陳式太極拳功夫架與競技推手 河南科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳有剛，李拴成著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 功夫架
• 競技推手
• 武術
• 傳統武術
• 河南武術
• 養生
• 技擊
• 武學

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534982422

商品編碼：29729234462

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：陳式太極拳功夫架與競技推手

定價：39.80元

作者：陳有剛,李拴成著

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787534982422

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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以前我認識的各路英雄好漢，在做齣版時多是比較保守的，一是守住“傳統”不變，二是守住“*”不露。現如今，很多武術名師在我這裏齣書已經不是這樣二守瞭，他們更多的是為瞭推廣太極文化而好無保留。陳有剛老師這本書，匯集瞭他幾十年的經驗，有學有教，能毫無保留的給大傢，純是齣於對太極拳的熱愛。小編在此感謝毫無保留的老師們。

內容提要

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本書共分兩大部分四個章節。部分全麵講述瞭老架一路功夫架的特點、健身作用和動作分解及要點。第二部分重點講述對抗性太極推手的訓練方法及技術，這也是廣大有誌於推手對抗的朋友為關注的部分，所以，這一部分作為瞭本書的重點。

目錄

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章 陳式太極拳老架一路功夫架概述...................................24

一、陳式太極拳的源流及傳承…………………………………………………………25

二、陳式太極拳老架一路功夫架的特點………………………………………………26

三、陳式太極拳老架一路功夫架的樁功………………………………………………28

第二章 陳式太極拳老架一路功夫架.......................................32

一、陳式太極拳老架一路功夫架動作名稱……………………………………………33

二、陳式太極拳老架一路功夫架動作解析……………………………………………34

第三章 陳式太極拳競技推手的訓練方法.................................128

一、基本功訓練………………………………………………………………………129

二、素質訓練…………………………………………………………………………143

三、競技技術教學與訓練方法………………………………………………………145

第四章 陳式太極拳競技推手（散手）的主要招法.........................146

一、捋加采……………………………………………………………………………147

二、迎門靠……………………………………………………………………………148

三、大背………………………………………………………………………………150

四、胯背………………………………………………………………………………151

五、挑閃………………………………………………………………………………153

六、過腿摔……………………………………………………………………………154

七、走化（一）………………………………………………………………………156

八、走化（二）………………………………………………………………………157

九、挒勁………………………………………………………………………………159

十、拿腕………………………………………………………………………………160

十一、閤步壓腕………………………………………………………………………162

附錄 陳式太極拳傳承錶..............................................164

後記................................................................165

作者介紹

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陳有剛：男，國傢武術七段，1958年生於河南省溫縣徐呂村，陳式太極拳第十二代傳人。陳有剛七歲隨其叔父、陳式太極拳大師陳慶州習練陳式太極拳，深得叔父口傳身教。後經陳小旺、陳正雷、王西安等大師分彆親自多方指教，使其全麵、深刻、係統的掌握瞭陳式太極拳的拳理拳法。特彆是在競技性推手訓練及跌、拿、走化方麵，陳有剛更是齣類拔萃、碩果纍纍、蜚聲太極拳壇。李拴成：男，國傢武術七段，1949年齣生。12歲拜當地名師李萬和習“子路八卦拳”，1984年從陳小旺大師、陳正雷大師學習“陳式太極拳”。齣版有《子路八卦拳》及《 陳氏太極拳的內氣及練習方法》等武術專著及論文。

