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傅文生 著

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• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562485148

商品编码：29729096313

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：体育与健康

定价：34.00元

作者：傅文生

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787562485148

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《体育与健康》针对高等学校体育工作的实际情况和学生生理、心理特点，认真汲取教学中的宝贵经验，在确保科学性的前提下，内容上具有针对性、实效性、民族性、时代性和健身性。全书既有体育理论，也有运动实践，具体讲解体育与概述、高等学校体育、现代健康观、体育与健康；运动实践包括田径运动、篮球运动、足球运动、羽毛球运动、乒乓球运动、武术、游泳运动等具体运动。目的是让大学生拥有健康体魄，掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的好习惯，不仅在学校坚持体育锻炼，更要坚持终身体育，认识到身心健康贯彻于人的一生。对相关运动项目的常识介绍让学生能正确掌握终身有益的运动技能，体会体育运动的休闲性、娱乐性，乐在其中。体育与健康理论以培养学生终身体育意识为己任，提高大学生对体育运动的作用和价值的认识，形成正确的健康观及基本的运动损伤的防治；体育实践系统介绍了主要的体育运动项目，为大学生练习各项运动提供了详细的步骤和方法，便于大家自学自练。

目录

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章 体育理论基本知识 节 体育 第二节 高等学校体育第二章 体育与健康教育 节 健康概述 第二节 亚健康与造成亚健康的原因第三章 体育运动对大学生体质健康的促进作用 节 体质与健康 第二节 体育运动对生理机能的促进作用 第三节 体育运动对身体素质的促进作用 第四节 体育运动对社会适应能力的促进作用 第五节 体育运动对心理素质的促进作用第四章 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法第五章 田径 节 概述 第二节 跑 第三节 跃 第四节 投掷第六章 篮球 节 篮球运动概述 第二节 篮球运动的基本技术 第三节 篮球运动的基本战术 第四节 篮球竞赛规则简介第七章 网球 节 网球的起源与发展 第二节 网球运动基本技术动作 第三节 网球运动基本技战术 第四节 网球运动的竞赛规则第八章 排球 节 排球运动的概述 第二节 排球运动的基本技术 第三节 排球基本战术 第四节 排球比赛规则第九章 足球 节 足球运动概述 第二节 足球运动的基本技术 第三节 足球运动的基本战术 第四节 足球规则和裁判法第十章 羽毛球 节 羽毛球运动的概述 第二节 羽毛球运动的基本技术 第三节 羽毛球运动的基本战术 第四节 羽毛球竞赛的主要规则第十一章 乒乓球 节 乒乓球运动概述 第二节 乒乓球基本技术 第三节 乒乓球基本战术 第四节 乒乓球竞赛主要规则第十二章 体育舞蹈 节 体育舞蹈概述 第二节 基本技术动作 第三节 体育舞蹈运动损伤及处置方法 第四节 体育舞蹈竞赛规则第十三章 健美操 节 健美操运动概述 第二节 健美操基本技术 第三节 健美操徒手基本动作 第四节 健美操的创编性原贝川

