现代篮球运动科学训练探索 9787506837125 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡英清，余一兵，吴涛 著

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• 篮球训练
• 运动生理学
• 生物力学
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• 运动康复
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出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506837125

商品编码：29729363996

包装：平装

出版时间：2016-07-01

图书基本信息
图书名称	现代篮球运动科学训练探索	作者	胡英清,余一兵,吴涛
定价	42.00元	出版社	中国书籍出版社
ISBN	9787506837125	出版日期	2016-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

胡英清、余一兵、吴涛编*的《现代篮球运动科学训练探索》共分为八章，**章至四章为理论部分，其具体阐述了现代篮球运动的起源和发展、特点和价值以及发展趋势，现代篮球运动训练的发展、对策和新理念，现代篮球运动训练的基本原则、方法以及训练计划的制订，现代篮球训练疲劳的消除、伤病的处理以及营养的补充等内容；第五章至八章为实践部分，其分别介绍了现代篮球的技术原理及其基本功和基本技术的训练，现代篮球的战术原理及其进攻战术和防守战术的训练，现代篮球身心素质的训练，现代篮球运动的比赛训练、攻守转换训练以及运动员的选材等内容。

作者简介

目录

章 篮球运动基本知识探索 节 篮球运动的起源与发展探索 第二节 篮球运动的特点与价值探索 第三节 现代篮球运动的发展趋势探索第二章 现代篮球运动训练的发展探索 节 现代篮球运动训练的发展现状 第二节 现代篮球运动训练的对策研究 第三节 现代篮球运动训练的新理念探索第三章 现代篮球运动训练的理论探索 节 现代篮球运动训练的基本原则 第二节 现代篮球运动训练的基本方法 第三节 现代篮球运动训练计划的制订第四章 现代篮球运动科学训练的保健 节 现代篮球运动训练的疲劳消除 第二节 现代篮球运动训练的伤病处理 第三节 现代篮球运动训练的营养补充第五章 现代篮球运动技术的科学训练 节 现代篮球运动技术原理探索 第二节 现代篮球基本功的科学训练 第三节 现代篮球基本技术科学训练第六章 现代篮球运动战术的科学训练 节 现代篮球运动战术原理探索 第二节 现代篮球进攻战术科学训练 第三节 现代篮球防守战术科学训练第七章 现代篮球运动身心素质的科学训练 节 现代篮球运动身体素质的科学训练 第二节 现代篮球运动心理素质的科学训练第八章 现代篮球运动比赛训练与人才培养 节 篮球比赛训练的基本探索 第二节 现代篮球比赛攻守转换训练 第三节 现代篮球运动选材参考文献索引