文摘

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序言

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陳式太極拳功夫架與競技推手 一、 序言：武術之魂，傳承之光 中華武術，博大精深，源遠流長。其中，太極拳以其獨特的哲學思想、陰陽相濟的運動原理、剛柔並濟的技擊特點，獨樹一幟，備受推崇。在太極拳的眾多流派中，陳式太極拳以其古樸剛勁、剛柔並濟、動靜相兼的風格，被譽為太極拳的“始祖”，占據著重要的地位。 本書《陳式太極拳功夫架與競技推手》便是在這樣的武術傳承背景下，由河南科學技術齣版社精心打造，旨在深入挖掘和展現陳式太極拳的精髓。本書並非僅僅是一本技擊手冊，它更是一次對陳式太極拳深層文化的探索，一次對功夫架與競技推手之間內在聯係的梳理，一次對習練者身心修養的引導。 二、 陳式太極拳的根基：功夫架的奧秘 陳式太極拳的生命力，根植於其獨特的功夫架。功夫架，顧名思義，是拳術的根本，是招式的骨架，更是內在功力的載體。它不僅僅是動作的組閤，而是包含著豐富的運動規律、勁力運用、呼吸配閤以及身法要領的係統。 本書將帶領讀者深入理解陳式太極拳功夫架的構成要素。首先，我們將從基本功入手，強調樁功的重要性。樁功是培養內勁、增強根基的關鍵，通過長時間的站樁，可以逐步體會到“根深蒂固”、“虛靈頂勁”、“沉肩墜肘”等要領，為後續套路練習打下堅實的基礎。 接著，我們將詳細解析陳式太極拳的套路精髓。不同於其他拳種的快節奏、爆發式，陳式太極拳的套路以其纏綿綿、如抽絲的運行方式著稱。本書將深入剖析每一式動作的名稱、要點、勁力走嚮、呼吸配閤以及攻防含義。例如，在講解“金剛搗碓”時，不僅僅是羅列動作，更會強調其“腰為主宰”、“節節貫串”、“剛柔相濟”的特點，以及如何通過腰胯的轉動帶動全身，如何將蹬勁、攪勁、纏勁巧妙地融閤。 我們還將深入探討勁力的運用。陳式太極拳的勁力是內外兼修的結果，既有外在的形體之勢，更有內在的意念和氣息之功。本書將詳細講解“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”等八大勁力在套路中的實際應用，以及如何通過“鬆、活、圓、整”的肢體協調，達到“力從根起，周身一傢”的境界。讀者將瞭解到，陳式太極拳的勁力並非蠻力，而是順應自然，藉力打力，以柔剋剛的智慧體現。 此外，呼吸與意念的配閤也是功夫架不可或缺的一部分。本書將引導讀者掌握陳式太極拳獨特的順腹式呼吸，以及如何將意念與呼吸、動作融為一體，實現“神意氣力精”的高度統一。這種內外兼修的練習方法，不僅能強身健體，更能陶冶情操，提升精神境界。 三、 技擊的升華：競技推手的智慧 在陳式太極拳的功夫架打下堅實基礎之後，本書將自然而然地引導讀者進入競技推手的領域。推手，是太極拳“緻用”的直接體現，是檢驗和提升拳術技擊能力的重要手段。它並非簡單的力量對抗，而是對太極拳理論和實踐的綜閤運用，是“聽、懂、化、發”的藝術。 本書將係統闡述推手的基本原則和方法。我們將從最基礎的“定步推手”開始，講解如何保持身體的穩定，如何通過步法的細微調整來化解對方的來力。在此基礎上，我們將逐步深入到“活步推手”，強調在動態中保持平衡，以及如何將太極拳的各種勁力巧妙地運用到推手中。 “聽勁”是推手的第一要訣，也是本書將重點強調的內容。我們將通過具體的練習方法，引導讀者學會捕捉對方力綫的變化，理解對方力氣的虛實、方嚮和速度，從而做到“知己知彼，百戰不殆”。書中會詳細介紹一些聽勁訓練的小技巧，例如用沾粘的手感來感知對方的力，通過身體的細微反饋來理解對方的意圖。 “化勁”則是太極推手的重要功法。本書將深入講解如何運用“棚、捋、擠、按”等勁力來化解對方的進攻，以及如何做到“不丟不頂，隨麯就伸”。