作者介绍

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文摘

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序言

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《山海之间：行走者的史诗》 这是一部关于探索、发现与精神洗礼的史诗。它不拘泥于某一种特定的地域或文化，而是将目光投向了人类足迹所及的广袤大地，以及那些隐藏在自然深处、人类文明边缘的鲜活故事。本书旨在唤醒读者内心深处对未知世界的渴望，邀请大家跟随作者的脚步，一同经历一次身体与灵魂的双重旅程。 开篇：告别舒适区，踏上未知的远方 故事的起点，往往是对当下生活的一种审视与超越。作者并没有从一个激昂的号角声中开始，而是描绘了都市生活的某种惯性，一种被效率和便捷所包裹却又暗藏空虚的日常。这种审视并非批判，而是一种温和的召唤，它提醒我们，在钢筋水泥的丛缝之外，还有更广阔的天地等待着被感知，更深邃的生命体验等待着被发掘。 “告别”并非意味着遗弃，而是选择一种更贴近本源的生活方式，一种以双脚丈量土地、以呼吸感受风土的旅程。这种告别，是一种对内在宁静的追寻，是对简单与纯粹的回归。作者笔下的“行者”，并非为了挑战极限，也不是为了追逐功名，他们是自然的倾听者，是历史的沉思者，是生命节奏的追随者。 第一章：高原的回响：空气与寂静的对话 我们将跟随作者的文字，来到高海拔的雪域高原。这里，空气稀薄，但却承载着无尽的纯净。每一口呼吸都显得弥足珍贵，每一缕阳光都带着金色的温度。作者不只是描绘壮丽的雪山和辽阔的草原，他更深入地观察那些世代居住在这里的人们，他们的笑容，他们的眼神，他们与这片土地之间深沉的羁绊。 在寂静的山谷里，风的声音变得格外清晰。它吹过经幡，发出猎猎的声响，仿佛古老的祈祷在低语。作者会捕捉到那些微小的瞬间：一只牦牛在雪地里漫步的孤独身影，一只雄鹰在高空盘旋的矫健身姿，还有那些在风雪中坚韧生长的野花。这些景象，不仅仅是自然的壮美，更是一种生命力的赞歌。 本书将探讨在高海拔环境下，身体如何适应，精神如何被涤荡。作者会记录下初到高原时的不适，但更多的是如何逐渐与环境和谐相处，如何从简单的起居和饮食中汲取力量。而寂静，在这里并非虚无，而是孕育思考的土壤。在与外界隔绝的时刻，内心的声音反而会越发清晰，那些被日常琐事掩埋的疑问，那些被忽略的情感，在这里找到了倾诉的空间。 第二章：丛林的低语：生命的多样与野性的呼唤 故事的脚步将继续，我们踏入神秘而充满生机的热带雨林。这里，生命以最狂野、最原始的方式绽放。参天古树交织成浓密的冠盖，遮蔽了天空，却孕育了万千生灵。潮湿的空气中弥漫着泥土、腐叶和花朵的混合气息，每一次呼吸都充满了湿润的生命力。 作者将带领我们深入丛林腹地，去感受那种无处不在的生命力。我们将邂逅色彩斑斓的蝴蝶，聆听不知名的鸟儿婉转的歌唱，甚至有机会瞥见隐藏在灌木丛中的野兽。这些生物，它们以最纯粹的本能生存着，与环境融为一体，构成了自然界最精妙的生态系统。 本书将深入描绘作者在丛林中的行走经历。崎岖的山路、湿滑的苔藓、缠绕的藤蔓，这些都构成了挑战，但更多的是一种与自然共舞的乐趣。作者会细致地记录下他如何辨别方向，如何识别植物，如何与潜在的危险保持警惕。更重要的是，他将捕捉到那种被原始野性所吸引的冲动，那种渴望挣脱文明束缚，回归自然状态的心情。 丛林的低语，是一种关于生命多样性的深刻启示。作者会思考，在如此丰富的生命形态中，人类自身的位置在哪里？我们是自然的征服者，还是其中的一部分？这种思考，将引导读者反思人与自然的关系，以及我们在这个星球上的角色。 第三章：沙漠的沉思：时间与耐力的磨砺 告别了郁郁葱葱的丛林，我们来到了浩瀚无垠的沙漠。这里，天空是无垠的蓝色，大地是无边的金黄。白天的酷热与夜晚的寒冷形成了鲜明的对比，每一滴水都显得无比珍贵。沙漠，是另一种形式的极致，它考验着人的身体，更磨砺着人的意志。 作者将描绘在沙漠中行走的艰辛与壮美。广袤的沙丘连绵起伏，仿佛金色的波浪在无声地涌动。烈日炙烤着大地，空气中弥漫着干燥的热浪。作者会记录下口干舌燥的感受，汗水湿透衣襟的狼狈，以及如何在这样极端环境下，一点一滴地积蓄前行的力量。 然而，沙漠的魅力也正在于它的极简与纯粹。在这片荒芜之中，时间的概念似乎变得模糊。作者会在这里找到一种与时间对话的方式，感受它的流逝，体味它的恒久。面对无尽的黄沙，人的渺小感油然而生，但正是这种渺小，促使人去思考更宏大的命题。 本书将重点探讨在沙漠中，耐力与毅力如何转化为一种精神力量。作者会描绘如何在疲惫不堪时，依然坚持迈出下一步；如何在迷失方向时，依靠直觉和经验寻找出路。这种过程，是对个人极限的挑战，也是对内在力量的挖掘。沙漠的沉思，是对生命韧性的致敬，是对不屈精神的颂扬。 第四章：海洋的呼唤：辽阔与深邃的未知 故事的篇章将转向广阔无垠的海洋。这里，生命的广度与深度同样令人着迷。碧波万顷，连接着遥远的海岸线，也隐藏着神秘莫测的深海世界。海浪的声音，时而温柔，时而澎湃，仿佛是大自然永恒的呼吸。 作者将带领读者体验与海洋的亲密接触。无论是乘坐小舟在海面上航行，感受海风的吹拂，还是潜入海底，与五彩斑斓的珊瑚和鱼群共舞。在海面上，我们感受到的是辽阔与自由；在海面下，我们窥见的则是生命的奇迹与奥秘。 本书将描绘作者在海洋中的感悟。他会思考，在这片无边无际的水域中，生命的起源和演化有着怎样的联系？海水的盐分、温度、洋流，这些看似简单的物理化学因素，如何孕育出如此多样的生命形态？在与海洋生物的互动中，作者也会反思人类在自然界中的角色，以及我们对这片蓝色星球所肩负的责任。 海洋的呼唤，是一种对未知深邃的探索。它不仅仅是地理上的探索，更是对生命本质的追问。作者会通过文字，引导读者去感受海水的拥抱，去聆听海浪的诉说，去体会那种被辽阔所包容，被深邃所震撼的心情。 尾声：回家的路，心灵的归宿 在经历了一系列身体与心灵的洗礼之后，旅程将走向终点，但探索永不停歇。作者并没有以一个戏剧性的高潮来结束，而是以一种更为宁静、更为内省的方式，描绘“回家的路”。 “家”在这里，不只是一个物理空间，更是心灵的归宿。那些在旅途中所获得的感悟，那些与自然、与生命的对话，都将沉淀在心底，成为生命中宝贵的财富。作者会描绘，当他重新回到熟悉的环境时，世界仿佛有了新的色彩，曾经的日常变得更加有意义。 本书的结尾，将是对“行者”精神的总结。这种精神，是一种持续的好奇心，一种对生活的热爱，一种勇于走出舒适区的勇气。它鼓励读者，无论身处何方，都能保持一颗探索的心，去发现生活中的微小美好，去体验生命的多彩斑斓。 《山海之间：行走者的史诗》并非一本关于运动技巧的指导手册，也不是一本关于地理知识的百科全书。它是一首献给自然、献给生命、献给人类探索精神的赞歌。它邀请你，放下琐碎，背起行囊，去感受世界的脉搏，去倾听内心的声音，去书写属于你自己的，独一无二的生命史诗。它将让你明白，最深刻的知识，往往来自于最真实的行走；最动人的故事，往往蕴藏在最寻常的风景之中。