编辑推荐

文摘

序言

《篮球运动生物力学与运动康复》 一、 核心内容概述 本书深入探讨了篮球运动中的生物力学原理，并在此基础上，构建了一套系统、科学的运动康复体系。全书围绕“提升运动表现，预防运动损伤，加速伤后恢复”这一核心目标，旨在为篮球运动员、教练员、运动防护师以及对篮球运动科学感兴趣的读者提供详实、前沿的理论知识与实践指导。 第一部分：篮球运动生物力学基础 这一部分是理解篮球运动表现和损伤发生机制的基石。我们将从宏观到微观，全面剖析篮球运动的力学特点。 人体运动学分析： 关节运动学： 详细分析篮球运动中关键关节（如踝关节、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节、腕关节）的运动范围、运动轴线及多关节协同运动。例如，在跳跃起跳和落地过程中，膝关节和踝关节的屈伸、外翻/内翻角度；投篮动作中肩关节、肘关节和腕关节的联动；变向突破时髋关节和下肢关节的协调发力。 运动学参数测量： 介绍常用的运动学测量技术，如运动捕捉系统、惯性传感器等，以及它们在分析篮球技术动作（如跑、跳、投、传、防守滑步）中的应用。通过数据化分析，量化动作的效率和潜在风险。 生物力学模型构建： 阐述如何根据人体结构和运动规律，构建篮球动作的生物力学模型，以预测动作的受力情况和能量传递效率。 篮球运动动力学分析： 作用力与反作用力： 深入分析篮球运动中地面反作用力、空气阻力、球与手的作用力等。例如，起跳时，腿部向下用力产生地面反作用力；投篮时，手部对球施加的力决定球的初速度和方向；运球时，球与地面的碰撞反作用力。 力的类型与传递： 详细解读什么是张力、压力、剪切力、扭矩等，以及这些力如何在人体骨骼、肌肉、韧带等组织间传递。例如，在急停急转时，下肢关节承受的巨大剪切力和扭矩；跳跃落地时，冲击力在踝、膝、髋关节的逐级传递。 功率、功与能： 分析篮球运动中能量的产生、消耗与转化。例如，肌肉收缩产生的功率如何转化为跳跃的高度、冲刺的速度；投篮过程中，从下肢到上肢的动能传递效率。 生物力学指标评估： 介绍与篮球运动表现相关的关键生物力学指标，如起跳高度、落地缓冲能力、变向速度、投篮稳定性等，并分析如何通过训练优化这些指标。 运动损伤的生物力学机制： 急性损伤的力学原因： 详细阐述常见篮球运动损伤（如踝关节扭伤、膝关节十字韧带损伤、肌肉拉伤）的生物力学诱因。例如，踝关节扭伤多由突发的内翻或外翻力引起；膝关节交叉韧带损伤常与非接触性轴向负荷、旋转和屈曲的组合应力有关。 慢性劳损的力学因素： 分析反复、过度的应力如何导致肌腱炎、关节软骨磨损等慢性损伤。例如，长期高强度跳跃导致的跟腱炎；反复急停动作对膝关节半月板的磨损。 个体差异的力学解读： 探讨身体结构、柔韧性、力量、协调性等个体差异如何影响运动模式，进而影响损伤风险。例如，扁平足可能增加踝关节和膝关节的生物力学压力。 力学评估在损伤预防中的作用： 强调通过生物力学评估，识别高风险动作模式和个体薄弱环节，从而制定有针对性的预防策略。 第二部分：篮球运动康复体系构建 基于对生物力学原理的深刻理解，本部分将系统介绍篮球运动损伤的康复原则、方法与进阶训练。 运动损伤的早期评估与诊断： 视、触、动诊法： 结合生物力学视角，教授如何通过观察患者的步态、姿势，触摸损伤部位的压痛、肿胀，以及进行特定运动测试，初步判断损伤的性质和严重程度。 影像学与辅助检查的应用： 简述X光、MRI、超声等影像学检查在明确诊断中的作用，并强调如何将影像学结果与生物力学评估相结合，更全面地理解损伤。 损伤分级与预后判断： 根据常见的损伤分级标准，结合生物力学特点，分析不同程度损伤的康复周期和预后。 康复训练的基本原则与阶段划分： 疼痛管理与炎症控制： 介绍RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）在急性损伤期的应用，并延伸至物理治疗手段，如超声波、电疗等，以促进炎症消退。 早期活动与关节活动度恢复： 强调在无痛范围内进行早期活动的重要性，以预防关节僵硬和肌肉萎缩。介绍被动、主动辅助、主动运动等恢复关节活动度的方法。 力量与耐力训练： 详细阐述针对不同肌群（如股四头肌、腘绳肌、小腿肌肉、肩袖肌群）的力量训练方法，包括等长收缩、向心收缩、离心收缩，以及如何根据康复进程循序渐进。介绍静态和动态耐力训练。 