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成都时代出版社 著

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• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 入门
• 基础
• 运动
• 健身
• 自卫
• 技巧
• 训练

店铺： 广影图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807056775

商品编码：29729107681

包装：平装

出版时间：2007-12-01

基本信息

书名：跆拳道基础入门

定价：29.80元

作者：出版社:成都时代出版社

出版社：成都时代出版社

出版日期：2007-12-01

ISBN：9787807056775

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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武道之魂：身心蜕变的探索之旅 武术，并非仅仅是强身健体、击打防身的技艺，它更是一种哲学，一种生活方式，一种对自我潜能的不断挖掘与超越。本书《武道之魂：身心蜕变的探索之旅》，旨在带领读者踏上一场深度的心灵与身体的觉醒之旅，体验武道所蕴含的丰富内涵与 transformative 力量。它不是对某个具体武术流派的浅尝辄止，而是深入探讨武道精神的核心——如何通过身体的锤炼，达到心灵的升华，最终实现个体生命的全面成长。 第一章：武道的起源与哲学——探寻力量的根源 在正式开启身体的训练之前，我们必须首先理解武道之魂的深层含义。本章将追溯武术古老的根源，从亚洲各地的哲学思想，如道家、儒家、佛教的禅宗等，挖掘武术赖以生存的哲学土壤。我们将探讨“气”的概念，它不仅是生命能量的流动，更是内外兼修的体现。理解“阴阳平衡”在武术中的应用，如何将刚柔并济、虚实相生融入到每一次的出拳踢腿之中。 我们还将深入研究“道”的意义。这不仅仅是指技艺的道路，更是一种生命的道，一种遵循自然规律、追求和谐的生存之道。武道精神中的“仁、义、礼、智、信”等儒家伦理，如何与武术的实践相结合，塑造出高尚的人格。禅宗的“当下”、“无我”、“空性”等概念，又如何帮助习武者摒弃杂念，专注于每一次的练习，达到“人剑合一”或“人拳合一”的境界。 本章将以历史故事、哲人 Socratic dialogue 的形式，引导读者思考：武术的力量究竟来自何处？是单纯的肌肉力量，还是心智的专注？是技巧的精湛，还是精神的坚韧？我们将从这些古老的智慧中汲取养分，为接下来的身体实践奠定坚实的思想基础。 第二章：身体的觉醒——感知、控制与重塑 武道的核心在于身体。然而，我们大多数人对自己的身体知之甚少，甚至存在着许多长期累积的不良姿势和习惯。本章将引导读者重新认识自己的身体，从最基础的层面开始，唤醒身体的感知能力。 我们将从“身体扫描”开始，细致地去感受身体的每一个部位，了解它们的结构、功能以及潜在的限制。这并非医学诊断，而是通过专注的内心观察，建立起与身体的连接。随之而来的是对“本体感觉”的培养，即对身体在空间中的位置、运动状态以及内部感觉的准确认知。这对于任何武术的精准发力至关重要。 接着，我们将探讨“呼吸的艺术”。正确的呼吸不仅能提供充沛的能量，更能帮助我们平复情绪，提高专注力。我们将学习腹式呼吸、胸式呼吸，以及一些与特定武术动作相配合的呼吸方法。 身体的重塑并非一味地追求力量和速度，而是追求身体的“整体性”和“协调性”。我们将通过一系列的伸展、拉伸、平衡训练，纠正不良体态，增强关节的灵活性和稳定性。例如，针对脊柱的柔韧性训练，可以帮助我们更好地完成腾挪闪转；针对髋关节的打开，能为腿部力量的发挥提供更大的空间。 本章还将引入“核心力量”的概念。核心力量并非简单的腹肌或背肌，而是指连接上下半身、支撑身体稳定性的那一整套肌群。强健的核心能够传递力量，抵御冲击，并成为所有动作的基石。我们将介绍一些基础的核心激活和强化练习，让读者体验到身体内部力量涌动的奇妙感觉。 第三章：动作的语言——流畅、精准与高效 当身体被唤醒，能够更自由地感知与运动时，我们便可以开始学习“动作的语言”。本章将侧重于如何将身体的潜力转化为清晰、有力且富有表现力的动作。 我们将从最基础的“站姿”开始，深入分析不同武术体系中对站姿的要求，以及它们背后的用意。一个稳固而富有弹性的站姿，是力量产生与传递的源头。从“马步”的稳健，到“弓步”的蓄势待发，再到“独立步”的灵动，每一种站姿都蕴含着特定的发力技巧和哲学。 接着，我们将探讨“步法”的重要性。步法不仅仅是移动身体，更是与对手建立距离、创造机会、规避危险的艺术。我们将学习如何运用“重心转移”、“身体的转动”以及“地面摩擦力”，实现平稳、迅速且无声的移动。例如，“进退步”、“侧移步”、“闪步”等，它们各自都有着独特的应用场景和训练方法。 “手部动作”的训练将是本章的重点之一。我们将从最基础的“拳法”入手，理解握拳的力度、角度，以及发力时肩、肘、腕的协同配合。从“直拳”的穿透力，到“摆拳”的抡击感，再到“勾拳”的刁钻角度，每一种拳法都有其独特的力学原理和战术意义。同样，“掌法”、“指法”等也将得到细致的讲解，它们在一些侧重于技巧和点穴的武术中至关重要。 “腿部动作”的训练将展现身体的爆发力与灵活性。