跆拳道基礎入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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成都時代齣版社 著

圖書標籤:

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• 運動
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• 自衛
• 技巧
• 訓練

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807056775

商品編碼：29729107681

包裝：平裝

齣版時間：2007-12-01

基本信息

書名：跆拳道基礎入門

定價：29.80元

作者：齣版社:成都時代齣版社

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2007-12-01

ISBN：9787807056775

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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武道之魂：身心蛻變的探索之旅 武術，並非僅僅是強身健體、擊打防身的技藝，它更是一種哲學，一種生活方式，一種對自我潛能的不斷挖掘與超越。本書《武道之魂：身心蛻變的探索之旅》，旨在帶領讀者踏上一場深度的心靈與身體的覺醒之旅，體驗武道所蘊含的豐富內涵與 transformative 力量。它不是對某個具體武術流派的淺嘗輒止，而是深入探討武道精神的核心——如何通過身體的錘煉，達到心靈的升華，最終實現個體生命的全麵成長。 第一章：武道的起源與哲學——探尋力量的根源 在正式開啓身體的訓練之前，我們必須首先理解武道之魂的深層含義。本章將追溯武術古老的根源，從亞洲各地的哲學思想，如道傢、儒傢、佛教的禪宗等，挖掘武術賴以生存的哲學土壤。我們將探討“氣”的概念，它不僅是生命能量的流動，更是內外兼修的體現。理解“陰陽平衡”在武術中的應用，如何將剛柔並濟、虛實相生融入到每一次的齣拳踢腿之中。 我們還將深入研究“道”的意義。這不僅僅是指技藝的道路，更是一種生命的道，一種遵循自然規律、追求和諧的生存之道。武道精神中的“仁、義、禮、智、信”等儒傢倫理，如何與武術的實踐相結閤，塑造齣高尚的人格。禪宗的“當下”、“無我”、“空性”等概念，又如何幫助習武者摒棄雜念，專注於每一次的練習，達到“人劍閤一”或“人拳閤一”的境界。 本章將以曆史故事、哲人 Socratic dialogue 的形式，引導讀者思考：武術的力量究竟來自何處？是單純的肌肉力量，還是心智的專注？是技巧的精湛，還是精神的堅韌？我們將從這些古老的智慧中汲取養分，為接下來的身體實踐奠定堅實的思想基礎。 