本体感觉与平衡能力训练： 强调本体感觉（proprioception）在维持关节稳定性和预防二次损伤中的关键作用。介绍各类平衡板、不稳定训练器械的使用，以及协调性训练。 功能性恢复与运动专项训练： 这一阶段是康复的关键，将训练内容与篮球运动技术动作紧密结合。包括模仿性动作训练、变向训练、跳跃训练、落地缓冲训练，直至恢复到运动水平。 常见篮球运动损伤的专项康复： 踝关节扭伤康复： 从轻度扭伤到韧带撕裂，系统介绍康复训练步骤，重点关注本体感觉恢复、足踝周围肌肉力量训练，以及如何逐步恢复支撑、跳跃和变向能力。 膝关节损伤康复（如十字韧带、半月板损伤）： 详细阐述术后或保守治疗的康复流程，强调股四头肌、腘绳肌的力量均衡，膝关节的稳定性训练，以及对旋转和跳跃动作的谨慎恢复。 肌肉拉伤康复（如股四头肌、腘绳肌、小腿肌群）： 重点在于肌肉的牵拉、离心收缩训练，以及逐步恢复其在伸展和收缩功能中的力量和耐力。 肩部损伤康复（如肩袖损伤、肩关节不稳）： 关注肩关节周围肌群（尤其是肩袖肌群）的稳定性和力量恢复，以及如何安全地恢复投篮、传球等上肢专项动作。 其他损伤的康复： 如跟腱炎、腰部损伤、手指骨折等，根据其生物力学特点，提供相应的康复策略。 运动损伤的预防策略与进阶训练： 个体化力量与柔韧性训练： 基于运动生物力学评估结果，为运动员制定个性化的力量和柔韧性训练计划，以纠正不良运动模式，增强薄弱环节。 专项技术动作的生物力学优化： 分析投篮、变向、跳跃等核心技术动作的生物力学效率，指导教练员和运动员进行技术改进，减少不必要的应力。 负荷管理与疲劳监测： 强调合理安排训练量和强度，并介绍疲劳监测的方法，以避免过度训练导致损伤。 装备选择与场地适应： 探讨合适的运动鞋、护具等对降低运动损伤风险的作用，以及场地条件对足部和下肢生物力学的影响。 心理因素在康复中的作用： 关注运动员在伤病康复过程中的心理状态，提供必要的心理支持，增强其康复信心和依从性。 重返赛场的评估与指导： 建立科学的重返赛场评估标准，确保运动员在身体、心理和运动能力上都已完全准备好，以最大限度地降低二次损伤的风险。 三、 读者对象与价值 本书适用于： 篮球运动员： 深入了解自身身体如何工作，如何更高效地运动，以及如何预防和应对伤病。 篮球教练员： 学习如何将生物力学原理应用于训练指导，识别队员的技术缺陷和伤病风险，并能更科学地进行康复管理。 运动康复师/物理治疗师： 掌握篮球运动特有的生物力学机制，为运动员提供更精准、更有效的康复治疗方案。 运动科学研究者： 提供篮球运动生物力学研究的理论基础和实证数据，为进一步的学术探索奠定基础。 运动爱好者： 提升对篮球运动的认知水平，理解运动的科学性，更好地享受运动带来的乐趣。 通过本书的学习，读者将能够： 提升运动表现： 理解动作的力学原理，优化技术动作，提高运动效率。 有效预防伤病： 识别潜在的生物力学风险，采取针对性措施。 科学指导康复： 掌握科学的康复流程和方法，加速伤后恢复。 构建更健康的运动生涯： 提升对自身身体的认知，实现可持续的运动发展。 本书内容严谨，逻辑清晰，图文并茂，理论与实践相结合，力求为读者呈现一幅关于篮球运动科学的全面画卷。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的名字时，我第一时间就联想到了那些在赛场上展现出惊人天赋和持久体能的职业运动员。我深信，他们的成功绝非偶然，而是建立在科学的训练基础之上。《现代篮球运动科学训练探索》这个书名，让我感觉它是一本能够揭示这些“秘密”的书籍。我特别期待书中关于“高级体能训练技术”的介绍，比如如何通过周期性的训练来达到巅峰状态，如何利用爆发力训练来提升第一步速度和起跳高度。我一直觉得，篮球比赛对体能的要求极高，尤其是在漫长的赛季中，保持高水平的体能至关重要。此外，书中提及的“恢复策略与周期性训练”也让我眼前一亮。很多时候，我们只关注如何训练，却忽略了训练后的恢复。有效的恢复不仅能帮助身体更好地适应训练负荷，还能预防过度训练，降低受伤风险。我希望这本书能够提供一些实用的恢复技巧，例如拉伸、按摩、水疗等，并教会我如何将它们科学地融入到我的训练计划中。这本书给我一种感觉，它是在引领我走向一个更加专业、更加系统的训练体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，让我感到它是一次对篮球运动训练的深度挖掘和创新。