我们将从基础的“踢击”开始，理解腿部发力时髋关节的带动、膝关节的锁定与释放，以及脚部的准确性。从“前踢”的直接性，到“侧踢”的横向冲击，再到“后踢”的突然性，每一种踢击都有其独特的杀伤力和应用范围。 本章将强调“全身协调”的重要性。任何一个动作的完成，都不是孤立的，而是全身肌群协同作用的结果。我们将通过特定的练习，例如“原地弓步出拳”、“连环踢击”等，训练身体的整体性，确保力量能够从足部顺畅地传递到指尖。 第四章：心智的磨砺——专注、韧性与情绪管理 武道的力量，最终取决于心智的成熟。身体的训练只是一个载体，真正的蜕变发生在内心。本章将深入探讨如何通过武术的实践，磨砺心智，培养强大的内心力量。 “专注力”是武道训练的基础。无论是长时间的单一动作重复，还是应对瞬息万变的实战，都需要极高的专注度。我们将学习如何通过“正念练习”，将注意力集中在当下，排除外界干扰。从“打坐”的静态专注，到“招式演练”的动态专注，再到“对练”的互动专注，我们将循序渐进地提升专注的深度与广度。 “韧性”是武道精神的灵魂。训练过程中，必然会遇到瓶颈、挫折，甚至伤痛。本章将引导读者如何面对困难，如何从失败中学习，如何永不放弃。我们将探讨“自我激励”的力量，如何设定合理的目标，如何庆祝微小的进步。面对疼痛时，不是逃避，而是理解其信号，并与之共处，这是一种更高层次的韧性。 “情绪管理”是武道修行的重要一环。愤怒、恐惧、焦虑等负面情绪，会极大地影响判断力与身体的表现。本章将介绍一些通过武术练习来疏导情绪的方法。例如，通过有力的击打发泄积压的怒气，通过流利的动作来舒缓内心的焦虑。我们将学习如何在压力之下保持冷静，如何在竞争中保持平和，如何在胜利时保持谦逊。 “勇气”是心智磨砺的升华。面对挑战，尤其是潜在的危险，需要莫大的勇气。本章将探讨如何通过循序渐进的训练，逐步建立起自信和勇气，敢于尝试新的事物，敢于面对未知。 第五章：武道智慧的延伸——和谐、成长与人生 武道修行并非止于技艺的精湛，它的智慧最终将渗透到人生的方方面面。本章将探讨武道智慧如何帮助我们更好地理解世界，更好地与人相处，更好地实现个人价值。 “和谐”是武道追求的终极目标。这包括内心的和谐、人与人之间的和谐，以及人与自然的和谐。我们将探讨如何在生活中运用“阴阳平衡”的理念，如何平衡工作与生活，如何理解与接纳不同的观点。 “成长”是武道修行永恒的主题。即使是技艺达到顶峰的武者，也在不断地学习与进步。本章将鼓励读者将这种成长的思维模式带入到生活的其他领域，例如学习新技能、探索新领域。 “同理心”与“尊重”是武道精神的重要体现。理解对手的意图，尊重对方的存在，是武道对人性的关怀。我们将探讨如何在人际交往中运用这种智慧，如何化解冲突，如何建立真诚的联系。 本书将通过大量的案例分析、个人成长故事，以及对著名武道家的采访，来阐释武道智慧在日常生活中的应用。从培养毅力来完成学业，到运用冷静分析来处理工作难题，再到以平和心态面对人生起伏，武道精神将成为我们人生旅途中不可或缺的指引。 结语：生命的蜕变，从心开始 《武道之魂：身心蜕变的探索之旅》并非一本简单的“如何做”的手册，它更是一次邀请，邀请读者踏上自我发现与自我超越的旅程。这本书希望能够点燃你内心深处的火焰，让你重新认识身体的力量，重塑心灵的坚韧，最终在这个复杂的世界中，找到属于自己的那份从容与力量。武道的精髓，不在于你掌握了多少招式，而在于你因此成为了一个怎样的人。愿这本书成为你生命蜕变之路上的引路明灯。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《跆拳道基础入门》，虽然我对书名抱有一些期待，但翻开后，发现它更侧重于跆拳道的历史渊源和哲学思想的阐述，让我有些意外。书里详细地介绍了跆拳道起源于韩国的古老武术，以及它如何发展演变成为一项全球性的运动。作者用细腻的笔触描绘了跆拳道精神的内涵，比如礼仪、正直、忍耐、克己、百折不屈等。这些概念的解释非常深入，让我开始重新审视这项运动不仅仅是肢体上的较量，更是心智上的磨练。书中还穿插了一些古代韩国的文化背景故事，以及与跆拳道相关的历史人物轶事，这些内容读起来颇有意思，为理解跆拳道的文化根基提供了很好的背景。我本来以为会看到很多关于基本功、腿法、拳法的详细图解和训练方法，但这方面的内容相对较少，更多的是对理论的探讨。不过，从另一个角度来说，了解其深厚的文化底蕴和哲学思考，对于真正领悟跆拳道的精髓也是至关重要的，它让我不再将跆拳道仅仅视为一种体能训练，而是上升到了精神修养的高度。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为《跆拳道基础入门》会是一本关于如何开始学习跆拳道的实用手册，结果发现它更像是一本关于跆拳道“普及”的书籍，而非“入门”书籍。书中大量篇幅用来介绍跆拳道的起源、发展以及其在世界各地的推广历程。作者从历史的长河中追溯跆拳道与古代朝鲜武术的联系，例如花郎道、跆跟等，并详细描述了崔泓熙将军如何将这些古老技艺与现代格斗理念相结合，创造出具有独特风格的跆拳道。书中的内容还涉及到了跆拳道在奥运会等国际赛事中的发展，以及其作为一项体育项目如何吸引了全球数百万的爱好者。我特别对其中关于跆拳道如何成为一种重要的文化产业，以及它在不同文化背景下所呈现出的多样性进行了深入的探讨。虽然书中关于如何进行基础训练、掌握基本腿法和拳法的内容非常有限，但它让我明白，要真正理解和学习跆拳道，不能仅仅停留在表面的动作，还需要了解它所承载的丰富历史和文化内涵。

