当代大学生体质健康与促进 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘一平 著

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• 健康促进
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• 运动科学
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• 公共卫生
• 健康生活
• 大学生心理健康

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030462091

商品编码：29729354554

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名:当代大学生体质健康与促进

：120.00元

售价：84.0元,便宜36.0元,折扣70

作者:刘一平

出版社：科学出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787030462091

字数：350

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书全面探讨大学生的体质特征与饮食营养平衡、青春期的生理卫生与保健、青春期的心理特征与调节、大学生的身体育锻炼、青春期的常见疾病与预防等问题，并根据健康管理的新理念探讨大学生的健康管理与促进的问题。本书全面探讨大学生的体质特征与饮食营养平衡、青春期的生理卫生与保健、青春期的心理特征与调节、大学生的身体育锻炼、青春期的常见疾病与预防等问题，并根据健康管理的新理念探讨大学生的健康管理与促进的问题。

目录

作者介绍

文摘

序言

《当代大学生体质健康与促进》 一、 引言 在飞速发展的现代社会，大学生的身心健康不仅关乎个人的成长与未来，更承载着国家民族的希望与发展。然而，随着学业压力、生活方式的改变，当代大学生群体普遍面临着体质健康方面的挑战。从体能下降、肥胖率上升，到慢性疾病的早期显现，这些问题不容忽视，也亟需引起社会各界的关注与重视。 本书《当代大学生体质健康与促进》正是在这样的背景下应运而生。它并非简单罗列数据或提供通用性的健康建议，而是深入剖析当前大学生体质健康现状的根源，系统性地探讨促进大学生体质健康的有效途径与策略。本书旨在为广大学子、教育工作者、家长以及相关政策制定者提供一个全面、深入、实用的参考，共同构筑大学生健康成长的高质量屏障。 二、 当代大学生体质健康现状的深度剖析 本书将首先聚焦于当代大学生体质健康的核心问题，从多个维度进行深入的解读。 1. 体能与运动能力下降的趋势： 曾经充满活力的年轻人，如今却在运动场上显得力不从心。本书将通过详实的数据和案例，揭示大学生心肺功能、力量、耐力、柔韧性等基本体能指标的普遍下降趋势。这背后，除了遗传和生理因素，更与长期的久坐不动、电子产品过度使用、体育锻炼时间与强度不足等不良生活习惯息息相关。我们将探讨这种体能下降对大学生日常生活、学业表现乃至未来就业能力可能产生的长期影响。 2. 超重与肥胖问题的严峻性： 城市化进程、膳食结构的改变以及缺乏规律运动，使得当代大学生超重和肥胖的比例居高不下。本书将详细分析导致这一现象的社会、经济、文化及心理等多重因素。肥胖不仅影响外观，更是多种慢性疾病的诱因，如高血压、高血脂、糖尿病等。我们将深入探讨这些健康风险的潜伏性，以及对大学生生活质量造成的直接和间接损害。 3. 慢性非传染性疾病的早期显现： 令人担忧的是，过去主要在中老年人群中出现的慢性非传染性疾病，如今在大学生群体中也逐渐显现。颈椎病、腰椎间盘突出、视力下降、胃肠道问题、心理健康障碍（如焦虑、抑郁）等，都成为影响大学生健康的重要因素。本书将通过医学和心理学的视角，剖析这些疾病的成因，以及它们与不良生活习惯、学习压力、睡眠不足等因素之间的复杂联系。 4. 不良生活习惯的普遍化： 晚睡晚起、不规律饮食、偏爱高热量、低营养的食物、缺乏户外活动、沉迷网络游戏或社交媒体等，这些不良生活习惯已成为大学生群体中的普遍现象。本书将深入探讨这些习惯是如何悄悄侵蚀大学生的健康，以及它们如何相互叠加，形成恶性循环。我们还将分析这些习惯背后的社会文化因素，例如社会竞争的压力、家庭教育的影响、以及媒体传播的误导等。 5. 心理健康问题的凸显： 身体健康与心理健康密不可分。大学阶段是人生观、价值观形成的关键时期，也是面临学业、人际关系、就业等诸多压力的重要阶段。本书将重点关注大学生普遍存在的心理健康问题，包括但不限于焦虑、抑郁、社交恐惧、学业倦怠等。我们将探讨其成因，如家庭期待、学业竞争、人际交往困难、未来不确定性等，并分析这些心理问题对体质健康可能造成的负面影响，如失眠、食欲不振、免疫力下降等。 三、 促进大学生体质健康的核心理念与科学方法 在对现状进行深入剖析的基础上，本书将着重提出一套系统、科学、可行的体质健康促进策略。 1. “以人为本”的健康观： 本书所倡导的健康观，是贯穿全局的核心理念。我们强调，健康不仅仅是没有疾病，更是一种身体、心理和社会适应能力的完满状态。对于大学生而言，这意味着关注他们的全面发展，包括体能、智力、情感、社交以及精神层面的健康。这种“以人为本”的健康观，将指导我们后续的各项促进策略。 2. 科学运动与体能训练的系统构建： 个性化运动处方： 认识到每个大学生的体质基础、兴趣爱好和健康需求都存在差异，本书将强调制定个性化运动处方的重要性。