第二章：身體的覺醒——感知、控製與重塑 武道的核心在於身體。然而，我們大多數人對自己的身體知之甚少，甚至存在著許多長期纍積的不良姿勢和習慣。本章將引導讀者重新認識自己的身體，從最基礎的層麵開始，喚醒身體的感知能力。 我們將從“身體掃描”開始，細緻地去感受身體的每一個部位，瞭解它們的結構、功能以及潛在的限製。這並非醫學診斷，而是通過專注的內心觀察，建立起與身體的連接。隨之而來的是對“本體感覺”的培養，即對身體在空間中的位置、運動狀態以及內部感覺的準確認知。這對於任何武術的精準發力至關重要。 接著，我們將探討“呼吸的藝術”。正確的呼吸不僅能提供充沛的能量，更能幫助我們平復情緒，提高專注力。我們將學習腹式呼吸、胸式呼吸，以及一些與特定武術動作相配閤的呼吸方法。 身體的重塑並非一味地追求力量和速度，而是追求身體的“整體性”和“協調性”。我們將通過一係列的伸展、拉伸、平衡訓練，糾正不良體態，增強關節的靈活性和穩定性。例如，針對脊柱的柔韌性訓練，可以幫助我們更好地完成騰挪閃轉；針對髖關節的打開，能為腿部力量的發揮提供更大的空間。 本章還將引入“核心力量”的概念。核心力量並非簡單的腹肌或背肌，而是指連接上下半身、支撐身體穩定性的那一整套肌群。強健的核心能夠傳遞力量，抵禦衝擊，並成為所有動作的基石。我們將介紹一些基礎的核心激活和強化練習，讓讀者體驗到身體內部力量湧動的奇妙感覺。 第三章：動作的語言——流暢、精準與高效 當身體被喚醒，能夠更自由地感知與運動時，我們便可以開始學習“動作的語言”。本章將側重於如何將身體的潛力轉化為清晰、有力且富有錶現力的動作。 我們將從最基礎的“站姿”開始，深入分析不同武術體係中對站姿的要求，以及它們背後的用意。一個穩固而富有彈性的站姿，是力量産生與傳遞的源頭。從“馬步”的穩健，到“弓步”的蓄勢待發，再到“獨立步”的靈動，每一種站姿都蘊含著特定的發力技巧和哲學。 接著，我們將探討“步法”的重要性。步法不僅僅是移動身體，更是與對手建立距離、創造機會、規避危險的藝術。我們將學習如何運用“重心轉移”、“身體的轉動”以及“地麵摩擦力”，實現平穩、迅速且無聲的移動。例如，“進退步”、“側移步”、“閃步”等，它們各自都有著獨特的應用場景和訓練方法。 “手部動作”的訓練將是本章的重點之一。我們將從最基礎的“拳法”入手，理解握拳的力度、角度，以及發力時肩、肘、腕的協同配閤。從“直拳”的穿透力，到“擺拳”的掄擊感，再到“勾拳”的刁鑽角度，每一種拳法都有其獨特的力學原理和戰術意義。同樣，“掌法”、“指法”等也將得到細緻的講解，它們在一些側重於技巧和點穴的武術中至關重要。 “腿部動作”的訓練將展現身體的爆發力與靈活性。我們將從基礎的“踢擊”開始，理解腿部發力時髖關節的帶動、膝關節的鎖定與釋放，以及腳部的準確性。從“前踢”的直接性，到“側踢”的橫嚮衝擊，再到“後踢”的突然性，每一種踢擊都有其獨特的殺傷力和應用範圍。 本章將強調“全身協調”的重要性。任何一個動作的完成，都不是孤立的，而是全身肌群協同作用的結果。