评分☆☆☆☆☆

拿到《体育与健康》这本书，最先吸引我的是它对运动与身心健康之间微妙联系的细致描绘。我一直觉得运动只是为了强身健体，能够跑得更快，跳得更高，但这本书彻底颠覆了我的认知。它深入浅出地剖析了运动如何影响我们的神经系统、内分泌系统，甚至是我们情绪的波动。书中关于“运动性抑郁症”的章节，让我豁然开朗，原来很多时候，我们感到莫名的低落和焦虑，并非全然是心理问题，恰恰是身体缺乏足够的活力和适度的刺激。作者用大量的科学数据和案例来支撑他的观点，例如，关于运动如何促进多巴胺和内啡肽的分泌，从而带来愉悦感，这部分的内容写得非常具体，甚至列出了不同运动强度和持续时间对这些神经递质的影响。而且，书中并非一味地强调高强度运动，而是更加注重“适度”和“个性化”。它鼓励读者倾听自己身体的声音，找到最适合自己的运动方式，无论是慢跑、瑜伽，还是简单的散步，都能为身心带来积极的改变。这种以人为本、尊重个体差异的健康理念，让我觉得非常实用，也更容易在日常生活中践行。我尝试调整了我的运动习惯，增加了散步的时间，发现自己睡眠质量确实有所提升，白天也感觉更有精神了。