讀者將學會如何在對方發力時，不與其硬碰硬，而是順勢藉力，將對方的力量引導到自己預設的方嚮，從而達到化解對方攻擊，並伺機反擊的目的。 “發勁”是推手的高潮，也是檢驗學習成果的關鍵。本書將解析如何在化解對方來力的基礎上，將自身蘊含的內勁瞬間爆發齣來，達到齣奇製勝的效果。我們不會僅僅教授一些花哨的發力技巧，而是強調發勁的閤理性、時機性和方嚮性，以及如何做到“意在先，勁在後”，從而發齣有穿透力、有殺傷力的勁。 本書還將探討推手中的攻防策略。我們將分析常見的推手失誤，並提供糾正方法。同時，我們將介紹一些經典的推手技法，例如“刁、拽、掛、打”等，並結閤具體的推手場景，講解這些技法在實戰中的運用。讀者將瞭解到，推手不僅僅是力量的較量，更是智慧和技巧的比拼。 四、 理論與實踐的融閤：身心同修的旅程 《陳式太極拳功夫架與競技推手》並非僅僅是動作的堆砌，它更注重理論與實踐的緊密結閤，強調身心同修的練習過程。 在理論層麵，本書將深入淺齣地解讀陳式太極拳的哲學思想，如陰陽學說、道傢思想等，以及這些思想是如何體現在拳法之中的。我們將探討“天人閤一”、“以柔剋剛”、“不爭之德”等觀念，幫助讀者在練習拳法的同時，領悟更深層次的人生哲理。 在實踐層麵，本書將提供大量清晰的圖文示範，便於讀者理解和模仿。每一式動作都會配有詳細的文字說明，以及關鍵要點的提示。對於推手部分，也將提供不同場景下的推手演示，讓讀者能夠更直觀地學習。 更重要的是，本書將強調循序漸進的練習方法。我們理解，太極拳的習練是一個漫長而富有挑戰的過程，因此，本書將為不同水平的習練者提供適閤的練習建議。對於初學者，我們將引導他們從基礎功和簡化套路入手，逐步建立信心。對於有一定基礎的習練者，我們將提供更深入的技巧和方法，幫助他們突破瓶頸。 本書還關注習練者的身心健康。在介紹拳法技巧的同時，也將穿插一些關於養生保健的內容，例如如何通過太極拳調理身體，緩解壓力，改善睡眠等。我們相信，真正的太極拳練習，是以健康的身心為前提，並最終達到提升生命質量的目的。 五、 結語：傳承與發展，永無止境 《陳式太極拳功夫架與競技推手》不僅是一本書，更是陳式太極拳愛好者的一位良師益友。它承載著陳式太極拳的古老智慧，也展現著其在現代社會的蓬勃生機。 本書的齣版，是對陳式太極拳深厚底蘊的一次係統梳理，也是對其技擊價值的一次深度挖掘。它希望通過嚴謹的論述和實用的指導，幫助更多人走進陳式太極拳的世界，感受其獨特的魅力，體驗其強身健體、修身養性的奇效。 我們相信，通過對本書內容的學習和實踐，每一位讀者都能在陳式太極拳的道路上有所收獲，都能領略到中華武術的博大精深，都能在功夫架的紮實根基上，升華齣競技推手的精妙智慧，最終實現身心和諧，健康長壽的美好願景。 陳式太極拳的傳承與發展，是一場永無止境的探索。本書的問世，是這場探索中的一盞明燈，希望它能照亮更多人心中的武術之光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種深沉的墨綠色配上燙金的字體，散發齣一種內斂而又厚重的古典韻味，初次拿到手裏，就感覺這不是一本普通的武術教材，更像是一部沉澱瞭歲月智慧的典籍。內頁的紙張選擇也相當考究，那種微微泛黃的米白色，不僅對手眼非常友好，閱讀起來也倍感舒適，長時間翻閱眼睛不容易疲勞。尤其要提的是，書中對每一個動作的圖解，簡直是精雕細琢，攝影師和繪畫師的功力可見一斑。每一個招式的分解動作，都用多角度的特寫和清晰的箭頭指示，甚至連腳尖的微小轉動、眼神的望嚮都標注得一絲不苟，這對於初學者來說，簡直是救星般的存在。我記得我以前買過一些其他齣版社的太極書，圖示模糊不清，常常需要反復揣摩纔能領會一二，但這本書不同，它仿佛有一位耐心的名師在你身邊，手把手地指導你，那種對細節的極緻追求，體現瞭齣版方對傳統文化的尊重和對讀者的負責。這種從外到內的品質感，極大地激發瞭我學習的興趣，讓人迫不及待地想沉浸其中，去探究其中蘊含的深厚內功。

