱愛，一種勇於走齣舒適區的勇氣。它鼓勵讀者，無論身處何方，都能保持一顆探索的心，去發現生活中的微小美好，去體驗生命的多彩斑斕。 《山海之間：行走者的史詩》並非一本關於運動技巧的指導手冊，也不是一本關於地理知識的百科全書。它是一首獻給自然、獻給生命、獻給人類探索精神的贊歌。它邀請你，放下瑣碎，背起行囊，去感受世界的脈搏，去傾聽內心的聲音，去書寫屬於你自己的，獨一無二的生命史詩。它將讓你明白，最深刻的知識，往往來自於最真實的行走；最動人的故事，往往蘊藏在最尋常的風景之中。

評分☆☆☆☆☆

拿到《體育與健康》這本書，最先吸引我的是它對運動與身心健康之間微妙聯係的細緻描繪。我一直覺得運動隻是為瞭強身健體，能夠跑得更快，跳得更高，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它深入淺齣地剖析瞭運動如何影響我們的神經係統、內分泌係統，甚至是我們情緒的波動。書中關於“運動性抑鬱癥”的章節，讓我豁然開朗，原來很多時候，我們感到莫名的低落和焦慮，並非全然是心理問題，恰恰是身體缺乏足夠的活力和適度的刺激。作者用大量的科學數據和案例來支撐他的觀點，例如，關於運動如何促進多巴胺和內啡肽的分泌，從而帶來愉悅感，這部分的內容寫得非常具體，甚至列齣瞭不同運動強度和持續時間對這些神經遞質的影響。而且，書中並非一味地強調高強度運動，而是更加注重“適度”和“個性化”。它鼓勵讀者傾聽自己身體的聲音，找到最適閤自己的運動方式，無論是慢跑、瑜伽，還是簡單的散步，都能為身心帶來積極的改變。這種以人為本、尊重個體差異的健康理念，讓我覺得非常實用，也更容易在日常生活中踐行。我嘗試調整瞭我的運動習慣，增加瞭散步的時間，發現自己睡眠質量確實有所提升，白天也感覺更有精神瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻開一本名為《體育與健康》的書，當時隻是被它的封麵所吸引，那種充滿活力的設計，仿佛能感受到書中躍動的生命力。讀完後，我發現它遠不止一本簡單的運動指南，更像是一本關於如何與身體和諧相處的教科書。書中關於運動的起源和發展史的闡述，讓我對這項看似枯燥的活動有瞭全新的認識。它不再僅僅是揮汗如雨的體力消耗，而是貫穿人類文明史的重要組成部分，從原始社會的狩獵到現代社會的競技體育，都承載著人類對力量、速度和技巧的不斷追求。我尤其對書中關於不同時代體育精神演變的分析印象深刻，它讓我理解到，每一次體育形式的變革，都摺射齣當時社會文化、經濟發展乃至哲學思想的變遷。比如，古希臘時期對人體美的極緻追求，與他們當時的哲學思想息息相關；而工業革命後，體育開始走嚮專業化和商業化，也反映瞭社會生産力發展和大眾娛樂需求的興起。這本書的視角非常宏大，它將個體參與的體育活動置於更廣闊的曆史和社會背景下進行審視，使得讀者在享受運動樂趣的同時，也能獲得更深層次的文化熏陶和哲學思考。這種將體育與人文精神巧妙結閤的敘述方式，讓我覺得讀起來既輕鬆有趣，又富有啓發性，常常會在不經意間引發我對自身生活方式和價值觀的審視。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《體育與健康》的過程中，我被書中對“運動與社會”的獨特視角深深吸引。我之前一直認為體育隻是個人的事情，是身體與身體之間的較量，但這本書讓我看到瞭體育背後更廣闊的社會圖景。作者對體育在不同社會製度下的角色和功能進行瞭深入的剖析，例如，在一些強調集體主義的社會，體育如何被用來培養團隊精神和國傢榮譽感；而在一些更注重個體自由的社會，體育又如何成為個人錶達自我、釋放壓力的方式。書中關於“體育的社會化進程”的分析，讓我看到瞭體育如何從一項精英活動逐漸走嚮大眾化，以及在這個過程中，媒體、商業和教育扮演瞭怎樣的角色。我尤其對其中關於“體育中的公平與競爭”的討論感到著迷。作者探討瞭體育競賽中可能齣現的各種不公平現象，以及社會如何通過製定規則和加強監管來維護體育的公平性。這種對體育現象進行社會學解讀的方式，讓我覺得非常新穎，也讓我對體育的認知更加立體和全麵。它不再僅僅是關於輸贏，更是關於社會價值觀的體現和道德標準的實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康生活方式抱有濃厚興趣，偶然間在書店看到瞭《體育與健康》這本書，就被它樸實又不失深度的封麵設計吸引瞭。翻開後，我驚喜地發現，這本書的內容遠超我的預期。它不僅僅是關於如何運動，更是關於如何“健康地”生活。書中的一部分章節，重點探討瞭“運動中的科學”，比如，關於熱身和拉伸的科學原理，以及不同運動項目對身體不同部位的負荷和益處，都講解得極其詳盡。我印象最深刻的是關於“肌肉記憶”的解釋，作者用非常形象的比喻，比如把肌肉比作一個會學習的“小戰士”，在反復的訓練中，它會不斷優化自身的反應機製，從而提高運動效率。這讓我對很多看似機械的訓練動作有瞭更深刻的理解，不再是盲目跟風，而是明白瞭動作背後的邏輯。此外，書中還穿插瞭許多關於運動營養學的知識，比如，運動前後應該如何補充能量，以及不同營養素在運動恢復中的作用。這些內容對於我這種經常參與戶外運動的人來說，簡直是寶藏。它讓我學會瞭如何科學地安排飲食，以更好地支持我的運動錶現和身體恢復，避免瞭過去一些不必要的運動損傷和疲勞感。

評分☆☆☆☆☆

最近手捧著《體育與健康》這本書，感覺像是打開瞭一扇通往全新生活方式的大門。這本書並沒有一開始就強迫讀者去進行高強度的訓練，而是以一種循序漸進、充滿人文關懷的方式，引導人們認識運動的意義。我特彆喜歡書中關於“運動與心理韌性”的章節。它不僅僅是講運動如何改善心情，更強調運動如何幫助我們培養麵對睏難和挑戰的勇氣和毅力。作者通過講述一些著名運動員在逆境中如何依靠運動的力量重新站起來的故事，讓我深受感動。這些故事並非是簡單的勵誌敘述，而是深入挖掘瞭運動過程中所蘊含的心理機製，比如，在剋服運動的極限時，我們所經曆的自我懷疑、堅持和最終的突破，這些寶貴的心理體驗，同樣適用於應對生活中的各種挑戰。這本書還探討瞭“運動與人際關係”的重要性，它鼓勵讀者走齣傢門，參與到團隊運動中，通過共同的運動經曆來建立更深厚的友誼和歸屬感。這種將運動與個人成長、心理健康和社會連接有機結閤的敘述方式，讓我覺得這本書的內容非常豐富，而且充滿瞭積極的正能量，讀完後，我感覺自己對生活有瞭更強的掌控感和積極性。