我们将介绍如何进行基础体质评估，并在此基础上，为不同体质类型的学生提供科学的运动建议，包括运动项目选择、运动频率、运动强度、运动时长以及运动注意事项。 多样化的运动形式： 除了传统的田径、球类运动，本书还将拓展视野，介绍瑜伽、普拉提、舞蹈、户外徒步、极限运动等多种能够促进身心健康的运动形式。鼓励学生发掘自己的运动潜力，找到最适合自己的运动方式，从而乐于坚持。 体能训练的科学原则： 深入浅出地讲解体能训练的基本原则，如循序渐进、超量恢复、专项性等。介绍力量训练、耐力训练、柔韧性训练、平衡性训练等基本方法，并提供针对性的训练计划范例，帮助学生科学有效地提升身体素质。 运动损伤的预防与处理： 详细阐述运动前后的热身与拉伸的重要性，以及常见的运动损伤及其预防措施。当发生运动损伤时，如何进行初步的家庭处理，以及何时寻求专业医疗帮助。 3. 均衡膳食与健康饮食习惯的养成： 营养知识的普及： 系统介绍人体所需的各类营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水，以及它们在维持身体健康中的作用。 健康的饮食指南： 提供符合大学生生理特点和营养需求的饮食指南，强调食物多样性、谷类为主、粗细搭配、蔬果丰富、适量肉奶、常喝水等原则。 辨别与抵制不健康食品： 引导学生认识并远离高糖、高盐、高油、加工食品等不健康食品。分析食品标签，提升学生的食品辨别能力。 规律用餐与饮食行为的优化： 强调规律进餐的重要性，避免暴饮暴食或过度节食。探讨饮食中的心理因素，如情绪化进食，并提供改善建议。 针对性饮食建议： 针对超重、肥胖、贫血等常见健康问题，提供科学的饮食调整建议，指导学生如何通过合理膳食来改善体质。 4. 规律作息与睡眠质量的提升： 睡眠的科学认知： 解释睡眠对人体生理和心理功能的重要性，包括身体修复、记忆巩固、情绪调节等。 识别睡眠障碍： 帮助学生识别常见的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠浅、多梦、醒后疲惫等。 改善睡眠的实用方法： 提供一系列切实可行的改善睡眠质量的方法，如建立规律的睡眠时间表、营造良好的睡眠环境、睡前避免刺激性活动、适当的放松练习等。 拒绝“熬夜文化”： 深入分析“熬夜文化”对大学生身心健康的危害，并提出积极的应对策略，鼓励学生建立健康的作息习惯。 5. 心理韧性与情绪管理的培养： 心理健康的基本概念： 介绍积极心理学、情绪智力等相关概念，帮助学生认识到心理健康的重要性，并学习如何积极面对生活中的挑战。 压力管理与应对技巧： 提供多种有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练（冥想、深呼吸）、积极自我对话、寻求社会支持等。 情绪识别与调节： 引导学生学会识别和理解自己的情绪，并掌握健康的情绪表达和调节方式，避免情绪的积压或失控。 培养积极心态： 鼓励学生培养感恩、乐观、自信等积极心态，增强面对挫折的勇气和能力。 寻求专业心理帮助： 强调在遇到无法自行解决的心理困扰时，及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，是成熟和负责任的表现。 6. 健康意识的提升与生活方式的转变： “健康是责任”的理念塑造： 强调健康是个人对自己、对家庭、对社会的责任，需要主动学习、积极实践。 健康信息的获取与辨别： 引导学生从科学、权威的渠道获取健康信息，提高对网络虚假健康信息的辨别能力。 营造健康的生活氛围： 鼓励学生在校园内、在宿舍里，主动营造积极、健康的生活氛围，相互影响，共同进步。 终身健康管理的意识： 培养学生将健康管理视为一项终身事业，在大学阶段建立起良好的健康习惯，为未来的健康打下坚实基础。 四、 构建和谐健康的大学环境 本书的最终目标，不仅在于提升个体的健康水平，更在于呼吁构建一个更加有利于大学生体质健康促进的宏观环境。 1. 学校的责任与作为： 优化体育课程设置： 强调体育课程应更加注重趣味性、实用性和个性化，满足不同学生的需求。 增加体育设施投入： 呼吁学校加大对体育设施的建设和维护力度，提供更优质的运动场所。 加强健康教育与宣传： 开展形式多样的健康教育讲座、活动，将健康理念融入校园文化。 建立健全的健康监测与干预机制： 定期进行体质健康监测，及时发现并干预存在健康风险的学生。 心理健康支持体系的完善： 增加心理咨询师配备，提供便捷、有效的心理支持服务。 2. 家庭的支持与引导： 理解与支持： 家长应理解大学生的成长特点，给予情感支持和精神鼓励，而非过度施压。 健康生活方式的示范： 家长自身应养成健康的生活习惯，以身作则，潜移默化地影响孩子。 关注孩子的身心动态： 保持与孩子的沟通，及时了解他们的身心状况，提供必要的帮助。 3. 社会环境的助推： 媒体的责任： 呼吁媒体传播科学健康的健康知识，抵制不良信息。 政策的导向： 鼓励相关部门出台更多支持大学生体质健康发展的政策。 商业的参与： 引导健康产业为大学生提供更优质、便捷的健康服务。 五、 结语 《当代大学生体质健康与促进》是一本集理论、实践、指导于一体的力作。它不仅是对大学生体质健康现状的深刻洞察，更是对未来健康人才培养的殷切期盼。本书的出版，希望能成为点燃大学生健康意识的火炬，成为指引健康生活方式的航标，最终为中华民族的伟大复兴汇聚起磅礴的青春力量。每一个大学生都应该拥有健康、充满活力的身体，去追逐梦想，去创造辉煌。