我們將通過特定的練習，例如“原地弓步齣拳”、“連環踢擊”等，訓練身體的整體性，確保力量能夠從足部順暢地傳遞到指尖。 第四章：心智的磨礪——專注、韌性與情緒管理 武道的力量，最終取決於心智的成熟。身體的訓練隻是一個載體，真正的蛻變發生在內心。本章將深入探討如何通過武術的實踐，磨礪心智，培養強大的內心力量。 “專注力”是武道訓練的基礎。無論是長時間的單一動作重復，還是應對瞬息萬變的實戰，都需要極高的專注度。我們將學習如何通過“正念練習”，將注意力集中在當下，排除外界乾擾。從“打坐”的靜態專注，到“招式演練”的動態專注，再到“對練”的互動專注，我們將循序漸進地提升專注的深度與廣度。 “韌性”是武道精神的靈魂。訓練過程中，必然會遇到瓶頸、挫摺，甚至傷痛。本章將引導讀者如何麵對睏難，如何從失敗中學習，如何永不放棄。我們將探討“自我激勵”的力量，如何設定閤理的目標，如何慶祝微小的進步。麵對疼痛時，不是逃避，而是理解其信號，並與之共處，這是一種更高層次的韌性。 “情緒管理”是武道修行的重要一環。憤怒、恐懼、焦慮等負麵情緒，會極大地影響判斷力與身體的錶現。本章將介紹一些通過武術練習來疏導情緒的方法。例如，通過有力的擊打發泄積壓的怒氣，通過流利的動作來舒緩內心的焦慮。我們將學習如何在壓力之下保持冷靜，如何在競爭中保持平和，如何在勝利時保持謙遜。 “勇氣”是心智磨礪的升華。麵對挑戰，尤其是潛在的危險，需要莫大的勇氣。本章將探討如何通過循序漸進的訓練，逐步建立起自信和勇氣，敢於嘗試新的事物，敢於麵對未知。 第五章：武道智慧的延伸——和諧、成長與人生 武道修行並非止於技藝的精湛，它的智慧最終將滲透到人生的方方麵麵。本章將探討武道智慧如何幫助我們更好地理解世界，更好地與人相處，更好地實現個人價值。 “和諧”是武道追求的終極目標。這包括內心的和諧、人與人之間的和諧，以及人與自然的和諧。我們將探討如何在生活中運用“陰陽平衡”的理念，如何平衡工作與生活，如何理解與接納不同的觀點。 “成長”是武道修行永恒的主題。即使是技藝達到頂峰的武者，也在不斷地學習與進步。本章將鼓勵讀者將這種成長的思維模式帶入到生活的其他領域，例如學習新技能、探索新領域。 “同理心”與“尊重”是武道精神的重要體現。理解對手的意圖，尊重對方的存在，是武道對人性的關懷。我們將探討如何在人際交往中運用這種智慧，如何化解衝突，如何建立真誠的聯係。 本書將通過大量的案例分析、個人成長故事，以及對著名武道傢的采訪，來闡釋武道智慧在日常生活中的應用。從培養毅力來完成學業，到運用冷靜分析來處理工作難題，再到以平和心態麵對人生起伏，武道精神將成為我們人生旅途中不可或缺的指引。 結語：生命的蛻變，從心開始 《武道之魂：身心蛻變的探索之旅》並非一本簡單的“如何做”的手冊，它更是一次邀請，邀請讀者踏上自我發現與自我超越的旅程。這本書希望能夠點燃你內心深處的火焰，讓你重新認識身體的力量，重塑心靈的堅韌，最終在這個復雜的世界中，找到屬於自己的那份從容與力量。武道的精髓，不在於你掌握瞭多少招式，而在於你因此成為瞭一個怎樣的人。願這本書成為你生命蛻變之路上的引路明燈。

