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罗加冰，向超宗 著

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562474623

商品编码：29729115490

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：大学体育(第2版)

定价：38.00元

作者：罗加冰,向超宗

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787562474623

字数：

页码：285

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育（第2版）》从学生实际出发，在理论部分，注重提高学生的认知能力，力求少而精，讲求实效；对“竞技运动”的内容进行了合理的选择和缩减；对民族传统体育则立足于继承和发扬；对现代体育则结合我国国情进行大胆引进和吸收。《大学体育（第2版）》具有实用性，学生易懂、易学，充分体现了健身性和娱乐性。除可作为在校期间教学用书，也可作为日常锻炼与健身的参考用书，为学生终身体育奠定基础。

目录

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部分 知识篇
章 体育与健康
节 体育与健康的概述
第二节 体育锻炼对身心的影响
第三节 体育锻炼的原则与方法
第二章 体育运动卫生与保健
节 体育卫生
第二节 体育运动中的生理反应
第三节 运动损伤的预防和处理
第四节 常见的运动性病症
第三章 大学生体质评价体系
节 大学生体质与健康概述
第二节 《国家学生体质健康标准》的项目、指标及运用
第三节 国家学生体质健康标准说明
第四节 学生体质健康测试的操作方法

第二部分 实践篇
第四章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本技术
第三节 篮球运动基本战术
第四节 篮球运动竞赛规则简介
第五章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球运动竞赛规则简介
第六章 排球运动
节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技术
第三节 排球运动基本战术
第四节 排球运动竞赛规则简介
第七章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动基本技术
第三节 羽毛球运动基本战术
第四节 羽毛球运动竞赛规则简介
第八章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第九章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球运动基本技术
第三节 网球运动基本战术
第十章 健美操运动与艺术体操
节 健美操运动
第二节 艺术体操
第十一章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基本知识
第三节 体育舞蹈竞赛规则简介
第十二章 武术
节 武术运动概述
第二节 武术长拳基本套路
第三节 散打
第十三章 田径运动
节 田径运动概述
第二节 竞赛项目的主要技术与练习方法
第三节 田赛项目的主要技术与练习方法
第四节 田径运动竞赛规则简介
第十四章 游泳运动
节 游泳运动概述
第二节 游泳的安全卫生常识
第三节 游泳运动竞赛规则简介