评分☆☆☆☆☆

收到《当代大学生体质健康与促进》这本书，我满心欢喜，以为能从中学到很多关于如何保持健康体魄的知识。我设想书中会包含详细的运动项目介绍，比如慢跑、游泳、力量训练等，以及它们各自对身体的益处和推荐的训练量。我也期望能看到一些关于健康饮食的建议，比如如何合理搭配膳食，避免高油高糖的食物，以及如何保证充足的睡眠。然而，这本书的内容却偏离了我的预期。书中更多的是对大学生活的一些感悟和经验分享，例如如何处理同学关系、如何应对考试压力、如何培养独立思考的能力等等。这些内容虽然对大学生的成长有一定帮助，但与“体质健康”这个核心主题关联甚微。书中几乎没有提及具体的锻炼方式、营养学的知识，也没有对大学生常见的健康问题（如肥胖、近视、脊柱侧弯等）进行深入的分析和给出解决方案。感觉这本书更像是一本关于大学生活琐事的随笔集，而非一本真正能指导大学生进行体质健康促进的专业书籍。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅《当代大学生体质健康与促进》这本书，我被其书名所吸引，以为能够深入了解当下大学生普遍存在的健康问题，并获得切实可行的改善建议。然而，实际阅读后，我发现书中充斥着大量与主题不甚相关的篇幅。例如，有相当一部分章节详细描述了不同类型的大学社团如何组织活动，以及这些活动如何帮助学生“融入集体”、“发展兴趣”。虽说社团活动对大学生的全面发展有益，但将其与“体质健康”直接挂钩，且未提供具体的数据支撑或科学分析，总感觉有些牵强。书中也穿插了一些关于“阳光心态”、“积极人生”的论述，这些观点固然重要，但同样缺乏与体质健康之间的逻辑联系。我期待的是关于运动处方、营养均衡、睡眠管理等方面的专业知识，或是针对现代大学生生活方式（如久坐、熬夜）的健康警示和应对方案。这本书更像是一本关于大学生活指南，而不是一本专注于体质健康的专业读物，这让我感到有些失望，也对书名与其内容之间的关联性产生了疑问。