《现代篮球运动科学训练探索》，这几个字就透漏出一种前沿性和系统性。我一直对那些能够从科学角度解释运动原理的书籍情有独钟，因为它们往往能提供更深层次的理解，而不是流于表面。我尤其对书中可能包含的“战术分析与决策支持”部分感到好奇，我希望它不仅仅是讲解各种战术套路，而是能够通过科学的分析，来阐述这些战术的有效性，以及如何在不同情况下做出最优的战术选择。例如，书中是否会涉及到利用数据来分析对手的弱点，或者如何通过模拟训练来提高球员的临场应变能力？这对我来说是非常有吸引力的。此外，书中关于“技术动作优化与创新”的部分，也让我充满期待。我相信，随着科技的发展，篮球技术也在不断演进，这本书或许能为我揭示一些新的技术动作，或者对现有技术动作进行更科学的改进，从而提高我的个人技术水平。总而言之，这本书给我一种感觉，它是一份能够帮助我站在更高维度、以更科学的视角来理解和提升篮球运动能力的指南。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，更多的是基于它所传达的一种理念和方法论。在接触到这本书之前，我一直是用比较传统的方式来练习篮球，更多的是靠感觉和经验。然而，随着年龄的增长，我越来越意识到，要想在篮球运动中取得持续的进步，必须拥抱科学。这本书的书名恰恰点明了这一点，它不仅仅是一本关于如何“打好篮球”的书，更是一本关于如何“科学地打好篮球”的书。我关注到其中一些章节，比如关于“动作生物力学分析”和“数据驱动的训练调整”的内容，这让我感到非常新颖。我希望这本书能够帮助我理解，为什么某些动作会更有效率，为什么某些训练方法能够带来更好的效果，而不是仅仅停留在“照猫画虎”的层面。通过对动作的科学解析，我希望能优化自己的投篮姿势、运球技巧和跑跳动作，让它们更加流畅、有力，并减少不必要的能量消耗。同时，我也对书中可能涉及到的数据分析和评估方法感到好奇，如何通过科学的数据来量化自己的进步，并及时调整训练计划，这是我一直渴望掌握的技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而有力，给人一种专业、严谨的感觉。我主要被它所涵盖的“现代”和“科学”这两个关键词所吸引。在如今信息爆炸的时代，很多关于篮球训练的知识都显得零散且不系统，而这本书似乎试图整合最前沿的科学研究成果，并将其转化为实际可操作的训练方法。我特别好奇其中关于“运动损伤预防与康复”的章节，因为我身边有不少朋友因为伤病而中断了篮球生涯，我深切体会到科学训练的重要性。这本书能够系统地讲解如何通过科学的方法来减少运动风险，并在发生损伤后进行有效的康复，这对于任何一位热爱篮球的选手来说，都是极其宝贵的财富。另外，书中提及的“营养与恢复”部分，也让我意识到，除了训练本身，合理的饮食和充分的休息同样是提升运动表现的关键。我一直认为，优秀运动员不仅仅是身体的强者，更是对自身身体有着深刻理解和细致呵护的人。我期望通过这本书，能够建立起一个更加全面、科学的自我管理体系，让我在篮球的道路上走得更远，也更健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对篮球运动充满热情的业余爱好者，我一直在寻找能够提升自身理解和技巧的读物。最近，我在书店里偶然翻到了一本名为《现代篮球运动科学训练探索》的书，尽管我还没来得及深入阅读，但光看目录和一些零散的章节，就让我对它充满了期待。首先，这本书的书名就非常吸引人，“科学训练”和“探索”这两个词汇，预示着这本书不仅仅停留在基础的战术讲解，而是会深入到运动生理学、生物力学等更深层次的领域，去探究运动员如何在科学的指导下达到巅峰状态。我特别关注其中关于力量训练、速度训练以及耐力训练的章节，希望能从中了解到最新的训练理念和方法，如何更有效地避免运动损伤，提高爆发力和持久力。此外，书中提及的“运动心理学”部分也引起了我的兴趣，我知道很多时候比赛的胜负不仅在于身体素质，更在于强大的心理素质，如何在高压环境下保持冷静、如何克服瓶颈期，这些都是我一直想学习的。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往更专业、更系统训练世界的大门，我迫不及待地想在接下来的日子里，一点一点地去解锁其中的奥秘，并将学到的知识融入到我的日常训练中，希望能看到实实在在的进步。