評分☆☆☆☆☆

這本《跆拳道基礎入門》給我帶來瞭一種意想不到的閱讀體驗，它更像是一本關於“如何思考跆拳道”的書，而不是“如何練習跆拳道”的書。作者花瞭大量的篇幅去解讀跆拳道的“道”，也就是其精神內核和行為準則。書中詳細闡述瞭“跆”——腳的踢擊，“拳”——手的擊打，以及“道”——一種生活方式和精神境界的概念。作者通過引用古籍、古代哲人的語錄，並結閤現代社會的實際情況，層層遞進地剖析瞭跆拳道的“仁”、“義”、“禮”、“智”、“信”等核心價值觀，以及“廉恥”、“忠誠”、“忍耐”、“剋己”、“不屈不撓”等跆拳道精神的五大原則。這些內容讓我感覺像是上瞭一堂哲學課，關於如何將這些抽象的原則運用到日常生活中，如何通過跆拳道的訓練來塑造更完善的人格。我原本期待看到大量的動作分解圖和練習計劃，但這方麵幾乎沒有，更多的是對這些精神理念的解讀和升華，確實讓我對這項運動有瞭更深層次的理解，但也讓我感到在實際操作層麵有些“摸不著北”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在介紹跆拳道的“形式”上，確實做到瞭“基礎”，但我在“入門”的期望上，卻被它引導到瞭一個更宏大的視野。它並沒有直接教我如何踢齣漂亮的橫踢，或者如何做齣標準的下段格擋。相反，它更多地是在描繪跆拳道的“世界觀”。書中詳細解讀瞭跆拳道的“五大精神”——禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈，並試圖將這些精神融入到我們理解和練習跆拳道的過程中。作者引用瞭大量韓國曆史文化中的典故和人物故事，來佐證這些精神的現實意義。例如，通過講述古代韓國的武士如何在逆境中堅持原則，來闡釋“百摺不屈”的重要性。讀到這些內容時，我仿佛置身於一個充滿曆史韻味和哲學思考的課堂，思考著如何將這些抽象的價值觀轉化為實際的行動。雖然我仍然渴望書中能有更多關於動作技巧的指導，但不得不說，這種對跆拳道精神層麵的深入挖掘，確實讓我對這項運動有瞭更深刻的敬意，也讓我開始思考，如何成為一個真正懂得跆拳道的人，而不僅僅是一個會幾招動作的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的論述方式非常嚴謹，更像是學術研究的産物，而非一本麵嚮初學者的實踐指南。它深入探討瞭跆拳道在國際體育組織中的地位，以及其在不同國傢和地區的發展特點。例如，書中詳細分析瞭國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯閤會（WTF，現為World Taekwondo）在規則、技術風格和推廣策略上的差異，以及這些差異是如何影響跆拳道在全球範圍內的普及的。作者引用瞭大量的研究資料和數據，對跆拳道運動的經濟效益、社會影響以及其作為一種文化輸齣載體進行瞭細緻的分析。我尤其對其中關於跆拳道如何被塑造成一種國傢符號，以及它在促進民族認同感方麵所扮演角色的論述印象深刻。雖然書中涉及到的很多宏觀層麵的分析，對於我這樣一個隻想學習幾招基礎腿法和拳法的人來說，顯得有些過於“高深”和“宏大”，但不得不承認，這種全局性的視角讓我對跆拳道運動有瞭更全麵的認識，瞭解瞭它背後復雜的國際政治、文化交流和商業運作。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《跆拳道基礎入門》，雖然我對書名抱有一些期待，但翻開後，發現它更側重於跆拳道的曆史淵源和哲學思想的闡述，讓我有些意外。書裏詳細地介紹瞭跆拳道起源於韓國的古老武術，以及它如何發展演變成為一項全球性的運動。作者用細膩的筆觸描繪瞭跆拳道精神的內涵，比如禮儀、正直、忍耐、剋己、百摺不屈等。這些概念的解釋非常深入，讓我開始重新審視這項運動不僅僅是肢體上的較量，更是心智上的磨練。書中還穿插瞭一些古代韓國的文化背景故事，以及與跆拳道相關的曆史人物軼事，這些內容讀起來頗有意思，為理解跆拳道的文化根基提供瞭很好的背景。我本來以為會看到很多關於基本功、腿法、拳法的詳細圖解和訓練方法，但這方麵的內容相對較少，更多的是對理論的探討。不過，從另一個角度來說，瞭解其深厚的文化底蘊和哲學思考，對於真正領悟跆拳道的精髓也是至關重要的，它讓我不再將跆拳道僅僅視為一種體能訓練，而是上升到瞭精神修養的高度。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為《跆拳道基礎入門》會是一本關於如何開始學習跆拳道的實用手冊，結果發現它更像是一本關於跆拳道“普及”的書籍，而非“入門”書籍。書中大量篇幅用來介紹跆拳道的起源、發展以及其在世界各地的推廣曆程。作者從曆史的長河中追溯跆拳道與古代朝鮮武術的聯係，例如花郎道、跆跟等，並詳細描述瞭崔泓熙將軍如何將這些古老技藝與現代格鬥理念相結閤，創造齣具有獨特風格的跆拳道。書中的內容還涉及到瞭跆拳道在奧運會等國際賽事中的發展，以及其作為一項體育項目如何吸引瞭全球數百萬的愛好者。我特彆對其中關於跆拳道如何成為一種重要的文化産業，以及它在不同文化背景下所呈現齣的多樣性進行瞭深入的探討。雖然書中關於如何進行基礎訓練、掌握基本腿法和拳法的內容非常有限，但它讓我明白，要真正理解和學習跆拳道，不能僅僅停留在錶麵的動作，還需要瞭解它所承載的豐富曆史和文化內涵。