评分☆☆☆☆☆

读完《当代大学生体质健康与促进》这本书，我的第一感受是信息错位。我期待的是一本能够提供切实可行建议的书籍，比如针对大学生活中普遍存在的久坐问题，书中能给出具体的拉伸运动或短暂休息时可以进行的活动。我希望它能深入分析当前大学生普遍存在的健康隐患，比如不规律的作息、不健康的饮食习惯，并提供科学的纠正方法。我也设想书中会包含一些关于运动损伤预防的知识，或者如何循序渐进地提高运动能力。然而，书中的内容却让我大失所望。它花了大量的篇幅在描述一些与“体质健康”相去甚远的方面，比如如何提高学习效率、如何进行学术研究的方法论，甚至是关于大学毕业生就业前景的宏观分析。虽然这些内容在一定程度上也属于大学生的“成长”范畴，但它们与“体质健康”的直接关联度非常低，甚至可以说是几乎没有。这本书更像是一本关于大学学习和未来规划的指导手册，而非一本真正意义上探讨和促进大学生体质健康的读物，这让我感到这本书的定位非常模糊，未能满足我作为一名读者对“体质健康”这一主题的期待。

评分☆☆☆☆☆

老实说，《当代大学生体质健康与促进》这本书的名称听起来非常有吸引力，我一直觉得大学时期是培养健康生活习惯的关键时期，所以很想从中找到一些科学的指导。但遗憾的是，这本书的内容与我的预期出入较大。书中花了大量篇幅来讲述如何进行大学生的职业生涯规划，包括如何制作简历、如何面试以及如何选择未来的发展方向。我承认职业规划对大学生很重要，但将其放在一本名为“体质健康与促进”的书里，实在是有些不知所云。我原以为会读到关于提高心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性等方面的具体训练方法，或者关于如何通过饮食调理来提升免疫力，甚至是如何应对电子产品过度使用对视力和颈椎造成的损害。书中对这些与“体质健康”最直接相关的内容却鲜有涉及，反而是大谈特谈一些诸如“时间管理艺术”或“人际交往技巧”之类与健康主题关联不大的泛泛之论，这让我感到有些错愕，也让这本书的实用价值大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题是《当代大学生体质健康与促进》，但读完之后，我并没有从中找到任何关于大学生体质健康现状分析、促进策略或者具体锻炼方法的信息。我原本期待这本书能提供一些实证数据，比如近几年大学生体质的平均水平变化趋势，或者针对不同体质类型（例如超重、视力下降、心肺功能不足等）的个性化运动建议。我还以为会看到一些关于饮食习惯、睡眠质量对大学生健康影响的探讨，甚至是如何缓解学业压力对身体造成的负面影响。然而，这本书的内容更像是围绕着校园文化、学生社团活动以及一些泛泛而谈的励志故事展开。虽然这些内容本身并不坏，但它们与“体质健康与促进”这个主题似乎相去甚远。我希望作者能在后续的版本中，更聚焦于核心内容，提供一些科学、实用、有数据支撑的健康指导，让这本书真正成为大学生提升体质的有力助手，而不是一本披着健康外衣的泛泛之谈。