第三部分 休闲项目
第十五章 瑜伽
第十六章 健身走
第十七章 轮滑
第十八章 定向越野
第十九章 健美
第二十章 攀岩
第二十一章 跆拳道
第二十二章 啦啦操

附录 各测试项目评分标准
附录1 国家学生体质健康标准（2014年修订）
附录2 《国家学生体质健康标准》评分表
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育》（第四版） 一、 核心理念与宗旨 《大学体育》（第四版）旨在构建一个全面、系统且与时俱进的大学体育教育体系。本书不仅仅是一本传授体育技能的教材，更是一部引领大学生树立健康生活理念、培养健全人格、提升综合素质的行动指南。我们坚信，体育是教育不可或缺的重要组成部分，它关乎个体的身体健康、心理健康，更关乎社会文明的进步与发展。 本书紧密围绕“健康第一”的教育方针，将培养学生终身体育的意识和能力作为核心目标。在内容编排上，我们力求在知识性、科学性、实用性和趣味性之间取得平衡，既要传授扎实的运动基础和理论知识，又要引导学生积极参与体育锻炼，体验运动的快乐，克服运动的挑战。 二、 内容体系与结构设计 本书内容体系严谨，结构清晰，分为以下几个主要模块： 模块一：大学体育理论基础 第一章：体育与健康——大学生的身心发展 本章深入探讨了体育锻炼对大学生身心健康发展的多重益处。我们将从生理学、心理学和社会学的角度，详细阐述运动如何促进心肺功能、骨骼肌肉发育、神经系统协调，以及对改善情绪、缓解压力、增强自信心、培养团队精神等方面的重要作用。 我们将分析大学生这一特殊群体在成长过程中面临的常见健康问题，如学业压力、生活作息不规律、视力下降、颈椎腰椎劳损等，并提出科学的体育锻炼方法和生活方式调整建议，帮助学生构建健康的生活模式。 同时，本章还将强调体育在培养大学生社会责任感、集体荣誉感和竞争意识方面的重要价值，为后续章节的理论与实践打下坚实基础。 第二章：运动生理学与生物力学基础 本章将为读者提供理解运动过程的基本科学原理。我们将深入浅出地介绍运动生理学的核心概念，包括能量代谢、呼吸循环系统在运动中的适应性变化、肌肉收缩的机制、神经肌肉的调节等。 生物力学部分将侧重于运动动作的分析，讲解力的作用、运动学的基本原理，以及如何通过优化身体姿势和动作技术，提高运动效率，预防运动损伤。 我们将结合具体的运动实例，阐释这些理论知识在实际训练中的应用，例如，为什么热身活动能够降低受伤风险，如何通过改进技术动作提升运动表现。 第三章：运动训练的基本原理与方法 本章将系统介绍运动训练的科学原则，包括超量恢复、渐进性超负荷、周期性训练等。我们将阐述如何根据运动项目的特点和训练目标，制定科学合理的训练计划。 内容将涵盖训练负荷的确定，包括训练强度、训练量、训练频率的选择，以及训练手段的多样化。 我们将重点讲解训练过程中的准备活动、整理活动的重要性，以及如何科学地安排休息和恢复，以促进身体机能的提高和避免过度训练。 第四章：运动营养与健康生活方式 本章将聚焦于运动营养学在提升运动表现和促进健康中的关键作用。我们将介绍人体所需的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的功能，以及它们在运动前、中、后期的合理摄入原则。 我们将针对不同类型的运动，提供个性化的饮食建议，帮助学生了解如何通过均衡饮食来支持能量供应、肌肉修复和身体恢复。 此外，本章还将强调健康生活方式的构建，包括规律作息、充足睡眠、心理调适、戒烟限酒等，将体育锻炼融入到全面的健康管理之中。 第五章：运动损伤的预防与初步处理 本章旨在提高学生对运动损伤的认识和预防能力。我们将系统梳理常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、撞击伤、劳损等，并分析其发生的原因和危险因素。 重点将放在运动损伤的预防策略上，包括科学的热身与冷身，合理的运动技术，适宜的运动场地与器械选择，以及个体身体素质的评估与提升。 同时，本章还将介绍运动损伤发生后的初步处理原则和常见急救措施，如RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），以及何时需要寻求专业的医疗帮助。 