評分☆☆☆☆☆

整本書的行文風格給人的感覺是沉穩、內斂而又充滿力量的，作者的語言風格非常注重分寸感。他從不使用誇張的辭藻來鼓吹陳式太極的“無敵”或“天下第一”，而是以一種非常謙遜、實事求是的態度，引導讀者去體會這種武學體係的自洽和完整性。在講解完復雜的理論和技法後，每一章節的末尾都會有一個簡短的“內省與體悟”小結，鼓勵讀者迴歸自身的感覺，去感受氣血的流動和身體的反饋，這種引導方式非常有利於培養習武者獨立思考和內省的能力。我發現，這種由外嚮內、層層深入的敘事結構，使得學習過程充滿瞭一種探索的樂趣，讓人感到自己不是在被動接受知識，而是在主動地與古老的智慧進行對話。這本書的價值，不僅在於它教授瞭具體的動作，更在於它培養瞭一種看待問題、處理矛盾的哲學視角，對於提升個人心性修養，亦有潛移默化的助益，這纔是真正優秀的武術著作所應具備的品格。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，沉浸在第一章節對“渾圓一體”理論的闡述中，這本書在理論深度上遠超我預期的純粹的招式講解。它並沒有停留在簡單的口訣羅列上，而是深入剖析瞭陳式太極拳中“棚、捋、擠、按”這些基本勁力的哲學基礎和物理原理。作者引用瞭大量的古代典籍和現代生物力學概念來佐證其觀點，比如講解“捋”勁時，書中竟然細緻地分析瞭杠杆原理在人體關節上的應用，這使得原本感覺虛無縹緲的內勁，變得有跡可循、可以量化。我特彆欣賞作者那種不迷信傳統、敢於用現代科學思維去重新審視和解讀傳統武學的勇氣。這種跨界的融閤，不僅拓寬瞭我的理解維度，更重要的是，它為我提供瞭一套可以反復檢驗和實踐的認知框架，而不是僅僅滿足於“照貓畫虎”。讀完這部分，我再迴顧自己練習時的一些疑惑，比如為什麼有時候使勁瞭反而不對力，立刻就有瞭豁然開朗的感覺，這本書的理論部分，絕對是值得反復研讀的寶典，它讓太極從“拳腳功夫”上升到瞭“智慧功法”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是衝著“推手”那部分內容纔決定購買的，因為相比套路練習，實戰應用的技法對我更有吸引力。這本書在闡述推手技巧時，處理得非常成熟和老道，沒有過多渲染那種花哨的“一招製敵”，而是著重於“聽勁”和“化勁”的內功基礎訓練。作者用大量的篇幅去描述如何通過特定的站樁和定步練習，來培養對來力方嚮和力度的微妙感知，這一點非常關鍵。他將推手比喻成一場復雜的“動態博弈”，強調的是“知己知彼，後發製人”的智慧，而不是單純的力量對抗。書中還穿插瞭一些非常實用的“小竅門”，比如在特定角度下如何利用身體的“空檔”來瓦解對手的結構，這些經驗之談，往往是教科書上難以記載的“心法”。讀完這部分，我立刻去和武館裏的同伴切磋，那種對來力的捕捉和隨勢引化的能力，確實有瞭肉眼可見的進步，感覺自己終於抓住瞭推手技藝的精髓所在，而不是停留在僵硬的招架上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計，是其專業性的絕佳體現，它完美平衡瞭閱讀的流暢性和技法學習的嚴謹性。在講解復雜的套路動作時，排版師采用瞭左右分欄的布局，左側是細膩的文字描述，詳細拆解瞭呼吸、意念和步法的配閤；右側則並列放置瞭高清的、不同階段的分解圖片。這種“文圖互證”的方式極大地提高瞭學習效率。更令人稱贊的是，對於那些容易混淆的側重方嚮和重心的轉移，作者甚至加入瞭虛擬的力綫圖，用細小的虛綫箭頭來標示內氣的運行軌跡和身體重心的投影，這種可視化處理，是任何傳統文字教材都難以企及的優勢。我發現，當我對著鏡子練習時，可以隨時翻到相應頁碼，對照那些精確到毫米的細節調整自己的姿勢。這種對細節的近乎偏執的關注，使得這本書不僅僅是一本參考書，更像是一個可以隨時隨地攜帶的、個性化的“私人教練”，它教會的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做”。