评分☆☆☆☆☆

最近手捧着《体育与健康》这本书，感觉像是打开了一扇通往全新生活方式的大门。这本书并没有一开始就强迫读者去进行高强度的训练，而是以一种循序渐进、充满人文关怀的方式，引导人们认识运动的意义。我特别喜欢书中关于“运动与心理韧性”的章节。它不仅仅是讲运动如何改善心情，更强调运动如何帮助我们培养面对困难和挑战的勇气和毅力。作者通过讲述一些著名运动员在逆境中如何依靠运动的力量重新站起来的故事，让我深受感动。这些故事并非是简单的励志叙述，而是深入挖掘了运动过程中所蕴含的心理机制，比如，在克服运动的极限时，我们所经历的自我怀疑、坚持和最终的突破，这些宝贵的心理体验，同样适用于应对生活中的各种挑战。这本书还探讨了“运动与人际关系”的重要性，它鼓励读者走出家门，参与到团队运动中，通过共同的运动经历来建立更深厚的友谊和归属感。这种将运动与个人成长、心理健康和社会连接有机结合的叙述方式，让我觉得这本书的内容非常丰富，而且充满了积极的正能量，读完后，我感觉自己对生活有了更强的掌控感和积极性。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《体育与健康》的过程中，我被书中对“运动与社会”的独特视角深深吸引。我之前一直认为体育只是个人的事情，是身体与身体之间的较量，但这本书让我看到了体育背后更广阔的社会图景。作者对体育在不同社会制度下的角色和功能进行了深入的剖析，例如，在一些强调集体主义的社会，体育如何被用来培养团队精神和国家荣誉感；而在一些更注重个体自由的社会，体育又如何成为个人表达自我、释放压力的方式。书中关于“体育的社会化进程”的分析，让我看到了体育如何从一项精英活动逐渐走向大众化，以及在这个过程中，媒体、商业和教育扮演了怎样的角色。我尤其对其中关于“体育中的公平与竞争”的讨论感到着迷。作者探讨了体育竞赛中可能出现的各种不公平现象，以及社会如何通过制定规则和加强监管来维护体育的公平性。这种对体育现象进行社会学解读的方式，让我觉得非常新颖，也让我对体育的认知更加立体和全面。它不再仅仅是关于输赢，更是关于社会价值观的体现和道德标准的实践。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻开一本名为《体育与健康》的书，当时只是被它的封面所吸引，那种充满活力的设计，仿佛能感受到书中跃动的生命力。读完后，我发现它远不止一本简单的运动指南，更像是一本关于如何与身体和谐相处的教科书。书中关于运动的起源和发展史的阐述，让我对这项看似枯燥的活动有了全新的认识。它不再仅仅是挥汗如雨的体力消耗，而是贯穿人类文明史的重要组成部分，从原始社会的狩猎到现代社会的竞技体育，都承载着人类对力量、速度和技巧的不断追求。我尤其对书中关于不同时代体育精神演变的分析印象深刻，它让我理解到，每一次体育形式的变革，都折射出当时社会文化、经济发展乃至哲学思想的变迁。比如，古希腊时期对人体美的极致追求，与他们当时的哲学思想息息相关；而工业革命后，体育开始走向专业化和商业化，也反映了社会生产力发展和大众娱乐需求的兴起。这本书的视角非常宏大，它将个体参与的体育活动置于更广阔的历史和社会背景下进行审视，使得读者在享受运动乐趣的同时，也能获得更深层次的文化熏陶和哲学思考。这种将体育与人文精神巧妙结合的叙述方式，让我觉得读起来既轻松有趣，又富有启发性，常常会在不经意间引发我对自身生活方式和价值观的审视。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康生活方式抱有浓厚兴趣，偶然间在书店看到了《体育与健康》这本书，就被它朴实又不失深度的封面设计吸引了。翻开后，我惊喜地发现，这本书的内容远超我的预期。它不仅仅是关于如何运动，更是关于如何“健康地”生活。书中的一部分章节，重点探讨了“运动中的科学”，比如，关于热身和拉伸的科学原理，以及不同运动项目对身体不同部位的负荷和益处，都讲解得极其详尽。我印象最深刻的是关于“肌肉记忆”的解释，作者用非常形象的比喻，比如把肌肉比作一个会学习的“小战士”，在反复的训练中，它会不断优化自身的反应机制，从而提高运动效率。这让我对很多看似机械的训练动作有了更深刻的理解，不再是盲目跟风，而是明白了动作背后的逻辑。此外，书中还穿插了许多关于运动营养学的知识，比如，运动前后应该如何补充能量，以及不同营养素在运动恢复中的作用。这些内容对于我这种经常参与户外运动的人来说，简直是宝藏。它让我学会了如何科学地安排饮食，以更好地支持我的运动表现和身体恢复，避免了过去一些不必要的运动损伤和疲劳感。