模块二：体育技能与运动实践 本模块将涵盖多种大学体育教学中常见的运动项目，力求在教学设计上兼顾普及性、系统性和趣味性，让不同基础和兴趣的学生都能找到适合自己的运动项目。每个项目将围绕基本技术、战术意识、规则了解和安全规范等方面进行展开。 田径项目：包括短跑、中长跑、跳远、跳高、铅球等基础田径项目的技术讲解与训练指导。 球类运动： 篮球：运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及简单的攻防战术。 排球：发球、垫球、传球、扣球、拦网等基本技术，以及团队配合。 足球：控球、带球、传球、射门、头球等基本技术，以及集体配合。 羽毛球/乒乓球：握拍、发球、基本击球技术（如正反手击球、高远球、杀球等），以及单打和双打的入门战术。 体操与舞蹈： 基础体操：包括柔韧性练习、力量练习、平衡训练，以及一些基本的体操动作组合。 健美操/形体舞蹈：提供不同风格的健身操或舞蹈套路，注重动作的协调性、表现力和艺术性，培养学生良好的体态。 新兴运动与健身项目： 健步走与慢跑：科学的健步走和慢跑方法，呼吸技巧，以及如何制定适合自己的跑步计划。 力量训练：介绍基础的力量训练动作，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，强调正确的动作姿势和负荷控制。 瑜伽与普拉提：基础的瑜伽体式和普拉提动作，帮助学生提升身体柔韧性、核心力量和身心协调能力。 游泳：基础的游泳技巧，如换气、漂浮、不同泳姿的入门技术。 模块三：体育与素质拓展 第六章：体育竞赛与活动组织 本章将介绍不同类型体育竞赛的基本规则和组织流程，包括校内体育比赛、群体活动的设计与策划。 我们将引导学生了解如何成为一名合格的裁判员、技术官员或赛事组织者，培养学生的组织协调能力和团队协作精神。 通过参与体育活动的组织，学生将有机会锻炼领导力、沟通能力和解决问题的能力。 第七章：体育文化与健康理念传播 本章将拓宽学生的视野，介绍体育的历史发展、文化内涵以及体育精神的价值。 我们将探讨奥林匹克精神、体育道德风尚等，引导学生理解体育不仅仅是体能的比拼，更是人格的塑造和精神的升华。 同时，本章也将强调大学生作为社会未来的建设者，应如何成为健康理念的传播者和实践者，带动身边的人共同参与体育锻炼，营造积极健康的社会氛围。 三、 教材特色与创新之处 1. 强调理论与实践的紧密结合：本书内容设计上，将枯燥的理论知识与生动的实践指导相结合，避免了“重理论轻实践”或“重实践轻理论”的弊端。每项技能讲解后，都附带了详细的练习方法和注意事项，鼓励学生动手实践。 2. 关注个体差异与个性化发展：考虑到学生身体素质、运动基础和兴趣爱好各不相同，本书在设计运动项目和训练方法时，尽可能地提供多样化的选择和调整建议，鼓励学生根据自身情况制定个性化的锻炼计划。 3. 融入现代运动理念与科技元素：紧跟时代发展步伐，本书在内容中融入了运动损伤预防的最新研究成果，运动营养的科学指导，以及一些新兴的健身方式。部分章节还会引导学生关注运动科技，如可穿戴设备在运动监测中的应用等。 4. 注重启发与引导：本书力求以启发式、引导式的教学模式，激发学生的学习兴趣和自主探究精神，鼓励他们积极思考，勇于尝试，在实践中不断提高。 5. 图文并茂，易于理解：本书在关键技术动作和理论解释部分，配以大量清晰、准确的插图或示意图，使抽象的知识变得具体化、形象化，便于学生理解和掌握。 四、 学习建议 我们建议广大师生在使用本书时，能够： 主动学习，积极思考：在阅读理论部分时，不仅要理解概念，更要思考其在实际运动中的应用。 勇于实践，不怕困难：运动能力的提高需要持之以恒的练习，大胆尝试，即使遇到挫折，也要坚持下去。 注重方法，科学训练：严格按照本书介绍的科学方法进行训练，避免盲目模仿，注意循序渐进，确保安全。 理论联系实际，总结经验：在体育锻炼过程中，不断将所学理论与实践相结合，总结自己的运动经验，不断改进。 合作交流，共同进步：积极参与课堂互动，与同学交流学习心得，互相学习，共同提高。 五、 结语 《大学体育》（第四版）期望成为每一位大学生健康成长道路上的良师益友。我们相信，通过科学系统的体育锻炼，每一位大学生都能拥有强健的体魄、积极乐观的心态和蓬勃向上的精神面貌，为未来的学习、工作乃至整个人生奠定坚实的基础。愿本书陪伴大家一同探索体育的奥秘，享受运动的乐趣，绽放青春的活力！