评分☆☆☆☆☆

这本《跆拳道基础入门》给我带来了一种意想不到的阅读体验，它更像是一本关于“如何思考跆拳道”的书，而不是“如何练习跆拳道”的书。作者花了大量的篇幅去解读跆拳道的“道”，也就是其精神内核和行为准则。书中详细阐述了“跆”——脚的踢击，“拳”——手的击打，以及“道”——一种生活方式和精神境界的概念。作者通过引用古籍、古代哲人的语录，并结合现代社会的实际情况，层层递进地剖析了跆拳道的“仁”、“义”、“礼”、“智”、“信”等核心价值观，以及“廉耻”、“忠诚”、“忍耐”、“克己”、“不屈不挠”等跆拳道精神的五大原则。这些内容让我感觉像是上了一堂哲学课，关于如何将这些抽象的原则运用到日常生活中，如何通过跆拳道的训练来塑造更完善的人格。我原本期待看到大量的动作分解图和练习计划，但这方面几乎没有，更多的是对这些精神理念的解读和升华，确实让我对这项运动有了更深层次的理解，但也让我感到在实际操作层面有些“摸不着北”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍跆拳道的“形式”上，确实做到了“基础”，但我在“入门”的期望上，却被它引导到了一个更宏大的视野。它并没有直接教我如何踢出漂亮的横踢，或者如何做出标准的下段格挡。相反，它更多地是在描绘跆拳道的“世界观”。书中详细解读了跆拳道的“五大精神”——礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈，并试图将这些精神融入到我们理解和练习跆拳道的过程中。作者引用了大量韩国历史文化中的典故和人物故事，来佐证这些精神的现实意义。例如，通过讲述古代韩国的武士如何在逆境中坚持原则，来阐释“百折不屈”的重要性。读到这些内容时，我仿佛置身于一个充满历史韵味和哲学思考的课堂，思考着如何将这些抽象的价值观转化为实际的行动。虽然我仍然渴望书中能有更多关于动作技巧的指导，但不得不说，这种对跆拳道精神层面的深入挖掘，确实让我对这项运动有了更深刻的敬意，也让我开始思考，如何成为一个真正懂得跆拳道的人，而不仅仅是一个会几招动作的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论述方式非常严谨，更像是学术研究的产物，而非一本面向初学者的实践指南。它深入探讨了跆拳道在国际体育组织中的地位，以及其在不同国家和地区的发展特点。例如，书中详细分析了国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联合会（WTF，现为World Taekwondo）在规则、技术风格和推广策略上的差异，以及这些差异是如何影响跆拳道在全球范围内的普及的。作者引用了大量的研究资料和数据，对跆拳道运动的经济效益、社会影响以及其作为一种文化输出载体进行了细致的分析。我尤其对其中关于跆拳道如何被塑造成一种国家符号，以及它在促进民族认同感方面所扮演角色的论述印象深刻。虽然书中涉及到的很多宏观层面的分析，对于我这样一个只想学习几招基础腿法和拳法的人来说，显得有些过于“高深”和“宏大”，但不得不承认，这种全局性的视角让我对跆拳道运动有了更全面的认识，了解了它背后复杂的国际政治、文化交流和商业运作。