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动生理学有基本了解的学生，我原本期待这本书能对运动后的恢复、科学的营养摄入与运动表现之间的关系进行更细致的论述。比如，关于乳酸堆积的机制、不同阶段的拉伸技术（动态与静态拉伸的有效性差异），或者当下流行的周期化训练理论等。但这本书对这些关键的生理学细节避而不谈，或者只是草草带过，使用的术语也显得过时。它似乎更专注于“什么是体育”这种宏观定义，而非“如何通过体育提升自我”这种微观实践。我翻遍全书，也找不到关于如何根据自身心率区间来制定有氧耐力训练计划的详细说明，更别提利用现代可穿戴设备进行数据分析的方法。这种对科学前沿的忽视，让这本书的专业性大打折扣。它更像是一个为不接触任何现代运动科学信息的时代编写的入门读物，对于追求卓越和科学训练的当代读者来说，提供的知识增量微乎其微，基本属于浪费时间去翻阅那些早已被更专业期刊覆盖的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在一个非常有限的范围内，主要集中在一些被要求必须学习的基础体能测试项目上，比如简单的仰卧起坐或原地跳高的标准姿势。然而，即便是这些基础内容，讲解深度也显得不足，往往只停留在“做对动作”的层面，而没有深入解释“为什么这个动作重要”以及“如何避免常见的错误发力模式”。对于一些需要长期坚持和技巧提升的运动，例如需要精确控制身体姿态的慢跑，书中提供的指导更是敷衍了事，几乎没有提到步频、触地角度这些决定效率的关键要素。我更希望书中能包含一个关于如何根据个人体质设计个性化健身方案的模块，哪怕是一个简单的自测流程和对应的推荐。目前这本书提供的内容，更像是给一个完全没有运动基础的人上一节基础安全课，而不是给一个准备在大学阶段认真发展某项体育爱好的学生提供一份长期的、有深度的学习地图。整体而言，它更像是一份完成教学指标的作业，而非一本激发学习热情的优秀教材，实用价值远低于其篇幅所暗示的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是上个世纪的产物，色彩单调，插图少得可怜，即便是那些为数不多的配图，也显得模糊不清，缺乏现代教材应有的视觉吸引力。作为一本面向年轻人的读物，它完全没有抓住读者的注意力。我尝试从中寻找一些关于新兴体育项目或休闲运动的介绍，比如飞盘、攀岩或者极限运动的入门指南，这些都是当代大学生非常热衷的领域，能够极大地激发参与体育运动的热情。遗憾的是，这些章节的缺失让这本书显得与时代脱节。取而代之的，是一些篇幅冗长、充斥着陈旧术语的篇章，讨论着早已被更科学方法取代的训练理念。阅读过程需要极大的毅力来克服这种视觉上的枯燥和内容的滞后性。如果说体育精神在于活力和进取，那么这本书本身恰恰散发着一种沉闷和保守的气息，很难让人在翻阅它的时候感受到运动带来的那种蓬勃向上的生命力。我更愿意去网络上搜索最新的训练视频，那种直观、高效的教学方式，远比书本中那些干巴巴的文字描述来得更实在、更有效率。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本所谓的“大学体育”，我原以为能看到一些关于运动科学、体能训练的系统性介绍，或者至少能找到一些启发我如何将体育锻炼融入繁忙学业的实用建议。然而，整本书读下来，给我的感觉更像是一本陈旧的、缺乏活力的政策汇编，或者是一份对过去几十年大学体育发展史的流水账记录。书中大量篇幅被用于阐述体育教育在国家教育体系中的地位、历史沿革以及一些宏观层面的指导方针，这些内容对于一个急切想要了解如何提高自己跑步速度、掌握篮球基本技巧的大学生来说，实在过于抽象和遥远。我期待的是清晰的图示、可操作的训练计划，甚至是针对不同运动项目（比如游泳或田径）的进阶技巧分析，但这些宝贵的实践性内容几乎找不到。取而代之的是大量晦涩的理论阐述和重复的口号式总结，仿佛作者更侧重于向教育主管部门汇报工作，而非服务于真正的学习者。它更像是一部面向管理者和研究人员的参考书，而非一本面向当代大学生的、充满活力的体育教材。我希望能从书中找到一些关于运动营养学的前沿知识，或者现代运动心理学在提升竞技状态中的应用，但这些内容都被薄弱的、泛泛而谈的章节所取代，让人感到极度失望和知识摄取的低效。

评分☆☆☆☆☆

我特地寻找了一些关于团队合作和体育精神培养的章节，希望能从中获得一些启发，了解如何在团队运动中更好地与队友沟通，如何在高压环境下保持积极心态。然而，书中对于这些“软技能”的探讨，停留在非常表层和道德说教的层面，缺乏具体的案例分析和情境模拟。例如，并没有深入剖析在关键比赛中如何通过有效的非语言沟通来调整战术，也没有提供关于冲突解决和团队凝聚力构建的实用工具箱。它只是简单地重复“团结就是力量”之类的口号，却未能提供实现这种团结的具体路径。这使得这本书在培养学生综合素质方面，显得力不从小。我需要的是基于真实大学体育场景的深度剖析，比如如何处理不同运动水平成员之间的矛盾，或者如何设计一个能最大化每个人潜能的训练分组。这本书提供的理论框架太宽泛，无法落地到具体的训练或比赛实践中去，让期待在人际交往和领导力方面有所收获的我，感到索然无味，仿佛在阅读一份多年前的哲学宣言，而非一本面向现代生活的指导手册。